Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 2: scăldatul în modul corect
• Partea 2 din 2: A rămâne curat și sănătos
• sfaturi
• Avertizări

Cine te-a învățat cum să devii cu adevărat curat? Deși există atât de multe cărți despre cum să curățăm aproape orice, de ce niciuna dintre ele nu vorbește despre corpurile noastre? Puteți învăța tehnica corectă pentru a face o baie și a alege produse de igienă, a intra sub murdărie și a preveni revenirea acesteia. Păstrați-vă curat atât în ​​interior, cât și în exterior.

A calca

Partea 1 din 2: scăldatul în modul corect

1. Reveniți la elementele de bază. A fi foarte curat înseamnă mai întâi să înțelegem cu ce avem de-a face. Există tot felul de solvenți, săpunuri, produse de curățare, scrubs etc. pentru aproape orice tip de substanță pe care o puteți obține pe corp, dar odată ce această circumstanță specială este rezolvată, reveniți la elementele de bază. Există trei părți de bază pe care trebuie să le curățăm atunci când ne spălăm. Fiecare piesă necesită un mod diferit de curățare.
   • Mai întâi este murdar și murdar care pare să ne lipească de oriunde. Chiar și așezatul într-o cameră curată ne murdărește.
   • Al doilea sunt celulele moarte ale pielii care se descuamă constant de pe pielea noastră.
   • Al treilea sunt uleiuri corporale sub piele, nu doar pe piele.
2. Înțelegeți de ce ne murdărim atât de mult încât să puteți aborda cauza. Murdăria, murdăria etc. care se află la suprafața pielii se lipesc adesea de noi din două motive. De obicei, au o putere de legare proprie și / sau se amestecă cu uleiurile pielii noastre, care sunt întotdeauna secretate pentru a fi protejate de mediu. Drept urmare, chiar și praful care ajunge pe pielea noastră se va transforma în cele din urmă într-un noroi gras.
   • Avem două tipuri de secreții corporale - ulei și apă (transpirație). Cele două, și lucrurile care se amestecă cu ele, sunt cel mai bine curățate cu un ingredient care descompune uleiurile, le face mai solubile și, în cele din urmă, le face să se spele cu ușurință. Asta este săpunul.
   • Indiferent de aditivii pentru parfum, cremă, culoare etc., scopul este de a descompune uleiurile și de a scăpa de corp. Majoritatea oamenilor cred că acesta este singurul lucru, dar greșesc. Citiți mai departe!
3. Te-ai spălat mai rar, dar te-ai spălat mai bine? Cât de des ai nevoie cu adevărat să faci o baie sau un duș? Nu mai mult de 3-4 ori pe săptămână. În timp ce studiile arată că aproape 60% dintre oameni se scaldă în fiecare zi, există dovezi că dușul mai mic vă poate ajuta corpul să-și îmbunătățească mai bine mecanismele naturale de autocurățare. Cu cât corpul tău se curăță mai eficient, cu atât ești mai sănătos și mai curat, din interior și din exterior.
   • Cu cât vă spălați mai mult părul, cu atât îl dezlipiți de uleiurile sale naturale și cu atât mai des corpul dumneavoastră trebuie să producă acele uleiuri naturale pentru a compensa. Dacă vă faceți o pauză de duș, puteți constata că sunteți și mai puțin gras și uleios și mirosiți mai puțin între ele.
   • Unii oameni trebuie să facă duș mai des decât alții. Dacă transpirați în mod regulat sau aveți o piele excesiv de grasă, de exemplu, poate fi necesar chiar să faceți duș de două ori pe zi și să folosiți o cremă hidratantă bună. Fiecare corp este diferit.
4. Alegeți un săpun bun. Ce fel de săpun? Atunci când selectați un săpun, sunt practic trei lucruri la care să acordați atenție. Un săpun bun ar trebui să îndepărteze murdăria, să abordeze uleiul și grăsimile și să se clătească fără să lase un film. Multe săpunuri diferite sunt potrivite în acest scop, de la blocurile de săpun de bază Dove sau Ivory la săpunurile organice realizate manual.
   • Unele săpunuri lasă mai mult sau mai puțin reziduuri. Un test simplu este să luați o bucată de sticlă clară, pahar, farfurie etc. (trebuie să fie transparentă) și să ungeți un pic de grăsime rece (slănină, grăsime, ulei etc.) pe ea. Clătiți cu apă rece. Folosiți bara de săpun / săpun lichid pentru a freca o parte din grăsime cu fermitate. Clătiți-l cu apă curată, fără a-l freca sau usca. Lăsați-l să se usuce la aer. Uită-te prin sticlă și compară grăsimea nespălată cu partea curățată cu săpun. Un săpun mai puțin bun va lăsa un strat mat lângă grăsime. Un săpun bun va arăta un rezultat clar. Ceea ce rămâne pe sticlă după săpun este și ceea ce rămâne pe pielea ta.
   • Pentru cei cu pielea uscată sau descuamată, se recomandă uneori un șampon sau săpun medicamentos, în timp ce alții pot alege ingrediente naturale sau organice pentru o sănătate optimă.
5. Lucrați la îndepărtarea pielii moarte. Pielea moartă este cauza majorității mirosurilor. Indiferent de reclamele pentru produsele de curățat antibacteriene, este rar când o igienă bună de curățare nu face minuni. Gândește-te la sala de sport de la școala ta. Îți amintești aroma izbitoare când ai intrat acolo? Venea din fermentarea, digerarea pielii și a uleiurilor de pe hainele rămase în dulapuri. Un mediu umed cu părți moarte (celule ale pielii) este un mediu bun pentru creșterea și digestia bacteriilor.
