Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 2: Scăderea nivelului de testosteron cu medicamente
• Partea 2 din 2: Scăderea nivelului de testosteron printr-o dietă modificată
• sfaturi
• Avertizări

Deși testosteronul este văzut ca un hormon masculin, acesta este într-adevăr prezent (în cantități mai mici) în corpul feminin. Se crede că 6-10% dintre femeile sănătoase și fertile produc prea mult testosteron în ovare, ducând deseori la o afecțiune numită sindromul ovarului polichistic. Prea mult testosteron la femei poate duce, de asemenea, la infertilitate datorită eșecului ovulației, precum și la simptome jenante, cum ar fi acneea, vocea profundă și creșterea părului facial. Scăderea nivelului de testosteron la femei se realizează adesea cu medicamente, deși ajustările dietetice pot avea, de asemenea, un impact semnificativ.

A calca

Partea 1 din 2: Scăderea nivelului de testosteron cu medicamente

1. Consultați-vă medicul. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că ceva nu este în regulă cu hormonii dvs. Un test de sânge poate arăta un dezechilibru hormonal. Semnele clasice ale unui exces de estrogen sunt bufeurile și schimbările de dispoziție, dar simptomele cauzate de prea mult testosteron sunt adesea mai puțin vizibile și tind să se dezvolte mai lent. Genele și factorii de mediu necunoscuți pot determina anumite glande (în ovare, glandele hipofizare și suprarenale) să funcționeze defectuos, determinându-le să producă prea mult testosteron.
   • Sindromul ovarului polichistic (POS) este de obicei rezultatul producției excesive de testosteron la femei - se poate dezvolta în orice moment de la pubertate.
   • POS apare atunci când testosteronul nu eliberează ouăle din foliculii lor din ovare. Deoarece foliculii nu se deschid, ouăle și lichidul rămân în ovare, provocând formarea multor chisturi.
   • Pe lângă absența menstruației și POS, alte simptome ale producției excesive de testosteron includ creșterea părului, creșterea agresivității, creșterea libidoului, creșterea masei musculare, un clitoris mărit, acnee, o voce grea și întunecarea sau îngroșarea pielii.
2. Controlează diabetul. Diabetul de tip 2 se caracterizează printr-o sensibilitate redusă a celulelor la efectele insulinei. Deseori, diabetul de tip 2 este cauzat de obezitate și are ca rezultat o supraproducție de insulină, care poate determina ovarele să producă mai mult testosteron. Ca urmare, obezitatea, diabetul de tip 2 (rezistența la insulină), producția excesivă de testosteron și POS se dezvoltă adesea simultan la femei, dacă nu sunt abordate la timp. Medicul dumneavoastră vă poate testa insulina și nivelul glicemiei pentru a vedea dacă aveți riscul de a dezvolta diabet.
   • Diabetul de tip 2 poate fi prevenit și chiar redus prin pierderea în greutate, exerciții fizice regulate și ajustări dietetice (cum ar fi mai puțini carbohidrați prelucrați și grăsimi hidrogenate).
   • Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, medicamente care reduc rezistența la insulină, cum ar fi metformina sau pioglitazona. Aceste medicamente normalizează nivelul insulinei și testosteronului, restabilind ciclul menstrual normal.
   • Atunci când nivelurile ridicate de insulină sunt însoțite de niveluri ridicate de testosteron, există un risc crescut de hipertensiune arterială, colesterol prea rău și boli cardiovasculare.
3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre pilula contraceptivă. Dacă POS s-a dezvoltat din cauza nivelurilor cronice ridicate de testosteron, există un risc crescut de cancer uterin odată ce ciclul menstrual sa oprit (din cauza menopauzei). Prin urmare, este important să reporniți ciclul menstrual normal pentru a reduce riscul de cancer. Acest lucru poate fi ușor realizat prin administrarea de pastile de progesteron sau prin administrarea unei pilule contraceptive care conține estrogen și progesteron. Rețineți că acest lucru vă va împiedica să deveniți fertil (nu puteți rămâne gravidă).
   • Dacă aveți POS, beneficiile pilulei anticoncepționale sunt clare, dar rugați-vă medicul să vă spună despre orice efecte secundare, cum ar fi scăderea libidoului, modificări ale dispoziției, creșterea în greutate, dureri de cap, dureri de sân și greață.
   • De obicei, femeile durează până la 6 luni pentru a observa modificări ale simptomelor legate de niveluri ridicate de testosteron, cum ar fi mai puțin păr facial (în special pe buza superioară) și acnee.
4. Luați în considerare administrarea de medicamente anti-androgenice. O altă opțiune pentru femeile care au un nivel cronic de testosteron, mai ales dacă nu au diabet și ar prefera să nu ia pilula, sunt medicamentele cu efect anti-androgen. Androgenii sunt un grup de hormoni interconectați, inclusiv testosteronul, care sunt responsabili de dezvoltarea caracteristicilor masculine. Anti-androgeni prescriși în mod obișnuit includ spironolactonă, leuprolidă, goserelină și abarelix. Medicul vă poate sfătui să experimentați cu o doză mică de unul dintre aceste medicamente timp de șase luni, pentru a determina eficacitatea și a o compara cu posibilele efecte secundare.
   • Medicamentele cu efect anti-androgen sunt utilizate și de transsexualii care au nevoie să scadă nivelul de testosteron, în special în pregătirea pentru o intervenție chirurgicală de realocare a sexului.
   • Alte boli și afecțiuni care pot duce la creșterea nivelului de testosteron la femei includ cancerul ovarian, boala Cushing și cancerul suprarenalian.
   • La femeile sănătoase, ovarele și glandele suprarenale (situate deasupra rinichilor) produc aproximativ 50% din testosteron.

