Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Solicitați asistență medicală
• Metoda 2 din 2: Încercați metode naturale

Un ciclu menstrual durează de obicei între trei și șapte zile. Dacă aveți perioadele mai des sau mai lungi, poate doriți să cunoașteți modalități de a vă regla mai bine hormonii, astfel încât perioadele să fie mai scurte. Pilula și DIU sunt cele mai fiabile metode de control al ciclului; dar există și modalități naturale de a încerca, cum ar fi exercițiile fizice, slăbirea și somnul mai bun.

A calca

Metoda 1 din 2: Solicitați asistență medicală

1. Încercați pilula contraceptivă. Dacă doriți să aveți o perioadă mai scurtă și mai puțin intensă, pilula contraceptivă vă poate ajuta. Consultați-vă medicul dacă doriți să începeți să luați pilula.
   • Cele mai multe contracepții orale (pilula) constau în benzi de 21 sau 28 de pastile. Primele 21 de pastile conțin o combinație de estrogen și progesteron care previne apariția ovulației și vă împiedică să rămâneți gravidă. Dacă banda conține 28 de pastile, restul de 7 pastile sunt pastile placebo fără hormoni.
   • Dacă luați ultimele pastile din bandă, veți avea o sângerare de sevraj care seamănă cu o perioadă. Dar procesul biologic din spatele sângerării de retragere este diferit. Majoritatea femeilor au perioade mult mai scurte și perioade mai puțin severe atunci când sunt pe pastila.
2. Utilizați una dintre cele mai noi pilule contraceptive care constă din 24 de pastile plus 4 placebo. Aceasta înseamnă că menstruația dvs. este chiar mai scurtă, și anume 4 zile sau mai puțin.
   • Nu este garantat să funcționeze imediat, dar dacă îl mențineți timp de câteva luni, corpul dumneavoastră se va adapta la acesta, ceea ce va scurta sângerarea de sevraj. Așteptați, pentru că majoritatea femeilor au nevoie de trei luni sau mai mult pentru a lucra.
3. Aflați mai multe despre extinderea ciclului cu pilula contraceptivă. Aceasta este o altă opțiune foarte eficientă pentru femeile care au perioadele lor, deoarece vă permite să săriți peste multe perioade. Practic, înghițiți trei benzi de pilulă contraceptivă la rând, apoi introduceți o săptămână de gol pentru a avea o sângerare de sevraj. Apoi, aveți menstruația doar o dată la trei luni, în loc de fiecare lună.
   • Rețineți că acest lucru nu înseamnă neapărat că perioada dvs. va fi mai scurtă, dar va fi mai puțin frecventă, deci poate fi o opțiune bună de încercat.
4. Fiți conștienți de efectele secundare ale pilulelor contraceptive. Înainte de a începe să luați contracepție orală, este important să știți de la medicul dumneavoastră că nu aveți alte probleme de sănătate care s-ar putea agrava atunci când luați pilula. De asemenea, trebuie să știți ce efecte secundare puteți obține, mai ales în primele câteva luni de administrare a pilulei.
   • Unul dintre cele mai cunoscute efecte secundare este sângerarea puternică. Asta înseamnă că vei pierde sânge în zilele în care iei pilula cu hormoni, deoarece corpul tău se adaptează la hormonii pe care îi primește din exterior. De obicei, acest lucru va trece de la sine după câteva luni.
   • Alte reacții adverse posibile includ dureri de sân, greață, balonare, diaree, constipație sau creștere în greutate.
   • Puteți oricând să discutați cu medicul dumneavoastră dacă puteți trece la o altă marcă de pastile dacă efectele secundare nu trec după câteva luni. Diferitele pastile au raporturi diferite de estrogen și progesteron și de multe ori trebuie să încercați ce pastilă este cea mai potrivită pentru dvs.
5. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un DIU. Un DIU este realizat din cupru sau plastic și este implantat în uter de către un medic pentru a preveni sarcina. În funcție de tipul DIU, poate scurta și perioadele menstruale.
   • DIU din cupru este mai ieftin și durează mai mult, dar oferă uneori și perioade mai grele și mai multe crampe, deci aceasta nu este alegerea potrivită dacă doriți perioade mai scurte sau mai ușoare.
   • Cu toate acestea, DIU Mirena este o alegere excelentă. Se compune din progesteron (un hormon feminin) și este „etalonul de aur” al contracepției. Este aproape 100% eficient în prevenirea sarcinii, funcționează timp de 5 ani și face ca perioadele menstruale să fie semnificativ mai ușoare (iar unele femei pot chiar să nu mai aibă perioade).
   • Dezavantajul DIU Mirena îl reprezintă costurile, aproximativ 130 EUR, acesta nu este rambursat de asigurarea de bază dacă aveți peste 21 de ani. Dar trebuie să îl înlocuiți la fiecare 5 ani și este cea mai bună alegere dacă doriți perioade mai scurte și mai ușoare.
6. Aflați despre DIU. Multe femei preferă pilula unui DIU pur și simplu pentru că nu știu suficient despre ea și pentru că pilula pare „mai simplă” (sau poate „mai puțin înfricoșătoare”), deoarece nu necesită introducerea nimic în uter.
   • Cu toate acestea, femeile care știu mai multe despre DIU sunt mult mai predispuse să opteze pentru ele, deoarece își dau seama că beneficiile sunt multe. Nu numai că perioadele tale devin mai scurte și mai puțin intense, dar este și cea mai eficientă formă de contracepție și, deși trebuie să pui cantitatea pe masă deodată, se adaugă în cei cinci ani că funcționează mult mai ieftin decât pilula contraceptivă.
7. Dacă sunteți îngrijorat de perioadele anormale lungi sau grele, consultați medicul dumneavoastră. La unele femei, acest lucru poate fi un semn al unei afecțiuni medicale care necesită tratament, așa că consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru o evaluare și tratament, dacă este necesar.
   • În timp ce durata și intensitatea perioadelor variază de la femeie la femeie, există anumite lucruri de care ar trebui să fii îngrijorat. Dacă trebuie să purtați tampoane sanitare duble pentru a colecta sângele, vedeți cheaguri de sânge pentru câteva zile din menstruație, un tampon sau un șervețel sanitar este înmuiat într-o oră, trebuie să vă schimbați șervețelul sanitar sau tamponul noaptea, aveți perioade care sunt mai lungi de o săptămână sau dacă aveți simptome precum oboseală și dificultăți de respirație în timpul menstruației, consultați un ginecolog.
   • Există multe cauze posibile pentru perioade anormal de grele. Cauzele pot varia de la fluctuații hormonale destul de inofensive, cum ar fi glanda tiroidă subactivă, până la afecțiuni foarte grave. Anumite tipuri de cancer și boli ovariene pot provoca, de asemenea, sângerări anormale. Medicul dumneavoastră ar trebui să poată determina cauza printr-un examen intern și istoricul medical. De asemenea, pot fi necesare teste suplimentare de sânge, raze X și ultrasunete, în funcție de ceea ce medicul dumneavoastră suspectează că este cauza.
   • Tratamentul depinde de cauza sângerării. Suplimentele de fier, ibuprofenul, pilula contraceptivă sau DIU pot reduce simptomele.
   • Înainte de programare, asigurați-vă că urmați toate instrucțiunile medicului dumneavoastră, cum ar fi să nu mâncați noaptea dinaintea programării sau să urmăriți ciclul. De asemenea, ar trebui să aduceți o listă cu orice medicamente pe care le luați, schimbările recente din viața dvs., simptomele pe care le întâmpinați și întrebări pe care să le adresați medicului.

