Conţinut

• Ingrediente
• A calca
• Metoda 1 din 5: Smoothie de căpșuni
• Metoda 2 din 5: Smoothie de mure cu căpșuni
• Metoda 3 din 5: Smoothie de căpșuni cu miere
• Metoda 4 din 5: Smoothie de căpșuni de vanilie
• Metoda 5 din 5: Smoothie de căpșuni sălbatice
• sfaturi
• Avertizări
• Necesități

Smoothies-ul cu căpșuni este delicios, sănătos și foarte simplu de făcut. De asemenea, pot fi folosite ca o delicatese excelentă la petreceri sau ca gustare răcoritoare după-amiaza. Faceți smoothie-uri delicioase în cel mai scurt timp. Încercați una dintre următoarele rețete de smoothie cu căpșuni.

• Timp de preparare: 5-8 minute
• Timp de preparare (amestecare): 2-4 minute
• Timp total: 10 minute

Ingrediente

Smoothie de capsuni:

• Aproximativ 12 căpșuni
• 240 ml de gheață
• 120 ml iaurt, simplu sau cu aromă de fructe.
• O jumătate de linguriță de înghețată de căpșuni, înghețată de banane cu căpșuni sau înghețată de vanilie (opțional)
• 120 ml de lapte
• 120 ml suc de portocale

Smoothie de mure cu căpșuni:

• Aproximativ 12 căpșuni
• 80 ml suc de portocale (proaspăt sau din concentrat)
• Aproximativ 10 mure
• 120 ml de gheață
• 120 ml iaurt, simplu sau aromat de fructe (opțional).
• 120 ml suc de portocale

Smoothie de căpșuni cu miere:

• Aproximativ 6 căpșuni
• 240 ml iaurt simplu (cu conținut ridicat de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, ambii au un gust minunat)
• Dragă după gust.
• 1 banană feliată

Smoothie de vanilie cu capsuni:

• Aproximativ 10 căpșuni
• 240 ml de lapte
• Iaurt de căpșuni sau iaurt de vanilie
• 360 ml înghețată de vanilie sau înghețată cu căpșuni
• Extract de vanilie
• 240 ml suc de portocale
• Cuburi de gheata

Smoothie de căpșuni sălbatice:

• 180 ml suc de mere
• 240 ml căpșuni întregi congelate sau proaspete
• 1 banană feliată
• 2 linguri de iaurt congelat cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi
• 240 ml de gheață

A calca

Metoda 1 din 5: Smoothie de căpșuni

1. Se amestecă până se omogenizează. Serviți-l într-un pahar răcit, dacă doriți, sau turnați în pahare pentru a le distribui. Termină-ți smoothie-ul cu o paie și bucură-te.

Metoda 2 din 5: Smoothie de mure cu căpșuni

1. Se toarnă suc de portocale în blender. În funcție de preferințe, puteți folosi suc de portocale fără pulpă sau portocală cu pulpă pentru o fermitate suplimentară. Sucul de portocale va adăuga un pic de mușcătură acru smoothie-ului dvs., contrastând bine cu dulceața căpșunilor și murelor.
2. Adăugați căpșunile și murele. Puteți folosi atât căpșuni și mure proaspete, cât și congelate. Dacă utilizați fructe proaspete, asigurați-vă că spălați și îndepărtați coroanele (coroana verde de frunze în partea de sus) de la căpșuni înainte de a adăuga amestecul.
3. Adăugați gheață. Adăugarea de gheață tare după fruct va face ca lamele blenderului să se măcine mai eficient.
4. Dacă utilizați fructe congelate, este posibil să preferați să reduceți cantitatea de gheață în jumătate. Dacă căpșunile și murele sunt înghețate, ele îți vor face ca smoothie-ul să fie rece și înghețat singur.
   • Adăugați iaurt dacă doriți (opțional). Iaurtul natural va da un gust mai acid și îți va face smoothie-ul un pic mai cremos.
   • Amestecați timp de aproximativ 5 secunde, apoi întrerupeți și amestecați din nou. Repetați acest lucru până când se amestecă bine. Este posibil să trebuiască să amestecați smoothie-ul cu o lingură între ele pentru a vă asigura că nu se blochează căpșuni, mure sau cuburi de gheață.
5. Ascultați sunetul blenderului. Dacă blenderul este zgomotos, continuați să amestecați până când sunetul este mai silențios. Se amestecă cu o lingură ultima dată pentru a vă asigura că smoothie-ul dvs. este bine amestecat.
   • Dacă smoothie-ul dvs. este încă foarte slab când ați terminat de amestecat, adăugați câteva cuburi de gheață suplimentare până când smoothie-ul dvs. a atins consistența dorită.
6. Bucurați-vă de smoothie. Se toarnă smoothie-ul în pahare sau cupe răcite pentru a le distribui. Termină-ți smoothie-ul cu o paie.

