Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Știind ce să nu facem
• Partea 2 din 3: Primii pași
• Partea 3 din 3: Reconstruirea relației
• sfaturi
• Avertizări

A învăța cum să te descurci cu un soț înșelător ar putea fi doar unul dintre cele mai grele lucruri pe care trebuie să le faci vreodată. Atunci când luați decizia - dacă doriți sau nu să încercați să remediați lucrurile - nu există un răspuns unic. Tot ce puteți face este să comunicați cu soțul / soția, să vă ascultați și să stabiliți dacă relația merită sau nu să fie salvată. Dacă decideți să curățați aerul și să salvați relația, va trebui să vă uitați la toate de la o zi la alta și, cel mai important, nu uitați să vă îngrijiți în continuare.

A calca

Partea 1 din 3: Știind ce să nu facem

1. Nu te învinovăți pe tine însuți. Nu este întotdeauna clar de ce soțul tău te înșală, așa că s-ar putea să te învinovățești în mod instinctiv. S-ar putea să credeți că v-ați despărțit sau că ați rămas scurt între foi. Poate că ți-ai lăsat munca să te copleșească și nu ai făcut suficient timp pentru relație. În timp ce acestea ar putea fi semne că relația dvs. are nevoie de o renovare, amintiți-vă că nimic din ceea ce faceți nu poate provoca vreodată soțul dvs. să înșele. Prin urmare, nu vă reproșați niciodată pentru patina strâmbă pe care soțul vostru a călărit-o.
   • Desigur, ai putea juca un rol într-o anumită problemă de relație și este important să recunoști și asta. Cu toate acestea, nu ar trebui să te gândești niciodată că faptele tale greșite justifică înșelarea soțului tău.
   • Dacă ești prea ocupat ca să te învinovățești, îți ții partenerul peste cap - și nu trebuie să-l lași pe partenerul tău să scape ușor cu infidelitatea sa. Este important să abordezi și comportamentul partenerului tău.
2. Nu vă obsedați de terți. Dacă doriți să vă înnebuniți cât mai repede posibil, puteți pune un milion de întrebări despre celălalt bărbat sau femeie, puteți petrece ore întregi verificându-i profilul de Facebook sau chiar încercând să-i aruncați o privire personală. S-ar putea să credeți că puteți afla ce a fost în neregulă cu relația aflând totul despre terță parte, dar nu vă va oferi deloc răspunsuri. De fapt, asta nu te va răni decât mai mult.
   • Când un soț are o aventură, nu implică aproape niciodată acea a treia persoană. Cu excepția cazului în care soțul crede că el / ea a construit cu adevărat o relație semnificativă cu ei - ceva mai puțin obișnuit - înșelarea în sine este mai des o expresie de nemulțumire față de ei înșiși sau de căsătorie. Dacă te implici prea mult cu acel alt bărbat sau femeie, nu vei putea acorda suficientă atenție soțului tău sau relației tale.
   • Deși poate fi reconfortant să știi câteva lucruri despre afacere, probabil că nu vrei să înveți prea multe. Nu trebuie să știi cum arată el, ce fel de meserie face sau orice altceva. Astfel de detalii vă vor distrage atenția și vă pot face să vă simțiți rău față de voi înșivă. Nu merită absolut.
3. Nu încercați să-l raționalizați. Deși s-ar putea să credeți că puteți trece peste afacere dacă puteți găsi o explicație logică pentru înșelăciune - de exemplu, dacă soțul dvs. s-a simțit neputincios după ce și-a pierdut slujba sau dacă soția ta nu a putut rezista pentru că un alt bărbat a încercat atât de mult pentru ea - inutil să cauți prostii. Acceptați că sunteți rănit și că trebuie să găsiți o modalitate de a merge mai departe, dar nu credeți că vă va ajuta să vă oferiți scuze pentru soțul dvs.
   • Ceea ce i-a trecut prin cap soțului tău când a decis să trișeze sfidează logica. Nu pierdeți prea mult timp venind cu motivele perfecte pentru a înșela; mai degrabă lucrați să priviți înainte și să lăsați această situație în urmă.
