Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Încurajarea jocului
• Partea 2 din 3: Lucruri pe care le puteți face pentru a încuraja jucăușul
• Partea 3 din 3: Descoperirea surselor de seriozitate

A lua lucrurile în serios poate fi o calitate bună pentru a arăta că ești serios, muncitor și grijuliu. Dar dacă faci totul la serios, duce la stres inutil și te face să-ți faci griji pentru lucruri care nu merită. Când știi de ce avem tendința de a lua viața atât de în serios și de a învăța cum să adăugăm un pic mai mult umor și ușurință vieții tale, poți să nu mai fii prea serios și să te bucuri mai mult de viață.

A calca

Partea 1 din 3: Încurajarea jocului

1. Folosiți o listă de verificare pentru a pune lucrurile în perspectivă. Scutură-te de o dispoziție serioasă punând întrebări care îți clarifică prioritățile. Dacă vă simțiți foarte serios, puneți-vă următoarele întrebări:
   • Merită să ne supărăm?
   • Merită acest lucru să-i supere pe ceilalți?
   • Este chiar atât de important?
   • Este de fapt atât de rău pe cât crezi?
   • Chiar situația nu mai poate fi salvată?
   • Este de fapt problema ta?
2. Interpretează ce spun alții cu blândețe. O atitudine serioasă uneori face dificil să vezi dacă ar trebui să iei ceva ușor sau plin de umor. S-ar putea să fii prea rapid pentru a trage concluzii atunci când altcineva spune sau face ceva. De exemplu, dacă cineva îți spune că ai o pată pe tricou, ai putea să o interpretezi ca pe un atac asupra capacității tale de a arăta îngrijit. În acest fel, un comentariu care se dorește a fi de ajutor se transformă într-o insultă.
   • Încercați să găsiți modalități alternative de a răspunde la acest reflex, astfel încât să nu luați în serios comentariile altor persoane. Amintiți-vă, majoritatea oamenilor nu au nimic în spate - nu încearcă să vă ofere indicii care să însemne altceva decât ceea ce spun cu adevărat.
3. Vedeți umorul din lucrurile din jur. Este la fel de important să vedem latura plină de umor a vieții ca și partea practică, mai închisă.Dacă ai tendința să te gândești „Sunt prea mare pentru asta” sau „Există într-adevăr oameni cărora le place asta?”, Încearcă să găsești partea din tine care să se bucure de ea - chiar dacă asta înseamnă că trebuie să pășești în pielea altcuiva pentru o clipă.
   • De fapt, cercetările au arătat că cele două calități cele mai dorite ale unui lider adecvat sunt o bună etică a muncii și au un bun simț al umorului. Încearcă doar să fii dedicat și muncitor, fără să fii mereu serios. Există un timp de lucru și un timp de relaxare, nu?
4. Dezvoltați flexibilitate. Din moment ce nu sunteți niciodată sigur pe ce direcție merge viața și de ce, se pot întâmpla lucruri complet diferite și neașteptate atunci când planurile voastre se destramă. Știm cu toții că nu este vorba despre destinație, ci despre călătoria către aceasta. Așadar, așezați-vă și lăsați frâiele să se slăbească puțin, pentru că adesea lucrurile neașteptate și incerte dau naștere celor mai frumoase surprize, lucruri la care nu ne gândisem noi înșine.
   • Încercați să vedeți obiectivele care au cea mai mare prioritate ca fiind reperele posibile în călătoria dvs. În acest fel, obiectivele nu sunt stații finale (pentru că așa devii atât de serios și dezvolți viziunea în tunel). În schimb, aceste obiective sunt pur și simplu momente care îți oferă inspirație atunci când lucrurile merg prost.

