Conţinut

• Pași
• Sfat

Un disc bombat apare atunci când aveți traume, mușchi extenși sau îmbătrânire. Discurile din coloana vertebrală acționează ca o pernă naturală între vertebre, în timp se aplatizează treptat și își pierd elasticitatea.Deși umflarea unui disc poate fi foarte dureroasă, apare adesea fără simptome. Majoritatea cazurilor de disc bombat se vor vindeca într-un timp scurt. Cu toate acestea, atunci când boala provoacă durere, poate fi dificil să așteptați ca zona să se vindece singură.

Pași

Partea 1 din 4: Tratarea discului bombat cu ajutor medical

1. 

   Păstrați legătura cu medicul dumneavoastră. Pentru a afla că aveți un disc bombat, este posibil să aveți nevoie de teste de diagnostic, cum ar fi un RMN. Medicul dumneavoastră este sursa principală și importantă de sprijin în acest moment dificil.
   • Acestea vă vor ajuta să vă coordonați îngrijirea și tehnicile de exerciții, cum ar fi kinetoterapia sau manipularea, să prescrieți medicamente dacă este necesar și să vă gestionați starea pentru a vă asigura că procedura medicală nu este necesară.

2. 

   
   
   Practicați kinetoterapia. Fizioterapeuții recomandă adesea exerciții fizice pentru a elibera presiunea pe disc, pentru a ajuta nervii din această zonă să se refacă și pentru a calma durerea.
   • Fizioterapia poate face o mare diferență în tratamentul simptomatic, îmbunătățind forța musculară centrală, sporind flexibilitatea și evitând rănirea sau durerea viitoare. Un terapeut vă va învăța exerciții importante pe care să le faceți singuri acasă.

3. 

   
   
   Luați medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru durere, inflamație și relaxare musculară. În unele cazuri, proeminența discului face pacientul foarte dureros, apoi medicul va prescrie un calmant oral pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a-l face mai confortabil.
   • De exemplu, pot prescrie analgezice opioide, cum ar fi hidrocodona sau oxicodona, plasturi de durere precum lidocaina sau fentanilul, medicamente antiinflamatoare puternice precum ibuprofen în doze mari și relaxante musculare precum ciclobenzaprina sau metaxalonă.

4. 

   
   
   Luați în considerare injecțiile. Dacă simptomele unei reacții lente la medicament și durerea devin severe, atunci ar trebui să luați în considerare injectarea. Cel mai comun mod de a trata un disc bombat este o injecție în coloana vertebrală, numită și injecție cu bloc nervos sau anestezie nervoasă periferică. Această injecție utilizează același medicament ca un steroid injectat direct în zona durerii pentru a ameliora durerea și inflamația.

5. 

   Luați în considerare o intervenție chirurgicală mai puțin invazivă. În unele cazuri, intervenția chirurgicală este singura opțiune pentru a trata umflarea discului și ameliorarea durerii. Procedura mai puțin invazivă are adesea succes în tratarea problemelor de disc, reducând în același timp riscul care apare adesea în cazul unei intervenții chirurgicale la spate deschis.
   • Procedurile frecvent efectuate sunt chirurgia deschisă a coloanei vertebrale, chirurgia foliară a coloanei vertebrale și chirurgia de îndepărtare chistică. Fiecare procedură utilizează metode ușor diferite pentru a corecta problema discului, în funcție de locația și amploarea rănirii.

6. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră despre operația de înlocuire a discului. În unele cazuri, îndepărtarea chirurgicală a discului sa dovedit a fi eficientă, iar apoi un disc artificial este introdus în poziția în care a fost îndepărtat recent. Acest tip de operație restabilește înălțimea spațiului dintre vertebre și permite mișcarea normală. publicitate

Partea 2 din 4: Să vă confruntați cu umflarea discului

1. 

