Cum să te comporti indiferent

Video: Psiholog: Cum sa iti Controlezi Eficient Emotiile | 5 Metode

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 3: Cum să gândești indiferent
Metoda 2 din 3: Cum să arăți indiferent
Metoda 3 din 3: Cum să acționezi indiferent
sfaturi
Avertizări

A fi indiferent înseamnă a fi calm cu privire la ceea ce se întâmplă în jur. În loc să vă prindeți de toate aceste emoții și drame din serialele mexicane, bucurați-vă de spectacolul jucat în fața voastră! Lăsați oamenii din jurul vostru să curățe terciul propriu-zis preparat și să luați un loc confortabil, să vă relaxați și să contemplați neglijent. Acesta este triumful rațiunii asupra prejudecăților. Vrei ca mintea ta să triumfe asupra confuziei sociale? Apoi, deschide-ți mintea la câteva metode de cum să o faci cu succes.

Pași

Metoda 1 din 3: Cum să gândești indiferent

1 Departe-te de tine. Da, așa este, trebuie să vă distanțați de propriul „eu”, dar merită menționat doar unul dintre ei, deoarece conștiința noastră combină simultan mai mulți „eu” simultan. Totul este ca și după Freud: există un „id”, „ego” și „super ego”. Pur și simplu, există un „eu” care are comportament. Celălalt eu urmărește acest comportament. În plus, aveți un „eu” care poate face un pas înapoi și poate observa totul din lateral; acesta este „eu” pe care trebuie să-l dezvolți pentru a te comporta indiferent. Dacă pare puțin confuz, atunci priviți-l astfel:
- Există un „eu” care face ceva. Se comportă ca un copil în tine, deoarece acesta este primul și de bază „eu”. Mănânci, respiri, îndeplinești funcții umane obișnuite sub îndrumarea acestui „eu”. Acesta este exact „eu” care citește acest articol în acest moment.
- Există un alt „eu”, a cărui esență este să vă asigurați că comportamentul dvs. este în conformitate cu normele și ordinele sociale, ajutându-vă să vă adaptați și să supraviețuiți. Te-ai gândit vreodată în sinea ta: „O, de ce am mâncat acest tort?” Așa se manifestă acest al doilea sin.
- Și iată al treilea „eu” cel mai ambiguu și evaziv. Vă poate observa comportamentul și ajunge la concluzii foarte înțelepte și obiective. Utilizarea doar a acestui tip de „eu” va fi obiectivul nostru principal pe calea către atingerea indiferenței.
2 Toată viața este un film. Pentru a călări pe acest al treilea „eu”, imaginați-vă că toată viața voastră este un film. Și atât, trebuie doar să fii mai puțin implicat în evenimentele din jurul tău. Nici măcar nu încercați să cedați la un impuls de emoții serioase, chiar dacă o fântână întreagă de pasiuni care se repezesc s-a așezat înăuntrul vostru, nu ar trebui să le eliberați dintr-o dată dintr-o singură lovitură, întindeți plăcerea, eliminați-vă emoțiile un tub de pastă de dinți pe care îl stoarceți cu grijă puțin în fiecare zi - puțin, în general, economisiți emoții. Ei bine, să revenim la cinematograful nostru. În primul rând, te gândești la ce film te afli? Care este genul acestui film? Comedie, dramă, tragedie? Cine controlează situația? Ce se întâmplă în continuare?
- Dacă reușești să aplici acest tip de gândire, vei începe să gândești mai rațional - mai puțin fixat pe tine însuți, observând imaginea mai largă a ceea ce se întâmplă. De exemplu, acum stai acasă, mănânci un măr și răsfoiești articole pe „wikiHow”, așa că gândește-te la următoarele: „Care este gândul eroului filmului tău și de ce?”, „Cum se poate schimba acest lucru în câteva zile ? " A observa o emoție și a-i vedea doar prezența este mult mai ușor decât să o simți și să o experimentezi.