Partea 2 din 3: Lucruri pe care le puteți face pentru a încuraja jucăușul

1. Sparte-ți obiceiurile din când în când.Dacă faceți un ocol și lăsați alte lucruri să vă perturbe rutina normală, vă veți bucura tot mai mult de micile surprize ale vieții. În plus, veți începe să vă bucurați de mai multe beneficii care vin odată cu neașteptatul, cum ar fi să cunoașteți noi prieteni drăguți la o cafenea în care în mod normal nu ați intra niciodată.
   • Chiar dacă vă abateți puțin de rutina dvs., cum ar fi să luați o cale diferită spre serviciu, vi se va reaminti să încetiniți și să vă concentrați asupra lucrurilor care vă trec în mod normal. Micile schimbări ne determină să ieșim din propriul nostru cap (și astfel să ne distragem atenția de la preocupările care în mod normal ne fac atât de serioși) și să fim prezenți în prezent.
2. Aflați tehnici pentru a face față stresului. Când ești stresat, probabil iei viața mult mai în serios; stresul înseamnă că corpul tău este pregătit să reacționeze într-un mod violent. Acest lucru creează un ciclu de stres pentru că luați lucrurile prea în serios și pentru a lua lucrurile în serios din cauza răspunsului la stres. Este important să învățați metode pentru a elibera stresul mental și fizic. Exemple în acest sens sunt:
   • Modificați stilul de viață sănătos pe termen lung, cum ar fi dieta și exercițiile fizice.
   • Utilizarea listelor de sarcini
   • Fiind mai puțin negativ cu tine însuți
   • Faceți exerciții de relaxare musculară
   • Practicarea mindfulness și efectuarea de vizualizări
3. Exprimă-te prin mișcare. Când vă relaxați - literalmente - este mult mai ușor să luați viața mai ușor. Există tot felul de mișcări în care înveți să renunți la tensiunea care însoțește de obicei un personaj serios. În funcție de ceea ce vă place, puteți dansa, încerca yoga, face aerobic sau încercați forme de artă expresive, cum ar fi stand-up comedy sau actorie.
   • S-ar putea să fie mai bine să luați o lecție despre unul dintre aceste lucruri, deoarece dacă trebuie să învățați să vă lăsați în fața altora, veți fi adesea mai încurajați decât dacă încercați să o faceți singuri.
4. Adaugă muzică în viața ta. Ascultarea de muzică în mod regulat vă poate schimba starea de spirit, deoarece vă poate spori anumite sentimente. Asta înseamnă că poți, de exemplu, să asculți niște muzică interesantă dacă îți place să încerci să fii mai puțin serios, pentru că îți este mai ușor să vezi părțile bune ale vieții.
   • Ascultați muzică mai rapidă în major. Orice gen este bun, atâta timp cât vi se pare distractiv și relaxant.
5. Căutați oportunități de a râde. Dacă încerci conștient să râzi mai mult, poți vedea cât de mult umor este ascuns în tot felul de situații. Următoarele sunt modalități ușoare de a râde mai mult:
   • Urmăriți un film sau un serial amuzant
   • Mergi la un spectacol al unui comedian
   • Citiți benzile desenate din ziar
   • Ascultă o poveste amuzantă
   • Organizați o noapte de joc cu prietenii
   • Joacă-te cu animalul tău de companie (dacă ai unul)
   • Mergi la o „cursă de yoga râde”
   • Înnebunește cu copii
   • Faceți-vă timp pentru activități distractive (cum ar fi bowling, minigolf sau karaoke).
6. Faceți glume pentru a combate frustrările mărunte. Întotdeauna vor apărea neplăceri minore, dar există întotdeauna opțiunea de a face o glumă. Dacă credeți că nu este nimic de râs pentru că găsiți un păr în supă, de exemplu, râdeți de faptul că ceva la fel de mic ca un păr are atât de multă putere încât aproape că vă va strica seara (sau că trebuie să mergeți cu chelnerul să vorbească ...).
   • Puteți să vă enervați și să vă supărați pe voi înșivă, deoarece imprimanta dvs. nu merge bine sau puteți glumi despre obținerea a ceea ce meritați, deoarece folosiți în continuare o imprimantă din anii '90.
   • Încercați să creați intenționat un elefant dintr-un țânțar, pentru a vedea cât de prost este să o faceți inconștient. Înnebunește-ți dacă îți rupi unghia sau dacă scapi o monedă în fântână, parcă ar fi sfârșitul lumii. Acest lucru vă permite să vedeți din perspectiva unui străin cât de nebun este atunci când reacționați cu adevărat așa la ceva banal.
7. Înconjoară-te de oameni drăguți care te susțin. Cel mai simplu mod de a vă aminti să nu luați viața prea în serios este să vă lăsați purtați de un grup de oameni iubitori de distracție, făcând ca dispoziția voastră gravă să dispară ca zăpada la soare când sunt în jur. Ferește-te de prietenii pe care îi ai deja și de oamenii noi pe care îi cunoști, pentru a vedea cine face mai ușor să râzi, astfel încât să aprinzi în mod natural.
   • Chiar dacă nu sunteți împreună, vă puteți imagina ce ar crede acești prieteni dacă ar ști cât de serios luați o problemă. Cum ar reacționa la asta?
   • În plus, un zâmbet comun este un mod foarte eficient de a menține relațiile bune. Râsul cu ceilalți creează aceeași legătură emoțională, dar cu valoarea adăugată de distracție și vitalitate.

