Cum să arăți frumos și încrezător

Video: Primul semn ca o relatie urmeaza sa se destrame

Conţinut

Pași
Partea 1 din 3: Arătați-vă frumusețea
Partea 2 din 3: Demonstrarea încrederii
Partea 3 din 3: A crede în tine
sfaturi
Articole suplimentare

Știați că doar 4% dintre femeile cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani se consideră frumoase? În același timp, 60% dintre femei se descriu ca fiind „obișnuite” sau „medii” în frumusețe. Din păcate, acest lucru se datorează parțial faptului că mass-media și cultura pop difuzează, ceea ce le face pe femei să creadă în existența unui ideal de frumusețe nerealist, care este aproape imposibil de realizat. Și, din fericire, de fapt, cerințele pentru frumusețe nu îți pot fi dictate, le poți determina singur. De fapt, multe femei se „simt” frumoase datorită multor alți factori: dragostea față de cei dragi, îngrijirea de sine, prietenii bune, relațiile de dragoste etc. În adevăr, frumusețea nu se referă la felul în care arăți, ci la modul în care ești în interior.

Pași

Partea 1 din 3: Arătați-vă frumusețea

1 Zâmbet. După cum se spune, „zâmbește și lumea îți va zâmbi”. Acesta este un sfat extraordinar. Veți înțelege că este mult mai bine decât ar putea părea la prima vedere când veți afla că zâmbetul induce schimbări pozitive în chimia creierului. Zâmbind când ești trist te poate face să te simți mai bine. Chiar dacă nu ai chef să zâmbești, încearcă-l. Da, puteți începe cu un zâmbet forțat, dar se va transforma într-unul real înainte de a vă da seama. De asemenea, râsul nu vă va face rău în niciun fel. Râsul crește nivelul de oxigen din creier, care la rândul său stimulează producția de endorfine. Endorfinele sunt substanțe chimice care fac ca o persoană să se simtă bine.
2 Monitorizează-ți sănătatea. Mențineți-vă sănătatea în condiții optime urmând o dietă sănătoasă și un program de somn de noapte cu activitate fizică regulată. Cu toate acestea, nu vă bateți dacă încălcați regulile pentru o zi sau două - aveți dreptul la o pauză. A vă urmări starea de sănătate înseamnă, de asemenea, gestionarea nivelurilor de stres. Reducerea cât mai mult a nivelului de stres din viața ta va avea un efect pozitiv asupra sănătății tale, iar tu însuți vei avea mai des o dispoziție bună.
- Fă-ți timp pentru tine (exclusiv pentru tine) în fiecare zi.
- Luați în considerare efectuarea unui masaj, pedichiură sau ceva care să vă ajute să vă relaxați în mod regulat.
- Nu utilizați cântare. Uneori, o figură văzută pe o cântare poate avea un efect emoțional semnificativ asupra unei persoane, în timp ce greutatea ta nu afectează neapărat sentimentul tău de sine și ceea ce crezi despre tine. Nu vă oferiți alt motiv pentru a vă supăra.
3 Creați o imagine interioară pozitivă despre voi înșivă. Imaginea interioară a ta este ceea ce îți imaginezi că ești.Imaginea ta interioară se formează în timp și depinde de experiența vieții. Dacă majoritatea experiențelor tale de viață au fost pozitive, atunci cel mai probabil imaginea ta interioară va fi, de asemenea, pozitivă și invers. Cu experiențe de viață negative și imagine de sine negativă, veți fi mai înclinați să vă puneți la îndoială propriile abilități. Prezența stimei de sine pozitive duce la dezvoltarea capacității de a empatiza și la apariția mulțumirii.
- Așează-te și fă o listă cu toate calitățile și abilitățile tale pozitive. S-ar putea să fii surprins de cât de complet ești și de cât de mândru ar trebui să fii de tine.
- Încercați să nu vă comparați cu alte persoane, fie că sunt celebrități, prieteni sau rude. Sunteți o persoană separată, deci nu ar trebui să vă comparați cu ei.
- Învață să te iubești pentru cine ești. Ești unic și irepetabil! Indiferent de ceea ce ai trecut prin viața ta, a fost o călătorie lungă și dificilă pe care ai depășit-o cu succes.
