Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 5: Organizați-vă timpul
• Metoda 2 din 5: Învățați-vă metode de studiu eficiente
• Metoda 3 din 5: Lucrați eficient
• Metoda 4 din 5: Tratarea stresului
• Metoda 5 din 5: Învățați-vă modul corect de gândire

Ca adult aveți obligații. Tu ai o slujba. Plătiți facturile. Poate aveți o familie, un partener și / sau copii. Trebuie să lucrezi, dar vrei și să te întorci la școală pentru a ajunge mai sus. Pare imposibil să combinați toate aceste responsabilități, dar cu puțină ingeniozitate, o bună planificare și sprijinul familiei dvs., puteți face treaba.

A calca

Metoda 1 din 5: Organizați-vă timpul

1. Faceți un program flexibil. Unele părți ale programului dvs. sunt fixe, cum ar fi programul clasei și zilele lucrătoare. Programați-vă temele pentru momentele în care nu sunteți la curs și nu la serviciu. Asigurați-vă că dezvoltați o rutină la care puteți respecta, dar care vă oferă suficientă flexibilitate pentru a da prioritate problemelor urgente. Ca student care lucrează, trebuie să vă puteți adapta programul la noi sarcini, sarcini neașteptate și îndemnuri care apar brusc la locul de muncă și cu care trebuie să începeți imediat. Alocați suficient timp în program pentru studiu, astfel încât să vă puteți muta temele mai târziu în săptămână, dacă este necesar, dacă apare ceva urgent.
   • Cumpărați un calendar. Alegeți un calendar cu mult spațiu pentru a scrie lucrurile. Notează ce să faci în fiecare zi. De îndată ce ați finalizat o sarcină, verificați-o cu un stilou. În acest fel, puteți vedea nu numai ceea ce mai trebuie să faceți, ci și ceea ce ați realizat deja.
   • Dacă aveți membri ai familiei, asigurați-vă că calendarul dvs. este accesibil pentru ei. De exemplu, agățați-l în bucătărie. În acest fel, vă pot lua în calcul programul și nu programa programări atunci când nu puteți.
2. Folosiți o agendă. O agendă este utilă mai ales dacă aveți multe întâlniri și toate zilele dvs. arată diferit, ceea ce face dificilă păstrarea unei imagini de ansamblu a tuturor întâlnirilor. Puneți toate programările fixe în agenda dvs. Programul dvs. de curs, programul de lucru, termenele limită, angajamentele familiei. În acest fel, veți avea o vedere bună a timpului liber și vă puteți planifica timpul pentru teme și relaxare.
3. Profitați la maximum de smartphone-ul dvs. Majoritatea smartphone-urilor au în mod implicit un calendar și o listă de acțiuni. Dacă aceste funcții nu sunt deja pe smartphone-ul dvs., există o mulțime de aplicații pe care le puteți descărca gratuit sau contra cost. Puteți sincroniza produsele Apple și Google cu laptopul sau computerul dvs., astfel încât să puteți vizualiza și urmări programul dvs. pe diferite dispozitive. Dacă adăugați ceva la calendarul dvs. de pe telefonul smartphone, programarea va fi vizibilă și în calendarul de pe laptop.
4. Împărtășește-ți programul. Spune-le prietenilor și familiei tale cum arată programul tău. Spuneți-le ce înseamnă să studiați pe lângă locul de muncă, astfel încât să poată ține cont de provocările cu care vă confruntați. Cine știe, pot chiar să-ți facă viața mai ușoară. Cel puțin, ei știu la ce să se aștepte de la tine și când să te lase în pace.
   • Creați o agendă online și împărtășiți legătura cu persoanele pentru care este important să știți unde vă aflați și când. Puteți utiliza o pagină web specială a calendarului pentru acest lucru sau pur și simplu puteți partaja un calendar Google cu ei.
5. Planificați-vă studiile. Știți ce să faceți pentru a obține o diplomă. Ce cursuri sau module trebuie să urmezi, câte credite trebuie să obții cel puțin pe an, ce cursuri se dau seara sau în weekend? Faceți un plan multianual. Fiecare școală sau universitate este diferită și are reguli de joc diferite. Discutați cu un consilier școlar și cereți ajutor în proiectarea curriculum-ului care vă este fezabil.
6. Fa-ti timp familiei tale. Când vă faceți programul, luați timp pentru familie și obligațiile familiei. Programează timp pentru gospodărie, pentru partenerul tău și pentru copiii tăi. Unele activități pot fi combinate bine, de exemplu, efectuarea temelor în timp ce rufele funcționează.
   • Dacă aveți copii, asigurați-vă că continuați să le acordați suficientă atenție. În funcție de situația de acasă, poate fi necesar să vă asigurați îngrijirea suplimentară a copiilor. Copiii tăi au încă nevoie de mâncare și ar trebui să poată merge la tine dacă au un genunchi răzuit. Nu vă lăsați copiii să fie neglijați când mergeți la școală.
7. Programează o activitate socială săptămânală. Vrei să-ți menții prietenia. Programați ceva distractiv cu prietenii în fiecare săptămână. Acest lucru arată că nu le uitați și vă oferă ceva de așteptat cu nerăbdare în timp ce vă trudați la teme.
8. Fă-ți timp pentru tine. Cu toate responsabilitățile tale, este dificil să faci față tuturor, să nu mai vorbim că mai ai timp pentru tine. Și totuși este important să vă țineți cont. Pentru a preveni o epuizare, este important să vă programați timp în fiecare săptămână. Chiar dacă este doar o oră în parc pentru a citi o carte. A-ți face timp pentru tine te menține fericit și sănătos.