4. Nu-l agățați pe ceasul mare. Te-ai putea simți cu adevărat rănit și furios și, eventual, chiar ai dorința să le spui tuturor membrilor familiei tale și celor mai buni prieteni. Pentru a-ți scoate inima cu adevărat, ai putea chiar să ai dorința de a posta pe rețelele sociale pe care partenerul tău te-a înșelat. Cu toate acestea, există șansa ca tu să vrei să te împaci cu el / ea și să încerci să remediezi relația. Dacă acesta este cazul și ați auzit deja înșelăciunea partenerului dvs., atunci ar trebui să fiți conștienți de faptul că toată lumea îl va privi pe soț diferit pentru tot restul vieții. În loc să le spuneți tuturor, faceți bine să le spuneți doar oamenilor cu care vă simțiți cu adevărat aproape și despre care credeți că vă pot ajuta în acest sens.
   • Dacă le spui tuturor ce s-a întâmplat, la început ar putea fi o ușurare. Cu toate acestea, acea ușurare ar putea lăsa curând loc durerii și regretului. Este posibil să nu vă dați seama că nu ați fost pregătiți pentru sfatul sau judecata tuturor.
   • Dacă alegeți să le spuneți celor mai buni prieteni despre infidelitatea partenerului dvs., faceți acest lucru cu prudență - mai ales dacă nu sunteți sigur ce să faceți în acest sens. Dacă prietenii tăi cred că îți vei părăsi absolut partenerul, ar putea să-ți spună o mie și una de lucruri care nu le-au plăcut la el / ea. Cu siguranță asta nu te va face să te simți mai bine. În plus, ar putea duce în cele din urmă la situații incomode dacă decideți să mențineți relația.
5. Nu vă faceți griji prea mult despre ceea ce vor gândi prietenii și familia dvs. Pe lângă faptul că nu spuneți tuturor ce s-a întâmplat, nu vă faceți griji prea mult despre ceea ce vor crede oamenii despre care vorbește despre afacere. În timp ce acești oameni ar putea să vă ofere sfaturi utile, este vorba despre ce este mai bine pentru dvs. Prin urmare, nu vă faceți griji cu privire la ce vor crede oamenii despre decizia dvs., indiferent dacă decideți să mențineți relația sau să vă lăsați partenerul. Nu este vorba despre ceea ce crede restul lumii. Nu lăsați judecata altora să vă umbrească luarea deciziilor.
   • A vorbi cu oamenii din jur vă poate ajuta să vă adunați forță și vă poate oferi, de asemenea, noi perspective. Știți, totuși, că opiniile lor nu pot sau nu ar trebui să le înlocuiască niciodată pe ale voastre.
6. Nu luați decizii mari fără să reflectați mai întâi la situație. Deși s-ar putea să credeți că doriți să vă faceți bagajele sau să vă lăsați partenerul pe prag imediat ce aflați că v-au înșelat, este important să vă mai luați puțin timp să vă gândiți la asta. Desigur, vă puteți distanța de partenerul dvs. pentru o vreme, dar evitați să spuneți imediat că doriți un divorț sau să luați măsuri drastice. Oferă-ți timp să reflectezi la ceea ce s-a întâmplat și să te gândești la ce este mai bine pentru tine și relație; nu face lucruri pe care s-ar putea să le regreți mai târziu.
   • Deși uneori poate fi bine să faci o pauză, evită să ceri divorțul imediat ce vei afla. Trebuie să-ți depășești instinctele în acest sens și să aștepți până când ai rezolvat totul înainte de a pune capăt în cele din urmă relației.
7. Nu-ți pedepsi soțul. Deși s-ar putea simți bine să fii rău față de soțul tău, să-l privezi de lucrurile care îi plac sau chiar să înceapă o aventură în răzbunare, acest tip de comportament nu-ți va face niciun bine. Nici nu va ajuta relația mai departe. Sigur, te poți simți rănit și mizerabil, poți să fii scurt cu partenerul tău pentru o vreme și să te distanți pentru o vreme, dar nu căuta în mod activ modalități de a-l face să se simtă mai rău. Pentru că dacă o faci, amândoi vei începe să te simți îngrozitor.
   • Să-ți pedepsești soțul nu te va face decât să te amărești și să înrăutățești relația. Este în regulă să petreci ceva timp separat și să fii puțin mai rece sau mai îndepărtat decât de obicei, dar să faci tot posibilul să fii cât mai crud posibil nu te va ajuta mai departe.

