Cum să duci un stil de viață simplu și relaxat

Video: Dezvoltarea personală, Clasa a XI-a, Caracteristicile unui stil de viață sănătos

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 3: aduceți modificări programului dvs.
Metoda 2 din 3: Prioritizează-ți viața corectă
Metoda 3 din 3: Schimbă-ți lumea
sfaturi
Avertizări

În viața de zi cu zi, ne grăbim constant să facem totul. Viața de astăzi stabilește uneori un astfel de ritm, încât numărătoarea merge literalmente pentru câteva momente și secunde evazive. Din păcate, acest ritm ne afectează negativ sănătatea și relațiile cu alte persoane. În timp, ne dăm seama că viața nu trebuie să fie așa. Este posibil să duci o viață simplă! Dacă depuneți eforturi pentru o viață mai simplă și mai relaxată, trebuie să faceți modificări ale stilului de viață, să acordați prioritate corect și să vă schimbați mediul.

Pași

Metoda 1 din 3: aduceți modificări programului dvs.

1 Fă totul mai lent. De foarte multe ori nu observăm cum ne zboară viața datorită faptului că ne grăbim constant pentru a avea timp să îndeplinim sarcinile planificate. După ce ați citit acest sfat, încercați să vă opriți o clipă și să vă gândiți la modul în care vă merge viața. Rețineți că sfatul „face lucrurile mai lente” este menționat mai întâi. Păstrați-l în minte când citiți acest articol și țineți-l cont în timp ce vă faceți treburile zilnice.
- Nu face mai multe lucruri în același timp. Multitasking este un termen popular în lumea modernă. Mulți oameni se străduiesc să rămână pe linia de plutire, făcând mai multe lucruri în același timp. Cu toate acestea, conform cercetărilor, multitasking-ul reduce calitatea și eficiența muncii. Chiar dacă mulți oameni încearcă să facă mai multe lucruri în același timp, nu urmați exemplul lor.
- Stabiliți câte sarcini puteți rezolva în același timp.Obiectivul tău este să faci treaba bine și să obții satisfacție.
- Nu face nimic. De asemenea, trebuie învățat acest lucru, deoarece sfatul „nu face nimic” nu este atât de simplu pe cât s-ar părea. Multor oameni le este greu să lase lucrurile deoparte și să se relaxeze, fără să facă nimic. Dacă vă puteți permite o pauză de cinci minute în care nu veți face nimic, asigurați-vă că o faceți.
2 Reduceți responsabilitățile. Dacă aveți un angajament față de cineva, urmați-l. Apoi reduceți numărul de taxe. S-ar putea să nu fie atât de ușor la început. Amintiți-vă totuși că, dacă vă simplificați viața, aceasta va deveni mai liniștită și mai împlinitoare. Acest gând poate fi o bună motivație. În plus, nu te vei simți vinovat.
- Limitați numărul de sarcini programându-vă programul săptămânal. Mai întâi, determinați câte sarcini puteți îndeplini pentru a vă simți confortabil în acest sens. În al doilea rând, rămâneți la numărul stabilit de sarcini. Nu ar trebui să fii persoana care spune întotdeauna da tuturor.
- Dacă sunteți invitat la un eveniment, nu vă grăbiți să răspundeți. Luați în considerare dacă într-adevăr ar trebui să o vizitați. Dacă vă gândiți la asta și decideți că nu doriți să participați la acest eveniment, puteți spune: „Vă mulțumesc pentru invitație, dar din păcate nu voi putea veni”.
- Fii pregătit să spui nu atunci când vorbești despre planurile tale. Cu toate acestea, persoana respectivă poate reacționa negativ la refuzul dvs. În acest caz, îi puteți explica de ce ați luat această decizie. Puteți spune: „Sunt atât de mulțumit încât te gândești la mine. Cu toate acestea, din păcate, va trebui să vă refuz, deoarece circumstanțele se dezvoltă în acest fel. Trebuie să fac schimbări în programul meu, deoarece este important pentru mine, familia mea și sănătatea mea ". Cel mai probabil, persoana va sprijini decizia ta.
3 Reduceți costurile suplimentare. Unii oameni fac cumpărături precipitate pentru a-i impresiona pe alții. Din motive de prestigiu și dorința de a-i impresiona pe ceilalți, ei sunt dispuși să cheltuiască sume mari de bani. Astfel de oameni sunt predispuși la risipire, doar pentru a sublinia importanța și greutatea lor în societate. Dacă doriți să vă simplificați viața, va trebui să reduceți costurile suplimentare. Acest lucru va reduce suma obligațiilor financiare pe care le aveți.
- Gândiți-vă, chiar aveți nevoie de un gadget nou? Nu poți să te oprești de două ori pe zi în cafeneaua auto, unde faci o comandă, fără să-ți lași mașina? Doar spune-ți că nu. Făcând acest lucru, veți spune da unei vieți simple și calme. Acest lucru vă va ajuta să luați deciziile corecte.
- Învață să te bucuri de lucrurile simple din viață, cum ar fi să te distrezi cu prietenii, să fii în contact cu natura sau să poți face ceva cu propriile mâini. Veți experimenta un sentiment autentic de satisfacție.
4 Curăță-ți casa. Oamenii își creează lumea, umplând-o cu elemente care le plac. Dacă doriți să vă simplificați viața, aruncați o privire asupra stării casei dvs. Dacă este necesar, puneți lucrurile în ordine. O casă bine organizată nu este doar un capriciu al unei hostese scrupuloase. Aceasta este o necesitate dacă doriți ca viața dvs. să fie mai puțin împovărată de anxietate și anxietate. Eliminați din casă elementele pe care nu le utilizați. Acest lucru vă va ajuta să vă puneți în ordine nu numai casa, ci și gândurile. Ordinea mentală interioară necesită aceeași ordine în lumea exterioară.
- Lăsați deoparte cel puțin 10 minute pe zi pentru a vă curăța casa.
- Alocați timp la sfârșit de săptămână pentru o curățare mai amănunțită, precum aranjarea dulapurilor și a garajului.
- Împărțiți toate lucrurile dvs. în trei categorii: concediu; Donează; aruncă. Dacă donați lucruri pe care rareori le folosiți unei organizații caritabile, veți face pe cineva mai fericit. În plus, procedând astfel, ajutați la salvarea locurilor de muncă la organizația caritabilă.Cu donațiile dvs., contribuiți la dezvoltarea societății, care, desigur, are un efect pozitiv asupra stimei de sine.

