Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: scăpați de memento-uri
• Metoda 2 din 3: Lasă persoana să plece
• Metoda 3 din 3: Mutați înainte
• sfaturi

După ce se încheie o relație romantică serioasă, este nevoie de timp pentru recuperare. Cu toate acestea, dacă puteți face față în mod corespunzător durerii de a pierde o persoană dragă, atunci se vor deschide noi oportunități, iar procesul de recuperare va deveni mai ușor. Rareori cineva reușește să găsească potrivirea perfectă la prima încercare. Este important să puteți reveni rapid, deoarece despărțirile sunt o realitate enervantă atunci când încercați să vă găsiți sufletul pereche.

Pași

Metoda 1 din 3: scăpați de memento-uri

1. 1 Eliminați urmele și comunicațiile. Scăpați de numerele de telefon, mesajele, e-mailurile. Nu este ușor și chiar dureros, dar lăsarea posibilității de conectare în momente de slăbiciune emoțională este un semn al comportamentului de dependență.
   • De asemenea, puteți bloca telefonul și adresa de e-mail a fostului partener pentru a evita încercările neașteptate și nedorite de a intra în contact.
2. 2 Scăpați de memento-urile materiale. Eliminați toate obiectele care vă amintesc de persoană. Scapă de orice îți amintește de dragostea ta. Lucruri precum îmbrăcăminte, bijuterii, fotografie și cadouri complică cel mai mult decalajul.
   • Nu trebuie să le aruncați pe toate, dar nu ar trebui să vă fie în vedere pentru a vă recupera. De ce să nu le puneți într-o singură cutie și să le scoateți din vedere?
3. 3 Faceți planuri pentru zile speciale. La aniversări sau sărbători pe care le sărbătoriți împreună, stabiliți o întâlnire cu prietenii pentru a scăpa de amintiri. Te-ai uitat la filme în fiecare vineri? Sunați-vă prietenul și aranjați să vă întâlniți vinerea pentru a vă face mai ușor să vă adaptați la noile realități.
   • Aruncă o petrecere, întâlnire, cină cu prietenii pentru a petrece seara cu bună dispoziție.
   • Petreceți-vă zilele speciale așa cum doriți.
4. 4 Folosiți mai rar rețelele sociale. Urmărirea fostului dvs. flirtând cu oameni noi vă va face doar să vă simțiți inconfortabil și să încetiniți procesul de vindecare. Chiar dacă nu doriți să renunțați la prietenia cu persoana respectivă, este important să înțelegeți că ar trebui să fiți separat acum.
5. 5 Alegeți o opțiune de revedere care vi se potrivește. Unii ar putea fi de ajutor să scrie scrisori de adio pentru a-și rezuma sentimentele și speranțele. Nu este necesar să îi arăți scrisoarea fostului tău partener, însă chiar procesul de exprimare a sentimentelor pe hârtie îți va permite să pui capăt relației încheiate.
   • O altă metodă de vindecare este de a spune mental persoanei despre sentimentele tale actuale. Această expresie a emoțiilor acumulate va accelera vindecarea.

