Conţinut

• Pași
• sfaturi

Șansele sunt că ești o adolescentă, cu vârste cuprinse între 13 și 19 ani în jurul tău și ai dorința de a fi cât mai bine. Pentru a începe să vă schimbați viața în bine, trebuie să vă amintiți să vă întrebați despre statutul dvs. fizic, intelectual și social. Inteligența, sănătatea excelentă, prietenii buni vă vor face fericiți. Ca să nu mai vorbim de necesitatea de a avea încredere în oamenii din jur, ceea ce este și foarte important. Ei bine, sună interesant? Citiți mai departe pentru a afla ce puteți face.

Pași

1. 1 Păstrează-ți corpul sănătos. A fi sănătos nu înseamnă a fi o fată slabă. A fi foarte subțire este dăunător și nu foarte atractiv pentru băieți.
   • Nu te compara cu alte fete din școala ta. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs., consultați medicul pentru sfaturi sănătoase corecte.
   • Nu mergeți după diete fanteziste precum Hollywood Cookie Diet sau ceva de genul acesta. Dacă sună fals, atunci este. În plus, ești adolescent: crești, iar lipsa nutrienților esențiali nu te va face mai sănătos dacă urmezi niște diete extreme stupide!
2. 2 Tren! Nu poți fi foarte sănătos dacă nu faci niște exerciții. De fapt, este foarte ușor. În timp ce sunteți în mișcare, la locul de muncă - sunteți minunat! Toate acestea te mențin sănătos.
   • Găsiți modalități de a face ceea ce faceți deja mai util. De exemplu, puteți încerca să faceți genuflexiuni în timp ce vă uitați la televizor. Dacă ascultați un iPod, luați câinele la plimbare în timp ce vă bucurați de muzică.
   • Medicii și vindecătorii recomandă să petreceți o oră pe zi pentru exerciții fizice. Poți face acest proces și distractiv! Invită un prieten la tine acasă, urmărește vechile casete tai-bo ale mamei și practică în același timp!
   • Nu trebuie să faci totul perfect, trebuie doar să-ți mărești ritmul cardiac și minunat! Cu toate acestea, cel mai bun mod de a arde calorii este în mare parte alergând. Ai acasă o bandă de alergat sau un centru de fitness în orașul tău? Dacă aveți o bandă de alergat acasă, introduceți greutatea și vârsta exactă și ardeți ușor calorii! Pur și simplu țineți un ritm constant și vă puteți face alergarea mai distractivă uitându-vă la televizor sau ascultând la radio.
   • Pentru a te menține motivat să exersezi în fiecare zi, stabilește-ți obiective. De exemplu, recompensează-te pentru că faci activități zilnice timp de două săptămâni. Nu faceți nimic care vă poate anula eforturile, cum ar fi consumul de înghețată de ciocolată fierbinte.În schimb, mergi la mall și cumpără o cămașă nouă sau blugi pentru a-ți cinsti corpul mai sănătos!
3. 3 Fii atent la ce mănânci. Acest lucru poate părea cel mai greu pe drumul spre wellness, dar nu este. Una dintre cele mai importante este să luați micul dejun în fiecare dimineață.
   • Nu treceți peste micul dejun când încercați să slăbiți. Dacă faceți acest lucru, corpul dvs. va folosi pur și simplu grăsimile nesănătoase acumulate ca alimente, ducând la creșterea în greutate. De asemenea, vei fi mai obosit și creierul tău nu va fi în cea mai bună formă.
   • Câteva idei bune de mic dejun: ouă prăjite, o banană și un pahar de lapte, fulgi de ovăz, pâine prăjită de grâu integral, iaurt sau vafe Special K în sirop cu conținut scăzut de grăsimi sau o bară de cereale. Om nom nom! Această mâncare vă va menține în restul dimineții până la prânz.
   • Apropo de prânz, fii atent cu mâncarea de la cafenele. Biscuiții și tartele de ciocolată și gogoșile și cartofii prăjiți pot fi toate delicioase, dar nu vă ispiti. Consumul de apă sau suc de mere sau salată de lapte și carne cu roșii, ouă și brânză este o idee bună pentru o masă. Dacă încă îți este foame, majoritatea școlilor au un meniu din care să alegi, astfel încât să poți mânca chipsuri la cuptor sau să iei cu tine un pachet de 100 de calorii.