Metoda 2 din 3: Prioritizează-ți viața corectă

1 Definiți-vă valorile în viață. Gândește-te la ceea ce este cel mai important pentru tine în viață. De asemenea, reflectează la ceea ce te influențează ca persoană. Valorile vieții influențează acțiunile, luarea deciziilor și alegerile personale ale unei persoane. Deși nu este ușor să vă definiți valorile în viață, amintiți-vă că este imperativ să faceți acest lucru. Așa că fii pregătit să depui efortul.
- Pentru a-ți determina valorile în viață, amintește-ți o perioadă din viața ta când ai experimentat satisfacție interioară și fericire autentică. Faceți o listă a valorilor care au fost o parte integrantă a vieții voastre în acea perioadă fericită. Poate că creativitatea, aventura, dăruirea și munca grea sunt importante pentru dvs. De asemenea, familia ta poate fi mai presus de toate pentru tine. Valorile sunt forța motrice în viața noastră.
- Dacă doriți să duceți o viață pașnică, atunci cel mai probabil apreciați calmul, inventivitatea, stabilitatea și sănătatea.
2 Asigurați-vă că acțiunile dvs. sunt în conformitate cu valorile dvs. Alegeți activități care se aliniază valorilor dvs. și vă ajută să vă ușurați viața. Dacă simțiți satisfacția față de ocupația aleasă, atunci este în concordanță cu valorile vieții voastre. Dacă activitatea nu vă interesează, nu vă veți simți mulțumiți și veți simți că faceți un lucru greșit.
- Nu acceptați oferte de participare la evenimente dacă vă interferează cu viața pașnică.
- Luați decizia de a trăi o viață care se aliniază valorilor voastre. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii mai concentrat și mai disciplinat. Yoga și exercițiile fizice vă pot ajuta să dezvoltați aceste calități esențiale.
3 Faceți un plan și rămâneți la el. După ce ați identificat modelul de rezolvare a problemelor, fiți pregătiți pentru schimbările viitoare. Dacă decideți să trăiți o viață simplă și pașnică, stabiliți-vă obiective clare, atingeți-le, faceți ajustări după cum este necesar și urmăriți-vă progresul.
- Stabiliți-vă obiective clare. De exemplu, ați putea stabili un obiectiv pentru dvs. de a respecta un program de curățare. Autocontrolul duce la schimbări reale.
- Decideți o dată pentru a începe să vă urmăriți obiectivul. Fiecare obiectiv trebuie să aibă o dată de începere și o dată de încheiere. Nu te lăsa amânat. Începeți cât mai curând posibil.
- Urmăriți-vă progresul și recompensați-vă pentru succesul dvs. Dacă reușești să-ți atingi obiectivul, recompensează-te pentru succesele tale. Puteți merge la film, puteți participa la un eveniment sportiv sau puteți planta un copac în cinstea cuiva pe care îl admirați. Recompensarea va fi o motivație bună pentru a-și stabili obiectivele și a le atinge.
- Dacă nu reușiți să atingeți un obiectiv, atunci în unele cazuri este necesar să vă opriți și să găsiți o alternativă adecvată din lista de obiective pe care ați compilat-o mai devreme. Nu priviți acest lucru ca pe un eșec; în schimb, gândește-te la ce trebuie să schimbi pentru a-ți atinge obiectivul.
- Te vei schimba treptat și în timp, comportamentele noi vor deveni a doua natură pentru tine. Pe măsură ce noi comportamente devin mai naturale pentru dvs., este posibil să nu fiți atât de atenți la respectarea planului, menținând în același timp un rezultat pozitiv.
