Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Răsfățați-vă părul
• Partea 2 din 3: Prevenirea deteriorării părului
• Partea 3 din 3: A face alegeri sănătoase
• sfaturi
• Avertizări

A obține un păr sănătos și puternic necesită o anumită dedicație. Vă puteți revitaliza părul cu nutriția potrivită pentru a întări părul, a evita obiceiurile dăunătoare de îngrijire și a vă răsfăța încuietorile cu șampoane și balsamuri de calitate. Și nu vă alarmați: este o parte naturală a ciclului de creștere a părului să pierdeți 100-150 de fire de păr pe zi.

A calca

Partea 1 din 3: Răsfățați-vă părul

1. Tăiați capetele deteriorate. Dacă părul dvs. este grav deteriorat, luați în considerare tăierea zonelor cele mai deteriorate. Tăierea vârfurilor moarte și deteriorate vă va face imediat ca părul să pară mai sănătos; va preveni, de asemenea, vârfurile despicate să se strecoare pe toată lungimea părului.
   • Unii stilisti recomanda sa-ti inclini parul la fiecare 5 saptamani pentru un par cu aspect sanatos, dar altii la fiecare 6 pana la 8 saptamani in functie de daca vrei sa iti cresti parul sau sa il tii in lungime.
2. Cunoașteți tipul dvs. de păr. Știind ce fel de păr ai, te va ajuta să știi ce să faci pentru a-l menține sănătos. Vă puteți determina tipul de păr măsurând densitatea, textura și rezistența acestuia.
   • Densitate: Uită-te la o secțiune de păr din partea de sus a capului. Dacă abia îți poți vedea scalpul prin păr, atunci ai părul gros; Dacă părul este mai întins și mai subțire, părul dvs. va avea o densitate medie. De asemenea, cu cât este mai îngustă, cu atât densitatea părului este mai mare.
   • Textură: vizualizați o secțiune individuală a părului. Cât de gros sau subțire este încuietoarea în comparație cu părul altor persoane pe care le cunoști? Puteți măsura, de asemenea, cât de gros sau fin este părul dvs. trăgându-l - părul cu textură mai densă va fi mai puternic / mai puțin probabil să se rupă decât părul fin. Părul fin se simte mai fin și are dificultăți în menținerea volumului uneori, în timp ce părul mai gros este adesea neregulat și plin.
   • Rezistență: rezistența părului este măsurată prin porozitatea și elasticitatea sa. Spălați-vă părul și uscați-l cu un prosop, după care îl puteți simți: dacă părul dvs. se simte foarte umed, este mai deteriorat / poros; dacă se simte destul de uscat, este mai sănătos / mai puțin poros. Cu cât îți poți întinde părul mai departe fără a-l rupe, cu atât este mai elastic și mai sănătos.
3. Folosiți un șampon și un balsam de înaltă calitate conceput pentru tipul dvs. specific de păr. Dacă ai părul fin, poți folosi șampoane și balsamuri pentru un volum mai mare sau un păr mai gros; dacă ai părul gros sau gras, poți folosi un șampon de curățare profundă și un balsam ușor.
   • Există o mulțime de produse din care puteți alege - asigurați-vă că alegeți ceva care se potrivește părului dvs. În general, mărcile de salon sunt de o calitate superioară celor pe care le cumpărați la farmacie.
4. Masează-ți scalpul în mod regulat. Masarea scalpului mărește fluxul sanguin către foliculii de păr, condiționează scalpul și ajută la ameliorarea stresului. Acest lucru nu numai că vă menține părul sănătos, dar poate chiar ajuta la reducerea și / sau inversarea căderii părului.
   • Vă puteți oferi un masaj delicat al scalpului în timp ce vă spălați părul.
5. Îți condiționezi părul în mod regulat. Puteți face acest lucru cu ajutorul unui balsam cumpărat sau de casă. Atunci când achiziționați un tratament de balsam, optați pentru un brand de salon, deoarece ingredientele de la mărcile de farmacii sunt probabil de o calitate mai scăzută.
   • Cât de des ar trebui să utilizați balsamul va depinde de cât de sănătos este părul dvs.: dacă părul dvs. este foarte deteriorat, utilizați balsam o dată pe săptămână.
   • Acordați atenție instrucțiunilor de pe sticlă. Un balsam pe bază de proteine, de exemplu, vă va întări părul, dar îl poate face și fragil dacă îl lăsați prea mult timp.
6. Faceți-vă propriul balsam adânc. Dacă nu vă puteți permite tratamente scumpe de balsam de salon și preferați să nu folosiți mărci de farmacii, vă puteți răsfăța părul acasă cu următorul tratament:
   • Masează-ți pielea capului și capetele părului cu puțin ulei cald. Opțiunile de ulei includ uleiuri de nucă de cocos, măsline și migdale dulci.
   • Ce ulei să utilizați va depinde de tipul dvs. de păr și de preferințele personale. Uleiul de jojoba este o alegere sigură pentru toate tipurile de păr.
   • Înfășurați un prosop cald și umed în jurul capului. Acest lucru vă va infuza uleiul în păr. Asigurați-vă că nu este prea cald!
   • Aplică o mască de păr pe părul tău. Tipul de mască va depinde de tipul tău de păr. Pentru părul uscat, aplică pe păr o pastă de 1 sau 2 albușuri și miere; dacă ai părul gras, aplică pe păr o pastă de gel de aloe vera, pudră de amla și apă.