Partea 3 din 3: Descoperirea surselor de seriozitate

1. Gândește-te să te străduiești pentru perfecțiune. A fi prea serios uneori provine din a încerca prea mult să-ți trăiești viața într-un anumit fel. Să presupunem că sunteți foarte concentrat pe o alimentație sănătoasă, numai fără gluten și cu superalimente. Șansele sunt, dacă cineva îți oferă o felie de tort de ziua de naștere, te simți incomod, refuzi tortul și apoi începi să pui o poveste lungă despre dieta ta. Imaginați-vă ce va crede persoana care vă oferă tortul: "Doamne, este doar o bucată de tort. Care este problema?"
   • Deși este bine să-ți stabilești obiective, mici piedici pot deveni obstacole uriașe dacă încerci să rămâi cu ele atât de greu încât să începi să iei lucrurile din ce în ce mai în serios.
   • Cercetările au arătat că perfecționismul a fost de fapt asociat cu Mai puțin succes și productivitate, deoarece implică deseori amânări.
2. Mă întreb dacă vreți să vă demonstrați. Uneori devenim prea serioși când vedem totul ca o dovadă a capacităților și valorii noastre ca ființe umane. Îl cunoști pe colegul de clasă care ia fiecare sarcină la fel de serios ca și examenul final? Dacă o astfel de persoană obține odată o notă proastă, se consideră un elev prost care a eșuat.
   • Când vezi totul ca o realizare a valorii tale, chiar sarcini sau treburi banale devin momente în care trebuie să te dovedești.
   • De asemenea, ia în considerare dacă îți este dificil să fii vulnerabil. Acasă și la locul de muncă, suntem deseori așteptați să obținem performanțe cât mai bune în fiecare domeniu. Drept urmare, nu mai îndrăznim să arătăm că suntem nesiguri sau că reacționăm emoțional la situații stresante.
   • Acest lucru poate deveni și mai evident dacă oamenii au mari așteptări față de dvs. sau dacă alții simt că ați realizat deja multe. Încercați să mențineți reputația celui care lucrează din toate punctele de vedere?
3. Amintiți-vă că scopul nostru este răsplătit în cultura noastră. Deoarece societatea capitalistă este dornică de eficiență și productivitate, este foarte apreciat dacă vă stabiliți obiective și încercați să le atingeți. Se trece repede cu vederea că aceasta este doar o tactică, care este deosebit de bună pentru afaceri. Când îl aplicăm în toate domeniile vieții noastre, devenim convinși că știm exact de ce avem nevoie și cum să o realizăm.
   • Este frumos să fii produsul culturii tale, dar dacă știi de unde provine această atitudine, o poți folosi în mod responsabil în loc de compulsivitate.
   • Această atitudine vă poate împiedica serios capacitatea de a învăța lecții de viață și de a lua viața cu toate surprizele ei plăcute pe măsură ce vine.
4. Ferește-te când a fi serios se transformă în defensiv. O sursă importantă de seriozitate este un sentiment crescut de pericol. Este imposibil să vă relaxați și să luați lucrurile ușor dacă vă gândiți tot timpul că trebuie să vă apărați împotriva amenințării pericolului. Încercați să deveniți mai puțin serioși, văzând aspectele pozitive din ceea ce vi se întâmplă și luând în considerare beneficiile încercării de lucruri noi.
   • Mulți oameni preiau supra-anxietatea părinților. Avertizat în permanență de potențialul pericol și de importanța de a fi atent te va face să te concentrezi prea mult pe latura gravă și amenințătoare a vieții, chiar dacă intențiile părinților tăi au fost atât de bune.
5. Aflați efectele excesului de severitate. Unul dintre dezavantajele de a fi prea serios este că rareori joci sau te aventurezi de pe traseele bătute. Un accent prea mare pe latura serioasă duce la un mod îngust de a înțelege ce merită timpul și efortul tău și ce nu. Dacă ignorați lucrurile care vă intrigă sau vă fac să vă simțiți bine, vă pierdeți capacitatea naturală de a vă lărgi orizontul.
   • În mod ironic, puteți deveni mai puțin productiv dacă vă faceți griji prea mult pentru un anumit lucru. De exemplu, dacă te plimbi cu atitudinea că lumea se va termina dacă mâncarea nu este gata exact la ora șapte, te vei grăbi și nu vei mai putea să te bucuri de gătit, făcând felul de mâncare mai puțin surprinzător și original .
   • A fi prea serios îți poate afecta și relația cu ceilalți, deoarece este mai probabil să judeci și să critici lucrurile din jurul tău. S-ar putea să iubești cum zâmbește cineva, dar dacă ai o atitudine prea serioasă, este mai probabil să crezi că acel zâmbet drăguț nu este suficient pentru tine.