Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 4: Depășirea fricii de apă
• Partea 2 din 4: Învățarea primelor mișcări
• Partea 3 din 4: Începeți să înotați
• Partea 4 din 4: A ajunge la sfârșitul profund
• sfaturi
• Avertizări

A învăța pe altcineva să înoate poate fi foarte satisfăcător. Cu toate acestea, nu este ușor, deoarece există multe de tratat și trebuie să fii foarte conștient de ceea ce face cealaltă persoană în orice moment pentru a te asigura că acea persoană este în siguranță și înotă bine. Dacă doriți să învățați pe cineva să înoate, sunteți acum „profesorul” și elevul dvs. „cel care învață” și este timpul să intrați în apă.

A calca

Partea 1 din 4: Depășirea fricii de apă

1. Vizualizați-vă competențele. În mod ideal, cineva ar trebui să fie predat de un instructor de înot calificat, de preferință un salvamar sau sub supravegherea unui salvamar. Dar înotul poate fi cu siguranță predat și de oamenii obișnuiți. Persoana care predă trebuie să fie un înotător puternic, încrezător, să aibă capacitatea de a învăța diferitele abilități și să aibă răbdarea necesară în orice situație de predare.
   • Dacă ți-e frică de înot, oricât de bine ai vorbi, probabil că îți transmiți temerile elevului tău.
   • Poate că nu vă amintiți cum ați învățat să înotați singur. În general, înotul este predat copiilor mici, deci este posibil să nu vă amintiți exact cum l-ați învățat. Sau nu vă amintiți anumite părți.
2. Rețineți că unele metode vechi nu ar mai trebui folosite. Unele strategii de predare sunt contraproductive și ar trebui evitate.
   • Lecții de înot viking cu alte cuvinte, forțând pe cineva să înoate aruncând pe cineva în apă sau în capătul adânc. Ideea din spatele acestei lecții este că persoana are dificultăți și se sperie, dar își va depăși frica și va învăța rapid că este posibil să vină deoparte. Acest lucru face ca reticența de a intra în apă mai puternică și își pierde credința în tine ca instructor. Este puțin probabil ca el sau ea să înoate din plăcere sau să devină un bun înotător. În cel mai rău caz, acea persoană s-ar putea îneca.
   • Protecție împotriva înecării. A putea înota nu înseamnă că cineva nu se poate îneca. Multe decese legate de apă au implicat oameni care ar putea înota bine. Acesta este un termen învechit și înșelător.
   • Cerințe perfecte pentru plutire sau scufundare. Unele lecții de înot necesită elevii să dobândească abilități precum plutirea și scufundarea. În timp ce ambele abilități sunt în plus față de înot și învățarea unor abilități bune, puteți fi un bun înotător fără a fi capabil să o faceți. Dacă scopul este de a învăța înotul, păstrați accentul pe înot.
     • Este posibil ca o persoană foarte subțire și / sau musculară să nu poată pluti foarte bine, dar poate înota bine. Mulți înotători la nivel olimpic nu pot pluti bine.
     • Scufundarea necesită o anumită poziție și unii oameni chiar au probleme cu anumite elemente, cum ar fi ținerea picioarelor împreună. Pentru înotul de zi cu zi sau în caz de urgență acest lucru nu va fi important.
3. Luați-vă confortabil lângă apă. Dacă o persoană nu poate înota, are sens că îi este foarte frică să intre în apă, darămite să înoate. Cu cât înotătorul este mai în vârstă, cu atât este mai probabilă reținerea. Obișnuiește-l ușor pe elev să fie în apă, începând din capătul superficial al bazinului.
   • Nu vă grăbiți ca persoana respectivă să se simtă mai confortabil în apă. Nu veți putea afla despre propulsie, plutire, controlul respirației sau orice alt aspect al înotului, cu excepția cazului în care acea persoană este suficient de confortabilă pentru a se relaxa și a încerca lucrurile.
   • Faceți pași mici. Pentru cineva care se teme foarte mult de apă, a face doar trei pași în apă poate fi o realizare destul de mare. Fă tot ce se simte confortabil cu el și apoi mergi puțin mai departe.
   • Este posibil să trebuiască să țineți mâna elevului (atâta timp cât este o persoană mică) pentru a-i face să se simtă mai puțin speriați.
   • Elevii foarte tineri cu dispozitive de flotație pot înota bine în apă adâncă, atâta timp cât vă simțiți confortabil. Deoarece un copil mic nu poate ajunge în partea de jos a adâncimii, este la fel de periculos ca adâncimea. De fapt, această abordare asigură că „sfârșitul profund” nu devine un loc interzis, periculos pentru un student - ceea ce poate fi un punct de frică atunci când înoată pentru noii studenți.
   • Puneți-l pe student să vă țină până când termină. În loc să decideți să renunțați, lăsați elevul să o determine. Acest lucru vă poate ajuta să creați încredere în voi.
4. Folosiți o abordare ludică. O abordare relaxată și veselă ajută la reducerea anxietății și la creșterea curiozității și asumării riscurilor. Este adesea și o distragere pozitivă. De exemplu:
   • Oferiți jucării plutitoare colorate pentru ca copiii să le apuce în apă. Acest lucru îi ajută pe copii să învețe să-și întindă brațele (în loc să-i tragă defensiv) și să simtă că apa este un mediu distractiv de explorat și de jucat.
   • Un adult poate fi neliniștit dacă stă în apă, în afară de țărm. Aruncarea unei mingi înainte și înapoi poate acționa ca un focus departe de frică și departe de siguranța peretelui, construind un sentiment de relaxare, distracție și securitate.
5. Propulsorii trebuie folosiți cu moderație. În timp ce dispozitivele de flotație pot contribui la dezvoltarea abilităților și a încrederii, ele pot fi, de asemenea, invocate prea mult.
   • Nu folosiți curele în jurul brațelor. Acestea se desprind ușor și limitează mișcarea brațelor. Înotul necesită o mulțime de mișcări ale brațelor, astfel încât aceste benzi gonflabile sunt puternic descurajate. De asemenea, le oferă copiilor o idee greșită a legilor naturii din apă.
   • Scândurile sunt foarte utile în învățarea artei înotului. Permit brațelor să plutească suficient cât să izoleze lovitura. Și, deși plutesc, elevii nu le pot folosi complet ca suport.
   • „Bulele” sunt de multe ori utile. Aceste geamanduri gonflabile îl ajută pe student să plutească puțin mai mult și să stimuleze o poziție orizontală în apă. Pe măsură ce înotătorul câștigă încredere, flotabilitatea poate fi redusă până când nu mai este necesară.
6. Construiește încredere, dar nu și nesăbuință. Slujba ta ca instructor de înot este să creezi încrederea unui începător. Aceasta înseamnă să aflați la ce nivel este și să adăugați abilități pe parcurs. De asemenea, poate fi necesar să cunoașteți limitele elevului. Un student care nu este suficient de încrezător să pedaleze apă mai mult de câteva secunde, probabil că nu ar trebui să meargă în capătul adânc prea mult timp, dacă nu. Un student care poate înota 100 de metri, poate fi gata pentru înotul recreativ în piscină, dar nu este pregătit pentru un triatlon.

