Autor:
Eric Farmer
Data Creației:
8 Martie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
- Pași
- Partea 1 din 3: Limitați comunicarea
- Partea 2 din 3: Controlează-ți emoțiile
- Partea 3 din 3: Ține-te ocupat
Uneori este greu să uiți pe cineva care te-a folosit doar pentru sex. Este greu să accepți că sentimentele tale nu au fost reciproce. Mai întâi trebuie să limitați comunicarea cu o astfel de persoană. Nu mai apelați, nu trimiteți mesaje și scrisori. Învață să-ți controlezi emoțiile. Permiteți-vă să vă întristați puțin, dar amintiți-vă că această persoană a refuzat să construiască o relație din vina ta. Evident, ați urmărit diferite obiective. În cele din urmă, ține-te ocupat. Hobby-urile și obiectivele noi vă vor împiedica să vă gândiți la o situație neplăcută.
Pași
Partea 1 din 3: Limitați comunicarea
1 Nu încerca să-l contactezi. Când este evident că un tip te-a folosit pentru sex, mai bine nu încercați să-l contactați. Dacă relația ta ar avea un viitor, ar fi deja aici. Nu este nevoie să căutați o întâlnire cu o persoană care nu este capabilă să vă facă fericiți. - Nu participați la aceleași evenimente, nu-l scrieți și nu-l sunați. În caz de ispită, este mai bine să te ocupi sau să petreci timp cu un prieten. De acord cu un prieten și sunați-o de fiecare dată când doriți să sunați la un tip.
- În unele situații, nu există nicio modalitate de a opri complet comunicarea. Deci, dacă lucrați sau studiați împreună, atunci nu puteți evita întâlnirea. În astfel de circumstanțe, fii scurt și la obiect.Evitați discuțiile goale.
2 Nu răspundeți la mesaje și apeluri târzii. Dacă un tip are nevoie de sex de la tine, atunci poate scrie mesaje sau suna noaptea. De exemplu, la ora unu dimineața, poate apărea un mesaj cu întrebarea „Dormiți?”. Acesta este un indiciu pentru a veni la tine. Nu răspundeți la astfel de mesaje. Nu prelungiți situația actuală, care va aduce doar noi dureri. Încercați să ignorați apelurile și mesajele de noapte. - Dacă tipul continuă să te bombardeze cu mesaje, atunci scrie ceva de genul acesta: „Nu vreau să continui această relație. Nu mai trimite mesaje text”.
- O persoană este obișnuită cu faptul că un anumit comportament duce la rezultatul dorit. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci el poate mai întâi să-și dubleze eforturile și apoi să renunțe. Rămâneți ferm. În timp, el nu va mai deranja.
3 Nu discutați pe social media. Limitarea contactului pe rețelele sociale este adesea cea mai grea parte. Nu este neobișnuit ca oamenii să urmărească în continuare foștii parteneri pe servicii precum Facebook sau Twitter. Acestea fiind spuse, cercetările arată că acest comportament nu face decât să prelungească dorul. Blocați sau eliminați persoana din lista dvs. de prieteni sau cel puțin dezabonați-vă de la actualizări de pe toate rețelele sociale. - Uneori, dorința de a afla știrile din viața unui fost partener poate prelua, dar astfel de acțiuni nu vor aduce ușurare, deci este mai bine să te controlezi. Dacă aveți o dorință puternică de a merge la pagina tipului, reamintiți-vă că a face acest lucru nu vă va face decât să vă rănească și, de asemenea, să vă arunce înapoi în încercările de a uita persoana.
- Cu siguranță veți mai privi pagina lui de câteva ori. Nu te supăra pe tine însuți, pentru că nimeni nu este perfect.
- Încearcă să faci o pauză și să nu mai folosești rețelele sociale până te simți mai bine. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra lucrurilor importante și să vă îngrijiți.
- De asemenea, puteți dezinstala astfel de aplicații de pe telefonul smartphone, astfel încât să puteți accesa rețelele sociale numai de pe computer.
Partea 2 din 3: Controlează-ți emoțiile
1 Simțiți-vă emoțiile. Este puțin probabil ca pe cineva să-i placă senzația de durere după respingere, dar nu se va putea recupera fără senzații neplăcute. Nu mai sta cu prietenul tău și lasă-ți emoțiile să se dezlănțuie, dar nu încerca să-ți negi sau să-ți suprimi sentimentele. - Tristetea este o parte integranta a vietii. Alții vor încerca să vă înveselească și să vă sfătuiască să uitați de trecut, dar nu veți fi gata pentru asta imediat.
- Nu este nimic în neregulă să fii puțin trist. Opriți televizorul și eliminați alte distrageri. Dă frâu liber sentimentelor, bune și rele, pentru câteva minute pe zi. Acest lucru vă va ajuta să reveniți. Încearcă să îți notezi sentimentele sau să vorbești cu un prieten apropiat pentru a-ți rezolva emoțiile. Fii atent la sentimentele tale și apoi foarte curând te vei simți mai bine.
2 Evaluează în mod sobru natura relațiilor din trecut. Acceptați adevărata natură a relației care sa încheiat, astfel încât să puteți merge mai departe. Dacă continuați să credeți că tipul era interesat de mai mult decât de sex, atunci nu veți prelungi decât perioada de durere. În ciuda tuturor durerilor, este important să vă dați seama că ați fost obișnuit. Nu poți construi relații semnificative cu o astfel de persoană. - După o despărțire, oamenii își fac adesea iluzii cu privire la importanța relației. S-ar putea chiar să pară că lucrurile ar fi mai ușoare dacă ați rămâne împreună. Nu există situații ideale.