Partea 2 din 2: Scăderea nivelului de testosteron printr-o dietă modificată

1. Mănâncă mai multe produse din soia. Soia are un conținut ridicat de fitoestrogen, cunoscut și sub numele de izoflavone (în special genisteină și gliciteină). Acești compuși imită efectul estrogenului în organism, reducând producția de testosteron. Soia conține, de asemenea, daidzeină, care este transformată de unii oameni din colon (necesită anumite bacterii „bune”) într-un compus foarte anti-androgen numit equol. Equol poate reduce direct producția sau efectul testosteronului.
   • Produsele din soia sunt foarte versatile, există soia în tofu, lapte de soia, batoane energizante, pâine și înlocuitori de carne (cum ar fi burgeri vegetali și altele asemenea).
   • Datorită efectului lor asupra hormonilor, produsele din soia sunt benefice în special pentru femei, deși pot avea și efecte secundare - probleme digestive, alergii și un risc crescut de cancer mamar în anumite cazuri.
   • Consumul excesiv de produse din soia poate perturba funcția tiroidiană (ceea ce nu este bun), ceea ce înseamnă, de asemenea, că se produce mai puțin testosteron.
2. Mănâncă mai multe semințe de in. Semințele de in sunt pline de acizi grași omega3 (care au efect antiinflamator) și lignani, care la rândul lor conțin mult estrogen (stimulează producția de estrogen). Lignanii pot, de asemenea, să scadă nivelul de testosteron din corp și să suprime conversia testosteronului în dihidrotestosteronul mai puternic. Semințele de in trebuie mai întâi măcinate pentru a le digera mai bine. Presărați semințe de in peste cereale și / sau iaurt. De asemenea, puteți cumpăra pâine integrală cu semințe de in.
   • Lignanii cresc concentrația de SHBG (globulină care leagă hormonul sexual), făcând moleculele de testosteron inactive, deoarece acestea se leagă de receptorii de androgen din organism.
   • Semințele de in conțin cei mai mulți lignani din toate alimentele, urmate de semințe de susan.
3. Mănâncă mai puțină grăsime. Testosteronul este un hormon steroid, care necesită producerea colesterolului. Colesterolul este în grăsimi animale saturate (carne, brânză, unt etc.) Este nevoie de puțin colesterol pentru a produce hormoni steroizi și aproape toate membranele celulare ale corpului, dar consumul de grăsimi saturate vă va da prea mult testosteron. În plus, primiți și testosteron din alimente care conțin o mulțime de grăsimi monoinsaturate (avocado, nuci, ulei de măsline, ulei de canola). Grăsimea polinesaturată este singura grăsime care poate reduce nivelul de testosteron.
   • Majoritatea uleiului vegetal (ulei de porumb, ulei de soia, ulei de rapiță) este bogat în omega6, deși puteți dezvolta alte probleme de sănătate dacă luați o mulțime din acestea pentru a scădea nivelul de testosteron, așa că fiți atenți.
   • Formele mai sănătoase ale grăsimilor polinesaturate (omega3) sunt, de exemplu, peștele gras (somon, ton, macrou, hering), semințe de in, nuci și semințe de floarea soarelui.