Partea 2 din 4: Învățarea primelor mișcări

1. Exersează mișcările brațului. Așezați-vă pe marginea piscinei, lângă student. Demonstrați cum puteți face mișcarea brațului dintr-o lovitură foarte simplă pe care o veți efectua mai târziu bine. El trebuie să te imite și tu trebuie să corectezi greșelile pe care le face. Repetați acești pași până când execută corect fotografia. Pentru a-l ajuta, pune-ți mâna sub stomac pentru a-l ține pe linia de plutire.
2. Exersați lovirea cu piciorul folosind marginea căzii. Puneți-l pe student să țină dantela cu brațele și să dea cu picioarele. Spune-i cum să pedaleze corect, astfel încât să se simtă confortabil când merge la înot. Poate fi mai ușor pentru elev să facă acest lucru pe spate, astfel încât să-și poată vedea picioarele în același timp.
3. Rugați elevul să ridice picioarele de jos în centrul adâncimii. Acesta este un pas important pentru unii oameni, fără nicio parte de care să se țină, așa că ar putea dura ceva timp. Din nou, sfatul general este să prinzi mâna studentului și să-i oferi un ajutor pentru flotabilitate. Ar trebui să încerce să calce apă - va trebui să faci asta din nou dacă nu știe cum.

Partea 3 din 4: Începeți să înotați

1. Faceți primii pași spre înot. Puneți-l să înoate întinderi scurte în adâncimi, într-o simplă lovitură cu care se simte confortabil. Nu împingeți elevul prea mult acum - acestea sunt probabil primele lovituri din viața lor.
2. Înotați cu elevul în lățime. Este posibil ca acest lucru să nu se întâmple imediat. De fapt, este nevoie de multe lecții pentru a ajunge la acest punct. Asigurați-vă că îl susțineți fizic și mental - acest lucru va fi dificil pentru el.
3. Puneți-l pe elev să încerce diferite lovituri. În acest fel, el poate determina pe care îi place cel mai mult. Puneți-l să înoate o lungime de târâre față, spate, sân și orice altă lovitură la care vă puteți gândi. Nu puneți prea multă presiune pe elev. Faceți-o distractivă pentru elev, astfel încât acesta să dorească să învețe mai multe.

