Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: sperie-te
• Metoda 2 din 3: Stimulați o cursă de adrenalină prin mișcare
• Metoda 3 din 3: Luați măsuri de precauție

Adrenalina (epinefrina) este un neurochimic care este eliberat ca răspuns la situații stresante. O adrenalină poate provoca creșterea ritmului cardiac, respirație rapidă și creșterea puterii și energiei. O adrenalină apare de obicei ca răspuns la o situație stresantă, dar există modalități de a stimula o adrenalină. Este sănătos să te împingi afară din zona ta de confort în mod regulat, iar un plus de energie poate fi de ajutor în timpul zilei. Obțineți o adrenalină de la expunerea la stimuli înspăimântători sau de la participarea la anumite activități fizice. Ai grijă totuși. Nu ar trebui să faceți niciodată nimic care ar putea provoca vătămări doar pentru a obține o adrenalină.

A calca

Metoda 1 din 3: sperie-te

1. Urmăriți un film înfricoșător sau o serie TV. Filmele înfricoșătoare sunt făcute pentru a speria oamenii. Dacă stimulenții terifianți dintr-un film înfricoșător te deranjează, acest lucru poate încuraja un răspuns de luptă sau fugă. Acest lucru permite corpului tău să elibereze adrenalină. Dacă doriți să obțineți o adrenalină, urmăriți un film înfricoșător online sau închiriați un DVD.
   • Alege o temă care te deranjează cu adevărat. Dacă zombii nu te sperie niciodată cu adevărat, o sesiune de maraton o va face Zombie cel mai probabil nu provoacă o adrenalină. Dar dacă te-ai temut întotdeauna de paranormal, atunci un film de genul Ringu te sperie.
   • Acordați atenție sfaturilor altora. Anumite filme sunt considerate pe scară largă înfricoșătoare atât de critici, cât și de public. Psiho, Noaptea morților vii, extraterestru și Exorcistul sunt clasate printre cele mai înfricoșătoare filme din toate timpurile.
   • Dacă doriți o adrenalină, un film cu o mulțime de sperieturi și surprize ar putea fi mai bun decât ceva care este înspăimântător la nivel psihologic. Amintiți-vă, încercați să stimulați un răspuns de luptă sau fugă, astfel încât ceva care este direct și axat pe acțiune va funcționa cel mai bine. Alegeți un film înfricoșător cu multă acțiune. De aceea, de exemplu, un film din Halloweenseria ar putea fi o opțiune mai bună decât Pruncul de rozmarin.
2. Încercați un joc stimulator pe computer. A intra într-adevăr într-un joc pe computer sau într-un joc video îți poate da o cursă de adrenalină. Jocurile violente tind să declanșeze eliberarea de adrenalină. Închiriați sau cumpărați un joc de acțiune cu un nivel ridicat de sânge și violență.Jocurile de război și trăgătorii la prima persoană stimulează adesea eliberarea de adrenalină în corp.
3. Asuma-ti un risc. Riscurile pot elibera ocazional adrenalină în organism. Nu numai că îți dă o adrenalină, dar este sănătos să-ți asumi mici riscuri din când în când, deoarece te încurajează să ieși din zona ta de confort.
   • Ideea de aici nu este să faci nimic care te-ar putea răni. Închiderea ochilor în timp ce conduceți vă va oferi cu siguranță o adrenalină, dar cu siguranță nu merită riscul. Respectați un comportament care în mod normal vă va face să vă simțiți inconfortabil.
   • A invita pe cineva la intalnire. Cântă karaoke într-un bar. Dansează cu un străin. Cumpără un bilet de loterie. Audiție pentru o piesă. Alegeți ceva suficient de riscant pentru a vă oferi o adrenalină.
   • Dacă doriți să experimentați o lovitură mai mare, există anumite activități care oferă un fel de risc controlat. Lucruri precum săriturile cu bungee și parașutismul se simt riscante pe măsură ce cazi de pe înălțimi mari. Cu toate acestea, atâta timp cât lucrați cu un parașutist cu experiență sau un jumper bungee, ar trebui să fiți în siguranță. Dacă intenționați să participați la astfel de activități, lucrați întotdeauna cu un profesionist instruit și urmați exact toate instrucțiunile de siguranță.
   • Stați într-un lift de sticlă dacă vă este frică de înălțimi. În loc să priviți în altă parte sau să închideți ochii, vă uitați afară.
4. Fă ceva care te sperie. Anxietatea poate stimula și eliberarea de adrenalină. Dacă vă confruntați cu fricile din când în când, în situații sigure și controlate, vă puteți oferi o adrenalină definitivă.
   • Gândește-te la ceva care te sperie. Dacă vă temeți de înălțimi, de exemplu, faceți planuri pentru a merge la o terasă pe acoperiș cu prietenii. Dacă vă este frică de câini, mergeți la un parc unde sunt plimbați mulți câini. Expune-te lucrurilor mici care te sperie. Acest lucru poate duce la un răspuns de luptă sau fugă, care la rândul său poate declanșa o cursă de adrenalină.
5. Du-te la o casă bântuită. Casele bântuite pot provoca deseori adrenalină pentru vizitatori. Acest lucru poate declanșa răspunsul de luptă sau fugă, care eliberează adrenalină. Lucrul frumos al unei case bântuite este că este un mediu controlat. Vă expuneți la stimuli înfricoșători, în timp ce știți că sunteți în continuare în siguranță, astfel încât să puteți experimenta o cursă de adrenalină fără nicio teamă sau teamă reală.
   • De obicei, este mai ușor să găsești o casă bântuită în jurul Halloween-ului. Dar ține ochii deschiși tot anul. Unele organizații organizează case bântuite ca spectacole de beneficii sau strângeri de fonduri în alte sezoane.
   • Dacă locuiți lângă un parc de distracții, ar putea exista o atracție a casei bântuite care este deschisă tot timpul anului.

