Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Fiți conștienți de expresia feței
• Metoda 2 din 3: Efectuați modificări
• Metoda 3 din 3: Simțiți-vă confortabil și zâmbiți

A avea o expresie plăcută este o mică schimbare care poate avea un impact foarte pozitiv asupra vieții tale. Poate fi diferența între a face sau nu a face prieteni, a găsi un loc de muncă, a începe o relație sau a obține ajutor. Pentru a avea o expresie facială plăcută, trebuie mai întâi să fii conștient de fața ta. Apoi, puteți face mici modificări pentru a vă face o expresie mai confortabilă și pentru a face din ea un obicei.

A calca

Metoda 1 din 3: Fiți conștienți de expresia feței

1. Cunoașteți expresia naturală de pe fața dvs. O expresie facială odihnitoare nu este întotdeauna direct legată de modul în care te simți. O mulțime de oameni doar arată serios. Acest lucru creează o atitudine mai puțin primitoare. Fă-ți o fotografie cu fața în repaus și privește expresia ei.
   • Ai începe cu ușurință o conversație cu cineva care are aproximativ aceeași expresie a feței?
   • Dacă ai fi într-un autobuz și te-ai prezenta cuiva, această expresie a feței te-ar determina să purtați o conversație?
2. Întrebați alte persoane. Când te uiți la o imagine a feței tale, ai sentimente prejudiciabile. Cel mai bun mod de a obține un sentiment al adevăratei voastre expresii faciale liniștitoare este de a întreba pe alții. Dacă te simți confortabil, întreabă pe cineva care nu te cunoaște la fel de bine. Familia și prietenii tăi s-au obișnuit cu fața ta și, de obicei, o pot rezuma ca „este doar fața ta”. Întrebându-i pe străini ce fel de emoție transmiteți prin fața voastră va provoca cel mai adevărat răspuns.
3. Învață să-ți folosești mușchii feței. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să învățați să vă mișcați urechile. Uită-te în oglindă și începe să exersezi. Probabil că vă veți găsi ridicând sprâncenele, strângând ochii și deschizând și închizând mult gura. Cu toții folosiți diferiți mușchi faciali pentru asta. Continuați să exersați până când vă puteți mișca urechile, deoarece acest lucru arată conștientizarea și controlul mușchilor feței.
   • Știind cum să faci ajustări minore la față, te va ajuta să-ți controlezi mușchii pentru a crea o expresie plăcută.
4. Cunoaște-ți propriile obiceiuri nervoase. Obiceiurile nervoase vă pot împiedica să arătați o expresie facială plăcută. Mușcarea unghiilor sau o expresie nervoasă poate fi considerată neprofesionistă, deoarece te face să arăți dezinteresat și distras.
   • Dacă ridicați în mod constant și involuntar nasul, clipiți din ochi, vă strâmbați, faceți o grimasă sau vă trageți gura, este posibil să limitați acest lucru prin hipnoză.

Metoda 2 din 3: Efectuați modificări

1. Exersează acasă. Uită-te în oglindă și practică-ți schimbările faciale acasă. Acordați atenție modului în care observați schimbarea voastră de dispoziție atunci când vă schimbați fața. Nu uitați ce trucuri vă plac cel mai mult, astfel încât să le puteți exersa pentru o expresie plăcută pe față.
   • Luați un stilou și strângeți-l între dinți pentru a crea un zâmbet. Te simți mai fericit?
   • Acum ia pixul și ține-l între buzele proeminente, creând o încruntare. Te va face să te simți nefericit.
   • Exersează sunetele vocale. Un „e” lung forțează un zâmbet, „ah” creează o expresie facială de surpriză. Ambele trezesc sentimente plăcute.
2. Încearcă să arăți interesat. Acordați atenție înclinării capului. O ușoară înclinare a capului este un semn inconștient că sunteți interesat și că acordați atenție. Acest lucru încurajează o atitudine plăcută.
   • Evitați să vă verificați în permanență ceasul, telefonul sau cum reacționează alții.
3. Relaxați-vă ochii. Faceți contact vizual și relaxați-vă ochii. Relaxarea ochilor este diferită de strabism și ceva de practicat în oglindă. Ochii cei mai primitori sunt complet deschiși, dar relaxați.
4. Ține-ți gura relaxată. Buzele neutre sau o mufa brăzdată sunt mult mai puțin primitoare. Ține-ți buzele ușor separate pentru a-ți relaxa mușchii feței și a transmite o strălucire caldă. Cu gura relaxată, întoarce colțurile gurii în sus.
5. Simțiți-vă plăcut în interior. Dacă încercați să forțați o expresie frumoasă pe față, aceasta va fi adesea observată de alte persoane. Acest lucru trezește suspiciuni. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este să simți efectiv ceea ce vrei să radiezi. Luați timp în fiecare dimineață pentru a vă gândi la motivele pentru care s-ar putea să vă simțiți bine. Ia-ți un moment pentru a aprecia aceste motive și pentru a purta acest sentiment cu tine pe tot parcursul zilei.
   • Gândiți-vă la prieteni și familie.
   • Luați în considerare realizările dvs. recente.
   • Începeți să urmăriți paginile Instagram cu citate pozitive.
   • Cumpărați un calendar zilnic cu un animal drăguț pe fiecare pagină.

Metoda 3 din 3: Simțiți-vă confortabil și zâmbiți

1. Râdeți când este cazul. Râsul are un efect bilateral: pari mai prietenos și te simți mai confortabil. Zâmbetul îi liniștește pe ceilalți, deoarece te face să arăți relaxat. Când zâmbești, strângi mușchii obrajilor, reducând fluxul de sânge către cavitățile sinusale. Acest lucru răcește fluxul de sânge din creierul dvs., care la rândul său duce la sentimente plăcute.
2. Concentrați-vă în timpul situațiilor incomode. Dacă vă aflați într-o situație neplăcută, nu uitați să vă păstrați fața plăcută. Pur și simplu plasând mușchii feței în modelul emoticoanelor prietenoase, puteți obține deja acel sentiment. Cu alte cuvinte, expresia feței tale îți afectează starea de spirit.
3. Ai încredere în înfățișarea ta. Să te joci constant cu hainele tale sau să-ți faci părul corect în fiecare minut va avea ca rezultat o expresie mai puțin plăcută. Oamenii vor observa că vă simțiți inconfortabil și vor începe să vă pună la îndoială expresia feței. O atitudine încrezătoare pentru a vă susține expresia plăcută vă va oferi o atitudine care îi face pe ceilalți să se simtă confortabil și implicați.