Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Tratarea unui fotbal
• sfaturi
• Avertizări
• Necesități

Nimeni nu se naște cu abilități bune de fotbal. Este nevoie de ani pentru a vă îmbunătăți atât punctele forte, cât și punctele slabe. Poți fi rapid, dar nu foarte puternic; bun la viraje dar nu foarte bun la trecere. Dar, cu multă practică, nivelul tău va crește treptat. Cu câteva exerciții de făcut în fiecare zi, puteți deveni în cele din urmă un jucător de fotbal minunat!

A calca

Metoda 1 din 3: Tratarea unui fotbal

1. Protejați mingea de un apărător. În timpul unui joc de fotbal, fundașul încearcă să vină la tine, să te preseze și să ia mingea. Pentru a vă pregăti pentru acest lucru, găsiți un coechipier cu care să exersați. Mai întâi începeți să driblați pe un câmp gol. Coechipierul tău începe apoi să alerge lângă tine și soarta lui este să ia mingea, în timp ce scopul tău este să protejezi mingea orice ar fi nevoie.
   • Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă folosiți corect corpul. Dacă apărătorul vine din stânga, întoarce-ți corpul spre stânga pentru a-l bloca.
   • De asemenea, puteți folosi brațele pentru a împinge adversarul departe. Cu toate acestea, nu îndreptați complet brațele și nu fiți agresivi, deoarece acest lucru vă poate duce la obținerea unui cartonaș galben.
   • Faceți acest exercițiu pentru aproximativ 10 picioare. Apoi, puteți schimba rolurile împreună cu coechipierul dvs. pentru a practica atât atacul, cât și apărarea.
2. Ia un colț. Dacă mingea trece peste linia din spate printr-un fundaș, cealaltă echipă primește o lovitură de colț. Scopul unei lovituri de colț este să devieze mingea spre poartă. Așezați mingea în colțul cel mai apropiat de locul unde a trecut mingea peste linia din spate. Dacă exersezi, poți face acest lucru în orice colț al terenului. Faceți cel puțin 3 pași înapoi, astfel încât să aveți suficient spațiu pentru o pregătire.
   • Începeți cu pregătirea. Când ajungi la minge, pune piciorul stâng la stânga mingii. Îndepărtați piciorul drept până înapoi.
   • Când dați mingea, asigurați-vă că ați lovit-o cu stânga sus a piciorului drept. Aceasta creează un arc în cursul mingii, astfel încât să devieze spre poartă.
   • Faceți acest lucru din nou și din nou până când găsiți distanța și puterea corectă. Găsiți un coechipier care să încerce să conducă mingea în poartă sau să o accepte și să o lovească în poartă.
3. Loveste mingea cu capul. Anteturile sunt de obicei folosite atunci când un coechipier execută o lovitură de colț. Pentru a practica antetul, ai nevoie de un coechipier la aproximativ 3 metri distanță de tine. El îți aruncă mingea sub cap în cap. Începeți exercițiul cu un antet în picioare. Aceasta înseamnă că picioarele tale rămân pe pământ. Înclină-te înapoi în timp ce mingea vine spre tine. Pe măsură ce mingea se apropie, mișcă-ți capul înapoi înainte.
   • Loveste mingea exact cu fruntea. Faceți acest lucru în timp ce capul este în linie cu corpul. Așadar, nu lovi mingea în timp ce te apleci prea mult înapoi sau înainte. Loveste mingea atunci când capul este în poziție verticală normală.
   • Pentru a face un antet de sărituri, faceți la fel ca înainte, dar de această dată sari mai întâi. În timp ce sari, apleacă-te înapoi. Mutați capul înainte pentru a lovi mingea. Loveste mingea cu fruntea cand capul este in pozitie verticala si esti in cel mai inalt punct al saltului tau.
   • Faceți atât antetul în picioare, cât și cel de sărituri de zece ori fiecare. Este important să nu faceți acest exercițiu prea des, deoarece ați putea ajunge la o contuzie.
4. Mișcare falsă cu umărul. Aceasta poate fi cea mai ușoară mișcare pe care o puteți efectua, dar efectul este enorm. Driblează mingea înainte cu aproximativ 5 metri. În momentul în care dai peste un adversar, înclină umărul spre stânga, de parcă ai fi pe cale să te driblezi în acea direcție. Apoi atinge mingea la un unghi de 45 de grade spre dreapta, cu exteriorul piciorului drept.
