Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Definiți-vă obiectivele
• Metoda 2 din 2: Notează-ți obiectivele
• sfaturi

"Ce fac cu viata mea? Ce vreau? În ce direcție merg? ” Acestea sunt întrebări frecvente pe care și le pun oamenii. De obicei, aceste tipuri de gânduri previzive încep procesul de creare și scriere a obiectivelor. În timp ce unii oameni se vor opri la răspunsuri vagi sau generale la aceste tipuri de întrebări, alții vor folosi o astfel de serie de întrebări pentru a stabili obiective definibile, care pot fi acționate. Dacă vă alocați timp pentru a scrie obiective clar definite, este mai probabil să le atingeți. Iar realizarea obiectivelor are o corelație cu fericirea și bunăstarea.

A calca

Metoda 1 din 2: Definiți-vă obiectivele

1. Definiți ce doriți. Dacă aveți o idee generală asupra a ceea ce doriți sau ați dori să realizați, poate fi tentant să începeți să lucrați în acest sens. Dar dacă nu aveți obiective clar definite, este posibil să lucrați sau să vă îndreptați către un obiectiv vag sau un obiectiv care s-a schimbat. Definirea unui obiectiv vă poate împiedica să pierdeți timp sau energie. Vă poate motiva chiar să vă atingeți obiectivele.
   • De exemplu, un angajat poate să nu aibă chef să înceapă o sarcină vagă pentru care nu există o structură clară sau linii directoare. Dar angajații sunt mai motivați să lucreze atunci când primesc obiective și feedback clare.
   • Exemple de obiective vagi sau generale includ: „Vreau să fiu fericit”, „Vreau să am succes” și „Vreau să fiu o persoană bună”.
2. Fiți specific la definirea termenilor. Acest lucru este important pentru a înțelege ceea ce încercați cu adevărat să realizați. Definiți orice termeni generali sau vagi. De exemplu, dacă afirmați că doriți să aveți succes, trebuie să definiți ce înseamnă succesul pentru dvs. Deși poate însemna să câștigi mulți bani pentru unii oameni, alții pot crede că înseamnă să crești copii sănătoși și încrezători.
   • Prin definirea termenilor și obiectivelor generale, vă ajutați să vă vedeți ca persoana sau calitatea pe care o definiți. De exemplu, dacă vedeți succesul în sensul succesului profesional, atunci puteți stabili obiective pentru a obține pregătire profesională și a începe o carieră.
3. Gândește-te dacă vrei cu adevărat asta. Este normal să crezi că vrei ceva fără să te întrebi cu adevărat de ce vrei. Cu toate acestea, uneori puteți decide că aceste obiective nu se potrivesc cu adevărat viselor și dorințelor din viața voastră. Un bun exemplu în acest sens vine din percepția și ideile sociale. Mulți copii vor spune că vor să devină medici sau pompieri când vor crește, fără să înțeleagă cu adevărat ce înseamnă, sau mai târziu să descopere că aceste obiective s-au schimbat.
   • Întrebați-vă dacă obiectivele dvs. au fost influențate de oameni din jurul vostru, cum ar fi așteptările părinților sau partenerilor, sau de presiunea socială din partea colegilor sau a mass-media.
   • Scopul tău ar trebui să fie așa ceva tu vreau să fac pentru tu, nu pentru nimeni altcineva.
4. Gândește-te la motivele tale. Încerci să realizezi sau să faci ceva pentru a demonstra ceva? În timp ce motivele „corecte” pot fi diferite pentru toată lumea, ar trebui să vă întrebați dacă obiectivele dvs. sunt potrivite pentru dvs. Dacă nu, s-ar putea să vă simțiți nemulțumiți sau arși.
   • De exemplu, dacă vrei să devii medic, este pentru că vrei să ajuti oamenii sau pentru că câștigă mulți bani? Dacă motivul tău nu este potrivit pentru tine, poate fi mai greu să îți atingi obiectivul sau să te simți împlinit atunci când reușești.
5. Fă-ți obiective realiste. Este ușor să te lași dus când te gândești la obiective. Cu toate acestea, există lucruri care pot fi dincolo de controlul tău. În funcție de obiectivele pe care le-ați stabilit, aceasta poate deveni o problemă. Obiectivele tale trebuie să fie realiste și realizabile.
   • De exemplu, cineva ar putea dori să fie cel mai mare jucător de baschet vreodată, dar factori precum vârsta și înălțimea pot fi limitați și nu pot fi influențați de dvs. Stabilirea obiectivelor care nu pot fi atinse pentru început vă poate face să vă simțiți dezamăgiți și nemotivați.

