Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 4: Cum să vă micșorați vizual bărbia
• Partea 2 din 4: Exerciții pentru zona bărbiei
• Partea 3 din 4: Pierderea în greutate
• Partea 4 din 4: Făcând un pas mai departe
• sfaturi
• Avertizări

Barbele duble sunt un rezultat natural al îmbătrânirii sau al creșterii ușoare în greutate. Dacă doriți să vă reduceți zona bărbiei, există mai multe moduri în care puteți profita de aceasta. A lua tunsul potrivit, a face exerciții specifice pentru acea zonă și a obține postura corectă sunt cele mai simple schimbări de care puteți profita imediat.

Pași

Partea 1 din 4: Cum să vă micșorați vizual bărbia

1. 1 Folosiți machiajul pentru a-l ascunde intenționat. Încercați să faceți maxilarul mai vizibil decât decolteul utilizând o nuanță de pulbere mai închisă decât tonul natural al pielii. Pulberea trebuie aplicată de la ureche la ureche și pe zona gâtului. Atrageți atenția departe de decolteu cu fard de culoare colorat și machiaj interesant pentru ochi. Dacă nu o poți face singur, atunci vizitează un machiaj care îți va arăta cum să o faci.
   • Folosind creionul de ochi și rimelul, puteți să vă măriți vizual ochii și să îndepărtați atenția de la zona bărbiei.
   • Minimizează focalizarea pe fața inferioară cu nuanțe de ruj neutre.
2. 2 Schimbă-ți coafura. Evitați coafurile care se termină la nivelul bărbie, precum și părul foarte lung, deoarece în ambele cazuri, veți atrage mai multă atenție asupra bărbiei. O coafură de lungime medie, care se termină chiar sub bărbie, este cea mai bună alegere pentru tine. ... Iată câteva alte opțiuni:
   • Dă preferință unei tunsoare lungi bob. Această tunsoare clasică arată grozav la cei cu bărbie mare.
   • Ia-ți o tunsoare pe cărbune. Lăsați părul mai lung în față și părul mai scurt în spate. Părul lung din față va reduce vizual bărbia și va distrage atenția de la aceasta.
   • Încercați valuri cu niveluri. O coafură pufoasă va echilibra fața și va atrage atenția de la bărbie.
3. 3 Crește-ți barba. Dacă sunteți un tip, dacă aveți părul facial potrivit, vă puteți micșora vizual bărbia în mod semnificativ. Crește-ți barba până la gât. Păstrați-l îngrijit cu grijă, dar păstrați-l gros. Acest lucru vă va ajuta să aliniați totul în zona gâtului și a bărbie.
4. 4 Nu purtați bijuterii cu guler. Gulerele înalte sunt aproape de gât, subliniind bărbia dublă și, eventual, lasă urme roșii. Dacă preferați acest stil, există coliere care sunt similare în design cu gulerele, dar atârnă ca niște coliere obișnuite.
5. 5 Ai grijă la hainele tale. Hainele pe care le porți îți reduc vizual bărbia? Purtați decolteuri largi și deschise pentru a vă atrage atenția de pe bărbie. Evitați tricourile și bluzele cu degetele închise, inclusiv gulerele turtle și bluzele brodate.
6. 6 Verifică-ți postura. Cum stai? Gândirea poate crea umflături și umflături pe corp, inclusiv zona bărbiei, pe măsură ce grăsimea se acumulează în zone decrepit. Ridică-te, ridică-ți capul, trage umerii înapoi și îndreaptă coloana vertebrală. Consultați un terapeut fizician profesionist pentru exerciții simple, dar eficiente, pentru a vă îmbunătăți postura. Fii proactiv.

Partea 2 din 4: Exerciții pentru zona bărbiei

1. 1 Efectuați ridicări pentru bărbie. Acest exercițiu ajută la îndreptarea și întărirea mușchilor feței și gâtului. Pentru a face acest lucru, stați cu spatele și gâtul drept. Ridică bărbia până la tavan și privește tavanul.Apăsați-vă buzele spre tavan și rămâneți în această poziție timp de zece secunde. Repetați exercițiul de zece ori. Faceți exercițiul în fiecare zi pentru cel mai bun efect.
2. 2 Răsuciți-vă gâtul. Stai cu coloana dreaptă. Răsuciți gâtul într-o parte, astfel încât bărbia să fie paralelă cu umărul. Ochii tăi ar trebui, de asemenea, să privească în lateral. Întoarceți-vă încet gâtul înapoi și răsuciți-l spre cealaltă parte. Repetați de 10 ori.
3. 3 Antrenează mușchii subcutanati ai gâtului. Aceștia sunt mușchii care vă vor separa gâtul de bărbie. Stai cu gâtul ridicat. Strângeți tendoanele bărbiei trăgând buzele în sus peste dinți și trăgând colțurile buzelor în jos, aproape ca și când ar fi încruntat. Țineți această poziție timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați exercițiul de 10 ori.
4. 4 Folosiți o minge de tenis. Așezați-l pe gât și țineți-l cu bărbia. Apăsați ferm mingea cu bărbia, apoi relaxați-vă puțin. Repetați de 10 ori.
5. 5 Guma de mestecat. Acesta este un exercițiu foarte ușor, deoarece nu implică niciun efort sau gând. Guma de mestecat menține mușchii bărbie puternici și, de asemenea, ajută la reducerea bărbie duble.