   Luați medicamente fără prescripție medicală. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice medicament nou. Medicamentele eliberate fără prescripție medicală recomandate în mod obișnuit includ antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul, naproxenul și aspirina. Acetaminofenul are, de asemenea, un efect analgezic eficient. Luați medicamentul exact conform instrucțiunilor și spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți reacții adverse.
   • Nu continuați să luați medicamente fără prescripție medicală cu medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru. Combinarea medicamentelor fără prescripție medicală cu analgezice pe bază de prescripție medicală, antiinflamatoare și relaxante musculare poate fi periculoasă.

2. 

   Odihnit. Faceți-vă timp pentru ca boala să se vindece, odihnindu-se adecvat în timpul regimului de îngrijire. Regimul adecvat include pauze scurte, cum ar fi 30 de minute la un moment dat, urmate de mers pe jos sau activitate ușoară, așa cum recomandă medicul sau terapeutul.
   • Evitați activitățile care agravează situația, în special îndoirea, ridicarea obiectelor grele sau flambarea. Mutați-vă încet și opriți orice activitate care vă provoacă durere. Urmați un program de exerciții de kinetoterapie care include exerciții specifice pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea.

3. 

   Folosiți o compresă rece. Inițial durerea va fi umflată și inflamată, apoi ar trebui să utilizați comprese reci în loc de comprese fierbinți pentru a reduce umflarea și inflamația, pentru a calma durerea.
   • Aplicați gheață pe zona dureroasă timp de cinci minute la fiecare oră. În a treia sau a patra oră ar trebui să simțiți mai puțină durere. Continuați să aplicați gheață în zona în care este primul disc bombat, apoi îl puteți aplica pe zona afectată, cum ar fi nervul dureros de sub picior. Urmați instrucțiunile medicului sau terapeutului despre când și cât de des să aplicați gheață.

4. 

   Folosiți o compresă fierbinte. Compresele fierbinți pot calma mușchii dureroși și strânși, pot îmbunătăți circulația sângelui în zona afectată. O bună circulație a sângelui duce mai mult oxigen la mușchi și substanțe nutritive la discul deteriorat. Adresați-vă medicului sau terapeutului pentru a determina cât de des alternați comprese calde și reci pentru situația dvs. publicitate

Partea 3 din 4: Prevenirea apariției problemelor

1. 

   Mențineți o greutate sănătoasă. Evident, supraponderalitatea pune multă presiune pe fiecare disc. Pierderea în greutate nu este ușoară, mai ales atunci când suferi, dar gestionarea greutății poate avea multe beneficii pentru ameliorarea durerii și prevenirea apariției altor probleme.

2. 

   Luați suplimente de calciu și vitamina D. Coloana vertebrală are nevoie de suficient calciu și vitamina D în fiecare zi pentru a-și menține puterea și a preveni osteoporoza. Majoritatea adulților obțin suficient calciu și vitamina D din dietă. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre cantitatea de calciu și vitamina D pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi, în plus față de dieta normală.
   • Sursele naturale ale acestor substanțe includ produse lactate, legume cu frunze și suc de portocale cu adaos de calciu și vitamina D. Corpul este, de asemenea, capabil să absoarbă mai multă vitamina D din soare.

3. 

   Dormi pe o saltea tare. Evitați să dormiți cu fața în jos, deoarece presiunea pe disc este mai mare. Dormiți pe o saltea tare și întindeți-vă pe o parte cu o amortizare suplimentară, dacă este necesar.

4. 

   Folosiți tehnica corectă de ridicare. Evitați să ridicați obiecte grele, dacă este posibil, dar dacă trebuie să faceți acest lucru, îndoiți genunchii într-o poziție ghemuită, apoi folosiți picioarele pentru a ridica obiectul. Când te trezești dimineața devreme, trebuie să eviți ridicarea sau răsucirea corpului.

5. 