Partea 2 din 3: Primii pași

1. Puneți-vă cererile pe masă. Faceți-vă timp să vă gândiți cu atenție la ceea ce doriți de la partenerul dvs. și faceți acest lucru înainte de a începe o conversație cu ei. Nu începe doar să vorbești despre înșelăciune, ci doar să izbucnești în lacrimi și apoi să te repari. Mai degrabă, alocați-vă timp pentru a crea un plan de luptă, astfel încât partenerul dvs. să știe la ce vă așteptați de la el, dacă dorește să continue relația. Aceasta nu ar trebui să se simtă ca o pedeapsă, ci mai degrabă ca un plan pentru a merge mai departe împreună.
   • Spune-i partenerului tău ce trebuie să facă pentru ca tu să poți continua relația. De exemplu, puteți merge la terapie împreună sau separat, puteți lua măsuri concrete pentru a învăța din nou cum să vă bucurați de lucrurile pe care le făceați împreună, să vă faceți timp să interacționați în fiecare seară sau să dormiți în dormitoare separate până când vă simțiți din nou confortabil.
   • Dacă vă gândiți să solicitați divorțul, este înțelept să angajați un avocat cât mai curând posibil. Cu cât faceți acest lucru mai repede, cu atât va fi mai bună poziția dvs. de negociere.
2. Dă-i timp. Chiar dacă credeți că sunteți gata să vă iertați partenerul sau să reveniți la viața normală, ar trebui să vă dați seama că poate dura mult timp să vă recâștigați încrederea și dragostea față de partener. Chiar dacă amândoi sunteți hotărâți să remediați relația, poate dura mult timp până când totul se va simți din nou „normal”. De asemenea, nu veți simți aceeași afecțiune pentru partenerul dvs. peste noapte ca înainte. Acest lucru este complet normal. Încercarea de a grăbi lucrurile ar putea arunca o cheie în lucru.
   • Nu vă veți putea ierta partenerul peste noapte și nici nu veți simți imediat că totul este din nou în regulă. Poate dura luni, chiar ani, pentru a restabili pe deplin încrederea unul în celălalt.
   • De asemenea, va trebui să o luați încet. Poate dura mult timp să vă simțiți confortabil dormind în același pat cu partenerul dvs., ieșind din nou la cină sau bucurându-vă de lucrurile pe care obișnuiați să le faceți împreună. Fii pregătit pentru asta.
3. Deschide-ti inima. Spune-i soțului / soției ce simți. Spune-i despre furia, suferința, trădarea și durerea pe care ți le-a provocat. Nu construi ziduri în jurul tău și nu te preface că a fost o sinecură; arată-i cu adevărat câtă durere ți-a provocat și explică ce simți. Dacă nu sunteți cinstiți și deschiși cu privire la ceea ce treceți, este posibil să nu reușiți niciodată să avansați împreună. Deși s-ar putea să vă simțiți timid sau să vă fie frică să vă dezvăluiți adevăratele sentimente, este esențial să faceți acest lucru.
   • Dacă sunteți nervos în privința înfruntării soțului / soției sau nu puteți spune tot ce doriți să spuneți, puteți nota tot ce doriți să spuneți pe o notă. În acest fel, nu veți fi supărați și nu veți sări peste punctele importante.
   • Dacă sunteți prea emoționant pentru a purta o conversație despre ceea ce s-a întâmplat, puteți aștepta câteva zile (sau mai multe) până când vă simțiți confortabil vorbind despre asta cu sinceritate. Desigur, s-ar putea ca conversația să nu se simtă niciodată complet plăcută, dar vă puteți lua timp pentru a vă reîntoarce împreună. Acestea fiind spuse, probabil că nu doriți să amânați această conversație prea mult timp.
4. Puneți întrebări la care doriți răspunsuri. Poate doriți clarificări cu privire la ceea ce a făcut partenerul dvs. de înșelătorie. Dacă doriți să aflați exact cum s-a întâmplat acest lucru, îi puteți adresa partenerului dvs. întrebări despre când s-a întâmplat, cât de des s-a întâmplat, cum a început sau chiar ce simte soțul / soția dvs. despre cealaltă persoană. Cu toate acestea, dacă doriți ca relația să aibă succes, este probabil mai bine să nu cereți detalii pe care nu ar trebui să le cunoașteți.