3 Toate acestea sunt prostii, care fac și ele parte din univers. Orice s-ar întâmpla, serios, nu contează. La urma urmei, tot ceea ce nu este în lume face întotdeauna parte din ceva mai mare. Poate că ne așteaptă sfârșitul lumii. Sună important, nu-i așa? Oh, cum! „Și acest cos chiar în centrul frunții mele? Wow! " „Doamne, și că Seryozha este o glumă despre culoarea cămășii mele! Este doar o glumă sau ar trebui să îmi revăd cu adevărat garderoba? Nu nu și încă o dată nu! " De ce aceste mici momente microscopice ar trebui să primească chiar și o picătură din prețioasele tale emoții?
- Când totul, așa cum se spune, este pe tambur, devine dificil să găsești o măsură în acest sens. Deci, după ce stăpânești cu succes indiferentul „eu”, va fi suficient nu doar să stoarci cel puțin o emoție, chiar și în prezența unui eveniment foarte vesel.Conform cercetărilor realizate de Tatiana Schnel de la Universitatea din Innsbruck, Austria, acei oameni care sunt indiferenți față de viață și tot ceea ce este în ea sunt foarte departe de a experimenta un sentiment de fericire. Cu alte cuvinte, s-ar putea să nu clipiți nici măcar un ochi dacă iubitul sau iubita dvs. vă aruncă, dar în același timp nu vă va păsa dacă veți câștiga un milion de ruble la loterie.
4 Deschide. Pentru a deveni indiferent, va trebui să-ți iei rămas-bun de la toate prejudecățile, augurele, mândria, rușinea și alte emoții similare. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să ne deschidem pe deplin conștiința. Scoateți încuietorile prejudecăților impuse social de la porțile lumii voastre interioare. Chiar și atunci când cineva își bate joc de viziunea ta despre orientarea ta sexuală, gen, rasă sau religie, stai pe spate și gândește-te: „Hmm, ce punct de vedere interesant! Și de ce crede asta? " Cea mai puternică reacție din partea dvs. la toate nemulțumirile de mai sus poate fi doar un ușor interes față de opinia altcuiva - dar niciodată resentimente, furie sau orice altă manifestare a unei forme psihologice de apărare.
- Calm, numai calm. Când cineva ne rupe întregul sistem de credințe și credințe, în mod firesc vrem să ne susținem convingerile și să punem acea persoană în locul său cu comentariile sale prostești. Dar nu poți! Trebuie să vă păstrați mintea deschisă, chiar și atunci când asimilați orice informație șocantă. Încearcă să scapi de atașamentul față de perspectiva ta asupra vieții, lasă-i să trăiască singuri. Chiar dacă cealaltă persoană are o altă părere despre tine - ei bine, steagul este în mâinile lui!
5 Uită-te la rădăcină. Când interacționați cu alții, tratați-i ca pe personaje dintr-un film. Gândiți-vă la biografia lor, încercați să percepeți acțiunile lor de astăzi ca fiind consecințele unui moment din trecut, pentru că poate, de exemplu, o persoană nu a cumpărat o mașină în copilărie, dar astăzi complotează după ce v-a văzut ieșind dintr-o mașină de lux. Și când cineva îți spune ceva, gândește-te la semnificația reală a acestor cuvinte. Cu alte cuvinte, uitați-vă la rădăcină, domnilor!
- Când cineva îți spune: „Doamne! Vreau să vă spun asta, deși am promis că nu spun nimănui ... ", înseamnă cu adevărat că această persoană încearcă doar să atragă mai multă atenție asupra sa și, de fapt, spune următoarele:" O, Doamne! Vreau cu adevărat să vă spun o nouă bârfă, vă rog să mă acordați atenție și să mă micșorați pentru a spune o nouă poveste, pentru că acest lucru mă va face mult mai fericit! " Aceasta este tocmai rădăcina cauzală a cuvintelor acestei persoane și, dacă te uiți la rădăcină, atunci vei da seama imediat care este problema și vei face cum ar trebui.