Metoda 2 din 3: Lasă persoana să plece

1. 1 Ia-ți timpul și înțelege că totul va trece. Astfel de cuvinte sunt deseori greu de acceptat, pot chiar să vi se pară fără emoții. Este dificil să te desparți, chiar dacă tu ai fost cel care a inițiat despărțirea. Este important să înțelegeți că viața continuă și durerea pe care o experimentați este o parte naturală a tristetei și a procesului de vindecare.
   • Fiecare persoană are nevoie de o perioadă diferită de timp pentru a experimenta emoții puternice. Respectă doar timpul necesar pentru a finaliza schimbarea emoțională.
   • Procesul de recuperare este extrem de individual, dar unii cercetători au ajuns la concluzia că durează până la 11 săptămâni până când o persoană eliberează complet emoțiile intense asociate cu o despărțire.
2. 2 Începeți un nou proiect sau găsește un hobby. Chiar dacă nu aveți talente remarcabile în acest domeniu, a fi distras vă va împiedica să vă gândiți la fostul dvs.După ce relația se încheie, este timpul să redescoperiți ceea ce vă aduce bucurie să o faceți!
   • Faceți exerciții pentru a vă forma și a vă îmbunătăți starea de spirit.
   • Folosiți arta ca terapie dacă vă este încă dificil să exprimați sentimentele prin cuvinte.
   • Adoptarea unui animal de companie sau creșterea plantelor, astfel încât o altă viață să depindă de tine, poate ajuta la ameliorarea depresiei.
3. 3 Deveniți membru al echipei. Puteți face voluntariat în zona dvs., puteți începe un club de carte la biblioteca dvs. locală sau vă puteți alătura unei echipe de sport din oraș. Sentimentul și camaraderia te vor ajuta să devii mai puternic în momentele dificile. Puteți lua în considerare următoarele opțiuni:
   • întâlniri de grădinari amatori;
   • grupuri pentru organizarea subbotnik-urilor;
   • echipe sportive locale;
   • iubitorii de jocuri de societate.
4. 4 Învață să faci distincție între realitate și ficțiune. Nu este neobișnuit ca o persoană să-și idealizeze fostul partener după o despărțire. Încearcă să observi acest mod de gândire și să nu crezi că nimeni altcineva nu te va iubi.
   • Descrieți-vă fostul cu cuvinte pozitive la timpul trecut pe baza sentimentelor din trecut. Învață să împărtășești Era și existăsă se simtă mai bine.
5. 5 Nu fi supărat. Orice s-ar întâmpla, încearcă să ierți sincer persoana. Dacă este posibil, este mai bine să te întâlnești personal și să spui că a fost foarte dureros pentru tine, dar nu ești supărat. Acest lucru vă va face mai ușor să renunțați la sentimente și să ieșiți din cercul vicios al emoțiilor negative după o despărțire.
   • De asemenea, nu uitați să vă iertați, chiar dacă despărțirea nu a fost vina ta sau ambele. Nu este nevoie să fii supărat pe tine însuți pentru păcate imaginare și reale.
6. 6 Combateți stările proaste cu gânduri logice. Dacă persoana nu a fost cel mai bun partener, atunci va fi mai ușor să treci peste despărțire. Chiar dacă nu doriți să vă pătați prețioasele amintiri bune, aceasta poate ajuta la modelarea unei viziuni mai sănătoase asupra situației. În ce domenii poți deveni mai bun acum? Astfel de aspirații și obiective vă vor ajuta să vă simțiți mai bine și să vă accelerați vindecarea.
   • Dacă fosta ta a fost o persoană foarte bună, atunci bucură-te că ai avut ocazia să te cunoști. Amintiți-vă că toți cei din jur pot fi buni potențiali mentori și profesori.
7. 7 salvacredinţă. Este foarte ușor să devii pesimist, dar nu te va face o persoană fericită. A fi dispus să experimentezi sentimente nu înseamnă că trebuie să devii sclavul lor. Examinați-vă filozofia personală. Ai gândire negativă? Îi permiți fostului tău să te controleze emoțional chiar și după despărțire? Recunoaște-ți propria responsabilitate emoțională în această chestiune. Nu poți întotdeauna să dai vina pe fostul tău pentru o inimă frântă.