Metoda 2 din 5: Învățați-vă metode de studiu eficiente

1. Munca structurată. Păstrați materialele de studiu ordonate și organizate, astfel încât să puteți găsi cu ușurință ceea ce aveți nevoie. Introduceți termene în agendă și începeți sarcinile școlare la timp, astfel încât să aveți suficientă flexibilitate în planificare atunci când apar lucruri neașteptate, de exemplu la locul de muncă. Dacă luați mai multe cursuri în același timp, împărțiți-vă bine timpul pe diferite cursuri.
2. Faceți note bune în timpul lecțiilor. Concentrați-vă pe cele mai importante lucruri din clasă. Care este firul comun? Ce concluzii formulează profesorul? Ce detalii repetă profesorul? Aceasta este informația care ar trebui să apară în notele dvs. și pe care o veți vedea în examene.
   • Dacă, din orice motiv, vă lipsește un curs, rugați-l pe un coleg să ia notițe pentru dvs.
3. Găsiți un loc bun de studiu. Găsiți un loc unde puteți studia liniștit, netulburat și confortabil. Asigurați-vă că aveți un scaun frumos, o masă, suficientă lumină și tot materialul de studiu de care aveți nevoie.
4. Evitați distragerile în timp ce studiați. Opriți telefonul și televizorul. Lăsați-vă în pace e-mailul și rețelele sociale. Studierea eficientă înseamnă că toată atenția ta se concentrează asupra subiectului despre care înveți în acel moment.
   • Dacă sunteți ușor distras de social media, cum ar fi YouTube sau Facebook, descărcați o aplicație care vă permite să reglementați accesul la social media. După ce ați terminat studiile, puteți restabili accesul la toate rețelele sociale.
   • Asigurați-vă că familia dvs. înțelege că timpul de studiu este important. Ei trebuie să știe să nu vă deranjeze în timp ce studiați. Nu vă simțiți vinovați dacă nu sunteți la dispoziția altora în timp ce vă faceți temele.
5. Țineți evidența temelor; nu întârzia. Fă-ți temele de la prima lecție și revizuiește cu regularitate ceea ce ai învățat. Nu întârziați învățarea până în ultimul moment. Materialul de studiu nu zăbovește bine dacă parcurgi totul dintr-o dată. Creierul tău este un mușchi și, la fel ca toți ceilalți mușchi, repetarea crește puterea mușchiului. De asemenea, nu mergeți la sală pentru a ridica o greutate foarte mare odată cu așteptarea că veți fi un bun halterofil în continuare. Mergi la centrul de fitness pentru a-ți ridica treptat nivelul în antrenamente scurte.
6. Vorbește cu profesorii tăi. Dacă nu înțelegeți corect un subiect, accesați sursa. Mulți profesori au program de lucru sau altfel le puteți trimite un e-mail cu întrebările dvs. Conectarea cu profesorul vă ajută să depășiți obstacolele din clasă.
7. Alăturați-vă unui grup de studiu. A studia împreună este mai distractiv și vă puteți ajuta reciproc cu părți dificile. Unele școli și universități organizează grupuri de studiu sau chiar îndrumări, dar, bineînțeles, vă puteți întreba și colegii dacă doresc să studieze împreună.