   • Puneți întrebări care credeți că vă vor ajuta să vă faceți o idee mai bună despre locul în care se află relația în prezent. Cu toate acestea, încercați să evitați să puneți întrebări care sunt destinate doar să vă satisfacă curiozitatea; răspunsurile la aceste întrebări ar putea fi prea dureroase.
5. Fii testat. Poate părea jenant, dar dacă ai aflat că partenerul tău te-a înșelat, fă-ți testul pentru bolile cu transmitere sexuală - și și partenerul tău. Nu știi niciodată ce boli ar putea avea terții și nu știi dacă ți-au fost transmise. În timp ce soțul poate spune că nu aveți nevoie de un test ITS, ar trebui să fiți absolut sigur că amândoi nu aveți ITS.
   • Acest proces îl va ajuta și pe soțul tău să vadă seriozitatea acțiunilor sale.Dacă soțul dvs. a împărțit patul cu dvs. și cu altcineva în același timp, sunteți expus riscului de ITS - este extrem de important să recunoașteți acest lucru.
6. Ascultă-l pe soțul tău. Este important să ascultați și ce are de spus soțul dvs. - chiar dacă vă simțiți rănit, copleșit, trădat, supărat și orice altă emoție negativă. Poate părea că ascultarea lui este ultimul lucru pe care ți l-ai dori, dar dacă vrei să obții claritate și să remediezi relația, atunci va trebui, de asemenea, să-i asculți partea povestirii. Cine știe, soțul dvs. poate împărtăși noi sentimente sau frustrări de care nu ați fost complet conștienți.
   • Nu este corect să credem că el / ea nu merită să-și spună latura povestirii sau că nu are deloc dreptul la niciun sentiment în acest caz. Deși este posibil să nu fiți gata să vă confruntați cu sentimentele sale, la un moment dat trebuie să le lăsați să se exprime - oricum doriți să încercați să remediați relația.
7. Îmbunătățiți comunicarea în fiecare zi. Odată ce tu și soțul tău vorbiți despre înșelăciune, puteți începe să lucrați la îmbunătățirea comunicării dintre voi doi. Asigurați-vă că sunteți cinstiți și deschiși unii cu alții, că aveți conversații regulate între ei și că încercați să evitați cât mai multă agresivitate pasivă. Deși acest lucru poate părea imposibil după ce ți-a făcut partenerul tău, comunicarea bidirecțională este extrem de importantă dacă vrei ca lucrurile să se îmbunătățească.
   • Odată ce sunteți gata, faceți-vă un punct pentru a purta o conversație în fiecare zi. Lasă deoparte orice distragere a atenției și vorbește despre relație. Dacă ți se pare epuizant și ai chef să scoți din șanț doar vaci bătrâne, atunci ar trebui să lucrezi pentru a vorbi mai mult despre prezent și viitor decât despre trecut.
   • Este important ca dumneavoastră și soțul dumneavoastră să vorbiți regulat, astfel încât să știți amândoi ce simte cealaltă persoană. Acum este momentul să fii atent și să te concentrezi pe relație. Dacă comunicarea nu este bună, va fi foarte dificil să progresezi.
   • Învață să-ți exprimi sentimentele cu „fraze I”. De exemplu, spuneți „mă simt trist dacă nu mă salutați când ajungeți de la serviciu”, în loc de „fraze”, de genul „Nu-mi acordați niciodată atenție când ajungeți de la serviciu” - „frazele dvs.” vin mult mai acuzator despre asta.
8. Decideți dacă doriți să remediați relația sau nu. Când începi să vorbești despre înșelăciune, ai de luat o decizie importantă: crezi că poți ierta în cele din urmă partenerul tău și poți avea din nou o relație sănătoasă? Sau crezi că s-a pierdut această oportunitate? Este important să fii sincer cu tine însuți și să te gândești dacă relația merită salvată sau nu. Cel mai important lucru este că îți iei timpul și spațiul de care ai nevoie pentru a putea reflecta cu adevărat asupra situației; evitați să luați decizii pripite.
   • Numai când ai vorbit cu soțul tău, ți-ai exprimat sentimentele, ai auzit partea lui din poveste și ai luat timp să reflectezi asupra sentimentelor tale, poți începe să decizi dacă vrei sau nu ca relația să încerce să se refacă.
   • Alegeți să remediați relația? Atunci știți că va trebui să depuneți mult efort. Dacă știți că s-a terminat și a ieșit în ceea ce vă privește, este momentul să inițiați un divorț. Angajați un avocat și primiți sfaturi cu privire la pașii de urmat.

