Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Efectuați manevra la medic
• Metoda 2 din 3: Efectuați singură manevra
• Metoda 3 din 3: Recuperați-vă după manevră
• sfaturi
• Avertizări

Manevra Epley se efectuează atunci când cineva este amețit din cauza vertijului pozițional paroxistic benign (BPPD). BPPD apare atunci când cristalele (numite otoconii) se detașează de urechea internă și se deplasează de la locul lor adecvat în ureche în spatele canalului auditiv intern inferior (canalul semicircular posterior). Cu manevra Epley, cristalele libere pot fi puse la loc, ameliorând simptomele BPPD. Este important să efectuați mai întâi manevra sub supravegherea unui medic; el / ea poate da instrucțiuni și vă poate spune dacă puteți face manevra singur acasă. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată îndruma la un kinetoterapeut care vă poate ajuta să efectuați manevra Epley.

A calca

Metoda 1 din 3: Efectuați manevra la medic

1. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă nu ați efectuat niciodată manevra Epley. Dacă aveți vertij și ați fost diagnosticat recent cu BPPD, consultați un medic pentru a efectua manevra Epley pentru a pune cristalele din urechea internă la loc. Prima dată trebuie să faci manevra sub îndrumarea unui medic sau terapeut. Cu toate acestea, el / ea vă poate învăța cum să o faceți singur, în cazul în care reclamațiile revin.
2. Știți de ce este important să efectuați mai întâi manevra sub îndrumarea unui medic. Deși poți face manevra și acasă (vezi Metoda 2 a acestui articol), este bine să o parcurgi mai întâi cu un medic, astfel încât să știi cum ar trebui să te simți atunci când o faci corect. Dacă o faci acasă fără să știi ce să faci, cristalele pot pătrunde de fapt mai adânc în urechi, agravând amețeala!
   • Dacă știți deja cum ar trebui să se simtă această procedură atunci când o faceți corect, puteți trece la Metoda 2 pentru a vă reîmprospăta memoria.
3. Fii pregătit pentru vertij în timpul primului pas al manevrei. Medicul vă va pune să stați pe marginea unei mese sau a unui pat, cu fața în față. Apoi pune o mână pe o parte a feței și înclină rapid capul cu 45 de grade spre dreapta. După aceea, medicul dumneavoastră vă va cere imediat să vă întindeți pe spate pe masă, astfel încât capul dvs. să fie înclinat cu 45 de grade spre dreapta. Va trebui să rămâi în această poziție timp de 30 de secunde.
   • Capul depinde de masa de tratament sau, dacă aveți o pernă sub spate, capul se sprijină pe masă. Ideea este că capul tău este mai jos decât restul corpului când te culci, pe care se sprijină capul.
4. Pregătește-te ca medicul să întoarcă din nou capul. În timp ce rămâneți în poziția în care tocmai v-a plasat medicul, el / ea se va deplasa într-o poziție diferită și vă va întoarce rapid capul cu 90 de grade în direcția opusă (ceea ce înseamnă că fața dvs. este acum rotită spre stânga).
   • Acordați o atenție deosebită dacă vă simțiți amețit acum. Acest lucru se termină de obicei după 30 de secunde în această nouă poziție.
5. Rulați pe partea voastră. După aceasta, medicul vă va cere să vă întindeți pe partea stângă, cu nasul acum îndreptat în jos. Pentru a vizualiza ce trebuie să faceți, imaginați-vă că zaceți în pat, dar fața dvs. este în pernă. Rămâi în această poziție încă 30 de secunde.
   • Amintiți-vă în ce direcție sunteți întors și unde vă îndreaptă nasul. Rețineți că medicul vă va întoarce corpul și capul spre stânga dacă problema se află pe partea dreaptă și invers.
6. Așează-te din nou. După 30 de secunde, medicul vă va ridica rapid înapoi, astfel încât să vă așezați. Acum nu ar trebui să vă mai amețiți; dacă da, manevra poate fi repetată până când amețeala a dispărut. Uneori procedura trebuie făcută de mai multe ori pentru a pune toate cristalele la locul lor.
   • Vă rugăm să rețineți că, cu BPPD, partea stângă procedura trebuie efectuată invers.
7. Acordați-vă timp pentru a vă recupera după finalizarea manevrei. După programarea medicului, este posibil să aveți un guler moale de purtat pentru restul zilei. Medicul dumneavoastră vă poate oferi, de asemenea, instrucțiuni despre cum să dormiți și să vă mișcați, astfel încât amețelile să nu revină. Aceste instrucțiuni pot fi găsite în partea 3 a acestui articol.