   • Luați în considerare utilizarea unui exfoliant corporal sau a unei lufe Produsele exfoliante au de obicei lucruri precum coji de nucă, zahăr sau alte ingrediente granuloase care pot fi folosite pentru a îndepărta pielea moartă din corpul dumneavoastră. Sunt disponibile în mod obișnuit sub formă de loțiune sau săpun de bar. Scruburile Loofah sunt ca niște prosopuri cu o textură care pot fi folosite pentru a vă exfolia corpul și a îndepărta celulele moarte ale pielii. De asemenea, sunt capcane pentru bacterii, deci este important să le clătiți bine și să le înlocuiți în mod regulat dacă doriți să utilizați una.
   • Puteți învăța, de asemenea, să vă faceți propriul scrub sau un scrub de zahăr de bază. Există multe tipuri diferite de rețete, dar o versiune de bază constă în amestecarea a două linguri de zahăr cu suficient ulei de măsline și miere pentru a obține consistența pastei de dinți.
6. Gândiți-vă la temperatura apei. Pentru o curățare profundă, ar trebui să luați în considerare un duș sau o baie cu adevărat fierbinte, deoarece o baie rece sau un duș nu va atinge uleiul de sub piele. Trebuie să vă deschideți porii și să scoateți conținutul (excret) pentru a le curăța. Bacteriile se pot înmulți în porii tăi. Acumularea de ulei poate provoca de la acnee până la moarte din cauza bolilor de mâncare a pielii. Cel mai simplu mod de a vă deschide porii este căldura. Exercițiile fizice pot face acest lucru afectând atât glandele sudoripare, cât și porii grăsimi, dar căldura de la sine este de asemenea eficientă. A face o baie fierbinte frumoasă este minunat, dar și un duș fierbinte rapid este bine. Asigurați-vă că vă face să transpirați și să vă deschideți porii, astfel încât să poată excreta conținutul lor.
   • Rețineți că nu sunteți la se încălzește, mai ales dacă aveți pielea uscată. Cea mai bună temperatură pentru un duș? Poate fi un pic mai mic decât crezi. Apa fierbinte excesivă, peste 49 ° C, vă va usca pielea și va cauza probleme pe termen lung. În schimb, încercați să faceți duș cu apă nu mai fierbinte decât temperatura corpului.
   • Luați în considerare încheierea dușului cu un jet rapid de apă rece de la robinet. Acest lucru vă ajută să strângeți pielea și să închideți din nou porii, împiedicându-i să prindă murdărie și alte murdării pe care le-ați spălat la duș.
7. Spălați pliurile și pliurile corpului. Frecați-vă pielea cu un burete sau o cârpă aspră care vă va ajuta să îndepărtați celulele pielii moarte și moarte. Fiți încrezători frecând peste tot de două ori, o dată când curățați cu săpun și a doua oară când clătiți pentru ultima dată. Concentrați-vă pe antebrațe, zonele din spatele urechilor, sub linia maxilarului și bărbie, și partea din spate a genunchilor și spațiile dintre picioare. Cele mai mari terenuri de reproducere pentru bacterii cauzatoare de miros se află în aceste locuri. Acest lucru se datorează transpirației care este prinsă în straturile pielii. Asigurați-vă că spălați aceste zone de fiecare dată când faceți baie.
   • Clătiți-vă și fesele și zona pubiană, asigurându-vă că clătiți bine. Săpunul care este prins în aceste zone poate provoca iritații.
   • O altă considerație este să vă uscați complet până la punctul în care nu mai vărsați (transpirați) din curățenia fierbinte înainte de a vă îmbrăca. Dacă ați făcut o curățare bună, amănunțită, umezeala pe care o vor absorbi hainele dvs. se va usca cu puțin sau deloc miros. Vărsăm în mod constant celule moarte ale pielii, dar când tocmai ai terminat de curățat, mult mai puține vor intra în haine, vor începe să te digere și să te jeneze.
8. Aburiti-va fata inainte de a face dus. Unora le place să facă băi de aburi detoxifiante și să facă dușuri foarte fierbinți din acest motiv. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a vă deschide porii și de a lăsa sudoarea să curgă din corp. Dar tratați acest lucru ca pe un ritual separat de spălare.
   • Începeți rutina de duș aburindu-vă fața cu un prosop fierbinte și câteva picături de uleiuri esențiale de mentă sau arbore de ceai. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a vă deschide porii și de a elibera toxine fără a vă deteriora pielea la duș.
9. Șamponează și condiționează-ți părul de 3-4 ori pe săptămână. Udați-vă bine părul și puneți o pală de șampon de 20 de cenți în mână. Frecați-vă mâinile prin păr, spumați șamponul și masați-l în scalp timp de 1-2 minute. Asigurați-vă că lucrați și șamponul în părul din spatele urechilor, deoarece aici se formează cea mai mare parte a uleiului. Apoi, asigurați-vă că îl spumați pe partea din spate a capului și trageți-l și în capetele părului.
   • Clătiți bine șamponul de pe păr, trăgându-vă degetele prin șuvițe. Dacă părul tău este încă alunecos, șamponul nu va ieși și va deveni gras în următoarele 24 de ore. Repetați acest proces cu balsam pentru a vă întări părul. Clătiți-l complet.
10. Uscați-vă bine. După duș, asigurați-vă că vă uscați corpul cu un prosop curat și uscat. Apa lăsată pe piele poate provoca iritații și frecare. Uscați-vă cât mai curând posibil după baie.

