Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări
• De ce ai nevoie

Deci, sunteți interesat să vă alăturați echipei de luptă din liceu sau vreți să luptați în turnee? Lupta este unul dintre cele mai vechi sporturi din lume și este mult mai dificilă decât ai putea crede. Acest articol vă va prezenta noțiunile de bază care se practică în sport, dar există multe tipuri diferite de lupte, iar lupta este doar una dintre ele!

Pași

1. 1 Ia-ți echipamentul. Aproape fiecare sport are echipamente sau îmbrăcăminte care sunt asociate cu acel sport. Ceea ce veți avea nevoie în mod special pentru acest sport este enumerat mai jos.
2. 2 Ia o poziție. Începeți de la o poziție în picioare. Apoi, întindeți ușor picioarele, astfel încât să puteți încadra o pernă de dimensiuni medii între ele. Apoi, îndoiți genunchii și începeți să vă arcați spatele. În cele din urmă, așezați-vă mâinile în fața voastră.
3. 3 Păstrați centrul de greutate în partea de jos. Poziționarea picioarelor la lățimea umerilor depărtați vă va ajuta în acest sens. Acest lucru va face mult mai dificil să te doboare. Distribuiți-vă greutatea între ambele picioare. Rămâi pe bile picioarelor.
4. 4 Exersează-ți căderea. Mai întâi, stați în poziția de plecare. În al doilea rând, aplecați-vă puțin și faceți un pas cu piciorul dominant. În al treilea rând, aruncați pe genunchiul piciorului dominant și trageți piciorul non-dominant și aruncați pe genunchiul piciorului dvs. non-dominant. Dacă ești dreptaci, în cele din urmă ar trebui să cazi pe genunchiul drept. Deși, dacă v-ați luptat vreodată, atunci puteți dezvolta o atitudine neutră și nu trebuie să aveți un picior de conducere, dar nu vă faceți griji în legătură cu asta. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil în poziția dvs.
5. 5 Dacă aparțineți deja unei echipe sau unui club, urmăriți tot ceea ce face antrenorul, nu improvizați anumite părți ale descoperirii, dacă credeți că va fi mai bine, atunci nu este. Dacă nu înțelegeți mișcarea, atunci cereți ajutor celor care o fac corect și urmăriți cum se face încet și încercați să îmbunătățiți încet tehnica dvs. și apoi accelerați treptat.
6. 6 Învață să prinzi două picioare. Stai în poziția de plecare, apoi apucă-ți partenerul. „Piciorul tău puternic” sau piciorul conducător ar trebui să fie între picioarele adversarului și celălalt din exterior. Mâna dreaptă ar trebui să apuce mușchiul stâng al gambei adversarului (partea din spate a coapsei), iar mâna stângă să fie pe mușchiul drept. Dacă ești suficient de puternic pentru a-ți ridica adversarul, atunci fă acest lucru și sprijină-ți capul pe coapsă și înclină-l înapoi. Dacă acest lucru este încă dincolo de puterea voastră, atunci lăsați-vă și capul pe coapsa lui și, dacă totul este corect, el nu se va ține și va cădea.
7. 7 Învață să cazi. Dărâmarea este o simplă cădere pe șold din poziția ta. Acest lucru vă va lăsa picioarele să iasă din poziția dvs. când cineva vă atacă. Cad din poziția ta și aterizează pe partenerul tău cu șoldul pe spate. Dar trebuie să te antrenezi din ce în ce mai mult, ca întotdeauna în lupte. Acesta este cel mai bun mod de a vă apăra împotriva adversarului și de a începe un contraatac.
8. 8 Aflați în ce clasă de greutate vă aflați. Antrenorul dvs. ar trebui să dețină statistici privind clasele de greutate ale sportivilor.
9. 9 Explora. Găsiți articole de luptă de genul acesta și citiți-le. Există, de asemenea, multe videoclipuri diferite pe internet. Urmăriți-i și studiați-i. Mulți dintre cei mai buni luptători au urmărit și au învățat din filme și videoclipuri. Antrenează ceea ce spune.
10. 10 Intareste-te si slabeste. Muncește din greu și exercită-te pentru a pierde în greutate până când antrenorul îți spune să nu mai faci asta. Apoi, ar trebui să vă concentrați asupra antrenamentelor în sala de fitness pentru a vă întări. Cât de puternic ești, cu siguranță te va ajuta. Discutați cu medicul sau antrenorul pentru a vă ajuta să obțineți programul corect de antrenament și antrenament.
11. 11 Trebuie să fii într-o formă perfectă. Lupta este un sport epuizant fizic. Nu veți înțelege acest lucru până când nu veți sta pe covor. Cardio și antrenamentul de forță sunt cele mai bune modalități de pregătire. Cel care se află în cea mai bună formă va câștiga cu siguranță. Consultați medicul sau antrenorul pentru un program de exerciții în siguranță.
12. 12 Exersează toate detaliile și aspectele precum lupta pe podea etc.pentru că multor oameni nu le place când nu știu ce să facă. Înjunghierea în spate este cea mai proastă senzație din lume.
13. 13 În cele din urmă, nu renunțați! Lupta este un sport dificil și te poate răni foarte mult. Trebuie să lupți în ciuda durerii. Fie ca puterea din tine să nu-ți permită niciodată să pierzi sau să te predai.

