Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 4: Ajută-ți prietenul să se calmeze
• Partea 2 din 4: Aflați ce s-a întâmplat
• Partea 3 din 4: Ascultă și încurajează
• Partea 4 din 4: Încercați alte modalități de a-l mângâia
• sfaturi
• Avertizări

Cel mai probabil, te-ai regăsit de mai multe ori într-o situație în care unul dintre prietenii tăi apropiați avea nevoie de ajutorul sau sprijinul tău pentru a trece peste ceea ce i s-a întâmplat. Poate că persoana tocmai s-a despărțit de prietena sa, și-a pierdut slujba sau o persoană dragă. Indiferent de situație, probabil că vrei să fii un bun prieten și să-ți ajuți persoana iubită sprijinindu-l. Pentru început, puteți încerca să întrebați ce i s-a întâmplat, să-l ascultați și să vorbiți cu el, apoi să încercați să-l consolați și să-l înveseliți folosind metodele descrise mai jos.

Pași

Partea 1 din 4: Ajută-ți prietenul să se calmeze

1. 1 Relaxați-vă și calmați-vă mai întâi. Șansele sunt, prietenul tău este foarte supărat, dar este puțin probabil să-l poți ajuta dacă tu însuți începi să te panici și isteria. Deci, respirați adânc (sau două). Amintește-ți că trebuie să te strângi, deoarece prietenul tău are nevoie de tine chiar acum.
2. 2 Alegeți un loc confortabil și liniștit. Căutați un loc în care prietenul dvs. să poată sta liniștit și să vă povestească despre ce s-a întâmplat, să le împărtășească emoțiile, durerea, disperarea și confuzia.
   • Încearcă să organizezi o întâlnire într-un loc relativ pustiu, astfel încât prietenul tău să nu se îngrijoreze că cineva îl va vedea în această stare; în plus, deci nu vei deranja pe nimeni. De exemplu, merită să mergi într-o altă cameră, să ieși afară și așa mai departe.
   • Dacă ai o nevoie specială, găsește un loc în care prietenul tău să-și poată exprima calm sentimentele fără să se rănească sau să rupă nimic. S-ar putea să fiți mai bine să intrați într-o cameră cu puțin mobilier (sau chiar afară pentru un aer proaspăt).
   • Dacă vorbești cu un prieten la telefon, întreabă unde se află, sfătuiește-l să se mute într-un loc liniștit unde se va simți mai mult sau mai puțin confortabil.Dacă nu are o astfel de oportunitate, este mai bine să ne întâlnim cu el și să găsim împreună un astfel de loc.
3. 3 Dă-i ocazia să plângă, să vorbească - lasă-l să vorbească cât are nevoie. Cu excepția cazului în care vine vorba de deteriorarea proprietății sau de rău pe tine și pe ceilalți, lasă-l să își exprime sentimentele. Amintiți-vă că prietenul dvs. se bazează pe voi și speră să fie acolo atunci când are cel mai mult nevoie de sprijinul vostru.
   • Dacă este necesar, oferiți ocazia prietenului dvs. de a elibera orice stres fizic, furie și resentimente care se pot acumula.
   • Încearcă să nu-i ceri prietenului tău să se calmeze, să nu mai plângă, să țipe și așa mai departe (acest lucru ar trebui făcut numai dacă prietenul tău devine și mai supărat în timpul conversației).
   • Dacă sunteți la telefon cu el, ascultați-l și așteptați să-și calmeze puțin emoțiile. Din când în când, puteți introduce în conversație astfel de fraze generale precum „Sunt cu tine”, astfel încât prietenul tău să înțeleagă că ești încă pe linie și să-l asculți cu atenție și să nu te ocupi de treaba ta.
4. 4 Fii atent la limbajul corpului prietenului tău. Uneori oamenii spun că este în regulă, dar limbajul lor corporal spune altceva. Anumite gesturi și comportamente indică faptul că prietenul tău este supărat. Limbajul corpului prietenului tău îți poate sugera că are nevoie de ajutorul tău pentru a-și reveni înainte de a-ți putea spune ce s-a întâmplat.
   • Uneori limbajul corpului este aproape evident. De exemplu, îl vezi pe prietenul tău plângând? Transpiră sau tremură? Pumnează în aer sau doar se plimbă prin cameră?
   • Și uneori limbajul corpului este mai puțin evident. Ai observat că întregul său corp este tensionat? Îți sunt strânse mâinile? Ți-ai încleștat fălcile? Ochii roșii și pufosi, de parcă ar fi plâns recent?