Partea 2 din 2: A rămâne curat și sănătos

1. Spălați-vă prosopul în mod regulat. Ce zici de prosopul pe care îl folosești când te-ai spălat? Cât de des este utilizat înainte de a începe să miroasă? Salvează celulele moarte și uleiurile rămase în urma unei curățări proaste. Pentru a rezolva acest lucru, ștergeți-vă bine cu un burete grosier, o cârpă de spălat, o perie sau un obiect similar. Este important să obțineți cât mai multe celule ale pielii libere, moarte sau pe moarte, împreună cu uleiurile inainte de folosești prosopul.
   • Pentru a vă menține corpul cât mai curat posibil, este important să vă spălați prosopul în mod regulat și să îl păstrați bine, astfel încât să se usuce bine. Spălați-vă prosopul după 2-3 utilizări.
   • Nu lăsați niciodată un prosop umed pe podeaua băii, altfel se va murdări rapid și se va face mucegai. Este important să îl agățați corect și să îl lăsați să se usuce complet.
2. Folosiți deodorant mineral în loc de deodorant normal. Deodorantul cu sare organică de rocă ucide bacteriile care provoacă mirosuri și, de asemenea, ajută la curățarea glandelor limfatice. Când utilizați pentru prima dată un deodorant mineral, puteți avea un miros puternic timp de 1 până la 2 săptămâni, dar nu renunțați, deoarece acest lucru înseamnă că va detoxifica orice bacterie acumulată din utilizarea deodorantului obișnuit.
   • Pentru a controla mirosurile în timp ce corpul tău elimină toxinele, poți lua un ulei esențial de bună calitate (Arborele vieții sau volatil), cum ar fi lavandă, mușcată de trandafir, lămâie sau o combinație de curățare pe care o poți freca sub axile. a scoate duhoarea.să scadă.
   • Stai departe de antitranspirante. În timp ce societatea noastră a dezvoltat o tendință în care transpirația este murdară și neatractivă, prevenirea transpirării axilei dvs. este o modalitate de a înfunda în mod deliberat limfele din corpul vostru. Corpul nostru are ganglioni limfatici pe tot corpul și ajută într-o varietate de moduri, inclusiv menținerea puternică a sistemului nostru imunitar, eliminarea toxinelor și chiar mirosuri rele.
3. Menține-ți pielea umedă. După fiecare baie și duș, este bine să-ți pui loțiune hidratantă pe piele pentru a o menține sănătoasă. Chiar dacă aveți pielea grasă, ar trebui să utilizați în mod regulat creme hidratante pentru a vă menține pielea hidratată. Cremele hidratante la vânzare conțin de obicei o combinație de lipide naturale și alte ingrediente pe care corpul tău le produce în mod natural. Căutați creme hidratante pe bază de apă.
   • Identificați zonele problematice, cum ar fi tocurile picioarelor, coatele și genunchii, și aplicați loțiune hidratantă în acele zone în fiecare seară înainte de a merge la culcare. Acest lucru poate ajuta la înmuierea pielii și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.
4. Luați în mod regulat o mască de față. Tratamentele faciale, cum ar fi împachetări sau măști, pot fi utilizate în mod regulat pe parcursul săptămânii pentru a strânge și a curăța pielea de pe față. Există diverse remedii naturale și ingrediente care pot fi folosite pentru o mască facială bună. Încercați următoarele:
   • Utilizați miere pură, lămâie, lapte, făină de naut, ceai verde și fructe proaspete, cum ar fi papaya, mango, portocale și var.
   • De asemenea, puteți cumpăra o mască de față din magazin. Citiți ingredientele, astfel încât să puteți vedea ce s-a folosit și creați-vă propria data viitoare.
5. Alegeți produse care conțin ingrediente naturale și organice. Spălarea corpului, șamponul, balsamul, demachiantul facial, deodorantul și chiar machiajul și fixativul pot ajuta la promovarea unui corp mai sănătos. Atunci când folosești pe tine produse pline de toxine și substanțe chimice, aceasta îți afectează sănătatea și capacitatea de autoreglare a corpului tău.
   • Evitați șampoanele, balsamurile și spălările corporale cu propilen glicol, laur (sau lauret) sulfat de sodiu. Aceste ingrediente pot provoca căderea părului, părul uscat, grămadă, mâncărime, piele uscată și reacții alergice.
   • Luați în considerare utilizarea de remedii casnice. Pentru unii oameni, o curățare profundă înseamnă evitarea produselor comerciale în general și curățarea corpului cu remedii de casă mai blânde. În loc de șampon, puteți folosi bicarbonat de sodiu, oțet de mere și apă caldă. Dacă doriți să aflați mai multe despre remedii casnice, citiți următoarele articole:
     • Curăță-ți corpul în mod natural
     • Crearea pielii impecabile într-un mod natural
     • Efectuarea unui simplu exfoliant facial
     • Faceți gel de duș de casă
     • Efectuarea spălării corporale de casă
     • Faceți-vă propriul săpun
     • Faceți șampon
6. Rămâi curat atât în ​​interior, cât și în exterior. Este important să mănânci bine și să rămâi hidratat dacă vrei să rămâi curat în interior și în exterior. Dieta dvs. are un impact direct asupra sănătății pielii și a părului, ceea ce înseamnă că o nutriție adecvată face parte dintr-un regim de curățare bun.
   • Dietele pentru a pierde în greutate pot, de asemenea, să piardă niște substanțe nutritive importante, deci nu vă înfometați sau nu excludeți complet carbohidrații și grăsimile.
   • Creșteți cantitatea de antioxidanți din dieta dumneavoastră. Bea ceai verde și mănâncă roșii în fiecare zi. Încercați să mâncați frunze de busuioc sau semințe de methi înmuiate pe stomacul gol în fiecare dimineață, acest lucru este utilizat pe scară largă pentru detoxifierea naturală.

