Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 2: Puneți cel mai bun picior înainte
• Partea 2 din 2: Prevenirea bolilor

Menținerea igienei personale nu este importantă doar pentru a arăta și a mirosi cel mai bine în fiecare zi, ci este, de asemenea, importantă prevenirea contractării și răspândirii bolilor infecțioase. Luând măsurile de precauție corecte, vă puteți împiedica să vă îmbolnăviți și să evitați transmiterea bolii celor din jur. Citiți acest articol pentru a afla cum să mențineți igiena personală pentru a îmbunătăți incidența generală și pentru a preveni infecțiile.

A calca

Partea 1 din 2: Puneți cel mai bun picior înainte

1. Dus zilnic. Acesta este cel mai bun mod de a scăpa de orice murdărie, transpirație și / sau bacterii pe care corpul dvs. le-a acumulat în timpul zilei. Este, de asemenea, cel mai bun mod de a preveni bolile legate de igienă. Un avantaj suplimentar este că un duș zilnic vă asigură că arătați cât mai bine în fiecare zi, că vă simțiți cât mai bine posibil și că mirosiți cât mai bine.
   • Folosiți o perie de baie, un burete sau o cârpă de spălat pentru a vă curăța întregul corp pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii și murdăria. Nu uitați să înlocuiți aceste articole în mod regulat, deoarece bacteriile se pot așeza prea ușor în ele.
   • Dacă nu doriți să vă spălați părul în fiecare zi, investiți într-o cască de duș și spălați-vă corpul cu apă și săpun.
   • Dacă nu ai timp să faci duș, folosește un prosop pentru a-ți freca fața și axele după terminarea zilei.
2. Alegeți un detergent facial zilnic. Să știți că pielea de pe față este mai sensibilă decât pielea de pe alte părți ale corpului. Puteți alege să folosiți un detergent facial la duș sau să vă spălați fața separat la chiuvetă.
   • Atunci când alegeți un demachiant facial, luați în considerare tipul de piele. Dacă aveți pielea foarte uscată, ignorați produsele care au un conținut ridicat de alcool - alcoolul va usca pielea în continuare. Dacă ai pielea foarte sensibilă, optează pentru produse hipoalergenice care conțin substanțe chimice mai puțin dure.
   • Dacă folosești foarte mult machiaj, alege un detergent facial care este special formulat pentru demachiere. În caz contrar, optați pentru un demachiant separat și îndepărtați tot machiajul înainte de a vă spăla fața când ziua a trecut.
3. Spală-te pe dinți în fiecare dimineață și seară. Spălarea dinților în mod regulat ajută la prevenirea bolilor și inflamațiilor gingivale. Boala gingiilor a fost legată de afecțiuni din alte părți ale corpului, inclusiv insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral și diabet. Este deosebit de important să vă spălați dinții după ce ați mâncat dulciuri sau alimente acide care pot provoca eroziune dentară.
   • Pentru a menține gingiile mai puternice, luați cu dvs. o periuță de dinți și o pastă de dinți de dimensiuni de călătorie pentru a vă spăla dinții între mese.
   • Atați dinții în fiecare noapte pentru a evita gingivita gingivita.
4. Folosiți deodorant. Antiperspirantul ajută la reducerea transpirației excesive, în timp ce deodorantul maschează mirosul neplăcut al corpului care provoacă transpirația. Luați în considerare utilizarea unui deodorant natural, fără aluminiu, pentru a reduce riscul de probleme de sănătate asociate utilizării multor deodorante tradiționale.
   • Dacă alegeți să nu utilizați deodorant zilnic, luați în considerare utilizarea acestuia cel puțin în zilele în care intenționați să transpirați excesiv și / sau pentru ocazii speciale. Aplicați deodorant înainte de a vă exercita, înainte de a merge la sală sau pentru ocazii oficiale.
   • Dacă nu utilizați deodorant, clătiți-vă axele cu săpun și apă pe tot parcursul zilei pentru a scăpa de mirosul neplăcut.
5. Spălați-vă hainele dacă le-ați purtat. În general, cămășile, bluzele și cămășile trebuie spălate după fiecare utilizare; pantalonii pot fi purtați de obicei de câteva ori înainte de a fi spălați. Folosiți-vă propria judecată pentru a determina cât de des ar trebui să vă spălați hainele.
   • Îndepărtați orice pete de pe haine înainte de a le purta.
   • Calcă ridurile din haine și folosește o rolă pentru a scoate scame și păr nedorite de pe haine.
6. Luați părul tăiat la fiecare patru până la opt săptămâni. Indiferent dacă intenționați să vă creșteți părul sau preferați să îl păstrați scurt, tăierea acestuia va menține părul sănătos, va scăpa de vârfurile despicate și va lăsa părul să pară mai curat și mai sănătos.
7. Tăiați-vă în mod regulat unghiile și unghiile de la picioare. Acest lucru nu numai că îți va păstra mâinile și picioarele cu un aspect frumos, dar va preveni și unghiile, crăpăturile și alte posibile deteriorări ale unghiilor. În plus, unghiile mai scurte pot obține mult mai puțină murdărie decât unghiile lungi. Cât de des vă tăiați unghiile depinde în principal de cât timp preferați unghiile. Pentru a lua o decizie, trebuie să țineți cont de ce folosiți zilnic mâinile. De exemplu, dacă petreceți mult timp la computer sau la pian, probabil vă puteți ține unghiile scurte. Desigur, nu este nici o problemă dacă preferați să vă păstrați unghiile lungi, dar cel puțin asigurați-vă că le tăiați regulat pentru a preveni ruperea sau ruperea.
   • Folosiți un fișier pentru a îndepărta murdăria de sub unghii pentru a preveni infecțiile bacteriene.