Partea 3 din 4: Pierderea în greutate

1. 1 Oferiți activitate fizică generală. Antrenamentul complet cu greutatea pentru pierderea în greutate va reduce semnificativ și grăsimea facială. De fapt, pierderea în greutate doar pe față este dificilă și adesea fața este una dintre ultimele părți ale corpului care se micșorează odată cu pierderea în greutate. Începând cu o rutină consistentă de antrenament cardio și de forță, puteți promova pierderea în greutate în zona feței.
   • Alergatul, înotul și ciclismul sunt exerciții cardio excelente. Planificați să faceți cel puțin unul dintre aceste exerciții timp de cel puțin o jumătate de oră, de patru ori pe săptămână.
   • Mergeți la sală și întâlniți-vă cu un antrenor personal pentru antrenament tipic de forță. Învață să ridici greutăți și să-ți lucrezi mușchii.
2. 2 Reduceți aportul de calorii. Acest lucru va reduce cantitatea de grăsime care se acumulează în corp și față. Satisfacă-ți pofta de mâncare cu fructe, salate și alimente cu conținut scăzut de calorii. Dacă sunteți serios în legătură cu scăparea bărbiei duble, pierderea în greutate vă poate ajuta foarte mult.
   • Nu utilizați nimic prea restrictiv sau special. Modificările stilului de viață ar trebui să fie astfel încât să le puteți susține pe viață. Scăderea în greutate mică, dar susținută, este un lucru pe care ar trebui să-l urmărești și să-l întreții.
   • Dieta dvs. ar trebui să includă multe fibre, fructe, legume și apă. Vizitați medicul dietetician sau medicul dumneavoastră pentru sfaturi și aprobarea dietei.

Partea 4 din 4: Făcând un pas mai departe

1. 1 Consultați-vă medicul. Dacă există o problemă de acumulare de lichid în zona bărbiei, atunci această problemă necesită o analiză suplimentară. Dacă este doar o acumulare de lichid, cereți-i medicului dumneavoastră să vă trimită la un terapeut de masaj care va masa lichidul și vă va ajuta să vă corectați postura și să vă relaxați.
2. 2 Apreciază-te pentru cine ești. Specia ta este mai mult decât gene. Cum te îmbraci, cum te prezinți, cum comunici cu ceilalți, cum îți împărtășești sentimentele și gândurile și cât de încrezător ești ca persoană demnă este de o mie de ori mai valoros decât să ai o bărbie dublă.

sfaturi

• Nu pierdeți prea mult timp ghemuit peste computer. Dacă trebuie să petreceți toată ziua la computer la locul de muncă, atunci faceți mici întinderi la fiecare jumătate de oră.
• Dacă o bărbie dublă este ereditară (uitați-vă la părinți sau la alți membri ai familiei), atunci aveți și mai multe motive pentru a vă menține în formă, mâncați bine pentru a evita apariția unei bărbie duble sau a reduce cea existentă.
• Eșarfele groase pot ascunde o bărbie dublă. Cu toate acestea, evitați gulerele și gulerele, deoarece acestea tind să se concentreze pe zona bărbiei.
• Trăim într-o eră a „culturii tinerilor” și, din păcate, am uitat ce înseamnă îmbătrânirea grațioasă, acceptând anatomia umană ca realitate. Creșterea are propria libertate și înțelepciune; beneficii pe care tineretul nu le poate depăși.
• Dacă aveți o bărbie largă, atunci purtați pălării strălucitoare, tricouri colorate cu un model. Acest lucru va distrage atenția de la fața ta.
• Umeziți zona gâtului și a bărbiei înainte de a face exerciții pe gât pentru a evita ridurile.

Avertizări

• Nu faceți plajă prea mult sau măcar acoperiți-vă gâtul și bărbia de la soare; soarele distruge elasticitatea pielii mai repede decât îmbătrânirea naturală.