   • Pentru cină, puteți mânca tot ceea ce pregătesc părinții, numai în porții mai mici.
   • În timp ce mestecați încet, vă induce în eroare creierul în a crede că mâncați mai mult atunci când nu sunteți, așa că veți fi sățioși mai ușor decât înainte.
   • Acest lucru se repetă întotdeauna pentru copii - mâncați multe fructe și legume. Practic, mănâncă cât vrei pentru că este sănătos. Mergeți într-o zi la magazinul alimentar cu părinții și alegeți o varietate de alimente. Găsește-ți preferatele! Dar cel mai important, gândește-te la ceea ce mănânci!
4. 4 Fii minte sănătoasă! Sănătatea mintală este, de asemenea, cheia pentru a fi cea mai bună adolescentă posibilă. Nu trebuie să fii cel mai deștept din cameră, dar încearcă mereu tot ce poți! De asemenea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să obțineți note bune, dar trebuie să aveți bun simț și să știți ce este mai bine pentru dvs.
5. 5 Ai grijă de aspectul tău. Se scaldă regulat. Mai ales pe măsură ce îmbătrânești, faceți un duș în fiecare zi pentru a arăta și a mirosi bine. Redefiniți-vă garderoba. În loc să purtați haine largi, supradimensionate, largi, pline de puncte cu găuri și pete, aveți grijă să vă prezentați ca îngrijit și organizat. Nu este nevoie de mult efort. Cumpără o pereche de blugi care se potrivește mărimii tale și poartă doar cămăși curate. Dacă sunteți îngrijorat de modă, alocați puțin mai mult timp pentru a găsi și cumpăra cele mai drăguțe și mai populare ținute; cu toate acestea, acest lucru nu este necesar.
6. 6 Fii prietenos. Cel mai bun mod de a-ți face prieteni este să fii prietenos cu toată lumea pe care o întâlnești. Salutați-i pe alții cu un zâmbet și un salut dulce. Întreabă oamenii cum se descurcă și deschide-te în fața lor dacă sunt destul de amabili. Dacă te prezinți ca o persoană prietenoasă, dispusă, atunci cei din jur te vor simți confortabil și calm cu tine, ceea ce te va ajuta să te împrietenești cu o mulțime de oameni.
7. 7 Nu te certa cu părinții tăi. Poate că nu vrei, dar ele vor fi o parte importantă a adolescenței tale, așa că ar trebui să trăiești în pace cu părinții tăi. Nu este nevoie să se răzvrătească sau să-i facă nefericiți. În schimb, ascultă-i cât mai mult posibil și vorbește cu ei când ai probleme sau griji. La urma urmei, părinții tăi au trecut deja prin tot ceea ce te ocupi, iar înțelepciunea lor poate fi de neprețuit. O relație bună cu părinții tăi este esențială pentru cât de mult îți place să fii adolescent.
8. 8 Fii atent la activitățile tale. Cel mai important lucru este să asculți întotdeauna ce are de spus profesorul tău.Dacă sunteți în nori sau transmiteți notițe unui prieten în timp ce profesorul dvs. încearcă să explice ceva, veți pierde tot ce trebuia să învățați și nu veți înțelege cum să rezolvați o problemă de matematică sau ce pagini să citiți într-o carte etc. . Sau mai rău, profesorul dvs. vă poate provoca și nu veți ști despre ce vorbește el, ceea ce poate fi foarte jenant.
   • Fă-ți întotdeauna temele. Da, poate fi plictisitor, dar lucrează din greu la asta și rezolvă această problemă. Dacă nu faceți nimic, probabil că veți eșua la următorul test, deoarece nu veți înțelege nimic. Și când eșuezi la test, acesta îți va scădea nota, care va apărea pe buletinul de evidență și îți va supăra părinții. Vedeți cum se declanșează acest efect domino?
   • Și toate acestea se vor întâmpla pentru că nu ți-ai făcut temele. Dacă nu înțelegeți ceva, întrebați-vă părintele sau profesorul. Chiar și în timpul orei! S-ar putea să te simți prost, dar sunt șanse să existe și altcineva din clasă cu aceeași întrebare, iar profesorul tău va aprecia ceea ce îți pui.
   • În ultimă instanță, puteți întreba un prieten bun și de încredere care nu va fi în preajma tufișului sau nu va vorbi despre altceva. Cel mai bun lucru despre obținerea de note mai mari este că vei fi mândru de tine, plus că și părinții tăi vor fi mândri, ceea ce le va spori încrederea în tine și vei avea mai multă libertate.