Partea 2 din 3: Prevenirea deteriorării părului

1. Nu vă spălați prea des părul. Spălarea prea frecventă a părului și a scalpului le elimină uleiurile naturale, lăsând părul plictisitor și plictisitor. Spălarea părului prea gros poate provoca, de asemenea, daune, așa că fii amabil cu părul tău.
   • Cât de des vă spălați părul depinde de tipul de păr. Unii oameni consideră că ar trebui să-și spele părul în fiecare zi (sau la fiecare două zile) pentru a nu-l îngreuna; alții se spală pe păr o dată sau de două ori pe săptămână.
   • Aveți grijă când vă spălați părul: masați șamponul în rădăcini și lăsați-l să se scufunde în restul părului - nu-l frecați în păr, deoarece acest lucru vă poate deteriora părul.
2. Tratați-vă părul cu grijă când este ud. Când părul este ud, este mai fragil și mai predispus la rupere. După șamponarea părului, uscați-l ușor înfășurându-l și tamponându-l cu un prosop, mai degrabă decât să-l frecați energic.
   • Așteptați până când părul este puțin mai uscat înainte de a-l peria; atunci când periați, utilizați o perie grosieră.
3. Nu vă periați excesiv părul. Sfatul popular despre „100 de bătăi pe zi” este greșit. Periajul prea mare al părului poate duce de fapt la capetele despicate și la rupere.
   • De asemenea, trebuie să fiți atenți la tipul de perie pe care o utilizați. Periile grosiere sunt deseori recomandate de stiliști ca cea mai blândă opțiune.
   • Periile de păr de mistreț pot face excepție de la această regulă, deoarece sunt mult mai amabile față de păr și vă pot ajuta să vă difuzați uleiurile naturale de păr.
4. Evitați să vă îndreptați părul cu căldură. Aceasta include netezirea / îndreptarea, uscarea prin suflare și ondularea părului. Aceste practici îi pot oferi un aspect anost; cu utilizare regulată, pot duce la daune permanente în timp.
   • Dacă vrei absolut să-i dai părului o formă caldă, atunci ar trebui să-ți protejezi părul cu un spray sau un balsam înainte de a aplica căldura. Pentru majoritatea tipurilor de păr, numai setările joase sau medii sunt potrivite și coafează fiecare secțiune de păr o singură dată. Pentru a vă aplica buclele, rulați părul în sus și aplicați clemele în timp ce se răcește. De asemenea, puteți crea bucle cu tehnici fixe, cum ar fi rolele sau buclele stiloului.
5. Evitați cozile de cal sau împletiturile. Acest lucru vă poate provoca ruperea părului, mai ales dacă vă trageți părul prea strâns în timp ce îl coafați. În cazuri mai extreme, părul poate chiar cădea: aceasta se numește „alopecie de tracțiune”.
   • Dacă îți pui părul într-o coadă de cal, folosește o bandă elastică acoperită cu țesături și niciodată benzi de cauciuc obișnuite.
   • Aveți grijă deosebită când puneți o coadă de cal sau o împletitură atunci când părul dvs. este încă umed și mai predispus la deteriorare.
   • Același lucru este valabil și pentru extensiile și părul împletit, deoarece acestea vă pot trage de păr. Dacă simțiți disconfort sau durere la nivelul scalpului, probabil că părul vă trage prea mult de rădăcini.
6. Protejează-ți părul de elemente. Razele UV de la soare vă pot înălbi părul, făcându-l prea uscat și fragil. Nu sunteți mult mai sigur în ploaie, care vă lasă substanțe chimice dăunătoare în păr.
   • Pentru a vă proteja părul la soare, puteți purta o pălărie sau îl puteți pulveriza cu un spray cu protecție UV. Unele balsamuri solide oferă, de asemenea, protecție UV.
   • Pentru a vă proteja părul în ploaie, folosiți o umbrelă sau o pălărie sau purtați o jachetă impermeabilă cu glugă.
7. Protejați-vă părul în piscină. Clorul din piscine vă poate irita pielea și pielea capului și vă poate face părul uscat și fragil. Înainte de a intra în apă, umeziți părul, masați un produs de protecție și puneți un capac de baie.
   • Produsele recomandate pentru a vă proteja părul de clor conțin ulei și / sau silicon. Pentru o opțiune mai naturală, folosiți ulei de cocos.
   • Dacă înoți regulat, poți investi într-un șampon special conceput pentru a spăla clorul.
8. Nu folosiți prea multe produse pentru păr. Rezistați nevoii de a repara încuietorile deteriorate cu o mulțime de balsamuri și îndreptări care vă vor lăsa părul limpede și gras.
   • Atunci când utilizați produse pentru păr, mai puțin este mai mult. Începeți mic și adăugați un produs suplimentar, dacă este necesar. Un punct mic de cremă / gel anti-frizz este adesea suficient pentru a pune părul volubil la coadă, fără ca părul să pară prea gras.
9. Nu utilizați substanțe chimice dure în păr. Părul vopsit, permed, îndreptat și / sau îndreptat arată subțire și lipsit de viață mai repede și se rupe mai ușor.