Metoda 2 din 3: Efectuați singură manevra

1. Știți când să efectuați manevra acasă. Puteți face această manevră singur dacă medicul dumneavoastră a diagnosticat BPPD. Dacă există șansa ca amețeala să fie cauzată de o altă afecțiune, ar trebui să efectuați manevra numai sub îndrumarea medicului dumneavoastră. Manevra este aproape la fel acasă ca la medic, cu unele ajustări minore.
   • Nu faceți manevra Epley acasă dacă ați avut recent o vătămare a gâtului, dacă ați avut un accident vascular cerebral anterior sau dacă nu vă puteți mișca gâtul în mod corespunzător.
2. Puneți perna în poziția corectă. Așezați o pernă pe pat, astfel încât, atunci când vă culcați, să fie sub spate, aducându-vă capul mai jos decât restul corpului. Stai pe pat și înclină capul cu 45 de grade spre dreapta.
   • Rugați pe cineva să rămână cu dvs. în timp ce efectuați manevra. Poate fi util dacă cineva se află în preajmă, deoarece trebuie să te întinzi 30 de secunde în fiecare poziție.
3. Culcă-te repede. Țineți capul înclinat cu 45 de grade spre dreapta și culcați-vă rapid, astfel încât perna să fie sub umeri și capul mai jos decât umerii. Capul tău ar trebui să se sprijine pe pat. Țineți capul rotit cu 45 de grade spre dreapta. Așteptați 30 de secunde.
4. Întoarceți-vă capul cu 90 de grade spre stânga. În timp ce stați întins, întoarceți capul cu 90 de grade spre cealaltă parte (stânga în acest caz). Nu ridicați capul în timp ce îl întoarceți; dacă o faceți, este posibil să trebuiască să o luați de la capăt. Rămâneți în această poziție încă 30 de secunde.
5. Acum întoarce-ți tot corpul (inclusiv capul) spre stânga. Din poziția în care vă confruntați spre stânga, rotiți-vă corpul în continuare, astfel încât să vă aflați acum pe partea stângă. Fața trebuie să fie în jos, astfel încât nasul să atingă patul. Așa că amintiți-vă că capul dvs. este întors mai departe decât corpul vostru.
6. Țineți această ultimă poziție și apoi așezați-vă. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde, pe partea stângă, cu fața în jos, astfel încât nasul să atingă patul. Când sunt terminate cele 30 de secunde, așezați-vă. Puteți repeta această manevră de 3 până la 4 ori pe zi până când nu vă mai amețiți. Amintiți-vă, când aveți BPPD de cealaltă parte, trebuie să faceți același proces invers.
7. Alegeți să efectuați manevra chiar înainte de culcare. Cel mai bine este să efectuați manevra chiar înainte de culcare, mai ales dacă este prima dată când o faceți singur. De exemplu, dacă ceva nu merge bine care te face și mai amețit, poți să te culci imediat (în loc să îți afectezi negativ ziua).
   • Odată ce ați însușit manevra, o puteți face în orice moment al zilei.

Metoda 3 din 3: Recuperați-vă după manevră

1. Așteptați 10 minute înainte de a părăsi medicul. Este important să așteptați ca particulele să se așeze în urechea internă sau le veți scutura accidental înainte și înapoi. Acest lucru vă va împiedica întoarcerea amețelilor înainte de a părăsi cabinetul medicului (sau imediat după ce ați efectuat singură manevra acasă).
   • După aproximativ 10 minute, particulele s-au instalat din nou și vă puteți continua ziua în siguranță.
2. Purtați un guler moale pentru restul zilei. După efectuarea manevrei la cabinetul medicului, vi se poate oferi un guler moale (un guler de gât) pe care să-l purtați pentru restul zilei. Acest lucru limitează mișcările capului, astfel încât cristalele să rămână la locul lor.
3. Dormi cu capul și umerii în poziție verticală cât mai mult posibil. Dormi noaptea după ce ai făcut manevra, ar trebui să dormi cu capul ridicat la un unghi de 45 de grade. Puteți face acest lucru punând câteva perne suplimentare sub cap sau dormind într-un șezlong.
4. Păstrați capul cât mai vertical posibil în timpul zilei. Aceasta înseamnă că vă mențineți gâtul cât mai drept posibil, cu fața în față. Nu mergeți la dentist sau coafor, unde trebuie să vă înclinați capul înapoi. De asemenea, nu faceți exerciții care necesită să vă mișcați mult capul. Nu înclinați capul mai mult de 30 de grade.
   • Când faceți duș, stați astfel încât să vă aflați direct sub jet, astfel încât să nu trebuie să vă înclinați capul înapoi.
   • Dacă ești bărbat și trebuie să te radi, înclină-ți corpul înainte, în loc să-ți inclini capul atunci când te bărbieresti.
   • Timp de cel puțin o săptămână după manevră, evitați alte poziții despre care știți că cauzează BPPD.
5. Testați rezultatul. După o săptămână de evitare a mișcărilor care pot provoca BPPD, faceți un experiment pentru a vedea dacă puteți provoca amețeala dvs. (adoptând o poziție care anterior vă amețea). Dacă manevra a avut succes, nu ar trebui să vă amețiți acum. S-ar putea să revină în cele din urmă, dar manevra Epley este foarte eficientă și poate remedia temporar BPPV la aproximativ 90% dintre oameni.

sfaturi

• Efectuați manevra sub îndrumarea unui medic înainte de a încerca singur.
• Păstrați întotdeauna capul mai jos decât restul corpului atunci când efectuați această procedură.

Avertizări

• Opriți procedura dacă aveți dureri de cap, dacă vă modifică vederea, dacă aveți amorțeală sau dacă vă simțiți leșinat.
• Aveți grijă - nu vă mișcați atât de repede încât vă răniți gâtul.