   • Dar, pe de altă parte, ce se întâmplă dacă nu reușiți testul? Primul lucru pe care îl puteți face este să-l rupeți într-un milion de bucăți și să-l aruncați la gunoi. Nu este nevoie. Părinții tăi îl vor găsi oricum, așa că salvează-l. Următorul lucru pe care ar trebui să-l faci este să te gândești la ce a mers prost. Ați făcut o mică greșeală? Sau poate nu ați înțeles materialul?
   • Faceți o listă cu întrebările pe care doriți să le adresați profesorului dvs. și acesta vă va respecta pentru că doriți să fiți responsabil. Puteți chiar să-l întrebați pe instructor despre oportunitatea de a rescrie testul sau să faceți ceva pentru a câștiga puncte suplimentare. S-ar putea să te gândești și când obții o notă proastă: „Sunt atât de prost, singurul lucru care strălucește în viața mea este o carieră de curățenie!” Amintiți-vă întotdeauna, o notă proastă la examen nu vă va afecta performanța generală, faceți mai multe la următorul test și veți fi bine!
9. 9 Folosește-ți bunul simț! Ești om și toți ceilalți ar trebui să respecte acest lucru. Nu lăsați pe nimeni să vă judece când vă întâlniți prima dată. Dacă o fac, nu merită timpul tău.
   • De asemenea, spuneți nu drogurilor, alcoolului și țigărilor! Nu este grozav să le folosești. Dacă cineva vă sugerează acest lucru, spuneți doar „Scuze [introduceți numele aici], dar nu vreau să-mi stric corpul”. Dacă ei cred că ești sărac și gri, atunci ei înșiși sunt! Ești minunat pentru că știi să te apuci de tine și să fii inteligent! În plus, drogurile și țigările pot duce la apariția pielii largi, a cercurilor mari sub ochi și a dinților galben-maronii. Iar alcoolul te poate face să te comporti ca și cum nu ai fi tu, ca să nu mai vorbim de toate efectele negative asupra corpului tău. SUCKS!
   • De asemenea, minorii nu ar trebui să facă sex. Dacă un băiat vrea să facă ceva care nu este în regulă, dar chiar îi pasă de tine, nici măcar nu va întreba și chiar dacă întreabă, iar tu spui nu, va respecta și nu va mai cere. Sigur, probabil că doriți să întrețineți relații sexuale, dar există riscul de a avea o boală cu transmitere sexuală sau chiar de a rămâne gravidă. Și dacă el spune: „Dacă mă iubești cu adevărat, atunci o vei face” - trebuie să ridici steagul roșu! Acest lucru este greșit și nu spune „da”! Nu face asta până nu ești pregătit! un astfel de lucru sub presiune. Nu trebuie să faceți droguri, să beți și să dormiți cu toți cei din jur pentru a fi mișto sau respectabil. A fi modern și a câștiga respectul celorlalți va ajuta abilitatea de a fi voi înșivă.
   • Să concluzionăm că ar trebui să vă tratați corpul și pe voi înșivă cu bunătate!
10. 10 Fii sociabil! Cea mai populară fată din cameră nu este cea cu cea mai subțire talie sau cea mai frumoasă față. Și cea care este încrezătoare și fericită de cine este! Nu este deloc dificil.
11. 11 Fii curajos și crede în tine. Dacă sunteți în mod constant îngrijorat de ceea ce vor crede ceilalți despre voi, veți fi foarte nervos să le dați tot ce să se gândească. Nu vă faceți griji cu privire la alte persoane, deoarece acestea sunt absorbite de sine și opiniile lor nu prea contează. În schimb, fă ceea ce te face fericit. Relaxați-vă și distrați-vă cu voi înșivă, indiferent de ceea ce fac ceilalți.

sfaturi

• Nu exagerați cu exercițiile fizice sau nu muriți de foame. Acest lucru poate duce la indigestie, care este foarte nesănătoasă și poate duce chiar la moarte.
• A fi inteligent nu înseamnă să cunoști doar materii școlare! Poți înțelege muzica, sportul, orice poți avea talent!
• Când mănânci, uită-te la farfurie. Mâncarea are o varietate de culori? Acesta este un semn bun că mâncați o varietate de alimente esențiale din piramida alimentară.