Partea 3 din 3: Reconstruirea relației

1. Fă ce este mai bine pentru tine. Din păcate, revistele, prietenii, rudele și medicii nu vă vor putea ajuta să luați decizia corectă pentru dvs. - și / sau pentru familia dvs. Atunci când copiii sunt implicați, decizia devine și mai dificilă. Deși ați putea crede că există o singură soluție corectă, fiți sinceri cu voi înșivă. Găsiți ceea ce vă spune cu adevărat inima. Poate dura mult timp pentru a găsi adevărul, dar cel mai important lucru este să recunoașteți că nimeni altcineva nu vă poate spune ce să faceți sau să simțiți - să nu mai vorbim de soțul dumneavoastră.
   • Acesta poate fi un gând intimidant, deoarece este posibil să vă ia ceva timp pentru a găsi răspunsul. Dar dacă sentimentul tău intestinal îți șoptește deja ceva, atunci mai bine îl asculți.
2. Faceți alegerea de a ierta. Amintiți-vă că iertarea este de fapt o alegere; nu este ceva care ori se întâmplă sau nu se întâmplă. Dacă sunteți dispus să iertați sau chiar să încercați să vă iertați soțul, atunci va trebui să faceți această alegere în mod conștient. Iertarea nu vă va fi predată dumneavoastră sau partenerului dvs. pe un platou de argint și va trebui să lucrați din greu pentru a ajunge acolo. Primul pas este să accepți că vei face tot posibilul pentru a remedia relația.
   • Fii sincer cu partenerul tău în legătură cu acest lucru. Nu lăsați dorința de a ierta sau de a nu vă ierta partenerul învăluit în mister. Anunțați-i că doriți cu adevărat să încercați să remediați relația.
3. Petreceți timp împreună care nu are nicio legătură cu afacerea. Dacă vrei să refaci relația, tu și partenerul tău va trebui să petreci timp de calitate împreună, care nu are nimic de-a face cu înșelăciunea partenerului tău. Faceți lucruri pe care v-a plăcut să le faceți împreună și încercați să evitați locurile care vă amintesc de afacere. Faceți tot posibilul pentru a începe de la zero, astfel încât relația dvs. să aibă o bază solidă pe care o construiți cu activitățile zilnice; nu va grabiti.
   • Puteți descoperi chiar activități noi, precum drumeții sau gătit, pentru a le face împreună. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți relația într-o nouă lumină. Asigurați-vă că nu simțiți că partenerul dvs. încearcă prea mult sau trece printr-o agonie.
4. Ai grijă de tine. Dacă aveți de-a face cu un soț înșelător, îngrijirea personală ar putea deveni o mizerie. S-ar putea să fiți prea ocupat cu acel vârtej de emoții complexe care vă confruntă, chiar să vă gândiți să mâncați trei mese pe zi, să luați puțină lumină solară și să vă odihniți din plin. Cu toate acestea, dacă doriți să rămâneți puternici în acest moment dificil și să aveți energia pentru a lucra la relație, atunci exact asta trebuie să faceți. Iată câteva lucruri de reținut:
   • Încercați să dormiți cel puțin șapte până la opt ore pe noapte. Dacă nu puteți dormi, deoarece vă deranjează partenerul dvs. care doarme lângă dvs., nu ezitați să faceți aranjamente de dormit alternative.
   • Încercați să mâncați trei mese sănătoase pe zi. Deși este posibil să fiți tentați să mâncați alimente nesănătoase, deoarece sunteți stresat, cum ar fi gustări cu zahăr, încercați să rămâneți sănătos pentru a vă menține spiritul. Mâncarea grasă vă poate face să vă simțiți slabi și lent.
   • Încercați să faceți mișcare timp de cel puțin treizeci de minute pe zi. Acest lucru este bun pentru corp și minte și vă permite să rămâneți singur o vreme și să nu vă gândiți la afacere.