4 Obțineți o tunsoare elegantă. Este uimitor cât de mult poate afecta coafura ta tot ceea ce faci! Dacă ai o tunsoare care îți place foarte mult, atunci îți va fi mai ușor să te simți mulțumit și încrezător. Dacă nu îți place tunsoarea, poate fi frustrant și enervant. Data viitoare când căutați o tunsoare, planificați în avans pentru a obține cea mai bună tunsoare care se potrivește dorințelor și nevoilor dvs.
- Pune-ți o serie de întrebări despre părul tău și apoi ia o decizie cu privire la alegerea unei tunsoare pe baza răspunsurilor tale.
  - Trebuie să îți poți trage părul într-o coadă de cal?
  - Cât timp puteți petrece pe păr dimineața?
  - Ce instrumente de styling (uscător de păr, fier de călcat etc.) aveți și știți să le folosiți?
- Căutați online informații despre coafuri și priviți imaginile. Dacă găsiți ceva pe care doriți să-l încercați, imprimați-l și duceți-l cu dvs. la coafor. Aceasta ar fi o idee minunată dacă doriți să vă colorați părul. Acest lucru vă va economisi timp explicând ce culoare doriți să pictați.
- Oferiți coaforului cât mai multe detalii înainte de a începe să lucreze. Explicați clar ce doriți și ce trebuie făcut cu părul.
- În timpul sau după tunsoare, întrebați-l pe coaforul dvs. despre cum să-l coafați corect. Este posibil să nu puteți face la fel ca un coafor, dar acesta vă poate oferi câteva sfaturi bune.
5 Schimbă-ți garderoba. O persoană care arată încrezătoare simte la fel. Aceasta implică faptul că ești tu purta haine, nu ea te poartă. Pentru a crea un aspect încrezător în hainele tale, ar trebui să alegi culori și stiluri care să se potrivească personalității și formei tale. Îmbrăcarea trebuie făcută pentru a te exprima, nu pentru stilul altor persoane. Și, mai important, trebuie să vă simțiți confortabil în haine.
- Accentuați-vă punctele forte, nu vă concentrați doar pe ascunderea propriilor defecte sau a ceea ce nu vă place la voi înșivă.
- Poartă ceva care te diferențiază (fii distinctiv în ceea ce privește stilul tău). De exemplu, purtați întotdeauna cercei uimitoare sau pantofi în culori îndrăznețe. Alegeți ce vă place.
- Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, contactați un consultant la un magazin important de îmbrăcăminte. El te poate ajuta să analizezi marea tuturor tipurilor de opțiuni de îmbrăcăminte și să găsești ceea ce ți se potrivește cu adevărat.
6 Fii atent la postura ta. Nu mai trânti! Din păcate, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Mușchii bine echilibrați oferă o postură bună. Poziția slabă poate duce și la dureri musculare. O postură bună are un efect pozitiv asupra articulațiilor și poate preveni dezvoltarea artritei.Mai mult, la toate beneficiile fizice ale unei bune posturi, trebuie adăugat că oferă unei persoane o imagine încrezătoare, de parcă ar fi gata să cucerească întreaga lume!
- În poziție în picioare, țineți umerii înapoi și relaxați, trageți-vă stomacul, puneți picioarele la lățimea șoldului, distribuiți-vă greutatea uniform pe ambele picioare, lăsați-vă brațele să atârne în mod natural de lateral. Nu înclinați capul în lateral și nu îndoiți genunchii.
- În timp ce stați, ambele picioare ar trebui să se odihnească confortabil pe podea, cu genunchii la nivelul șoldurilor. Așezat pe un scaun, așezați-vă spatele pe spate, așezați o pernă sau un prosop rulat sub spatele inferior (dacă scaunul nu are suport lombar anatomic), ridicați ușor fața până la tavan fără a vă ridica bărbia (partea superioară a spatelui și gâtul trebuie să fie o singură linie), relaxați-vă umerii.
- În timp ce dormi, păstrează curba naturală a coloanei vertebrale, încearcă să nu dormi pe burtă și este mai bine să folosești saltele mai dure decât cele moi. Dacă dormiți pe lateral, așezați o pernă între genunchi, astfel încât piciorul superior să fie la același nivel cu spatele.
- Ridicați greutățile cu genunchii, nu cu spatele. Când ridicați ceva greu, țineți spatele drept și îndoiți genunchii. Când vă ridicați cu o sarcină, îndreptați-vă genunchii. Nu vă aplecați înainte pentru a ridica ceva.

