Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Încălziți-vă mușchii
• Metoda 2 din 3: faceți vocea dvs. de vorbire mai puternică
• Metoda 3 din 3: Consolidați-vă vocea

Dacă profesia ta necesită să vorbești sau să cânți mult, corzile vocale se pot obosi foarte ușor. Practicându-ți vocea îți poți întări vocea vorbitoare sau cântătoare. Încălziți corzile vocale respirând adânc, mișcându-vă limba și prefăcându-vă că mestecați. Pentru a vă consolida vocea vorbitoare sau cântătoare, efectuați vibrații cu buzele și practicați răsucirea limbii. Cântare de cântare și „Mm-mm” sau „Ney ney ney” sunt, de asemenea, exerciții pe care le puteți folosi pentru a vă consolida vocea.

A calca

Metoda 1 din 3: Încălziți-vă mușchii

1. Exersați să respirați adânc. Stați în poziție verticală, cu spatele drept, cu umerii relaxați și trase ușor înapoi. Așează-ți mâinile pe stomac. Inspiră prin nas. Extindeți-vă abdomenul și plămânii / coastele în timp ce inspirați. Ține-ți respirația în timp ce numeri până la zece. Apoi expirați încet. Pe măsură ce expiri, asigură-te că abdomenul tău se retrage ca și cum ai fi forțat aerul să iasă din plămâni.
   • În timp ce efectuați acest exercițiu de respirație, umerii dvs. ar trebui să rămână la locul lor; nu ar trebui să se miște în sus și în jos când respirați.
   • Repetați acest exercițiu de două până la trei ori.
2. Mișcă-ți limba. Deschideți ușor gura și mișcați limba în jur și înainte și înapoi în gură. Faceți acest lucru timp de cinci până la opt secunde. Repetați încă două până la trei ori.
   • Acest exercițiu ajută la relaxarea și relaxarea mușchilor din spatele limbii.
3. Masați-vă mușchii maxilarului și obrazului. Așezați palmele pe părțile laterale ale feței. Masați-vă obrazul și maxilarul cu palmele în mișcări lente, circulare. Deschideți și închideți maxilarele în timp ce vă masați pentru a vă slăbi mușchii maxilarului.
   • Faceți acest exercițiu timp de 20 până la 30 de secunde, de trei până la cinci ori.
4. Fa-te ca mesteci. Fa-te ca ai guma sau mancare in gura. Utilizați mușchii maxilarului inferior și superior pentru a mesteca încet timp de cinci până la opt secunde. Repetați acest lucru de două până la trei ori.
   • Acest exercițiu ajută la relaxarea și relaxarea mușchilor maxilarului.
5. Rotiți-vă gâtul și umerii. Păstrați umerii nemișcați și rotiți încet capul în sens invers acelor de ceasornic și apoi în sensul acelor de ceasornic. Fă asta de zece ori. Țineți gâtul liniștit și întoarceți umerii înapoi de zece ori și înainte de zece ori.
   • Combinate, aceste exerciții vă ajută să vă relaxați mușchii din jurul gâtului și gâtului.