4 Trăiește momentul. Nu vă concentrați prea mult asupra trecutului sau viitorului. O minte rătăcitoare este o minte nefericită. Dacă vrei să îți simplifici viața, calmează-ți mintea și concentrează-te pe ceea ce faci în acest moment.
- Vizualizați. Imaginați-vă într-un loc simplu, liniștit, fără stres. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți mintea.
- Socializați sau faceți exerciții fizice. Acestea sunt două dintre cele mai eficiente modalități de a trăi în acest moment.
5 Păstrați un jurnal de recunoștință. Păstrarea unui astfel de jurnal îți va îmbunătăți somnul, sănătatea și vei deveni o persoană mai fericită. Toate acestea, la rândul lor, vor contribui la faptul că viața ta va deveni simplă și calmă. Luați în considerare următoarele puncte pentru a beneficia la maximum de jurnal:
- Începeți să jurnalizați cu o decizie semnificativă de a fi o persoană fericită și recunoscătoare.
- Descrie în detaliu lucrurile și situațiile pentru care ești recunoscător. Nu te limita la fraze simple.
- Legați sentimentele de recunoștință de oameni, nu de lucruri.
- Gândește-te cum s-ar schimba viața ta dacă ceea ce îți face griji ar dispărea din ea. Gândind astfel, veți observa mai multe motive pentru recunoștință.
- Nu uitați de surprize neașteptate.
- Nu scrie în jurnalul tău în fiecare zi. Scrierea o dată sau de două ori pe săptămână va fi suficientă.
6 Învață să arăți empatie și compasiune. A putea înțelege persoanele cu probleme grave este o abilitate importantă pe care toată lumea ar trebui să o dezvolte. Pentru unii oameni este foarte ușor să facă acest lucru, dar pentru alții este o problemă reală. Comportă-te cu oamenii așa cum vrei să te trateze. Respectați această regulă dacă cineva v-a jignit și vi se pare greu să o iertați.
- Dă o mână de ajutor cuiva drag. Dacă un membru al familiei sau un prieten are nevoie de ajutor, fii pregătit să-l oferi. Te va ajuta să dezvolți empatie și compasiune pentru ceilalți. Puteți îndeplini cererea unei persoane dragi sau puteți ajuta în casă, de exemplu, apă flori sau sortare lucruri. Dă dovadă de compasiune și acționează în consecință. Tratează oamenii așa cum vrei să te trateze pe tine.
7 Treceți de la resentimente la recunoștință pentru a vă îmbunătăți relațiile cu ceilalți. Adesea grijile și anxietățile noastre sunt rezultatul unor situații conflictuale cu alte persoane. Resentimentul este o otravă pe care o bem noi înșine, sperând că acest lucru îi va face pe ceilalți să se simtă rău. Gândirea la lucruri pentru care trebuie să fii recunoscător îți poate îmbunătăți starea de spirit și reduce sentimentele de resentimente. Când ești supărat pe cineva, întreabă-te:
- Când mă gândesc la această persoană, simt emoții pozitive?
- Emoțiile negative mă ajută sau îmi otrăvesc viața?
- Dorința mea de a mă răzbuna pe persoana care m-a jignit afectează persoana care m-a jignit?
- Cel mai probabil, veți răspunde „nu” la toate întrebările. Atunci spune-ți: „Mă simt bine, pentru că îmi iert infractorul și renunț la infracțiune; dorința mea de a merge mai departe îmi îmbunătățește viața; Vreau să-mi creez propria viață, nu să distrug viața altora. "