Metoda 3 din 5: Smoothie de căpșuni cu miere

1. Se toarnă 240 ml iaurt simplu (500 ml dacă vă este sete) în blender. Iaurtul îl va face mai cremos și va servi drept bază pentru aroma căpșunilor. Puteți folosi iaurt fără grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut ridicat de grăsimi.
2. Adăugați căpșunile. Puteți folosi atât căpșuni proaspete, cât și congelate. Dacă folosiți căpșuni congelate, este posibil să nu aveți nevoie de atâta gheață. Dacă utilizați căpșuni proaspete, asigurați-vă că le spălați și îndepărtați coroanele (coroana verde a frunzei în partea de sus) înainte de a adăuga căpșunile.
3. Se amestecă până se omogenizează. Amestecați timp de aproximativ 5 secunde, apoi întrerupeți și amestecați din nou. Repetați acest lucru până când se amestecă bine. Este posibil să trebuiască să amestecați smoothie-ul cu o lingură între ele pentru a vă asigura că nu se blochează căpșuni sau cuburi de gheață.
   • Ascultați sunetul blenderului. Dacă blenderul este zgomotos, continuați să amestecați până când sunetul este mai silențios. Se amestecă cu o lingură ultima dată pentru a vă asigura că smoothie-ul dvs. este bine amestecat.
4. Adăugați o banană feliată (opțional). Puteți folosi o banană proaspătă sau bucăți congelate. Se amestecă până se omogenizează.
5. Adăugați miere după gust. Pentru început, utilizați aproximativ o lingură. Sorbiți-vă smoothie-ul și adăugați mai multă miere dacă doriți mai multă dulceață.
   • Nu începeți imediat cu cantități mari de miere. Smooth-ul tău poate deveni foarte dulce foarte repede și prea multă miere îți poate strica smoothie-ul.
   • Bucurați-vă de smoothie. Serviți-vă smoothie-ul în pahare sau cupe înalte răcite pentru a le distribui. Termină-ți smoothie-ul cu o paie și bucură-te!
6. Serviți smoothie-ul cu gheață sau amestecați câteva cuburi de gheață în amestec pentru a vă răci smoothie-ul, dacă doriți.

Metoda 4 din 5: Smoothie de căpșuni de vanilie

1. Adăugați căpșunile. Puteți folosi atât căpșuni proaspete, cât și congelate. Dacă folosiți căpșuni congelate, este posibil să nu aveți nevoie de atâta gheață. Dacă utilizați căpșuni proaspete, asigurați-vă că le spălați și îndepărtați coroanele (coroana verde a frunzei în partea de sus) înainte de a adăuga căpșunile.
2. Se toarnă laptele. Puteți folosi lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau semidegresat sau vă puteți face smoothie-ul extra cremos folosind lapte integral sau de fermă.
3. Adăugați iaurt de căpșuni sau iaurt de vanilie. Iaurtul cu căpșuni va da smoothie-ului tău o aromă mai puternică de căpșuni. Dacă preferați mai multă aromă de vanilie în smoothie, folosiți iaurt de vanilie.
4. Se amestecă până se omogenizează. Amestecați timp de aproximativ 5 secunde, apoi întrerupeți și amestecați din nou. Repetați acest lucru până când se amestecă bine. Este posibil să trebuiască să amestecați smoothie-ul cu o lingură între ele pentru a vă asigura că nu se blochează căpșuni, mure sau cuburi de gheață.
5. Adăugați înghețata de vanilie sau înghețata de căpșuni și extractul de vanilie (1-2 picături). Te poți juca puțin cu gustul smoothie-ului tău. Dacă doriți mai multă aromă de căpșuni, folosiți înghețată de căpșuni. Se amestecă până se omogenizează.
   • De asemenea, puteți utiliza o cantitate egală de ambele înghețate.
6. Se toarnă suc de portocale în amestec. În funcție de preferințe, puteți folosi suc de portocale fără pulpă sau portocală cu pulpă pentru o fermitate suplimentară. Sucul de portocale va adăuga un pic de mușcătură acru smoothie-ului dvs., contrastând frumos cu dulceața căpșunilor.
7. Adăugați gheață. Adăugarea de gheață tare după căpșuni va face ca lamele blenderului să se măcine mai eficient. Dacă utilizați căpșuni congelate, este posibil să preferați să reduceți cantitatea de gheață în jumătate. Deoarece căpșunile sunt înghețate, ele îți vor face ca smoothie-ul să fie rece și înghețat singur.
8. Se amestecă până se omogenizează. Amestecați timp de aproximativ 5 secunde, apoi întrerupeți și amestecați din nou. Repetați acest lucru până când se amestecă bine. Este posibil să trebuiască să amestecați smoothie-ul cu o lingură între ele pentru a vă asigura că nu se blochează căpșuni sau cuburi de gheață.
   • Ascultați sunetul blenderului. Dacă blenderul este zgomotos, continuați să amestecați până când sunetul este mai liniștit. Se amestecă cu o lingură ultima dată pentru a vă asigura că smoothie-ul dvs. este bine amestecat.
   • Dacă smoothie-ul dvs. este încă foarte slab când ați terminat de amestecat, adăugați câteva cuburi de gheață suplimentare până când smoothie-ul dvs. a atins consistența dorită.
9. Bucurați-vă de smoothie. Toarnă-ți smoothie-ul în pahare sau cupe răcite pentru a le distribui. Termină-ți smoothie-ul cu o paie.