Metoda 2 din 2: Notează-ți obiectivele

1. Imaginați-vă opțiunile. Petreceți 15 minute notându-vă informal viziunile, obiectivele și visele. Nu vă faceți griji dacă scrieți obiective clar definite sau puneți lucrurile în ordine. Asigurați-vă că aceste obiective și vise se potrivesc identității și valorilor dvs. Dacă vă blocați, încercați exerciții gratuite de scriere. Ai putea descrie:
   • Viitorul ideal
   • Calități pe care le admiri la alții
   • Lucruri pe care le-ai putea face mai bine
   • Lucruri despre care doriți să aflați mai multe
   • Obiceiuri pe care doriți să le îmbunătățiți
2. Împărțiți-vă obiectivele în pași specifici. Odată ce ți-ai găsit visele și idealurile, alege câteva obiective specifice care te pot ajuta să le realizezi. Încearcă să fii specific atunci când descrii aceste obiective. Dacă obiectivul dvs. este mare sau pe termen lung, împărțiți-l în obiective sau pași mai mici. Gândiți-vă la acești pași sau obiective ca la o strategie sau pentru a atinge aceste vise și idealuri viitoare.
   • De exemplu, „Vreau să fiu un bun alergător când am 50 de ani” este vag și ar putea fi un obiectiv pe termen lung (în funcție de vârsta dvs. actuală). Un obiectiv mai bun ar fi „Vreau să mă antrenez pentru un semimaraton. Plănuiesc să alerg un semimaraton într-un an și un maraton complet în următorii 5 ani”.
3. Aranjați-vă obiectivele în ordinea impactului. Uită-te la obiectivele tale și decide care sunt cele mai importante sau cele mai dorite. Gândiți-vă la fiecare obiectiv în termeni de cât de realizabil este, cât timp va dura și impactul pe care îl va avea asupra vieții voastre pentru a lucra și a atinge acest obiectiv. De asemenea, ar trebui să vă întrebați de ce acordați unui anumit scop mai multă valoare decât un alt obiectiv. Asigurați-vă că obiectivele din lista dvs. nu intră în conflict unul cu celălalt.
   • Clasându-vă obiectivele în funcție de impact, vă puteți motiva să lucrați spre ele. De asemenea, ajută atunci când vă imaginați acest scop și potențialele sale beneficii.
4. Creați puncte de referință și termene limită. Urmăriți-vă progresul prin crearea unor repere și termene mai mici pentru obiectivele și pașii dvs. Trecerea acestora vă va oferi un sentiment de realizare, vă va îmbunătăți motivația și vă va oferi feedback cu privire la ceea ce funcționează și nu funcționează.
   • De exemplu, dacă obiectivul tău este să alergi un semimaraton în decurs de un an, îți poți oferi un termen limită pentru a te antrena în următoarele 6 luni. Odată ce ai atins acest obiectiv, spune-ți să alergi maratonuri de jumătate de practică pentru următoarele șase luni. Dacă vă dați seama devreme că aveți nevoie de mai mult timp, puteți ajusta punctele de referință.
   • Încercați să utilizați un calendar ca un indiciu vizual pentru a vă menține angajat cu obiectivele și calendarul pe care vi l-ați stabilit. Este, de asemenea, extrem de satisfăcător să tăiați un obiectiv sau un obiectiv atins.
5. Încercați S.M.A.R.T.model pentru realizarea obiectivelor. Uită-te la fiecare dintre obiectivele tale și notează cum obiectivul este specific (S), măsurabil (M), acceptabil (A), realist (R) și limitat în timp (T). De exemplu, așa puteți transforma un obiectiv vag precum „Vreau să fiu o persoană mai sănătoasă” într-un obiectiv specific folosind S.M.A.R.T.:
   • Mai exact, „Vreau să-mi îmbunătățesc sănătatea prin slăbire”.
   • Măsurabil: „Vreau să-mi îmbunătățesc sănătatea prin slăbirea a 10 kilograme”.
   • Acceptabil: Deși este posibil să nu pierdeți 50 de lire sterline, 10 lire sterline este un obiectiv realizabil.
   • Realist: vă puteți ajuta să vă amintiți că pierderea a 10 kilograme vă va oferi mai multă energie și vă va face să vă simțiți mai fericiți. Nu uitați să nu faceți acest lucru pentru altcineva.
   • Termen limită: „Vreau să-mi îmbunătățesc sănătatea pierzând 10 kilograme într-un an, cu o medie de 850 de grame pe lună”.

sfaturi

• Scrierea obiectivelor dvs. sa dovedit a crește probabilitatea de a atinge aceste obiective. Un sondaj efectuat de 149 de participanți de către psihologul clinic Dr. Gail Matthews de la Universitatea Dominicană a arătat că cei care și-au notat obiectivele au atins semnificativ mai mult decât cei care nu și-au notat obiectivele.