Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Schimbați-vă dieta
• Metoda 2 din 2: Schimbați-vă stilul de viață

Deci, ați decis că este timpul să începeți activitatea și să începeți să creați copii. Vrei să faci orice este nevoie pentru a prelungi fără îndoială genealogia ta. Din fericire, recent, oamenii de știință au făcut multe cercetări și au studiat bine problema cum să crească numărul de spermatozoizi. Cu ajutorul lor, vă vom arăta mai multe modalități de a face acest lucru.

Pași

Metoda 1 din 2: Schimbați-vă dieta

1. 1 Efectuarea modificărilor corecte în ceea ce mănânci poate duce la creșterea numărului de spermatozoizi, precum și îmbunătățirea sănătății spermei. Nu subestimați acest pas.
   • Reduceți sau eliminați alimentele procesate din dieta dvs. și treceți la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și proteine. Consumați multe legume și produse din cereale integrale și cumpărați alimente organice ori de câte ori este posibil. Bea multa apa. Orice lucru bun pentru sănătatea ta este în general bun și pentru micii tăi soldați cu coadă.
2. 2 Mănâncă mai multe alimente bogate în vitamina C și antioxidanți. Acești nutrienți pot duce la scăderea defectelor spermatozoizilor și la creșterea motilității spermei.Este atât de simplu - adăugați, de exemplu, o portocală la desert! Un pahar de 230 ml de suc de portocale proaspăt conține aproximativ 124 mg de vitamina C. Este suficient pentru o zi!
3. 3 Ia din belșug zinc. Acest mineral este asociat cu o creștere a volumului de material seminal, a numărului de spermatozoizi și a nivelului de testosteron. Norma pe zi este de aproximativ 11 mg. Zincul se găsește în stridii, carne de vită, fasole și pui.
4. 4 Luați aminoacizi, fie în suplimente proteice, fie găsite în alimente. Oamenii de știință cred că aminoacizii găsiți în carne, fructe și legume cresc numărul de spermatozoizi și împiedică sperma să se aglomereze. Aminoacizii pe care îi puteți include în dieta dvs. includ:
   • L-Carnitină (se găsește în carne roșie și lapte)
   • L-arginină (nuci, semințe de susan, ouă de pui)
   • L-lizină (produse lactate, brânzeturi)
5. 5 Încercați să vă suplimentați dieta cu acid folic. Acidul folic (vitamina B9) poate ajuta la creșterea volumului materialului seminal. Ai nevoie de 400 de micrograme pe zi. Acest acid se găsește în cereale, legume cu frunze verzi, leguminoase și suc de portocale.
6. 6 Creșteți aportul zilnic de calciu și vitamina D. Le puteți lua în suplimente împreună sau separat. Petreceți suficient timp la soare. În acest fel, corpul dumneavoastră poate sintetiza singură vitamina D, dar asigurați-vă că aplicați protecție solară pentru a preveni deteriorarea pielii din cauza razelor dăunătoare și pentru a evita melanomul. Calciul se găsește foarte mult în iaurt, lapte degresat, somon.
7. 7 Mănâncă alicină, care se găsește în usturoi. Alicina, un compus organosulfuric, crește volumul spermatozoizilor prin optimizarea fluxului sanguin către organele genitale, creând milioane de spermatozoizi fericiți. Încercați rețete noi și interesante de usturoi și adăugați-le în cartea de bucate. Sau fii un om adevărat și mănâncă un cap sau doi de usturoi crud dimineața.
8. 8 Mănâncă mai multe alimente care îmbunătățesc sănătatea spermei. Dacă doriți ca acestea să fie înflorite și vesele, includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră:
   • Fructe de goji (antioxidanți)
   • Ginseng
   • Semințe de dovleac (acizi grași omega-3)
   • Nucile (acizi grași omega-3)
   • Sparanghel (vitamina C)
   • Banane (vitamina B)