Partea 2 din 3: Demonstrarea încrederii

1 Gândește-te la ceea ce arată limbajul corpului tău. Uneori limbajul corpului tău poate spune mai mult decât cuvintele tale. În majoritatea cazurilor, limbajul corpului este determinat de modul în care te simți, nu de ceea ce vrei să înfățișezi. Dar puteți schimba acest lucru, acordând atenție poziției pe care o luați în timpul conversației. Există câteva tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă antrena corpul pentru a emana încredere.
- Nu te agita. Stați într-un singur loc, sprijiniți-vă de ambele picioare la distanță de șold. Stai drept, nu te deplasa de la picior la picior.
- Dacă stai pe un scaun, așează-te pe spate. Nu efectuați mișcări agitate cu partea inferioară a corpului. Dacă aveți nevoie să vă încrucișați picioarele, faceți-l confortabil și relaxat. Ține-ți brațele relaxate.
- Uită-te la un punct sau zonă. Ține-ți capul nemișcat. Capul trebuie ținut drept, cu fundul bărbiei paralel cu solul.
- Închideți mâinile în față sau în spate dacă nu sunt ocupate. În acest caz, mâinile ar trebui să se apuce ușor reciproc. Nu vă ascundeți niciodată mâinile în buzunare și nu strângeți pumnii.
- Nu te grabi. Mergeți într-un mod măsurat. Vorbiți și într-o manieră măsurată, nu vă grăbiți vorbirea. Oamenii siguri nu se grăbesc niciodată.
- Pauză periodic în timp ce mergi și vorbești.
- Faceți-vă confortabil și nu începeți să vă agitați când există o pauză în conversație sau toată lumea tace brusc.
- Fii convingător. Zâmbet. Privește oamenii în ochi. Dacă dați mâna cu cineva, faceți acest lucru cu încredere.
2 Respectați-i și tratați-i pe alții cu bunătate. Pentru a învăța cu adevărat să vezi frumusețea interioară, trebuie să o poți descoperi nu numai în interiorul tău, ci și în orice altă persoană. Fiecare persoană are una sau mai multe calități care o fac specială. Când comunicați cu alte persoane, încercați să le priviți cu ochi noi și să înțelegeți ce sunt (în interior). Când vei începe să observi calitățile interioare ale altor oameni, îți va fi mai ușor să descoperi aceste calități în tine.
- Folosește-ți observațiile ca oportunitate perfectă de a explora calitățile oamenilor pe care îi admiri și încearcă să-ți dai seama cum le poți dezvolta în tine. Pe baza acestor calități, alegeți un model pentru dumneavoastră.
- Nu vă fie teamă să le spuneți celorlalți cum îi admirați. Nimic nu oferă încredere mai mult decât complimente de la oameni care te admiră.
3 Fii convingător. Persuasivitatea te ajută să realizezi ceea ce tu necesar din viață.Nu este deloc controlul altor oameni. Convingerea implică abilitatea de a spune nu, de a-ți exprima opinia, de a cere o favoare, de a exprima un compliment și, de asemenea, de a rezista presiunii din exterior. A convinge în comunicare înseamnă să te poți exprima sincer și deschis, respectându-ți totodată interlocutorii. A fi o persoană convingătoare poate fi o modalitate excelentă de a-ți spori stima de sine, întrucât te vei simți minunat dacă poți obține ceea ce vrei fără a face pe cineva să se simtă supărat sau iritat.
- Când construiți o conversație convingătoare cu interlocutorul dvs., amintiți-vă următoarele: priviți persoana în așa fel încât să nu se simtă inconfortabil, să mențină un ton normal și respectuos al vocii, să nu facă gesturi distractive de mână și să respectați spațiul personal al celorlalți. .
- Transmite-ți sentimentele cu fraze cu pronumele „eu”. Structura lor poate fi reprezentată în patru părți: exprimarea sentimentului, a acțiunii, a efectului și a preferinței („Mă simt xxx când xxx, din moment ce xxx. Aș prefera xxx.”) De exemplu: „Mă enervează când în litere îmi spui ce de făcut, din moment ce văd lipsă de respect în asta. Aș prefera să mă cereți să fac ceva, mai degrabă decât să comandați. ”
4 Pregătiți-vă din timp. Nu poți schimba trecutul și nu poți controla viitorul. Dar vă puteți pregăti pentru evenimente viitoare identificând acele momente care se află sub controlul dvs. și făcând un plan de acțiune. Când vă elaborați planul de acțiune, evitați extremele în încercarea de a lua în considerare toate scenariile posibile. Nu vă veți putea pregăti pentru tot, așa că luați în considerare câteva dintre cele mai realiste opțiuni. Când faceți o listă cu căile probabile ale evenimentelor, acordați-le prioritate. Lucrați mai întâi la cele mai probabile opțiuni. Acestea fiind spuse, nu trebuie să te pregătești singur. Încurajați prietenii și familia să vă ajute. Discutați-vă gândurile cu ei sau exersați-vă spunând ce veți spune.
- Pregătirea preliminară poate include, de asemenea, dezvoltarea capacității de a refuza. Nu vă simțiți obligați la ceva doar pentru că v-a cerut cineva. Dacă vă dați seama că nu puteți îndeplini cererea, spuneți nu.
- După o ieșire cu succes dintr-o situație prevăzută sau un eveniment planificat în prealabil, laudă-te pentru treaba bine făcută.