sfaturi

• Exfolierea o dată sau de două ori pe săptămână îndepărtează și pielea moartă și uleiurile.
• Este o idee bună să folosiți apă caldă în loc de apă rece pentru a vă spăla corpul, dar încercați să folosiți părul rece pentru a vă spăla părul, deoarece apa rece aplatizează cuticulele părului, dând părului o strălucire mătăsoasă.
• Verificați cât de bine este. Câte zile durează până când prosopul tău începe să miroasă a dressing? Dacă este după câteva zile, atunci ar trebui să lucrați mai bine. Dacă durează o lună, atunci o faci bine. De obicei, 3 până la 4 zile pe săptămână timp de 2 până la 3 săptămâni este normal înainte de a începe să miroasă.
• Utilizați medicamente pentru a trata problemele pielii. Nu toate produsele vor fi potrivite pentru toate tipurile de piele. Este posibil ca pielea foarte sensibilă să nu răspundă bine la săpunul natural de mentă, în timp ce pielea excesiv de uscată sau mâncărime poate răspunde mai bine la o spălare corporală cu fulgi de ovăz, care vindecă pielea. Consultați un dermatolog cu privire la anumite produse și metode pe care le puteți utiliza pentru a vă răspunde preocupărilor specifice.

Avertizări

• Frecarea peste cruste și alte leziuni poate fi problematică. Curățarea în jurul plăgii este importantă. Crusta în sine este o combinație de fluide corporale protectoare coagulante și celule ale pielii noi și fragile. Nu trebuie să curățați scoarța decât dacă rana este aproape complet vindecată. Un burete prin apăsare și eliberare în loc de frecare este mai eficient în îndepărtarea particulelor libere și păstrează celulele fragile ale pielii. Întrebați-vă medicul dacă sunteți îngrijorat, dar în mod normal, utilizarea unui săpun ușor și un contact blând și blând este suficient și sigur.