Învinge frica de ace

Conţinut

A calca
Partea 1 din 3: Recomandări medicale pentru combaterea anxietății
Partea 2 din 3: Distrageți-vă atenția în timpul procedurii
Partea 3 din 3: Obiecții emoționale și raționale
sfaturi
Avertizări

Oamenii pot fi condiționați în mod evolutiv să se teamă de obiectele ascuțite, cum ar fi acele. Probabil că acest lucru nu vă va ajuta, dar cel puțin face mai ușor să înțelegeți de ce amenințarea cu ace vă trimite frisoane pe coloana vertebrală. Se estimează că mai mult de 10% dintre americani se tem de ace, făcându-l o fobie destul de comună. Nu se știe cât de mare este acest procent în Olanda. Unii oameni se tem de durere, alții se tem de mărimea acului, iar alții se tem de leșin. Este important să ne amintim că nu ești singur. Injecțiile pot fi terifiante la început, dar după puțină practică și o postură adecvată, vă puteți antrena mintea și corpul să nu mai fie frică de ace.

A calca

Partea 1 din 3: Recomandări medicale pentru combaterea anxietății

Vorbește despre frica ta. În loc să păstrați secretul fricii dvs. de ace și, prin urmare, să o transformați într-un atac de anxietate complet, discutați cu asistenta care va introduce acul. Spune-i despre frica ta. Abilitatea de a se exprima și contactul social îi ajută adesea pe oameni să se relaxeze. Asistenta medicală vă va vorbi despre opțiunile dvs. și va lua măsuri de precauție pentru a o face mai confortabilă și mai puțin dureroasă și înfricoșătoare.
- De asemenea, puteți stabili o întâlnire cu medicul dumneavoastră în loc să discutați cu asistenta care vă va extrage sângele sau vă va face o injecție. Medicul dumneavoastră vă va putea pune în legătură cu un consilier care vă poate ajuta să calmați anxietatea psihologică, precum și să vă prescrie medicamente pentru a vă calma.
Cereți un anestezic. Un anestezic este un calmant al durerii aplicat în general pe piele pentru a ameliora durerea din ac. Deși un ac nu provoacă multă durere pentru majoritatea oamenilor, o fobie cu ac poate simți dureri intense atunci când este utilizat un ac. Un anestezic local poate ajuta enorm în aceste cazuri.
- Asistenta medicală care vă ajută ar trebui să aibă o gamă largă de anestezice topice pentru a vă fi mai ușor. Cele mai frecvente în America sunt:
  - Buster cu ace
  - Numby Stuff
  - Crema EMLA
Să ai o postură eficientă. La unii pacienți, care se pot estompa și își pot pierde cunoștința, poate ajuta la reducerea anumitor simptome ale fobiei acului dacă se culcă și / sau pun picioarele în sus. Pentru mulți oameni aceasta este o preocupare serioasă, deoarece mulți oameni cu fobie cu ac în combinație cu sincopa vasovagală au, de asemenea, frica de a leșina. Este important în aceste cazuri să se trateze atât frica de ace, cât și posibilitatea ca acestea să se stingă.
Luați medicamente anti-stres. Medicația pentru tensiune îi poate ajuta în special pe cei cărora le este frică să nu leșine sau chiar să le piardă când primesc o injecție. Împreună cu o postură adecvată și anestezie locală, întâlnirea cu acul poate fi la fel de ușoară ca o plimbare în parc. Există o serie de lucruri de reținut atunci când luați un medicament sedativ:
- Pentru a-ți depăși frica de ace a depasi, și nu doar să o amânați temporar, puteți începe cu o doză grea la început, apoi puteți scădea doza în următoarele ocazii. Acest lucru vă va antrena creierul că obținerea unei injecții nu trebuie să fie însoțită de leșin sau un atac de anxietate.
- Deoarece medicamentele relaxante vă pot ameți, este mai bine dacă luați un membru al familiei sau un prieten la spital pentru a vă duce acasă. S-ar putea să trebuiască să rămâneți în spital până când medicamentul s-a epuizat.
Încercați un alt medicament. Blocantele beta, care slăbesc efectele diferiților hormoni ai stresului, pot face, de asemenea, experiența un pic mai plăcută, mai ales dacă nu vă este atât de frică de durerea împușcăturii în sine, cât de dispariție. Spre deosebire de alte medicamente calmante, în general acest lucru nu vă face să aveți somn. Deci, de asemenea, acestea nu vă afectează capacitatea de a conduce acasă după aceea.