Partea 3 din 3: A crede în tine

1 Opriți autocritica. Apreciază-te și respectă-te. Nu trebuie să fii perfecționist. Dacă nu toată lumea te place, e în regulă. Dacă nu ești perfect în tot ceea ce faci, atunci și asta este în regulă. Stima ta de sine personală nu are nimic de-a face cu ceea ce ai realizat sau nu. Ești valoros indiferent de ceea ce faci sau nu faci. Nu trebuie să fii totul sau nimic despre viață.
- Schimbă-ți vocabularul și nu mai folosi cuvântul „ar trebui”. Acest cuvânt implică un nivel complet opțional de perfecționism și uneori poate duce la așteptări inutile și inutile la alte persoane.
- Înlocuiți gândurile autocritice cu cele încurajatoare. Folosiți doar critici constructive pentru a vă ajuta să faceți schimbări pozitive.
- Nu simți nevoia să îți asumi responsabilitatea pentru tot. Acest lucru nu numai că vă va crește nivelul de stres și vă va copleși, dar va priva și alte persoane de capacitatea de a-și asuma responsabilitatea pentru ei înșiși (inclusiv pentru ei înșiși).
- Dacă ceva era sub controlul tău și ai făcut o greșeală, recunoaște-ți vina. Totuși, dacă ceva nu ți-a fost controlat, nu te învinovăți pe tine sau nu te simți vinovat pentru asta.
2 Începeți să gândiți pozitiv. Gândirea pozitivă este importantă nu numai pentru tine, ci și pentru oamenii din jurul tău. Tinerii ascultă persoanele în vârstă și, dacă vorbești negativ despre tine (de exemplu, că ai un fund gras), ei pot deveni și autocritici.Multe comentarii negative sunt făcute atât de des încât oamenii pur și simplu nu observă acest lucru. Așadar, data viitoare când îți vine să spui ceva negativ, înlocuiește-l cu o versiune pozitivă a expresiei. Nu te vei putea schimba peste noapte, vei avea zile în care ți se va părea aproape imposibil să rămâi pozitiv, dar cu siguranță trebuie să începi mic. Este foarte important să înveți să fii conștient cand începi să gândești negativ pentru a începe să te lupți cu el.
- Uită-te la tine în oglindă cel puțin o dată pe zi și complimentează-te.
- Un compliment nu trebuie spus doar mental, ci și cu glas tare. Dacă îți place tunsoarea, spune-i!
3 Nu încetați niciodată să învățați lucruri noi. Folosiți-vă studiile ca o oportunitate de a vă provoca. Aflați ceva nou în fiecare zi. Luați cursuri care vă învață ceva nou și interesant, cum ar fi pictura, gătitul, cântatul, lucrul cu lut etc. Sau mergeți la o școală tehnică sau la o universitate pentru o specialitate care v-a interesat întotdeauna, dar nu ați avut timp să o învățați. Extindeți-vă propriile orizonturi. Încercați să implicați un prieten în oricare dintre ideile dvs. de predare.