Partea 2 din 4: Aflați ce s-a întâmplat

1. 1 Asigurați-vă că nu vă distrage atenția nimănui. În acest fel poți să-l asculți cu atenție pe prietenul tău fără să fii distras de factori externi sau să te concentrezi pe orice altceva.
   • Dacă există prea multe distrageri în jur, va fi dificil pentru prietenul tău să-ți spună ce s-a întâmplat.
   • După cum sa menționat mai sus, încercați să găsiți un loc liniștit și liniștit dacă nu ați găsit încă unul.
   • Deconectați dispozitivele electronice sau cel puțin puneți-le în modul silențios. La urma urmei, sunetele constante ale mesajelor, notificările pop-up și mementourile sunt foarte distractive.
2. 2 Acordă-i prietenului tău atenția maximă. Arată-i că în acest moment din lume nu există nimic mai important decât problema lui.
   • Încercați să scăpați de gândurile străine pentru a nu vă gândi la nimic care vă poate distrage atenția. Concentrează-te pe deplin pe prietenul tău și pe povestea lui.
   • Arată-i prietenului tău că asculti cu atenție limbajul corpului. Mai întâi, întoarce-te cu fața către el. Privește-l în ochi.
   • Spune-i că ești gata să-l asculți. De exemplu, îl poți formula astfel: „Sunt cu tine și te ascult cu atenție”.
3. 3 Află ce anume l-a supărat pe prietenul tău. Întreabă-l cu calm ce s-a întâmplat (sau se întâmplă). De exemplu, ai putea spune: „Vreau să înțeleg ce te-a făcut atât de supărat. Vă rog să-mi spuneți ce s-a întâmplat ". Sau chiar doar pe scurt: „Ce s-a întâmplat? Ce se întâmplă?"
4. 4 Nu-l forța pe prietenul tău să aranjeze temeinic totul și să-ți explice exact ce a greșit. În acest fel, nu vei obține nimic - dimpotrivă, cel mai probabil, prietenul tău se va retrage puțin în sine și va încerca să-și ascundă sentimentele. Sau va începe să-și facă griji din nou și va deveni și mai supărat.
   • Asigurați-vă prietenul că sunteți mereu acolo dacă el vrea brusc să vorbească și să discute această situație. Ar trebui să fie o conversație sinceră construită pe încredere și sinceritate.
   • De exemplu, ați putea spune: „Este în regulă dacă ai nevoie de timp. Eu sunt cu tine. Anunță-mă când ești gata. "
   • Stai liniștit lângă prietenul tău până când acesta este gata să-ți spună ce s-a întâmplat.
   • Amintiți-vă că prietenul dvs. poate începe cu o poveste de fundal - vă ajută să vă adunați gândurile și să vă uniți pentru a îndrăzni să spuneți celeilalte persoane despre principalul lucru.
5. 5 Fii răbdător. Este posibil ca prietenul tău să nu dorească imediat să-ți spună în detaliu ce s-a întâmplat cu el, dar dacă îi dai puțin timp, cel mai probabil, în cele din urmă, va dori să se deschidă către tine.

