Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Ați avut multă nervozitate în ultima vreme, iar stomacul a căzut în dislocare? Citiți acest articol și veți învăța cum să vă măriți stomacul!

Pași

1. 1 Faceți un exercițiu de respirație: inspirați prin nas, expirați prin gură. În acest moment, încercați să nu vă gândiți la nimic - doar ascultați-vă respirația. De asemenea, puteți încerca să închideți ochii în timp ce respirați.
2. 2 Distrage-te de ceva. Discutați cu prietenii (pur și simplu nu atingeți un subiect care vă face nervos), ascultați muzică, citiți o carte, urmăriți TV.
3. 3 Încercați să masați zona în care doare. Mișcările ușoare ar trebui să calmeze durerea și să vă relaxeze.
4. 4 Ieși în aer proaspăt. Pentru o plimbare, este recomandabil să alegeți un loc retras. De exemplu, puteți sta lângă intrarea dvs.
5. 5 Bea puțină apă rece. Apa va ameliora problema deshidratării și, din moment ce problema dvs. se află în stomac, aceasta înseamnă că deshidratarea a început în organism. De asemenea, apa rece îți va oferi o senzație de prospețime și liniște.
6. 6 Ia-ti medicamentele. Citiți instrucțiunile sau adresați-vă farmacistului. Nu utilizați produse care vă provoacă îndoieli.
7. 7 Întreabă-te din nou ce te-a făcut nervos. Gândiți-vă cum puteți schimba situațiile sau încercați să vă schimbați atitudinea față de această situație.

sfaturi

• Spune cuiva în care ai încredere despre situația stresantă. Poate că te poate ajuta cumva. Nu spune tuturor problemei tale - în acest fel nu te vei liniști niciodată.
• Lasă-ți toate experiențele din trecut și crede în tine!
• Dacă știți din timp că în curând va trebui să vă faceți nervos, pregătiți-vă pentru aceasta în avans. De exemplu, cumpărați un sedativ și ceva pentru stomac.

Avertizări

• Nu cumpărați medicamente din mâinile dvs. - nu veți fi siguri de calitatea lor.
• Luați cât mai multe medicamente indicate în instrucțiuni.