- Știți cum să vă asumați riscuri. Nu priviți fiecare ocazie de a învăța lucruri noi ca pe ceva care trebuie fie câștigat, pierdut sau perfecționat. Dă-ți seama imediat că este bine să te împiedici la un moment dat, dar continuă să te bucuri de el. Până când nu ieșiți din propria zonă de confort și nu vă asumați un risc, nu veți ști niciodată cât de interesant este să învățați lucruri noi fără așteptări de la voi înșivă.
4 Mergeți spre propria viziune a succesului. Succesul în viața ta nu depinde de alte persoane, depinde de ceea ce îți dorești. Succesul nu trebuie să fie un „standard” predeterminat, cum ar fi "Apartament, mașină, dacha"... Succesul tău ar trebui să se bazeze pe obiective realiste pe care ți le-ai stabilit pe baza dorințelor și nevoilor tale. Nici succesul nu trebuie să fie complet; poate consta în mai multe obiective care pot fi atinse treptat. Succesul nu trebuie să reprezinte singurul scop final, dar poate fi reprezentat ca o călătorie către acesta. Dacă ați făcut ceva (de exemplu, ați încercat să tricotați o eșarfă) și nu ați reușit cu adevărat (de exemplu, eșarfa s-a dovedit a fi mai mult o minge de fire încâlcite), nu aveți de ce să vă faceți griji! Dacă ați fost interesat să vă testați, atunci acesta este cel mai important lucru.
5 Învață din greșelile pe care le-ai făcut. Indiferent de ceea ce faci în viața ta, este foarte probabil să faci o greșeală la un moment dat. Se întâmplă tuturor. Înțelegeți că nu este nimic în neregulă să faceți o greșeală. Unele greșeli istorice au reușit chiar să schimbe lumea (de exemplu, teflon, cauciuc vulcanizat, blocuri de hârtie autoadezive, penicilină). În loc să suferiți o greșeală, folosiți-o pentru auto-studiu. Gândește-te la ceea ce ai fi putut face diferit. Cu cât faci mai multe greșeli, cu atât înveți mai mult și devii mai inteligent!

sfaturi

Dacă încă primiți o educație, multe școli, colegii și universități au psihologi care pot oferi o gamă largă de servicii studenților. Acestea pot fi consultări, seminarii, sesiuni de grup și literatură specială. Dacă întâmpinați dificultăți în crearea imaginii unei persoane frumoase și încrezătoare, încercați să consultați un psiholog care vă poate ajuta să găsiți o soluție potrivită pentru situația dvs. particulară.