Metoda 2 din 3: Cum să arăți indiferent

1 Aspect de piatră. Indiferența se manifestă în primul rând în felul în care te prezinți. Pentru a nu ieși din pista indiferenței, încearcă să nu-ți arăți emoții pe față. De exemplu, dacă spui: „Nu, acest lucru nu este într-un fel interesant”, nu trebuie să stai cu sprâncenele ridicate, cu ochii larg deschiși și cu gura deschisă.
- Acest lucru nu înseamnă că este necesar să reacționăm într-un anumit fel pozitiv, negativ sau chiar retras cu totul. Nu. Existați încă ca persoană vie. Încercați doar să luați totul cu calm și fără emoții inutile. De exemplu, imaginează-ți cum ai reacționa dacă cunoștința surorii tale i-ar spune cât de greu i-a fost să sape cartofi ieri. Abordați restul întrebărilor cu aproximativ același nivel de interes ușor.
2 Picioarele la îndemână sau cum să controlezi limbajul corpului. Deci, emoțiile tale sunt convinse de inutilitatea stropirii lor prin expresiile feței, acum se strecoară pentru a stăpâni limbajul mișcărilor corpului tău - nu te lăsa! Chiar și atunci când declarați că sunteți absolut indiferenți, iar corpul vostru se simte incomod, totul a dispărut, de acum înainte nu sunteți indiferent.
- Ar trebui să fie într-o poziție relaxată și deschisă. Imaginați-vă că urmăriți un film bun. Ești încă interesat, dar te simți confortabil și ești absolut calm. Notă - dacă te străduiești din greu să fii indiferent, indiferența te va copleși cu un val și mai mare. Relaxa.
3 Rămâneți deschis și receptiv. Indiferența excesivă poate trece pentru izolare, înstrăinare și pesimism. Rămâi deschis, prietenos și receptiv - de parcă nu ți-ar păsa cu adevărat de ce această persoană a venit la tine. Apropo, te-ai comporta exact la fel dacă nu ar mai fi nimeni în cameră.
- Întrucât sunteți observator, nu există niciun motiv pentru înstrăinare. Dacă cineva, așa cum se spune, cu un rang superior, țipă la tine, atunci nu trebuie să îți încrucișezi brațele sau picioarele, rămâi într-o poziție deschisă. Comportamentul strigător nu este altceva decât faptul că această persoană se luptă frenetic și încearcă să recâștige controlul. Și nu vă faceți griji, îi veți răspunde după cum aveți nevoie, dar numai când este momentul potrivit, dar, deocamdată, urmăriți doar artificiile emoțiilor adversarului. Încă auzi tot ce ți se spune, doar că de acum încolo asculți la mai multe niveluri simultan, în timp ce tragi concluzii despre cauza principală a cuvintelor și emoțiilor vorbitorului.
4 Nu te lăsa prea departe. Unii vor să pară indiferenți pentru a obține un fel de satisfacție de sine. Cineva vrea să rezolve scorurile cu fostul lor, cineva vrea doar să le arate șefului sau rudelor că absolut nu le pasă. Dacă îți recunoști comportamentul, atunci cel puțin nu trebuie să te lași lăsat și să te bucuri prea mult de el. La urma urmei, hobby-ul excesiv va arăta că indiferența ta nu este altceva decât vitrina, iar asta nu mai este indiferență, acesta este un joc de actorie rău.