Metoda 2 din 2: Schimbați-vă stilul de viață

1. 1 Schimbați-vă stilul de viață. Anumite obiceiuri care vă dăunează corpului și sistemului imunitar duc la scăderea numărului de spermatozoizi. Dacă încercați să creați un copil, cel mai bine este să vă abțineți de la fumat, droguri și alcool.
2. 2 Nu purta pantaloni stransi. Testiculele dvs. nu trebuie lipite strâns de corpul dumneavoastră. Căldura excesivă este negativă pentru băieții cu coadă mică, așa că începeți să purtați boxeri strâmți (sau pantaloni scurți de familie).
3. 3 Scapă de bicicletă. Scaunele pentru biciclete sunt destul de renumite pentru scăderea numărului de spermatozoizi și, dacă vă gândiți la asta pentru un minut, veți vedea de ce. Spermatozoizilor nu le place să fie zdrobite, mototolite și aruncate. Dacă sunteți în modul de a produce mici purtători ai genelor dvs., atunci treceți la o mașină sau la un autobuz, iar apoi „fabricile” dvs. vor răspunde cu o producție mai mare.
4. 4 Evitați băile fierbinți. Da, baia este foarte intimă, dar, în timp ce te uiți cu drag la prietena ta, prietenii tăi au lovitură de căldură jos. Păstrați tratamente de apă pentru relaxare pentru mai târziu.
5. 5 Relaxa. Stresul ucide și, deși s-ar putea să îl rezolvați pentru o vreme, sperma dvs. nu este la fel de puternică. Stresul poate afecta hormonii necesari pentru producerea spermei. După orice fel de stres emoțional (sau fizic), vor zbura, cu aripi, către marele scrot din cer, pentru a nu se mai întoarce niciodată.
6. 6 Păstrați-vă greutatea sub control. Prea multă greutate (sau prea puțină) poate afecta echilibrul hormonal.Prea mult estrogen sau prea puțin testosteron va avea un efect negativ asupra numărului de spermatozoizi. Așadar, înainte de a merge la culcare, pășește la sala de sport și caută, de asemenea, modalități noi și interesante de a te motiva pentru a nu renunța la misiunea ta de a slăbi.
7. 7 Nu utilizați steroizi. În timp ce vă pot ajuta să construiți mușchi, testiculele dvs. se vor micșora. Indiferent de întrebări despre numărul de spermatozoizi - cine are nevoie de el? Steroizii anabolizanți sunt nocivi pentru sănătatea dumneavoastră.
8. 8 Dormi suficient. Când dormi, corpul tău lucrează foarte greu, inclusiv producând spermă. Dacă scopul tău este să crești numărul de spermatozoizi, atunci lasă-ți somnul să dureze 8 ore în fiecare noapte.
9. 9 Încercați exerciții musculare pe PC. Exercițiile pentru dezvoltarea mușchilor PC sunt folosite de bărbați nu numai pentru a prelungi actul sexual, ci și pentru a crește volumul spermei. Există multe exerciții musculare pe PC pe care le puteți face atât pentru a vă satisface partenerul, cât și pentru a oferi descendenților dvs. cele mai mari șanse de succes.
10. 10 Stai departe de lubrifianți în timpul sexului. Lubrifianții, în timp ce promovează procesul, pot dăuna rezultatelor. Acest lucru se datorează faptului că lubrifianții (inclusiv saliva, loțiunile și gelurile) pot interfera cu mișcarea spermei. Dacă aveți nevoie, încercați să utilizați ulei vegetal, unt de arahide sau un lubrifiant precum PreSeed care nu vă va afecta sperma.
11. 11 Limitați-vă expunerea la substanțe chimice toxice și radiații. Substanțele chimice toxice și radiațiile pot provoca daune permanente spermei. Dacă lucrați regulat cu substanțe chimice toxice, atunci folosiți echipament de protecție (mănuși, măști etc.). Acest lucru le va limita efectul asupra pielii tale. Evitați zonele în care există prea multă radiație. Mergeți la procedurile medicale legate de radiații numai dacă este necesar.
12. 12 Notă. Toate sfaturile de mai sus nu numai că vă vor ajuta să vă sporiți numărul de spermatozoizi, dar vă vor ajuta și la îmbunătățirea calității spermei. Păstrați-i sănătoși, activi și gata de călătorie, astfel încât unul dintre ei să vă mulțumească pentru că ați devenit copilul vostru!