Partea 4 din 4: A ajunge la sfârșitul profund

1. Găsește-ți drumul spre adânc. În general, un înotător novice a învățat să nu meargă până la capăt. „Adâncul” devine un loc de frică și anxietate. Cu toate acestea, un înotător bun ar trebui să poată înota acolo unde nu se poate opri pur și simplu și să stea pe fund. Nu puteți rămâne în adâncime pentru a învăța abilități precum scufundarea.
   • Nu duceți elevii până la capătul adânc fără sprijin până când nu pot înota o lungime a piscinei fără a se opri și a atinge fundul. A fi capabil să înoate fizic fără oprire este o cerință pentru finalul profund. Unii studenți se opresc din obișnuință și pun piciorul pe pământ pentru a se asigura că sunt în apă puțin adâncă, chiar dacă pot înota fizic distanța. În orice caz, elevul trebuie să aibă încredere în sine și să fie suficient de puternic pentru a face față faptului că nu se poate opri.
   • Elevul tău se poate ține în lateral și se poate trage înainte. Poate dura câteva încercări pentru a ajunge la cealaltă parte a bazinului. Arată-l în siguranță și mergi puțin mai departe de fiecare dată.
   • Încercați o vestă de salvare sau alte dispozitive de flotație. Vâslitul profund cu un plutitor ajută la creșterea încrederii. A face lucruri precum sări în apă cu o vestă de salvare îl va ajuta pe elev să simtă că nu este o zonă atât de restricționată, ci mai degrabă doar o altă parte a piscinei.
2. Înotați până la capătul adânc. Când elevul este gata să facă acest lucru, care poate dura mult timp, ar trebui să-l conduceți cu ușurință în capătul profund. Pentru început, trebuie să stați aproape de țărm și să faceți elevul să se simtă în siguranță. În cele din urmă va putea înota și Care este apoi bine făcut.
3. Săriți în capătul adânc și înotați. Odată ce elevul este confortabil și poate înota de la adâncime până la capătul adânc, următorul pas este să sară în capătul adânc. Mai întâi elevul trebuie să se obișnuiască cu săriturile și apoi să se țină de lateral. Apoi, când săriturile nu mai sunt o provocare, ar trebui să fie încurajat să sară și să înoate. În acest moment, elevul are abilitățile de bază pentru a putea înota.
   • Este important să continuați să sari până când cursantul se simte confortabil în capătul adânc, deoarece este periculos să sari în adâncime unde poți lovi fundul și să te rănești.

sfaturi

• Învață-l doar câteva lucruri noi odată, astfel încât să nu se încurce.
• Acest lucru va dura mult timp - mergeți în ritmul elevului și aveți răbdare.
• Trebuie să oferiți siguranță și calm și să laudați cu entuziasm și deseori să încurajați.
• Nu vă fie teamă să schimbați aceste instrucțiuni dacă ajută elevul.
• O abordare alternativă este să nu începi cu cei săraci. Mai ales lovitura! O lovitură bună stimulează o postură bună. Folosiți un tub de spumă. Dacă lovitura este bună, fața ar trebui să fie în apă pentru a sufla bule. Continuați cu o scândură și apoi începeți mișcările brațului.
• Nu forțați niciodată un elev să facă ceva care să-i facă inconfortabil. A începe să înoate (nu chiar înoată încă) este cu siguranță locul în care elevul trebuie să-și găsească „ritmul”.
• Începeți cu o placă sau un alt dispozitiv de flotație / ajutor care nu va face toată treaba pentru el.
• Mergeți întotdeauna la un bazin cu un salvamar, altfel elevul ar putea fi în pericol.
• Evitați utilizarea aripilor sau a unei veste de salvare; ei învață elevul o poziție greșită a corpului.
• Gonflabilele nu trebuie utilizate pentru perioade lungi de timp. Poate face mai dificil pentru elev să învețe fără dispozitive de flotație.

Avertizări

• Nu forțați niciodată elevul fizic sau mental să facă ceva pentru care nu este pregătit. Acest lucru îi va spori doar frica și va duce la regresie, care este o pierdere de timp și de progresul său.
• Mergeți în ritmul elevului, dar încercați să încurajați progresul prin laude și stimulente.
• Aveți grijă să nu lăsați elevul să facă ceva care îl face să se simtă inconfortabil.
• Aveți un salvamar în piscina unde practicați. Evitați bazinele aglomerate.
• Un instructor autorizat este întotdeauna recomandat.