Metoda 3 din 3: Cum să acționezi indiferent

1 Păstrați-vă calmul. Deoarece totul nu este atât de important și analizați cu succes totul de departe, de ce ar trebui să vă deranjeze ceva? Nu aveți nimic de pierdut în 99% din toate situațiile din viață, așa că de ce să vă irosiți energia?
- Majoritatea oamenilor cedează stresului în multe situații din viață - atunci când încearcă să termine un proiect la timp, când își dau seama de o relație cu partenerul lor de viață sau când se luptă cu prietenii. Acest lucru se datorează faptului că acestor oameni le pasă de rezultatul situației - exact ceea ce absolut nu vă pasă. Prin urmare, atunci când vă aflați într-o situație stresantă, încercați să nu credeți nimic superflu și cu atât mai mult să nu vă lăsați în pace.
2 Rămâneți neutru. Pe lângă faptul că ești calm, este important și să fii neutru (să nu arăți emoții puternice). Desigur, orice situație implică un anumit stres, dar nu încercați niciodată să vă enervați, să vă supărați sau să vă bucurați. Tot ceea ce te înconjoară nu ar trebui să te afecteze cu adevărat, așa că nu creezi un motiv în plus pentru a-ți arăta sentimente inutile.
- Orice informație vine, fie că: „Mi-ai ucis peștele de aur!”, - sau: „Te părăsesc!” - fie: „Dima Bilan m-a sunat personal!”, reacția ta ar trebui să fie ca și când ți s-ar spune că cineva a cumpărat o lampă nouă. Da, lampă bună, nouă, mișto! Poate doriți sau nu să știți ce culoare are această lampă. Aveți dreptul să întrebați orice doriți, dacă aveți chef să o faceți deloc.
3 Fii obiectiv. Există multe opinii diferite în lume. Fiecare are ale sale. Și mulți își exprimă punctul de vedere foarte bine. Dar nu sunteți una dintre majoritatea oamenilor. Vedeți simultan ambele fețe ale monedei și judecați situația în funcție de ceea ce este cu adevărat, fără a pierde bunul simț într-o ceață de emoții.
- Nu uita că nimeni nu este un înger, inclusiv tu. Uneori este greu să vezi pădurea printre copaci, dar dacă exersezi să fii conștient de comportamentul tău, atunci orice este posibil. Adică, atunci când te certi cu un prieten, analizează nu numai motivele comportamentului său, ci și ceea ce te-a influențat în special.
4 Acordați atenție procesului în sine. Când interacționați cu oameni, nu trebuie să răspundeți la cuvintele lor. Răspundeți la ceea ce spun „cu adevărat”. Nu observați conținutul, concentrați-vă asupra procesului în sine. Acest lucru vă va ajuta să fiți obiectiv și ferit de griji inutile. În schimb, te vei gândi la înclinațiile, intențiile și complexele persoanei, care îți vor servi drept punct de sprijin destul de neutru.
- Să presupunem că Masha i-a înmânat lui Sasha, soțului ei, o listă cu ceea ce trebuie făcut astăzi. Sasha nu face nimic din toate acestea și Masha este supărată. Sasha crede că Masha este prea intruzivă, iar Masha crede că Sasha nu-i pasă de ea și, în general, este leneș. În schimb, Sasha ar trebui să creadă că această listă înseamnă că Masha vrea să pună lucrurile în ordine în viața ei și să câștige un fel de control asupra a ceea ce se întâmplă și îi cere Sasha să o ajute în acest sens - Masha trebuie să-și dea seama că reacția lui Sasha nu are nimic a face cu ea personal, înseamnă doar că Sasha este acordată unui alt val. Când pot vedea cauza principală a comportamentului lor, pot să se retragă din situație și să rezolve problema.
5 Arătați aceeași curtoazie tuturor oamenilor ca și celor străini. Dacă sunteți cu adevărat indiferenți, atunci nu veți acorda nicio preferință unei persoane în detrimentul alteia. Din nou, imaginează-ți că ești singur în cameră. Dacă există o anumită persoană pe care vrei să o convingi de indiferența ta, atunci tratează-o ca pe un străin - astfel te vei comporta civil și decent și, dacă îți vor spune ceva, vei asculta cu atenție și vei îndeplini cererea, dacă aceasta se potrivește în orarul dvs. Și când această persoană pleacă, atunci totul se va termina acolo - veți continua să vă ocupați de afacerea dvs., ca și când nu s-ar fi întâmplat nimic. Și acest lucru este absolut normal.
- Pe teritoriul inamic. Dacă urăști pe cineva, atunci nu există nimic mai puternic decât indiferența. Inamicul tău speră că vei reacționa într-un anumit fel la atacurile sale. Nu este așa, fii absolut calm și politicos - el va fi confuz și toate planurile sale insidioase se vor încheia, deoarece nu există nimic mai plictisitor decât să rănești o persoană indiferentă. Așadar, fii politicos cu dușmanul tău și impresionează-l cu bunătatea indiferenței.

sfaturi

Trecutul este în trecut, viitorul este necunoscut; rancoarea este rusine, anxietatea este doar durere; să te bucuri de moment este grozav.
Pacea există doar în conștiință! Pentru pacificare completă, este nevoie doar de pace și nimic altceva!
Nu contează ce cred alții. Unii nu au altceva de făcut decât să inventeze ceva. Nu vă mai faceți griji cu privire la gândurile lor.
Orice lucru care ispitește este, de asemenea, capabil de rău.
Refuzul capriciilor și dorințelor duce la pace.
Amintiți-vă, fericirea reală nu depinde de factori externi, cum ar fi aspectul sau bunurile materiale (bani, faimă, putere etc.), sau de starea de spirit a altor persoane. Fericirea reală este independentă de toate beneficiile de mai sus, deoarece acestea sunt temporare, iar fericirea este infinită.
Iartă-i pe toți, deoarece fac doar ceea ce cred că este corect în acest moment.
Când ajungem la sursa dorinței și suntem conștienți de cauza principală a acesteia, devine mai ușor să scăpăm de această sursă.