Partea 3 din 4: Ascultă și încurajează

1. 1 Fii un bun ascultator. Cel mai probabil, prietenul tău trebuie să vorbească despre ceea ce s-a întâmplat (sau ce se întâmplă), despre gândurile și sentimentele sale despre asta. Și când prietenul tău decide în sfârșit să se deschidă, dă-i ocazia să vorbească și să-și împărtășească emoțiile despre situație.
   • Ascultă cu atenție povestea lui și fii atent la modul în care îți spune ce s-a întâmplat. Foarte des, acompaniamentul non-verbal al unei povești (adică modul în care cealaltă persoană vorbește) vă poate oferi aproape la fel de multe informații ca povestea în sine.
   • Încercați să nu vă întrerupeți sau grăbiți prietenul. Adesea oamenilor le este greu să vorbească despre lucrurile care i-au supărat.
   • Gândiți-vă la fiecare cuvânt și încercați să reflectați în general la ceea ce vă spune prietenul dvs., nu la modul în care ați răspunde la cuvintele sale.
2. 2 Puneți întrebări contrare pentru a clarifica punctele. Dacă nu înțelegeți ceva, cereți politicos și cu amabilitate unui prieten să vă explice mai multe sau repetați-l din nou.
   • Această metodă vă va ajuta să înțelegeți cu adevărat ce s-a întâmplat cu adevărat, de ce v-a supărat atât de mult pe prietenul dvs.
   • Puteți spune așa ceva: „Ați spus că ...” - sau: „Cu alte cuvinte, s-a întâmplat ...”.
   • În acest fel, îi vei arăta și prietenului tău că l-ai ascultat cu adevărat cu atenție, că ești îngrijorat de starea lui și că ești serios cu privire la cuvintele sale.
3. 3 Corectează-ți prietenul dacă începe să vorbească negativ despre sine. De exemplu, dacă el spune „sunt inutil” sau „nu merit să fiu fericit”, asigurați-vă că corectați acele afirmații și spuneți: „Ei bine, bineînțeles că meritați să fiți fericiți!” - sau: „Nu este adevărat, nu ești inutil, uită-te doar câți oameni te iubesc și țin la tine. Și și eu te iubesc, iar starea și bunăstarea ta sunt importante pentru mine ".
4. 4 Nu-i ignora problemele. Mulți oameni cred că va fi destul de eficient să îi spui unui prieten despre o situație similară sau mai dificilă cu cineva pe care îl cunosc, pentru a-i reaminti că totul s-ar fi putut dovedi și mai rău, că unii oameni au probleme mult mai grave. Cu toate acestea, în realitate, această metodă va face mai mult rău decât bine.
   • Prietenul tău poate avea senzația că pur și simplu nu îl înțelegi și ești complet indiferent față de sentimentele sale cu privire la această situație.
   • Pentru unii, o astfel de „încurajare” sună ca și cum ar fi numit „plâns” sau o indicație că este supărat din senin.
   • Mai bine spuneți „înțeleg că sunteți foarte supărat” sau „văd că acest lucru v-a supărat foarte tare”.
5. 5 Nu încerca să-i rezolvi problemele. Acest lucru trebuie făcut numai dacă s-a întâmplat ceva extraordinar sau dacă un prieten îți cere sfaturi sau ajutor. În toate celelalte cazuri, nu ar trebui să mergeți la el cu sfaturi despre cum să rezolvați această problemă. De multe ori, oamenii trebuie doar să fie auziți.
6. 6 Vorbește despre căutarea ajutorului de la un specialist. Dacă se întâmplă ca iubitul sau iubita dvs. să fi fost victima unei infracțiuni sau abuzuri, spuneți-i să contacteze autoritățile competente care vor ajuta la rezolvarea problemei și le vor oferi ajutorul.
   • Dacă prietenul tău nu vrea să meargă la specialiști, nu-l presează. Presiunea ta îl va supăra și mai mult. Deocamdată, să rămână totul așa cum este.
   • Încercați să vă descurajați prietenul de la a face ceva care ar putea interfera cu dovezile detaliilor a ceea ce s-a întâmplat (de exemplu, el nu ar trebui să șteargă mesaje, să facă baie, dacă este vorba de violență sau crimă).
   • Când prietenul tău se răcește puțin și își revine în fire, încearcă din nou să-l convingi să contacteze autoritățile competente. Explicați-i prietenului dvs. că există profesioniști care îl pot proteja (dacă este necesar) și îl pot ajuta să facă față celor întâmplate.
   • Ai putea încerca să spui: „Știi, chiar cred că merită să mergi la [poliția / medicul] și să vorbești despre această situație. Ele vă vor ajuta să faceți față. Poate putem suna acolo împreună? "