sfaturi

• Cunoaște-ți limitele. Dacă nu sunteți suficient de puternic pentru a face una sau alta mișcare, înlocuiți-o cu altă mișcare. Mulți luptători nu sunt atât de puternici pe cât par, ci doar au propriul lor stil de luptă dovedit. Dar unii dintre luptători sunt cu adevărat puternici.
• Practica perfecționează totul la perfecțiune. Dacă încă nu aveți suficientă memorie musculară în timpul mișcărilor, este încă prea devreme pentru a câștiga competiții mari. Repetarea constantă a mișcărilor vă va permite să reacționați instantaneu la situație.
• Învață să schimbi direcția mișcării tale.
• Când stai în poziția de plecare, coatele trebuie să fie între coapse, dar nu dincolo de coapse, altfel s-ar putea să fii răsturnat.

Avertizări

• Lupta poate duce la multe răni diferite, la fel ca orice alt sport de luptă. Fii inteligent și poartă toate echipamentele adecvate.
• Lupta este un angajament imens și, dacă doriți să reușiți în acest demers, cererile vor crește. Dacă aveți de gând să vă stabiliți obiective înalte, asigurați-vă că sunteți dispus să lucrați și să vă sacrificați pentru asta. Amintiți-vă, fiecare succes are un cost.
• Gândește pozitiv și crede în tine! Dacă nu, vei pierde cu siguranță.
• Este important să faceți un duș fierbinte cu săpun după ce ați părăsit sala de sport pentru a preveni afecțiuni ale pielii, cum ar fi impetigo, pecingine sau infecții stafilococice.
• Aruncarea de furie când pierzi te va arăta ca un atlet imatur.
• Dacă vă aflați într-o sală de lupte cu mulți alți luptători / perechi de lupte, este foarte important să vă răspândiți în toată sala și să vă acordați reciproc suficient spațiu. Dacă te ciocnești de o altă pereche în timpul unei lupte, oprește-te, treci peste, și apoi începe de la capăt.
• Dacă ai pierdut lupta, ia-o cu demnitate - dacă au fost suficient de puternice pentru a te bate pe covor, te pot răni la fel de ușor dacă încerci să te răzbuni.
• Nu te supăra, doar pentru că știi să lupți nu înseamnă că poți bate pe cineva care nu o face, caz în care probabil vei ajunge cu nasul spart.

De ce ai nevoie

• Pantofi de luptă
• Pălării
• Genunchiere (opțional)
• Protector bucal (dacă aveți aparat dentar)
• Mike (Dacă ai o luptă competitivă.)
• Plasa de par (daca ai parul lung)