Conţinut

• Pași
• Avertizări

Decizi la ce cursuri să te înscrii, yoga sau Pilates? Nu-ți dai seama care este diferența dintre ele? Acest articol vă va oferi răspunsuri la întrebările dvs., astfel încât să puteți face o alegere în cunoștință de cauză!

Pași

1. 1 Există mai mulți factori diferiți la care trebuie să vă gândiți atunci când alegeți între yoga și pilates. Este posibil să alegeți un tip de exercițiu relativ nou și să fi fost dificil să alegeți între yoga și Pilates. Ceea ce alegeți va deveni o parte din viața voastră, iar alegerea dvs. va depinde de rezultatele pe care doriți să le obțineți.
2. 2 Exercițiul s-a dovedit a fi benefic pentru persoanele care suferă de depresie sau anxietate. Yoga poate fi cel mai eficient pentru a face față unor astfel de afecțiuni, deoarece se concentrează atât pe corp, cât și pe minte. Când comparați Pilates și yoga, veți vedea cât de diferite sunt tehnicile de respirație! În yoga, exercițiile de respirație vă pot ajuta să vă relaxați. Pe tot parcursul antrenamentului dvs. de yoga, este important să vă concentrați asupra modului în care funcționează respirația. Prin trimiterea fluxului de respirație în locurile în care simțiți tensiune sau tensiune, vă relaxați acele grupe musculare specifice din corpul dumneavoastră.
3. 3 La Pilates, respirația este mai utilizată ca metodă de a oferi mușchilor energia de care au nevoie pentru a lucra eficient. Concentrându-vă asupra tehnicilor de respirație în timpul Pilates, veți avea un control mai bun asupra cantității de oxigen care intră în corp și care trece prin mușchi, ajutându-i să se relaxeze mai mult.
4. 4 Atât yoga, cât și Pilates includ mai multe poziții care sunt potrivite pentru întărirea mușchilor abdominali. Cu toate acestea, exercițiile Pilates sunt mult mai intense și veți putea obține rezultate mult mai repede decât dacă ați face yoga. Cu exerciții Pilates frecvente, puteți obține rapid un stomac plat și abdominale ferme.
5. 5 Pentru persoanele cu dureri de spate, atât yoga, cât și Pilates pot oferi rezultate remarcabile în întărirea mușchilor spatelui. Dar ar trebui să aveți grijă cu unele posturi de yoga, deoarece acestea nu pot decât să agraveze problemele existente. Când participați la cursuri de yoga, instructorul dvs. va oferi sfaturi celor cu probleme ale coloanei vertebrale.
6. 6 Una dintre principalele diferențe dintre yoga și Pilates este că yoga poate fi utilizată pentru a îmbunătăți flexibilitatea corpului, de asemenea, va crește treptat flexibilitatea articulațiilor, în timp ce Pilates se concentrează pe relaxarea mușchilor tensionați și întărirea multor mușchi din corp.
7. 7 Atât yoga, cât și Pilates sunt minunate pentru tonifierea și întărirea tuturor grupurilor musculare din corpul dvs., dar când vine vorba de a pierde în greutate, nu există prea multe diferențe în ceea ce privește cantitatea de greutate pe care o puteți pierde. Dacă încercați să pierdeți în greutate, puteți încerca exerciții Pilates cu o varietate de adaptări care adaugă cardio și fitness la pozițiile dvs. și vă ajută să ardeți calorii suplimentare.
8. 8 În cele din urmă, cel mai simplu mod de a decide între Pilates și yoga este să încerci ambele! Participați la o lecție a ambelor și apoi puteți afla care dintre ele se potrivește cel mai bine nevoilor și abilităților dvs. Atât Pilates, cât și yoga sunt modalități foarte plăcute de a-ți întări mușchii, de a-ți forma corpul, de a ușura stresul și de a îmbunătăți flexibilitatea.

Avertizări

• Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua lecții de yoga sau Pilates. Anumite poziții pot fi periculoase pentru dvs. dacă ați suferit o intervenție chirurgicală sau suferiți de o afecțiune medicală.