Metoda 2 din 3: Stimulați o cursă de adrenalină prin mișcare

1. Respirați scurt. Respirațiile scurte și rapide pot declanșa o cursă de adrenalină. Acest lucru se poate datora faptului că oamenii respiră mai repede ca răspuns la pericol. Dacă doriți să stimulați o adrenalină, respirați scurt și rapid și vedeți dacă observați o creștere a ritmului cardiac și a nivelului de energie.
   • Atenție. Dacă vă găsiți pierzând controlul respirației, opriți-vă. Nu vrei să faci hiperventilare accidentală.
2. Intră într-un sport de acțiune. Sporturile de acțiune sunt o modalitate excelentă de a vă stimula adrenalina. Activitatea fizică regulată este, de asemenea, excelentă pentru sănătatea dumneavoastră generală. Dacă sunteți în căutarea unei adrenaline, încercați ceva precum ciclism montan, snowboarding sau surfing.
   • Pentru un efect suplimentar, alegeți o activitate de care vă este puțin frică. Acest lucru vă poate crește adrenalina. Dacă ești puțin speriat de apele deschise, mergi la surfing.
   • De asemenea, vă puteți implica într-un sport rapid de echipă, cum ar fi hochei sau fotbal. Sporturile care necesită mult efort fizic și contactul cu alți jucători pot elibera adrenalină.
3. Faceți antrenament la intervale. Antrenamentul pe intervale este o formă de exercițiu în care alternați între un ritm uniform, constant și cel mai rapid ritm și efort posibil. De exemplu, puteți merge cu bicicleta într-un ritm constant timp de 4 minute și apoi sprintați timp de 2 minute, de parcă ați fi urmărit de un animal sălbatic. Acest lucru nu numai că poate duce la o creștere a adrenalinei, dar în cele din urmă vei arde mai multe calorii și vei lucra la puterea ta generală.
   • Când începeți pentru prima oară antrenamentul pe intervale, luați-l încet. Adrenalina eliberată te va face adesea să simți că poți merge mai departe. Cu toate acestea, ar trebui să respectați intervalele de antrenament de intensitate mare de 1 până la 2 minute pentru a evita supraîncărcarea.
4. Începeți o nouă formă de exercițiu. Uneori, adrenalina poate fi eliberată doar prin transformarea totul în crestături. Creierul nostru este în mod natural predispus să se teamă de necunoscut. Încercarea a ceva nou poate duce la o creștere bruscă a adrenalinei. În loc de antrenamentul normal, încercați un nou sport sau activitate fizică. Aveți grijă la adrenalină.
5. Beau cafea. Cafeaua poate stimula glandele suprarenale din rinichi, eliberând adrenalină și declanșând un răspuns de luptă sau fugă în corpul dumneavoastră. Acest lucru poate duce la o adrenalină. Cu toate acestea, utilizați această metodă cu prudență. Prea multă cofeină poate duce și la oboseală, făcându-te mai obosit după cafea decât înainte. Dacă beți cafea, rămâneți la una sau două căni la rând.

Metoda 3 din 3: Luați măsuri de precauție

1. Aveți grijă la reclamații fizice. Dacă aveți o adrenalină, luați notă de posibilele plângeri fizice. De obicei, o adrenalină va trece de la sine. Cu toate acestea, țineți cont de eventualele reclamații și luați măsuri de precauție atunci când este necesar.
   • Te poți găsi mai puternic. Dacă sunteți în sala de sport, de exemplu, s-ar putea să vă ridicați brusc mai mult. De asemenea, este posibil să simțiți mai puțină durere, deoarece adrenalina protejează corpul de durere. Aveți grijă atunci când experimentați aceste simptome. Încercați să țineți cont de faptul că acesta este valul de adrenalină care se instalează și că nu ar trebui să vă exersați prea mult. Vei începe să simți durerea când se termină papura.
   • De asemenea, este posibil să observați o creștere bruscă a energiei și o respirație rapidă. Dacă aceste simptome se simt extreme, luați măsuri pentru a vă calma. Respirați adânc și lung. Stai undeva. Adoptă mediul înconjurător. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați mai puțin pe ceea ce a declanșat adrenalina.
2. Nu stimulați adrenalina prea des. Expunerea la niveluri de stres extrem de ridicate și pe termen lung este nesănătoasă. Chiar și stresul momentan poate duce la simptome fizice, cum ar fi crampe stomacale, palpitații și tensiune arterială mai mare. Prin urmare, nu încercați să stimulați o adrenalină de câteva ori pe zi, timp de câteva zile. Este distractiv și sănătos să te împingi afară din zona ta de confort din când în când, dar dă-ți timp să te relaxezi după aceea. De exemplu, urmăriți un desen animat amuzant după ce vizionați un film înfricoșător.
3. Evitați activitățile potențial dăunătoare. Riscurile mici și sperieturile sunt o modalitate excelentă de a obține o cursă de adrenalină. Cu toate acestea, nu ar trebui să intri în situații care te-ar putea face rău pe tine sau pe ceilalți doar pentru adrenalină. Respectați situațiile sigure și controlate.
   • Dacă vă implicați în mod regulat în comportamente riscante pentru a elibera adrenalină, discutați cu un psihiatru sau terapeut. Acesta ar putea fi un semn al unei boli mentale subiacente. Tulburarea de personalitate la limită este în principal asociată cu o tendință de comportament riscant.