Metoda 3 din 5: Lucrați eficient

1. Faceți o listă de sarcini de făcut. Pentru fiecare zi, faceți o listă cu ce să faceți în acea zi. Puneți atât activitățile mici, cât și cele mari. E-mailuri de răspuns, formulare de completat, întâlniri la care să participați și orice altceva trebuie să faceți înainte de sfârșitul zilei.
2. Organizați-vă lista de sarcini. Puneți cele mai importante sarcini în partea de sus a listei și cele mai puțin importante în partea de jos. Dacă ajungeți la concluzia că o anumită sarcină nu este necesară, renunțați la această sarcină. Nu vă pierdeți timpul cu lucruri inutile. Productivitatea dvs. va avea de suferit doar din cauza asta.
3. Organizați-vă locul de muncă. Un loc de muncă ordonat este primul pas către o zi productivă. Depozitați aglomerația, sortați hârtiile, puneți ustensilele de scris într-o tavă sau sertar și păstrați biroul ordonat în timpul zilei.
   • Obțineți tot ce nu aveți neapărat nevoie de la birou. O fotografie a familiei dvs. pe birou este în regulă, dar nu lăsați biroul să fie presărat cu șiretlicuri. Ai nevoie de un loc de muncă ordonat, fără ca lucrurile să te distragă.
   • Stabiliți ce forme sau informații ar trebui să păstrați la îndemână. Gândiți-vă la cărți de vizită, formulare standard, liste de discuții, extrase de salarii sau rapoarte financiare. Dacă lucrați mult cu hârtie în loc de informații digitale, cumpărați coșuri de sortare, astfel încât să puteți stoca convenabil documente care aparțin împreună. În acest fel, faceți informațiile mai ușor de găsit.
   • Aranjează-ți lucrurile la sfârșitul zilei. Păstrați documente și materiale de scris și asigurați-vă că vă lăsați biroul ordonat. În acest fel puteți începe imediat a doua zi și nu trebuie să faceți curățenie mai întâi.
4. Apelați la puterea colaborării. Delegați sarcini. Împarte activitățile complexe în activități mici și împarte-le între membrii echipei tale. Nu vă grăbiți zilele singuri dacă puteți face acest lucru cu o echipă în câteva ore.
   • Amintiți-vă că puteți spune „Nu” responsabilităților suplimentare. Dacă cineva vă cere să ajutați cu un proiect atunci când nu aveți de fapt timp pentru acesta, indicați că în mod normal ați dori să ajutați, dar că într-adevăr nu funcționează chiar acum, deoarece aveți un termen important pentru școală.
5. Luați în considerare discutarea cu supraveghetorul dvs. Dacă doriți, puteți indica modul în care studiul vă ajută să vă dezvoltați la locul de muncă. Convinge-ți șeful că studiile tale sunt bune pentru organizație. Dacă managerul dvs. vă susține planurile, va fi mai ușor să faceți compromisuri între muncă și școală. Poate că șeful dvs. este chiar dispus să vă ajusteze orele de lucru, astfel încât să puteți combina mai bine munca cu școala.
   • Cântărește avantajele și dezavantajele vorbirii cu supraveghetorul tău. Unii manageri nu sunt mulțumiți dacă puneți mult timp într-un studiu. Încercați să estimați în avans modul în care va răspunde managerul dvs.

Metoda 4 din 5: Tratarea stresului

1. Păstrați munca și școala separate. Nu vă faceți griji cu privire la locul de muncă atunci când sunteți la școală și invers. Concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat. Nu aduceți manualele și notele școlare la serviciu și nu aduceți munca la școală. Fii atent la ceea ce faci în acel moment. Dacă lucrați din greu la locul de muncă, nu ar trebui să vă simțiți vinovați că vă concentrați asupra activității școlare la școală.
2. Luați pauze de care aveți nevoie. Oferă-ți șansa de a-ți inspira respirația, astfel încât să poți reveni la muncă cu curaj proaspăt. Faceți un ocol. Citește ziarul. Fă ceai. Încercați să faceți o pauză la fiecare oră și jumătate sau două. O pauză de 5 sau 10 minute este suficientă; cu pauze mai lungi iesi prea mult din ritm.
   • Păstrați-vă pauzele pentru a vă împiedica de distrageri nesfârșite. Puteți petrece doar câteva ore neobservat urmărind televizorul, parcurgându-vă cronologia pe Facebook sau purtând o discuție cu vecinul. Dacă știi că există activități care te fac să uiți rapid timpul, evită acele activități până când ai terminat cu munca și temele.
3. Stai activ. Bicicleta. Înot. Mers pe jos. Un stil de viață sănătos ajută la prevenirea stresului. Efortul fizic duce la relaxare și veți găsi că munca și școala par mai ușoare. Oamenii de știință au demonstrat că aerobicul obișnuit poate reduce stresul, îmbunătăți starea de spirit, dormi mai bine și crește încrederea în sine.
4. Dormi din plin. Dormi din plin. Cercetările arată că a dormi suficient este important pentru memoria ta, starea ta de spirit și capacitatea ta de concentrare. Și, la rândul său, are un efect pozitiv asupra cantității de stres pe care o puteți suporta. Să stai treaz toată noaptea pentru a studia poate fi necesar din când în când, dar nu-ți face un obicei. Dacă ați dormit prea puțin, luați o pui de somn de iepure de 15 până la 30 de minute (pui de somn puternic) pentru a da creierului un impuls.
5. Mânca sănătos. Mănâncă suficiente fibre și carbohidrați. Oamenii de știință indică faptul că carbohidrații asigură producția de serotonină, un hormon care ajută la relaxare. Consumul de fibre ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Consumați fructe și legume bogate în antioxidanți pentru a vă îmbunătăți sistemul imunitar. Citricele vă oferă multă vitamină C. Morcovii sunt o sursă bună de beta-caroten antioxidant. O dietă echilibrată vă ajută să realizați un echilibru mai sănătos între școală, muncă și viața privată.
   • Evitați alimentele grase, prea multă cafea și zahăr. Cafeaua pare deseori necesară, dar asigurați-vă că nu consumați cofeină prea târziu, pentru că atunci veți dormi mai rău. Ai probleme cu adormirea? Apoi opriți-vă cu cafea mai devreme în timpul zilei. Zahărul pare să vă ofere la fel de multă energie, dar provoacă și o scufundare energetică, la fel ca alți așa-numiți carbohidrați rapizi. În schimb, optează pentru carbohidrați complecși precum orezul brun, quinoa și fulgi de ovăz.