   • Puteți face același lucru și în cealaltă direcție. Înclinați umărul spre dreapta. Apoi atinge mingea la un unghi de 45 de grade spre stânga, cu exteriorul piciorului stâng.
   • Apărătorul va crede că vei merge într-o direcție și vei fi indus în eroare. După această mișcare, treci pe lângă apărător.
   • Fă ca un coechipier să se prefacă apărător. Exersează până ai reușit să treci pe lângă el sau ea de cel puțin 10 ori.
5. Stăpânește mișcarea foarfecă. La fel ca mișcarea Cruijff, această mișcare a fost concepută pentru a vă induce în eroare adversarul. Pentru a practica, driblează înainte cu aproximativ 5 metri pentru a câștiga viteza. Așezați piciorul pe partea stângă a mingii la aproximativ 12 centimetri de minge. Întoarceți piciorul drept înapoi ca și când ați fi gata să dați mingea. Când aduceți piciorul drept în jos, rotiți piciorul drept în sensul acelor de ceasornic în jurul mingii, fără a lovi mingea.
   • După ce ați terminat leagănul, plasați piciorul drept pe partea dreaptă a mingii. Luați piciorul stâng înapoi și dați mingea la stânga.
   • Pentru a-l face pe adversar să creadă că mergi spre dreapta, mișcă-ți piciorul drept și lovește cu stânga. Pentru a-l face pe adversar să creadă că mergi spre stânga, mișcă-ți piciorul stâng și dă cu piciorul drept.
   • Puteți face, de asemenea, o mișcare dublă de foarfecă, rotind mai întâi piciorul drept în jurul mingii, apoi rotind piciorul stâng. După ce ați finalizat ambele mișcări, puneți piciorul stâng în jos și dați mingea la dreapta cu piciorul drept.
6. Fă mișcarea Zico. Această mișcare vă asigură că vă expuneți adversarul și îl puteți trece rapid. Driblează mingea înainte cu aproximativ 5 metri. Așezați piciorul drept pe partea dreaptă a mingii la aproximativ 12 centimetri de minge. Apoi lovește mingea pe partea dreaptă cu exteriorul piciorului stâng (ambele picioare sunt acum pe partea dreaptă a mingii).
   • Controlați mingea cu piciorul stâng în timp ce vă rotiți corpul în sens invers acelor de ceasornic și mișcați piciorul drept cu corpul.
   • După ce ați completat un cerc de 360 ​​de grade cu corpul, menținând în același timp controlul mingii cu piciorul stâng, începeți din nou să driblați. Adversarul tău este indus în eroare și crede că vrei să driblezi în cealaltă direcție.
   • De asemenea, puteți efectua această mișcare mergând în sens invers. Puneți piciorul stâng în jos în timp ce păstrați controlul mingii cu piciorul drept. Întoarceți corpul și piciorul stâng în sensul acelor de ceasornic până când ați finalizat un cerc de 360 ​​de grade. Apoi treceți la dribling.

sfaturi

• Aleargă pe bilele picioarelor pentru a îmbunătăți viteza de sprint.
• Exersează cu prietenii tăi și joacă, de asemenea, mici meciuri cu ei.
• Intindeți-vă și întindeți-vă înainte de a face mișcare și de a juca în competiții.
• Trece mingea înapoi în spate dacă sunt prea mulți oameni din echipa adversă în fața ta.
• Fii un jucător de echipă și trece mingea atunci când un coechipier este mai probabil să înscrie un gol.
• Mănâncă o banană cu 30 de minute înainte de joc, astfel încât să nu ai crampe. Rețineți-vă în timpul jocului, astfel încât să nu aveți crampe și să vă respirați repede.

Avertizări

• Rămâi întotdeauna hidratat. Nu vrei să lești. Dacă aveți o urgență, apelați imediat numărul de urgență.
• Acordați o atenție deosebită mediului înconjurător. Nu vrei să lovești accidental un alt jucător cu mingea.
• Când exersați direcția, asigurați-vă că ați lovit mingea cu fruntea și nu cu vârful capului. Dacă efectuați multe titluri succesiv, vă puteți deteriora creierul.

Necesități

• tibiere
• Încălțăminte de interior și de exterior
• Apă
• Cască (opțional)