Partea 4 din 4: Încercați alte modalități de a-l mângâia

1. 1 Nu-ți fie teamă să empatizezi cu prietenul tău. Susține-l cu cuvinte și fapte. Fii bun și drăguț cu el, dă-i ocazia să plângă dacă are nevoie.
   • Mai întâi, asigură-te că prietenului tău nu îi deranjează contactul fizic. De exemplu, puteți întreba: „Vrei să te îmbrățișez?” - sau: "Pot să te iau de mână?"
   • Contactul fizic este într-adevăr o modalitate bună de a mângâia persoana, dar înainte de a face orice, cel mai bine este să-l întrebi pe prietenul tău ce simt despre îmbrățișare și alte atingeri.
   • Contactul fizic îi face pe oameni să se simtă mai bine, dar dacă atingerea fizică este neplăcută pentru o persoană, este mai bine să găsiți o altă cale.
2. 2 Rugați-vă dacă sunteți credincios sau începeți să meditați. Uneori, doar stând în tăcere o vreme (indiferent dacă este vorba de rugăciune sau meditație), oamenii se liniștesc, își revin în fire și se relaxează.
3. 3 Ajută-ți prietenul să elibereze toată energia negativă prin activitate fizică. Lăsați-l să facă ceva care necesită activitate fizică - acest lucru vă va ajuta să aruncați furia și negativitatea. Acest lucru îl va ajuta pe prietenul tău nu numai să se calmeze, ci și să distragă atenția de la situație pentru o vreme.
   • De exemplu, invitați-l să meargă la plimbare, să facă jogging, să înoate în piscină sau să meargă cu bicicleta.
   • Puteți face yoga, tai chi sau întindeți împreună.
4. 4 Încearcă să-ți distragi atenția cu ceva. Uneori, singurul lucru pe care îl poți face este pur și simplu să-l distragi de la gândurile negative afectate.
   • Oferă-i ceva interesant de făcut, care să-i placă. Mergeți împreună la un film sau înghețată.
   • Oferiți-vă să participați împreună la o cauză comună, de exemplu, oferiți-vă să sortați împreună hainele pentru a le dona mai târziu la caritate, faceți grădinărit.
   • Găsiți ceva amuzant și amuzant (cum ar fi imagini amuzante, videoclipuri etc.) - încercați să vă înveseliți puțin prietenul.

sfaturi

• Fii aproape de prietenul tău, dar nu oferi sfaturi și soluții - doar ascultă-l.
• Nu spune nimănui ce ți-a încredințat prietenul tău (cu excepția cazului în care prietenul tău îți cere). Dacă spui cuiva lucruri pe care ți le-a spus prietenul tău în secret, el nu va mai avea încredere în tine. Amintiți-vă, el s-a întors în primul rând către dvs., pentru că crede că poate fi sincer și sincer cu dvs., pentru că are încredere în voi!

Avertizări

• Dacă prietenul dvs. este victima violenței sau a infracțiunilor, poate fi necesar să luați o decizie și să împărtășiți aceste informații poliției.
• Contactați autoritățile competente pentru specialiști dacă prietenul dvs. are dorința de a-și face rău pe sine sau pe ceilalți.