Partea 2 din 3: Distrageți-vă atenția în timpul procedurii

Nu-l face mai mare decât este. Nu vă gândiți la ac sau la obținerea acului. Nu vă faceți griji cu privire la dimensiunea acului și nu vă încordați cu privire la durere.Dacă vă faceți griji în legătură cu acul înainte de a primi chiar injecția, veți construi doar tensiune în legătură cu acesta. Pe termen lung, acest lucru va face întregul proces mai neplăcut.
Gândește-te la altceva. Distrage-te! Adu-ți prieteni, astfel încât să poți vorbi și râde cu ei. Gândește-te la petrecerea care va veni în curând sau la cineva special la care ții atât de mult. Dacă vrei, poți și numărătoarea inversă în cap; chiar să numere oi. Puteți aduce un iPod și puteți asculta muzică pentru a vă lăsa mintea de pe ac.
- Puteți cere prietenului sau partenerului să vă țină și să vă strângă mâna în timpul procedurii. Aceste tipuri de stimuli fizici vă vor ajuta să ușurați durerea acului și să vă distrageți atenția de la procedură.
Încearcă să nu te uiți. Nu-i urmăriți introducând acul. Priviți în altă direcție și încercați să vă concentrați asupra a ceva plăcut. Nu vă concentrați asupra asistentei sau a medicului care face vaccinul, deoarece acestea vizează injecția și, prin urmare, vă pot informa când va avea loc injecția.
- Unora le place să închidă complet ochii, deși acest lucru oferă gândurilor tale mai puțin material senzorial pentru a se distrage.
Nu uitați să respirați încet și profund. Concentrați-vă pe menținerea respirației. Respirațiile lente și stabile vă pot calma nervii și vă pot oferi creierului ceva de care să vă țineți.
Încearcă Relaxați-vă! Concentrați-vă pe modalități de relaxare. Căutați în altă parte, numărați de la unu la zece sau înapoi de la zece. Când ești distras, nu te gândești la ac. Când vă aflați la sfârșitul numărătoare inversă, acțiunea va fi finalizată și veți fi gata de plecare.

Partea 3 din 3: Obiecții emoționale și raționale

Amintiți-vă că sunteți mai mare decât asta. Este doar un ac. Aveți controlul asupra vieții voastre și o injecție nu poate schimba acest lucru. Preia controlul asupra a ceea ce simți acționând proactiv, nu reactiv. Tu îți determini propriul viitor!
Amintiți-vă că este necesară din punct de vedere medical să faceți o injecție sau să administrați sânge. Sănătatea dumneavoastră generală va beneficia de această procedură, chiar dacă aveți o durere temporară ca urmare. Evitarea, ca și alte tactici, nu este adesea soluția.
- Multe persoane cu frică de ace nu merg la medic și nu au analize de sânge necesare sau nu iau medicamente deoarece pot fi administrate numai intravenos. Acest lucru vă pune într-un risc pentru sănătate, ceea ce înseamnă, de obicei, că există Mai mult trebuie să se efectueze sânge și să se administreze mai multe medicamente pentru a compensa. Deci, dacă vă gândiți la asta, evitarea acelor vă poate pune de fapt în pericol să intrați în contact cu ei și mai mult.
Spuneți-vă că sute de mii de oameni intră în contact cu ace în fiecare zi fără incidente. Ok, dacă emoţional argument nu are un scor mare, dar este un argument rațional destul de bun. Acest lucru se întâmplă în fiecare zi mulți oameni, fără ca pacientul să scoată nimic din el. Dacă o pot face, la fel puteți face și voi!
Spuneți-vă că va dura doar câteva secunde. Există 86.400 de secunde într-o zi, iar administrarea unei injecții sau administrarea de sânge pot dura între două și treizeci de secunde. După aceea, acul a dispărut și operația este efectuată. Chiar dacă te deranjează, va dura aproximativ 0,0003% din zi!
Recompensați-vă după împușcare. Ok, injecția în sine nu este frumoasă. Dar dacă vi se permite să vă răsfățați după aceea, sunt șanse să asociați experiența cu cel puțin ceva asta este pozitiv.
Folosește-ți partea cea mai optimistă. Optimismul este credința că, toate lucrurile fiind egale, totul are un efect pozitiv în cele din urmă, chiar dacă este nevoie de timp pentru a vedea pozitivul. A face o injecție nu este sfârșitul lumii. De fapt, este chiar progresul lumii. Viața continuă și cel mai probabil totul va fi mai bun atunci când împușcarea se va termina. Acul este doar o umflătură în drum.

sfaturi

În timp ce obțineți fotografierea, încercați să spuneți alfabetul înapoi în cap. Este atât de greu încât creierul tău nu are timp să-și amintească să se simtă rău și să leșine.
O injecție doare mai mult într-un mușchi tensionat, așa că masați-vă mușchiul înainte de a obține lovitura și relaxați-l în acest moment.
Nu urmăriți când medicul vă face șansa. Gândește-te la lucruri frumoase.
Dacă sunteți nervos în legătură cu injecția, asigurați-vă că informați asistenta sau medicul dumneavoastră. Te vor liniști. Continuă să respiri adânc. Întoarceți-vă privirea, închideți ochii și numărați înapoi de la zece când se termină, și se va termina în scurt timp!
Folosește-ți cealaltă mână pentru a-ți strânge piciorul. Vă va ajuta să înecați durerea acului și vă va ține concentrat pe altceva.
Relaxați-vă brațul, astfel încât să nu doară prea mult.
Aduceți ceva de mușcat, cum ar fi bomboane tari, cum ar fi o acadea și o mână de ținut. Intră niște zahăr și respiră și iese adânc.
Gândește-te să stai acolo cu medici profesioniști și asistente medicale. Sunteți pe mâini bune și inspirați și inspirați profund!
Ascultați rock & roll sau Dubstep, acest lucru vă va ajuta să vă concentrați creierul asupra sunetelor frumoase mai mult decât un ac înrăit.
Amintiți-vă că durerea durează doar câteva secunde. O să te descurci bine!

Avertizări

Nu vă mișcați și nu vă rușinați în timp ce obțineți împușcătura. Poți risca să o obții din nou.
Nu faceți nimic care ar putea distrage atenția asupra persoanei care vă dă focul.
Încercați să nu vă așteptați la durere - pur și simplu nu vă gândiți la asta!