Metoda 2 din 3: faceți vocea dvs. de vorbire mai puternică

1. Spuneți „mm-mmm”. Faceți acest lucru până când simțiți că fața dvs. vibrează sau vibrează. Vibrațiile pot face ca fața ta să gâdile puțin, dar asta înseamnă că faci exercițiul corect.
   • Repetați acest exercițiu de cinci ori.
2. Alternați „mm-mm” și „mm-hmm”. Spune „mm-mm” ca mumia și „mm-hmm” de parcă ai fi de acord cu ceva. Alternează cei doi mm. Repetați acest lucru de cinci ori. Apoi, alternați cei doi mms în timp ce mergeți de la scăzut la mediu la înalt, și aceeași cale înapoi în pitch. Repetați acest lucru de zece ori.
   • Acest exercițiu ajută la dezvoltarea rezonanței măștii.
3. Repetați „noy noy noy”. Pe măsură ce vă deplasați în sus și în jos în intervalul vocal (de la tonul scăzut la mijlocul până la cel înalt și înapoi), spuneți „nu, nu, nu, nu și nu și nu”. Spune asta cu voce tare, dar fără să strigi.
   • Repetați acest exercițiu de zece ori.
4. Exersați strungurile de limbă. Spuneți o strângere de limbă de mai multe ori, cât de repede puteți, în timp ce spuneți clar cuvintele. Începe lent, dar crește viteza în timp. Acest exercițiu izolează mușchii din gât, care ajută la articulare. Câteva strunguri de limbă de practicat includ:
   • „Mama a tăiat șapte felii de pâine strâmbă”.
   • "Servitorul taie drept și femeia de serviciu tăie strâmbă."
   • Vagonul curăță diligența. "
   • Pisica zgârie buclele de pe scări ".
   • „Prințul spaniol vorbește spaniolă excelentă”.
5. Practicați-le în mod regulat. Faceți aceste exerciții de trei până la cinci ori pe săptămână. În plus, puteți face aceste exerciții timp de 30 de minute înainte de a vorbi în public sau pentru perioade mai lungi de timp.

Metoda 3 din 3: Consolidați-vă vocea

1. Vibrați cu buzele. Ține-ți buzele închise și relaxate și suflă ușor aer prin ele. Faceți acest lucru până când buzele dvs. încep să vibreze. Exersează acest lucru timp de zece secunde. Repetați exercițiul încă de două până la trei ori.
   • Pentru a face exercițiul mai dificil, produce, de asemenea, un ton, cum ar fi un sunet "uh", în timp ce buzele tale tremură. Faceți acest lucru timp de cinci secunde. Adăugarea tonului ar trebui să producă o senzație de gâdilare în jurul nasului, gurii, obrajilor și frunții.
2. Cântă do-re-mi. Aceasta este o formă de antrenament pentru urechi. Începeți pe Middle C și cântați "do re mi fa so la ti do" în sus și în jos pe scară. În timp ce cânți, asculți cu atenție fiecare ton.
   • Repetați acest exercițiu de cinci ori.
3. Faceți sunetul unei sirene. Imaginați-vă sunetul unui camion de pompieri care trece. Începeți de jos și faceți sunetul cu „Ooooo” și „Ieeeee”. În timp ce auziți sunetul sirenei, mergeți în sus și în jos în intervalul de voce în cinci până la opt secunde. Repetați acest exercițiu de două până la trei ori, începând de fiecare dată mai sus.
   • Dacă nu reușiți să atingeți notele înalte și joase, vocea dvs. este obosită. Opriți exercițiul și odihniți-vă vocea timp de cinci minute.
4. Exersează „mah-mej-mie-mu-moo”. Începeți jos și cântați încet cu o voce monotonă. Repetați acest exercițiu de cinci ori, începând de fiecare dată mai sus.
   • Pentru a face acest exercițiu mai dificil, încercați să-l cântați dintr-o respirație.
   • Nu vă forțați votul. Vocea ta ar trebui să fie relaxată în timp ce faci acest exercițiu.
5. Spuneți „ng”. Faceți sunetul „ng” ca în cuvântul „lung”. Ar trebui să simți că fundul limbii și acoperișul moale al gurii se unesc. Continuați acest sunet timp de zece secunde.
   • Repetați acest exercițiu de două până la trei ori.
6. Cântă un cântec. Alegeți una dintre melodiile preferate sau o melodie simplă precum „Kortjakt este întotdeauna bolnav”. În funcție de lungimea melodiei, fredonați-o de două până la trei ori.
   • Acest exercițiu vă ajută să vă relaxați și să vă relaxați corzile vocale.
7. Faceți aceste exerciții zilnic. Dacă nu zilnic, atunci de cinci ori pe săptămână. De asemenea, asigurați-vă că ați pus deoparte cu 30 până la 45 de minute înainte de spectacol pentru a face aceste exerciții.