Metoda 3 din 3: Mutați înainte

1. 1 Invata din relatiile tale din trecut. O persoană poate da întotdeauna iubirii sale altora - această abilitate ne umple viața de sens. Gândește-te la cine ai fost înainte de relație și cine ai devenit prin experiențe comune. Legătura strânsă dintre auto-dezvoltare și amintiri, precum și beneficiile pentru starea de spirit a cunoștințelor dobândite, vă vor ajuta să vă recuperați mai repede și să vă reveniți în fire. Gândi:
   • "Ce nu aș fi putut face înainte de începerea relației și acum pot face față unei astfel de sarcini?"
   • „Care sunt meritele fostului partener? Am învățat de la el sau am dezvoltat astfel de abilități? "
   • „Ce am reușit să realizăm împreună pe care nu aș fi putut să-l fac niciodată singur?”
2. 2 Faceți o listă cu lucrurile pe care ați dorit întotdeauna să le faceți. Probabil că a trebuit să întrerupeți câteva obiective și să puneți mai mult accent pe relații decât pe dorințele personale. Când lista este gata, nu numai că veți realiza că viața este plină de oportunități, dar vă veți stabili și obiective pentru viitorul apropiat.
   • Luați în considerare călătoriile care au fost prea scumpe pentru doi. Poate că acum este momentul să plecăm!
   • Înscrieți-vă la cursuri pentru care nu ați avut timp sau energie pentru timpul relației.
   • Asumă provocarea și intră într-un concurs local de gătit sau fotografie.
3. 3 Nu stați acasă. Nu trebuie să cheltuiți bani pentru a merge pe stradă, a admira cerul, a citi o carte, a privi răsăritul sau a găsi alte plăceri simple în viață. De asemenea, o schimbare de scenă este bună pentru dispoziție și mentalitate. Primul pas al mersului tău poate fi primul pas pe calea spre vindecare.
4. 4 Faceți cunoștință cu vechi și cunoașteți noi prieteni. Începeți să mergeți pentru a cunoaște oameni. În orice caz, comunicarea cu prietenii are un efect pozitiv asupra dispoziției. Dacă doriți să cunoașteți oameni cu aceeași idee, înscrieți-vă la un club de hobby. Cercetările arată că întâlnirea cu prietenii și cu persoane cu puncte de vedere similare este benefică pentru:
   • vă permite să vă liniștiți și să vă trageți împreună;
   • spori sentimentul de apartenență la grup;
   • crește stima de sine;
   • ajuta la depășirea obstacolelor.
5. 5 Nu vorbi despre fostul tău. Acest obicei vă poate speria prietenii dacă vă permiteți să vă plângeți și să criticați persoana prea des. Încercați să înțelegeți și să acceptați sprijinul unui grup de prieteni, astfel încât aceștia să nu ardă încercând să vă ajute. Spuneți așa ceva:
   • „Știu că această despărțire nu este ușoară pentru mine și îmi pare rău că trebuie să ascultați în mod constant plângerile mele. Sunteți prieteni minunați și vă sunt recunoscător pentru sprijinul dvs. "
   • „Vreau să vă mulțumesc că m-ați făcut să plec azi din casă. După ce am fost deprimat și descurajat, exact de asta aveam nevoie ”.
   • „Ai arătat răbdare și rezistență uimitoare. Mulțumesc. Fără ocazia de a vorbi și de a primi sfaturi, mi-ar fi fost mult mai dificil ”.
6. 6 Inconjoara-te pozitiv. Uneori este util să aveți citate motivaționale în locuri vizibile din casa dvs. Vizionarea non-stop a emisiunilor TV sau a filmelor este un alt mod sigur pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
7. 7 În cazuri speciale, discutați cu un adult profesionist sau de încredere. Mulți oameni întâmpină dificultăți după despărțire. Acesta este un șoc emoțional puternic, după care poate fi necesară ajutorul unui specialist sau al unei persoane mai experimentate. Un terapeut, consilier, membru mai în vârstă al familiei, prieten sau consilier școlar va fi sprijinul și sprijinul dvs. Conversațiile pot reduce nivelul de stres, pot obține sfaturi și pot crește stima de sine.

sfaturi

• Încercați să faceți față iritabilității. Prietenii și familia sunt bine intenționați, dar tristețea și durerea pot determina o persoană să interpreteze greșit comentariile. Acceptați faptul că veți fi puțin la curent până când veți ajunge la un acord cu situația.