Metoda 2 din 2: Încercați metode naturale

1. Aveți un program de exerciții sănătoase. Exercițiul regulat vă menține mai sănătos și vă poate ajuta să vă faceți perioadele mai scurte și mai ușoare.
   • Dacă sunteți supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră despre o modalitate sănătoasă de a slăbi. Menținerea unei greutăți sănătoase vă poate face perioadele mai scurte și mai puțin intense.
   • Indiferent de greutate, se pare că femeile care nu fac mișcare au perioadele mai lungi. Activitatea fizică moderată, sub forma a 45 de minute până la 1 oră de exercițiu pe zi, poate scurta perioadele. Faceți un sport care vă place, mergeți la plimbare, faceți antrenament cardio sau faceți jogging.
   • Aveți grijă să nu exagerați. Uneori menstruația se poate opri complet din cauza exercițiilor fizice prea mari. Acest lucru poate fi periculos, mai ales dacă nu primiți nutrienții potriviți în plus față de antrenamentele dvs. Ar trebui să vă consultați întotdeauna medicul atunci când începeți un nou regim de exerciții.
2. Reglați-vă dieta. Deși efectul dietei asupra perioadei este încă pus la îndoială, unele studii indică faptul că o dietă săracă în grăsimi și bogată în carbohidrați sănătoși are ca rezultat perioade mai scurte.
   • O dietă bogată în carbohidrați complecși precum cerealele integrale, fructe și legume și săracă în zahăr și alcool poate reduce simptomele precum crampele și schimbările de dispoziție care vă însoțesc menstruația. De asemenea, poate scurta ciclul menstrual.
   • O serie de studii indică faptul că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi scurtează perioadele menstruale, chiar dacă este ușor.
   • Deoarece pierderea în greutate vă scurtează și perioada, schimbarea dietei dacă sunteți supraponderal poate ajuta la durata perioadelor. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice altă dietă de slăbit.
3. Îmbunătățiți-vă programul de somn. Somnul deranjat sau insuficient contribuie la stres, care la rândul său poate duce la perioade mai lungi și mai dureroase. Oferiți un ritm de somn regulat și sănătos, astfel încât să vă puteți gestiona mai bine emoțiile.
   • Dacă nu dormi suficient doar câteva ore, vei primi mai mult stres, furie și frici. Toate aceste lucruri manipulează nivelul hormonilor și duc la perioade mai grele și mai lungi.
   • Încercați să vă culcați și să vă ridicați la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekend. Corpul tău se adaptează la acest ritm, astfel încât să obții un program regulat de somn. Setați alarma atunci când trebuie să ieșiți cu adevărat. Folosirea butonului de amânare provoacă un somn neplăcut perturbat, care vă poate ține obosit toată ziua.