- Cum ar merge lucrurile dacă tipul ar avea sentimente romantice? Dificultăți și scandaluri te-ar bântui în continuare, ducându-te la o inevitabilă despărțire. Concluzia este că tipul avea nevoie doar de sex, deci este puțin probabil ca el să poată deveni un partener bun.
3 Înțelegeți că sunteți nevinovat. După despărțire, fetele se gândesc adesea la care a fost „greșeala” lor. Astfel de gânduri pot veni în minte: "De ce nu vrea să fie cu mine? Ce este în neregulă cu mine?" Nu permiteți astfel de gânduri. Există multe motive pentru care un tip nu are sentimente romantice. Este posibil ca acțiunile tale să nu aibă nimic de-a face cu asta. - Există multe motive pentru a nu fi implicat romantic, dintre care majoritatea nu îți sunt personale. Poate că i-a plăcut de tine, dar căile tale în viață nu se intersectează. Poate că acum nu se ocupă de o relație romantică. Poate că alege un alt tip de femeie pentru relații.
- Oricare ar fi motivul, cel mai adesea nu vă privește personal. Și voi, probabil, ați refuzat băieții de mai multe ori și deloc pentru că era ceva în neregulă cu ei. Pur și simplu nu ți s-au potrivit deloc.
- Încercați să vedeți situația mai degrabă ca o experiență plină de satisfacții decât ca o înfrângere absolută. A face față regretului este mai ușor dacă situația servește unui scop.
4 Gândește-te la calitățile proaste ale tipului. Uneori este util să vă amintiți ce nu v-a plăcut despre persoana pe care încercați să o uitați. Chiar și defectele minore îți vor aminti că tipul și relația cu el nu au fost deloc perfecte. - Gândește-te la ceea ce te-a enervat cel mai mult. A vorbit prea mult despre sine? Ai răspuns foarte scurt la mesajele tale? Ti-au placut diferite filme sau carti?
- Vă puteți gândi și la fleacuri. Nu ți-a plăcut coafura sau unghiile lungi de la picioare?
- Notează astfel de aspecte și recitește lista cu regularitate. Puteți chiar să lipiți lista pe o oglindă sau într-un alt loc proeminent. Dezavantajele vă vor împiedica să idealizați relația.
5 Formulează-ți sentimentele în cuvinte neutre. În momentele de furie sau durere, fii atent la emoțiile tale. Nu este nevoie să construiți sentimente de resentimente. Este în regulă să te gândești la ceea ce te deranja, dar nu-ți transforma emoțiile în gânduri rele. Folosiți-le pentru a neutraliza situația. - De exemplu, gândul „El este doar un ticălos și complet nedemn de mine” poate fi parafrazat într-o versiune neutră „Avem aspirații prea diferite și căi diferite în viață”.
Partea 3 din 3: Ține-te ocupat
1 Notează-ți sentimentele. Vrei să te ții ocupat? Va fi mai ușor să faceți acest lucru dacă mai întâi vă scoateți toate gândurile negative din cap. Ia un pix și hârtie și notează ce simți. Puneți-vă emoțiile pe hârtie și concentrați-vă energiile pe ceva mai plin de satisfacții. - Faceți o listă cu lucrurile pe care le-a făcut tipul care v-a dezamăgit. De exemplu, scrie „Nu mi-a ținut niciodată mâna în public” și „Nu a vrut să-mi spună iubita lui”.
- Lasă-ți lista completată deoparte și concentrează-te pe altceva.
2 Gândește-te la ceva de făcut. După o despărțire, oamenii se gândesc adesea la motivele acestui rezultat. Uneori este util să stabiliți obiective noi. Lăsați afacerea să vă preia atenția și să vă distragă atenția de la gândurile rele. - Este important să găsiți un echilibru între distrageri și relaxare reflexivă. Gândurile constante ale unei despărțiri pot duce la depresie, dar încercarea de a scăpa nu te va ajuta să revii.
- Gândește-te la ceea ce ai vrut să faci de mult timp. De exemplu, ți-ai dorit întotdeauna să alergi un maraton? Începeți să vă exercitați în mod regulat pentru a vă pregăti pentru alergare.
- Oamenii devin adesea obsedați de gândurile despre fostul lor. Uneori, cel mai bun mod de a scăpa de gândurile obsesive este să te menții ocupat cu altceva.
3 Traieste in prezent. Încercați să nu stați în trecut și să trăiți în prezent. Fiți conștienți de sentimentele și emoțiile reale în fiecare moment. - Bucurați-vă de lucruri mici de zi cu zi. Chiar și ceva la fel de simplu ca un mic dejun delicios poate aduce emoții vesele.
- Dacă gândurile se întorc la fostul tău partener, atunci spune-ți: "Acum este în trecut. Este timpul să te gândești la sentimentele și faptele tale actuale."
- Folosește diferite metode de împământare pentru a rupe ciclul gândurilor despre iubitul tău și a reveni la momentul prezent. Uită-te în jur și numește cinci obiecte, cinci culori, cinci suprafețe. Închide ochii și concentrează-te asupra sunetelor sau mirosurilor din jurul tău.
4 Nu uita să ai grijă de tine. Să ai grijă de tine este extrem de important după un nemulțumire.Nu uitați să mâncați bine, să rămâneți activ fizic și să vă odihniți. - Aveți grijă de igiena personală. Nu uitați să vă spălați dinții și să faceți duș, chiar dacă doriți să petreceți toată ziua în pat.
- Încercați să nu încetați să vă exercitați. Dacă vă simțiți foarte rău, atunci încercați să reduceți sarcina. De exemplu, în loc să alergi, poți merge într-un ritm rapid.
- Mănâncă corect. În momentele de tristețe, ne gândim întotdeauna la junk food, dar nu dă o senzație de ușurare.