   • Dacă mănânci multe grăsimi saturate, crești și riscul bolilor cardiovasculare, deși omega6 nu pare să fie mult mai bun pentru inima ta. Un echilibru în grăsimile naturale este cel mai important, în timp ce ar trebui să lăsați grăsimi întărite.
4. Evitați carbohidrații rafinați. Carbohidrații rafinați sunt plini de zaharuri (glucoză) care determină creșterea nivelului de insulină, determinând ovarele să producă mai mult testosteron - la fel ca în cazul diabetului de tip 2, deși efectele sunt mai degrabă pe termen scurt decât pe termen lung. Încercați să evitați carbohidrații rafinați (cum ar fi orice cu fructoză și sirop de porumb) și alegeți carbohidrați sănătoși, cum ar fi cerealele integrale, fructe de pădure proaspete și citrice, legume bogate în fibre, legume cu frunze și leguminoase.
   • Produsele cu o mulțime de zaharuri rafinate pe care ar trebui să le evitați sau să le moderați sunt, de exemplu, bomboane, prăjituri, prăjituri, înghețată, ciocolată, băuturi răcoritoare și alte băuturi cu zahăr.
   • O dietă bogată în zaharuri rafinate duce, de asemenea, la un risc crescut de boli cardiovasculare, obezitate și diabet de tip 2.
5. Luați în considerare remediile pe bază de plante. Există mai multe plante care pot avea un efect anti-androgen (pe baza diferitelor studii pe animale), dar efectul direct asupra nivelului de testosteron la femei nu a fost încă investigat. Ierburile cunoscute pentru efectul lor anti-androgen includ palmetto de fierăstrău, piper de călugăr, cohosh negru, rădăcină de lemn dulce, mentă și lavandă. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a utiliza remedii pe bază de plante care au reputația de a influența hormonii.
   • Lua Nu remedii pe bază de plante dacă sunteți gravidă sau alăptați sau dacă doriți să rămâneți însărcinată în viitorul apropiat.
   • Femeile care au avut cancer (cancer de sân, cancer uterin sau ovarian) sau care au alte probleme hormonale, ar trebui să folosească remedii pe bază de plante numai sub îndrumarea unui medic.

sfaturi

• Femeile au doar 1/10 din cantitatea de testosteron pe care o au bărbații, dar pe măsură ce femeile îmbătrânesc, nivelul de testosteron poate crește semnificativ.
• Nu toate efectele secundare ale nivelului crescut de testosteron sunt întotdeauna nedorite - mai multă masă musculară și libido mai mare, de exemplu.
• Pentru a trata mai bine părul facial, luați în considerare epilarea sau tratamentul cu laser.
• Vegetarienii au adesea mai puțin testosteron în organism, în timp ce persoanele care mănâncă multe grăsimi saturate sau mononesaturate tind să aibă mai mult testosteron.
• Antrenamentul pentru slăbit cardio este o idee foarte bună, dar gândiți-vă cu atenție înainte de antrenamentul de forță - tinde să crească producția de testosteron atât la bărbați, cât și la femei.

Avertizări

• Dacă credeți că există un dezechilibru hormonal, este înțelept să mergeți la medic. Puteți alege să vă reglați dieta, dar dacă nu cunoașteți cauza, puteți agrava starea.