Metoda 5 din 5: Smoothie de căpșuni sălbatice

1. Se toarnă suc de mere în blender. Sucul de mere vă va oferi puțină dulceață, astfel încât să nu trebuie să adăugați zahăr în plus la smoothie. Sucul de mere acționează și ca bază pentru aroma căpșunilor.
2. Adăugați căpșunile și feliile de banane. Puteți folosi atât căpșuni proaspete, cât și congelate și felii de banane. Dacă folosiți căpșuni proaspete, asigurați-vă că le spălați și îndepărtați coroanele (coroana verde a frunzei din partea de sus) de la căpșuni înainte de a adăuga amestecul.
3. Adăugați iaurt înghețat. Scoateți iaurtul congelat cu vanilie în amestec. Puteți încerca iaurt congelat complet, iaurt congelat cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt congelat cu soia vanilat.
4. Adăugați gheață. Adăugarea de gheață tare după căpșuni va face ca lamele blenderului să se măcine mai eficient. Dacă utilizați căpșuni congelate, este posibil să preferați să reduceți cantitatea de gheață în jumătate. Deoarece căpșunile sunt înghețate, ele îți vor face ca smoothie-ul să fie rece și înghețat singur.
5. Se amestecă până se omogenizează. Amestecați timp de aproximativ 5 secunde, apoi întrerupeți și amestecați din nou. Repetați acest lucru până când se amestecă bine. Este posibil să trebuiască să amestecați smoothie-ul cu o lingură între ele pentru a vă asigura că nu se blochează căpșuni, bucăți de banane sau cuburi de gheață.
   • Ascultați sunetul blenderului. Dacă blenderul este zgomotos, continuați să amestecați până când sunetul este mai liniștit. Se amestecă cu o lingură ultima dată pentru a vă asigura că smoothie-ul dvs. este bine amestecat.
   • Dacă smoothie-ul dvs. este încă foarte slab când ați terminat de amestecat, adăugați câteva cuburi de gheață suplimentare până când smoothie-ul dvs. a atins consistența dorită.
6. Bucură de ea. Toarnă-ți smoothie-ul în pahare sau cupe răcite pentru a le distribui. Termină-ți smoothie-ul cu o paie.

sfaturi

• Dacă doriți ca smoothie-ul dvs. să fie mai cremos, puteți adăuga lapte sau gheață suplimentară.
• Adăugarea de gheață va face un smoothie mai gros și mai cremos.
• Dacă doriți un smoothie mai dulce, încercați să adăugați 1,5 lingurițe de zahăr sau miere și să amestecați.
• Sucul proaspăt stors poate avea un gust mai puțin amar decât sucul îmbuteliat.
• Asigurați-vă că spălați toate fructele înainte de a le folosi!
• Dacă este o zi foarte caldă, ar putea fi bine să beți smoothie-ul dintr-un pahar răcit. Pur și simplu puneți paharul preferat în congelator în timp ce faceți smoothie-ul. În acest fel, paharul tău se va răci în timp ce lucrezi.
• Dacă sunteți intolerant la lactoză sau sensibil la produsele lactate, puteți înlocui iaurtul cu lapte de soia sau lapte de orez pentru un smoothie delicios.
• Faceți smoothie-ul dvs. sărbătorit, ornându-l cu felii subțiri de căpșuni sau banane, mure sau frunze de mentă.
• Completați smoothie-ul cu un strop de frișcă pentru a face mai mult un smoothie ca un desert.

Avertizări

• Puneți întotdeauna capacul blenderului înainte de al porni și pentru tot timpul.
• Nu găuriți niciodată un blender cu o lingură sau o furculiță pentru a amesteca în timp ce blenderul este pornit. Furca sau lingura vă pot prinde în lamele care se învârt.
• Nu puneți niciodată mâna în blender, chiar și atunci când este oprit. Folosiți întotdeauna o furculiță sau o lingură pentru a slăbi orice bucăți care s-au blocat.
• Beți-vă încet smoothie-ul pentru a vă menține creierul să nu înghețe!

Necesități

• Blender
• Fructe
• Inghetata (optional)
• Cuburi de gheata
• Lapte
• Miere (opțional)
• Frunze de mentă (opțional)
• Frisca (optional)
• Linguriţă
• Pahare din care să bei
• Paie