   • Scrie într-un jurnal. Încercați să vă înscrieți de cel puțin câteva ori pe săptămână, astfel încât să vă puteți aduna gândurile.
   • Nu te izola. Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia pentru a vă menține picioarele ferm pe pământ.
5. Ia terapie. Deși terapia nu este pentru toată lumea, tu și soțul dumneavoastră ar trebui să încercați. Poate că terapia este prea jenantă sau prea multă pentru dvs., dar cu siguranță poate beneficia. De fapt, poate fi cel mai bun mod de a crea un mediu sigur pentru dvs. și partenerul dvs. Vă poate oferi un mediu în care amândoi vă simțiți confortabil împărtășindu-vă sentimentele. Găsiți un terapeut în care aveți încredere și asigurați-vă că dați totul din timpul sesiunilor.
   • Dacă acest lucru este important pentru dvs., spuneți-i clar partenerului că nu este negociabil. Partenerul tău ți-a rupt încrederea și, prin urmare, el / ea ar trebui să fie dispus să facă acest lucru pentru tine.
6. Liniștește-i pe copii. Dacă aveți copii, învățarea de a face față unui soț înșelător va fi și mai dificilă. Cel mai probabil, copiii vor simți tensiunea acasă, așa că cel mai bine este să fii deschis și sincer cu ei în legătură cu tine și soțul tău care au probleme. Deși nu trebuie să intrați în detalii, anunțați-i că îi iubiți și că dvs. și partenerul dvs. faceți tot posibilul pentru a rezolva situația.
   • Dacă vă gândiți să încheiați relația, nu permiteți soțului dvs. să folosească copiii ca instrument de șantaj. Deși el / ea poate pretinde că copiii vor fi mai bine cu doi părinți acasă, acest lucru nu este cazul dacă părinții se ceartă mereu sau nu se mai iubesc.
   • Fă-ți timp copiilor tăi chiar și în acest moment dificil. A face față copiilor te poate face și să te simți mai puternic.
7. Să știi când s-a terminat. Dacă ați încercat totul pentru a salva relația și pur și simplu nu credeți că vă puteți ierta partenerul într-o perioadă semnificativă de timp, poate fi momentul să încheiați relația. Nu vă lăsați frustrat de faptul că voi înșivă nu vă puteți ierta soțul / soția, chiar dacă el / ea a făcut tot posibilul pentru a-și recâștiga încrederea; unele lucruri nu pot fi iertate. Dacă simți că ai făcut tot ce poți, dar pur și simplu nu poți continua relația, atunci este timpul să faci pasul și să mergi mai departe.
   • Nu te supăra pe tine însuți dacă nu poți ierta soțul tău înșelător. Ai făcut tot posibilul; partenerul tău este cel care ți-a rupt încrederea.
   • Dacă ești capabil să pui infidelitatea în spatele tău, atunci nu ar trebui să-ți fie rușine de faptul că ai „cedat”. Ați făcut o alegere pe care credeți că este cea mai bună pentru dvs., relația dvs. și familia dvs. - și nimeni nu ar trebui să o judece.

sfaturi

• Puteți încerca să răsfoiți rapid prin telefonul mobil pentru a vedea dacă vedeți unul sau două numere de telefon pe care nu le recunoașteți. Încercați să apelați acele numere cu un număr secret și vedeți cine răspunde.
• Este posibil să nu existe un nume lângă numărul de telefon. În acest fel nu puteți vedea dacă numărul provine de la o anumită fată sau băiat.

Avertizări

• Nu fiți geloși și nu le lăsați să creadă că ați căutat informații sau ați suspectat anumite lucruri. Puteți încerca să le puneți întrebări oneste la început.
• Încearcă să nu pară prea amestecător atunci când vorbești cu ei. Dacă o faceți, veți arunca o cheie în lucru și nu veți afla lucruri pe care doriți să le cunoașteți.