   Acordați atenție posturii vii. Poziția corectă în picioare și așezat este să vă mențineți spatele în poziție verticală cu umerii înapoi. Folosiți-vă abdomenele pentru a vă sprijini spatele atunci când vă mișcați și păstrați spatele inferior plat sau ușor arcuit.
   • Pentru a vă îmbunătăți echilibrul corpului, stați pe culoar, ridicați un picior, îndoiți genunchiul piciorului de ridicare astfel încât coapsa să fie paralelă cu podeaua. Țineți această poziție timp de 20 de secunde, apoi repetați cu celălalt picior. Agățați-vă de un perete sau de o pasarelă dacă este necesar, dar mențineți în cele din urmă poziția fără să vă țineți de nicio poziție.
   • Îmbunătățește-ți rectitudinea corpului stând la un picior de perete, apoi aplecându-te în spate până când fundul și spatele ating ating peretele. Păstrați nivelul capului și împingeți înapoi până când partea din spate a capului lovește peretele. Majoritatea oamenilor vor trebui să ridice bărbia pentru a-și atinge capul de perete, care este poziția greșită. Trebuie să vă împingeți capul înapoi cât mai mult posibil, păstrând în același timp capul echilibrat. Țineți această poziție timp de 20 de secunde. În cele din urmă, capul tău ar trebui să ajungă la perete fără a se înclina.

6. 

   Alegeți tipul de scaun potrivit. Așezarea regulată cu pantele bazinului pune presiune pe disc. După o lungă ședere, această poziție poate contribui la probleme de spate, cum ar fi discul bombat. Astăzi, mulți experți recomandă alegerea „scaunului activ”. Scaunul activ este conceput pentru a menține integritatea coloanei vertebrale și a angaja mușchii în poziția șezând.
   • Există mai multe scaune active pe piață astăzi, cum ar fi Zenergy Ball Chair, Swopper Stool, Wobble Stool și Rockin 'Roller Desk Chair.
   • Aceste scaune sunt foarte utile, dar nu uitați să vă ridicați și să vă mișcați din când în când. Setați un ceas cu alarmă pentru a vă reaminti să vă ridicați și să mergeți câteva minute după fiecare oră de ședere.

7. 

   Sari pe mingea terapeutică. Consultați-vă cu medicul sau terapeutul pentru a vă asigura că acest lucru este sigur pentru starea dumneavoastră. O minge terapeutică este similară cu cea mare pe care o veți vedea în mod normal într-o sală de gimnastică sau o sală de fizioterapie.
   • Aprinderea timp de aproximativ 5 minute pe zi îmbunătățește circulația sângelui pe disc, aducând substanțe nutritive și oxigen în zonă. Inflamația și durerea sunt, de asemenea, reduse, pe lângă faptul că ajută la prevenirea altor probleme.

8. 

   Faceți exerciții fizice în condiții de siguranță și regulat. Unele exerciții care vizează în mod special depășirea problemelor legate de durerile de spate includ flexia, întinderea, întinderea și exercițiul aerob. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dezvoltarea unui regim de exerciții sigur și eficient pentru starea dumneavoastră.
   • Amintiți-vă că toată lumea este diferită, unele răspund bine la îndoirile din spate, în timp ce altele sunt mai potrivite pentru întindere. Dacă vă doare mai mult spatele în timp ce faceți oricare dintre aceste exerciții, opriți-vă imediat și consultați medicul sau terapeutul.

9. 

   Participă la exerciții cu impact redus. Exemple de exerciții cu impact redus sunt mersul pe jos, înotul, ciclismul culcat, meditația sau yoga (adaptate condiției). În funcție de locația discului bombat în coloana vertebrală, vârsta, greutatea, mobilitatea și alte afecțiuni medicale, medicul și terapeutul dvs. pot proiecta un program de exerciții personalizat. ți se potrivește.

10. 