Partea 3 din 3: A face alegeri sănătoase

1. Mănâncă sănătos pentru păr puternic. În general, o dietă sănătoasă constă din multe fructe și legume, surse slabe de proteine, grăsimi sănătoase și evitarea alimentelor procesate. Iată câteva alimente importante pentru părul sănătos:
   • Peștii precum somonul, sardinele și macroul conțin acizi grași omega-3, care vă protejează de boli și vă ajută corpul să crească și să mențină părul sănătos și strălucitor.
   • Iaurtul grecesc conține proteine ​​și vitamina B5 (cunoscută și sub numele de acid pantotenic), ambele fiind esențiale pentru o creștere sănătoasă a părului. Dacă nu includeți suficiente proteine ​​în dieta dvs., creșterea părului va stagna.
   • Legumele de culoare verde închis, cum ar fi spanacul și varza, conțin vitamina A, fier, betacaroten, folat și vitamina C, toate acestea fiind utile pentru menținerea unui scalp și a unui păr sănătos. Vitamina C este deosebit de utilă în prevenirea spargerii părului.
   • Cartofii dulci și alte fructe și legume portocalii, cum ar fi morcovii, dovleceii, melodia și mango, conțin beta-caroten antioxidant care ajută la menținerea părului hidratat și strălucitor.
   • Scorțișoară și alte condimente vă stimulează circulația prin furnizarea de oxigen și substanțe nutritive foliculilor de păr. Include ierburi energizante în mese și băuturi.
   • Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, fier și biotină (o vitamină B care stimulează creșterea părului).
2. Ia suficient fier. Pe lângă oboseală, pierderea concentrării și depresie, o deficiență de fier poate duce la căderea părului.
   • Dacă bănuiți că dieta dvs. nu conține suficient fier, mâncați cereale pentru micul dejun, cereale integrale și paste.
   • Există, de asemenea, fier în soia, linte, crustacee, legume cu frunze întunecate, carne de vită și organe, cum ar fi ficatul.
3. Bea suficientă apă. Dacă sunteți deshidratat, aveți probabil un scalp mai uscat și părul fără viață și uscat. Beți aproximativ greutatea corporală x 30 de grame de apă pe zi.
   • De exemplu, o femeie de 75 kg ar trebui să bea cel puțin 2.250 de grame de apă pe zi - mai mult decât cu multă activitate sau într-un climat cald (cu mai multe pierderi de umiditate prin transpirație).
4. Relaxa. Stresul poate duce la căderea părului. Pentru a reduce stresul, aveți nevoie de exerciții fizice regulate, cel puțin 7 ore de somn pe noapte (8,5 ore în adolescență) și de a face lucruri care vă ajută să vă relaxați.
   • Unele lucruri vă pot ajuta să vă relaxați, cum ar fi meditația, socializarea cu oameni care vă fac să vă simțiți bine, scăldatul sau un hobby distractiv (de exemplu, citirea cărților, muzică, dans, sporturi recreative).
5. Sport. Antrenamentele nu sunt numai bune pentru dvs., în general, ci și pentru părul dvs. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația, ajută la producerea de sebum protector pe scalp și transpirația slăbește murdăria și pielea moartă care vă pot înfunda foliculii.
6. A se vedea un medic. Dacă părul tău este subțiat sau deteriorat în alt mod, fără niciun motiv aparent (de exemplu, nu îți înălbești părul în mod regulat sau nu îți încălzești în mod constant părul cu produse de coafat), consultă un medic pentru a exclude eventualele probleme de sănătate. Unele probleme de sănătate care pot duce la căderea / deteriorarea părului sunt:
   • Glanda tiroidă hiperactivă sau mai puțin activă
   • Alte probleme hormonale
   • Anemie / deficit de fier
   • Expunerea la substanțe chimice dăunătoare
   • Infecții grave
   • Efectele secundare ale anumitor medicamente

sfaturi

• Multe farmacii și magazine de produse cosmetice vând produse de calitate la prețuri reduse: dacă aveți puțin de cheltuit, faceți cumpărături înainte de a merge la un salon.

Avertizări

• Unii oameni susțin că vă puteți întări părul trăgându-l și răsucindu-l. Există puține dovezi că răsucirea sau înnodarea părului îl va întări (prin stimularea mușchiului „arector pili”). Mulți specialiști consideră că tragerea consecventă a părului poate duce la căderea părului.