Metoda 3 din 3: Schimbă-ți lumea

1 Schimbați-vă locul de reședință. Dacă locuiți într-o zonă dens populată, aceasta poate fi o cauză a stresului nejustificat. Încercați o schimbare de peisaj mutându-vă într-un loc liniștit și liniștit. Acest lucru vă va face viața calmă și plăcută. Casa ta este cetatea ta.
- Dacă nu puteți ajunge departe de locul în care locuiți în prezent, găsiți locul potrivit pentru a locui. Puteți cumpăra sau închiria o casă sau un apartament. Folosiți serviciile unui agent imobiliar.
- Dacă sunteți în căutarea unei mari schimbări, luați în considerare mutarea într-o locație departe de casa dvs. Ce zici de o casă lângă ocean, la munte sau la ultimul etaj al unui zgârie-nori frumos?
2 Luați în considerare cumpărarea unei case mici. Casa ta poate fi destul de mică, dar poate avea toate facilitățile de care ai nevoie. Casa, concepută pentru minimalisti, conține tot ce este necesar pentru ca o persoană să se simtă confortabil în ea. O casă care are mobilier, apă și canalizare poate fi un loc minunat pentru a locui.
- Puteți renunța la un împrumut în favoarea unei case mici și confortabile, care să fie ecologică și să respecte standardele de mediu.
3 Alegeți un mijloc de transport mai simplu. Mulți oameni se străduiesc să cumpere o mașină scumpă. Cu toate acestea, de regulă, astfel de mașini sunt asociate cu costuri ridicate.Dacă doriți să vă simplificați viața, renunțați la mijloace de transport scumpe.
- O mașină ecologică mică este un vehicul excelent pentru a vă duce la destinație. În plus, prin utilizarea unei astfel de mașini, vă puteți reduce amprenta de carbon. Prin reducerea amprentei de carbon, contribuiți la un mediu mai bun.
- Luați o bicicletă și mergeți-o la lucru. Nu veți avea probleme cu parcarea și este, de asemenea, o modalitate excelentă de a rămâne într-o formă fizică bună.
4 A schimba locuri de munca. Nu e nimic mai rău decât să mergi la muncă pe care să-l urăști. Dacă te străduiești să îți iubești slujba și încercările tale nu reușesc, ia în considerare schimbarea locului de muncă. Dacă petreceți 80 de ore pe săptămână pe o muncă plictisitoare care vă scurge și vă menține pe degetele de la picioare, luați în considerare modificarea în favoarea unei vieți mai simple.
- Pe măsură ce vă schimbați stilul de viață, puteți constata că nu aveți nevoie de mulți bani pentru a duce o viață simplă și relaxată. Luați decizii în conformitate cu obiectivele, valorile și interesele dvs.
- Consultați-vă cu un specialist care vă va ajuta să decideți o profesie. Vei putea alege un loc de muncă care ți se potrivește.
5 Ai grijă de bunăstarea ta fizică. Ai grijă de tine și de sănătatea ta dacă vrei să duci o viață simplă și calmă. Condu un stil de viață sănătos. Pe măsură ce vă planificați săptămâna, alocați spațiu pentru muncă, joacă și odihnă care vă va ajuta să vă recuperați.
- Mâncați o dietă sănătoasă. Includeți alimente sănătoase în dieta dvs. pentru a vă furniza energia de care aveți nevoie. De asemenea, exercițiu. Poate că va trebui să vă schimbați atitudinea față de sport. Totuși, credeți-mă, exercițiile vor avea un efect pozitiv asupra bunăstării voastre.
- Meditează și recuperează-te. Acest lucru vă va face viața mai semnificativă și veți experimenta o satisfacție autentică.
6 Asumați-vă responsabilitatea pentru propria fericire. Încrederea în sine este o necesitate pentru o persoană fericită. Fericirea este o lucrare interioară. Tu și numai tu ești responsabil pentru fericirea ta. Știi ce te face fericit, la fel și ceea ce te face fericit. Vei suporta dificultățile mai ușor cu o atitudine pozitivă. Umpleți-vă cu emoții pozitive și orice problemă va depinde de dvs. Cu cât ești mai fericit, cu atât relațiile tale cu alte persoane vor fi mai bune.

sfaturi

Nu este niciodată prea târziu să solicitați ajutor profesional dacă aveți întrebări.
Desigur, schimbarea personalității este un proces complex. Cu toate acestea, dacă sunteți dispus să depuneți eforturi și doriți să reduceți anxietatea în viața dvs., veți reuși.
Fii răbdător. Fii pregătit pentru ca acesta să fie un proces lung.
Prietenii și familia pot fi de mare ajutor - ei vor inspira fiecare nouă încercare pe care o faceți pentru a vă îmbunătăți viața. Acceptați ajutorul lor.