    Utilizați o terapie de reducere a presiunii, cunoscută și sub numele de stretching. Extinderea manuală sau electrică este o modalitate excelentă de a menține un disc sănătos. Întinderea reduce presiunea pe disc, permițând în același timp mai mulți nutrienți să conducă pe disc.
    • Puteți efectua terapie de reducere a presiunii la cabinetul unui chiropractor sau la cabinetul unui kinetoterapeut sau puteți folosi o targă reversibilă de uz casnic. Pentru terapia economică la domiciliu, ar trebui să alegeți un tractor simplu din spate cu trei niveluri de reglare.

11. 

    Găsiți rețele de asistență. Durerea persistentă duce adesea la schimbări ale dispoziției, stres și depresie, toate acestea afectând capacitatea organismului de a-și reveni. Prin urmare, ar trebui să găsiți măsuri de sprijin în acest moment dificil. Aflați despre grupurile de susținere a durerii cronice din zona dvs. Amintiți-vă că acesta este un mod minunat de a vă ajuta, dar există și alte persoane care au nevoie de ajutorul vostru.

12. 

    Construiți o rutină de ameliorare a stresului. Participați la activități precum masaj, acupunctură, scăldat, mers pe jos și meditație pentru a vă ajuta să faceți față problemelor mentale și fizice care se confruntă cu dureri acute sau cronice. Meditația Mindfulness poate îmbunătăți durerile de spate cronice, similar tratamentelor tradiționale. publicitate

Partea 4 din 4: Știți când să vedeți un medic

1. 

   Consultați un medic dacă durerea vă împiedică să vă mișcați. Mulți oameni suferă de dureri severe cu un disc bombat. Dacă durerea vă împiedică să faceți activități de zi cu zi, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil pentru tratament.

2. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți dureri severe și dureri persistente. Când starea persistă mai mult de 7 zile, se înrăutățește sau se ameliorează ușor, dar nu dispare după 3 săptămâni, atunci va trebui să solicitați tratament medical.

3. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră imediat ce simptomele se modifică. Starea poate progresa, după cum se arată în modificările simptomelor, cum ar fi apariția de noi zone dureroase sau amorțeală, care indică alți nervi de-a lungul coloanei vertebrale și lângă disc. Perna convexă a fost afectată.

4. 

   Căutați noi simptome în picioare. Informați medicul cât mai curând posibil când apar simptome la nivelul membrelor, în special la picioare. Dacă vă confruntați cu slăbiciune bruscă sau constantă, amorțeală, furnicături sau durere palpitantă la picioare de fiecare dată când tuseți, strănutați sau vă exersați, contactați medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.

5. 

   Acordați atenție funcției vezicii urinare și a colonului. În unele cazuri, nervii sunt afectați de un disc proeminent care poate modifica funcția colonului și a vezicii urinare. Contactați imediat medicul dumneavoastră dacă se întâmplă acest lucru.
   • Durerile de spate cu urinare, durerile severe și crampele profunde ale spatelui, pierderea controlului asupra funcției vezicii urinare sau a colonului sunt toate semnele care necesită tratament medical imediat.
   publicitate

Sfat

• Vindecarea convexă necesită timp. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre afecțiune și cât timp va dura până când veți putea face toate activitățile normale.
• Discul convex este similar, dar ușor diferit de hernia de disc. Carcasa de protecție exterioară proeminentă a discului este normală, dar în cazul unei hernii există o fisură care determină scurgerea unei părți din materialul de protecție interior. Hernia de disc este de obicei mai severă decât umflarea discului.
• Luați în considerare găsirea unui terapeut fizic cu pregătire în terapia ocupațională. Un terapeut ocupațional vă poate ajuta să schimbați modul în care lucrați și să faceți față iraționalelor din mediul de lucru de zi cu zi.
• Odihna este cheia vindecării, dar nici prea multă odihnă nu este bună. Începeți să mergeți cât mai curând posibil și încercați să vă restabiliți activitățile zilnice, astfel încât vindecarea să aibă loc mai repede.