Metoda 5 din 5: Învățați-vă modul corect de gândire

1. Fii realist. Nu poți face totul. Asigurați-vă că acordați prioritate și nu vă frustrați dacă nu obțineți tot ceea ce ați planificat pentru ziua respectivă. Rămâneți pozitiv și fiți recunoscători pentru oportunitatea de a genera venituri și să urmeze un studiu; două lucruri de care mulți oameni trebuie să se descurce.
   • Combinația dintre școală și muncă nu este pentru toată lumea. Fii realist și prioritizează. Nu lăsați școala să fie în detrimentul veniturilor și al bunăstării familiei.
2. Amintiți-vă de ce o faceți. Urmând un studiu în plus față de slujba dvs., vă asumați o provocare cu care mulți oameni nu îndrăznesc să facă față. Dar nu ai face-o dacă nu ai fi atât de motivat. Poate că lucrați alături de studii pentru a vă plăti studiile sau studiați alături de munca dvs. pentru a avansa. Nu contează care este motivul. Ține minte obiectivul, chiar (sau mai ales) dacă totul devine prea mare pentru tine.
3. Acceptați ajutorul celorlalți. Când încerci să faci totul pe cont propriu, este infinit mai dificil. Dacă te simți din ce în ce mai iritat, evitând activitățile sociale, uitând sau anxios, vorbește cu cineva despre asta. Discutați cu partenerul dvs., prietenii dvs. sau cu un antrenor sau psiholog, dacă este necesar. Nu ești cu adevărat primul pentru care stresul devine prea mare. Multe școli și universități angajează profesioniști cu care puteți vorbi dacă vă confruntați cu acest tip de problemă. Primul pas către succes este să știi cum să accepți ajutorul.
4. Păstrați impulsul. Când începeți ceva, terminați-l. Omiterea unui semestru s-ar putea să pară o idee bună, dar faceți-o doar atunci când aveți cu adevărat nevoie. De exemplu în caz de boală. Dacă sarcinile școlare devin prea mari pentru dvs., alegeți să urmați mai puține cursuri decât să nu faceți nimic pentru un semestru. În caz contrar, riscați să pierdeți impulsul și să nu vă întoarceți deloc la școală.
5. Încearcă să ții un jurnal. Țineți evidența a ceea ce doriți să faceți în fiecare zi și a ceea ce ați realizat. Acest lucru vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.
6. Sărbătoriți succesele mari și mici. Asigurați-vă că puteți măsura progresul. De exemplu, faceți o listă pe care puteți verifica ce cursuri ați urmat. Înregistrați succese mari și mici în jurnalul dvs. Acest lucru vă va ajuta să vă țineți cont de obiectiv. Când depășiți obstacole mici sau mari, împărtășiți ceea ce ați realizat cu prietenii și familia. O notă ridicată pentru un examen, finalizarea unui curs sau obținerea diplomei. Toate acestea sunt momente pe care ar trebui să le sărbătoriți pentru a vă menține motivat.
7. Să știți că este posibil! Uneori totul pare mult, dar amintiți-vă că alții au făcut deja ceea ce faceți și au reușit. Ce pot face ei, poți și tu.