Partea 2 din 2: Prevenirea bolilor

1. Spalati mainile cu sapun si apa. Aceasta este una dintre cele mai importante modalități prin care puteți evita îmbolnăvirea și / sau răspândirea germenilor la alții. Spălați-vă mâinile după ce ați mers la toaletă; înainte, în timpul și după pregătirea mâncării; inainte de cina; înainte și după îngrijirea unei persoane bolnave; după strănut, tuse și suflare a nasului; după atingerea animalelor, a excrementelor animalelor și / sau a deșeurilor animale.
   • Luați în considerare purtarea întotdeauna a unui gel antibacterian pentru mâini în acele momente în care nu puteți merge la toaletă să vă spălați mâinile.
2. Curățați în mod regulat suprafețele din casa dvs. Ar trebui să curățați blaturile, podelele, baia și mesele de mese cel puțin o dată pe săptămână cu apă și săpun sau alte produse de curățat. Dacă locuiți cu alte persoane, luați în considerare crearea unei liste de curățare și rotirea treburilor de curățare.
   • Luați în considerare utilizarea unor produse de curățare ecologice care conțin substanțe chimice mai puțin dure decât mărcile tradiționale.
   • Ștergeți-vă întotdeauna pantofii pe covoraș înainte de a intra în casă. Luați în considerare să vă descărcați pantofii și să îi lăsați lângă ușă înainte de a intra. Rugați oaspeții să facă același lucru. Acest lucru va preveni răspândirea murdăriei și noroiului în casă.
3. Acoperiți gura și nasul la tuse sau strănut. Acest lucru este extrem de important dacă doriți să evitați răspândirea germenilor la cei din jur. Asigurați-vă că vă spălați mâinile cu apă și săpun dacă tușiți sau strănutați.
4. Nu împărțiți aparatele de ras, prosoapele sau machiajul cu alții. Împărtășirea acestor tipuri de obiecte personale crește riscul de răspândire a infecțiilor cu stafilococ. Dacă împărțiți prosoape sau haine, asigurați-vă că le spălați atât înainte, cât și după împrumut.
5. Ca femeie, înlocuiți regulat șervețelul / tamponul sanitar. Femeile care folosesc tampoane ar trebui să le schimbe cel puțin la fiecare patru până la șase ore pentru a reduce riscul de sindrom de șoc toxic (TSS). Femeile care folosesc tampoane sanitare ar trebui să le înlocuiască la fiecare patru până la opt ore. Dacă intenționați să dormiți mai mult de opt ore consecutive, alegeți tampoane sanitare pentru noapte; în loc de tampoane.
6. Vizitați medicul în mod regulat. Vizitele regulate la medic vă pot ajuta să observați bolile și infecțiile la timp, făcându-le mult mai ușor de tratat. Consultați-vă medicul, dentistul, ginecologul, cardiologul și orice alți medici pe care îi vizitați în mod regulat. Vizitați medicul dacă nu vă simțiți bine sau credeți că ați putea avea o infecție și, de asemenea, faceți controale periodice.