Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 7: Folosirea poziției corecte pentru un masaj
• Metoda 2 din 7: Folosirea tehnicilor de masaj
• Metoda 3 din 7: Luați măsuri de precauție cu un masaj
• Metoda 4 din 7: Discutați cu un profesionist
• Metoda 5 din 7: Utilizarea uleiurilor esențiale
• Metoda 6 din 7: Determinați-vă abordarea
• Metoda 7 din 7: Furnizați alternative
• sfaturi
• Avertizări

Un masaj este o modalitate utilă de a relaxa mușchii dureroși, de a îmbunătăți mobilitatea și de a oferi viitoarelor mame odihnă și relaxare. Masajele prenatale profesionale sunt o alegere excelentă, dar sunt adesea costisitoare și găsirea unei găuri în programul dvs. nu este întotdeauna ușoară. Ca partener al unei viitoare mame, puteți învăța câteva acțiuni simple pentru a-i oferi soției însărcinate un masaj minunat.

A calca

Metoda 1 din 7: Folosirea poziției corecte pentru un masaj

1. Aflați despre tehnica pardoselii, care este de preferat unei saltele, deoarece vă oferă o suprafață mai fermă.
   • Așezați două perne pe podea în formă de arc și puneți-vă soția să se întindă pe partea ei cu axila între cele două perne.
   • Asigurați-vă că pernele îi susțin stomacul și spatele.
   • Așezați una sau două perne sub cap pentru a-i susține gâtul și a vă asigura că coloana vertebrală este dreaptă.
   • Cu piciorul de jos întins, îndoiți piciorul de sus și așezați una sau două perne dedesubt.
2. Aflați despre tehnica de îngenunchere, care îi sprijină abdomenul în timp ce ameliorează presiunea.
   • Rugați-o pe soție să îngenuncheze lângă pat cu umerii sprijiniți de pat.
   • Așezați una sau două perne sub genunchi, astfel încât să fie confortabilă și aveți grijă să nu puneți presiune pe stomac.
   • Lasă-o întotdeauna soției tale să indice când se simte confortabil.

Metoda 2 din 7: Folosirea tehnicilor de masaj

1. Ameliorează-i durerile de spate, masându-și ambele părți ale coloanei vertebrale cu pumnul liber.
   • Începeți de la fundul gâtului soției dvs. și mergeți ușor în jos pe coloana vertebrală până la șoldurile ei.
   • Apoi, deplasați-vă ușor înapoi până la gât pe partea opusă a coloanei vertebrale.
   • Masați ambele părți ale coloanei vertebrale, dar nu atingeți coloana vertebrală în sine.
2. Eliberați presiunea asupra gluteilor prin masarea ușoară a osului din partea de jos a coloanei vertebrale cu un pumn slăbit.
   • Folosiți pumnul pentru a apăsa ușor pe și în jurul pelvisului.
   • Nu coborâți prea departe și evitați coccisul.
3. Eliberați picioarele obosite frecând ușor exteriorul picioarelor soției.
   • Folosiți mișcări circulare mici, începând de la piciorul întâlnit cu vițelul.
   • Urcați încet până la șold și veți ajunge acolo unde șoldul se întâlnește cu fesele.
   • Începeți întotdeauna de la picioare și mergeți în sus, evitând masarea interiorului șoldului pentru a ușura umflarea picioarelor.

Metoda 3 din 7: Luați măsuri de precauție cu un masaj

1. Să știți că orice tip de masaj sau utilizare a uleiurilor esențiale trebuie evitat în primul trimestru.
2. Dă un pahar mare de apă după fiecare masaj.
3. Nu întindeți ligamentele uterine. Nu puneți presiune pe zona abdominală.
4. Nu atingeți punctele de presiune de pe glezne și încheieturi. Se știe că aceste puncte stimulează mușchii uterului și pelvisului și pot provoca contracții.
5. Nu masati niciodata cu miscari energice. Folosiți întotdeauna atingeri ușoare și ușoare în timpul unui masaj de sarcină. Masajul adânc al țesuturilor nu trebuie efectuat niciodată unei femei însărcinate.
6. Dacă soția dvs. se plânge de disconfort sau amețeli, opriți imediat masajul.

Metoda 4 din 7: Discutați cu un profesionist

1. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă puteți masa soția. Dacă medicul dumneavoastră crede că îi puteți oferi soției un masaj prenatal, puteți solicita terapeuți calificați pentru instrucțiuni suplimentare.
2. Găsiți un terapeut calificat care știe multe despre masajele sarcinii. Cereți-i informații despre siguranță și măsuri de precauție și aflați despre tehnicile speciale pe care le puteți folosi acasă. Dacă întâmpinați probleme la găsirea unui specialist în masaj prenatal, solicitați sfaturi de la prieteni, vecini și colegi. Nu uitați că nu căutați doar un terapeut de masaj, ci un terapeut care are experiență în masarea femeilor însărcinate.
3. Luați în considerare stabilirea unei întâlniri pentru un masaj prenatal profesional. Discutați cu terapeutul de masaj și explicați-i că doriți să aplicați tehnicile acasă. Întrebați despre pașii importanți în masarea soției. Mulți terapeuți doresc să-și ia timp pentru a discuta pe scurt cele mai importante elemente cu dvs. în timpul sau după ședința de masaj.

Metoda 5 din 7: Utilizarea uleiurilor esențiale

1. Luați în considerare utilizarea uleiurilor esențiale utilizate în aromoterapie. Cercetările au arătat că uleiurile esențiale susțin organismul în moduri diferite. Din cauza interzicerii utilizării medicamentelor obișnuite în timpul sarcinii, multe femei folosesc uleiuri esențiale ca remediu pentru afecțiunile lor. Cu toate acestea, verificați întotdeauna dacă este sigur să utilizați uleiuri esențiale în timpul sarcinii, deoarece există unele pe care femeile însărcinate ar trebui să le evite.
2. Aflați ce efecte au uleiurile asupra corpului gravid. Aflați ce uleiuri sunt folosite pentru ameliorarea anumitor simptome. Mandarina ajută la boala de dimineață, insomnie și evitarea vergeturilor. Grapefruitul ajută la menținerea umezelii și a oboselii.
3. Evitați lemnul de cedru, salvie și ghimbir, care favorizează menstruația și pot duce la avort spontan. Cuișoarele, mesteacanul și piperul negru pot provoca iritații ale pielii și, prin urmare, trebuie evitate și în timpul sarcinii (pielea este mult mai sensibilă în acest timp). Multe uleiuri pot fi toxice, deci este extrem de important să știm ce uleiuri trebuie evitate pentru siguranța bebelușului și a mamei.
4. Luați în considerare stabilirea unei întâlniri cu un aromaterapeut profesionist pentru a formula un amestec personalizat de uleiuri pentru afecțiunile soției dumneavoastră. Puteți amesteca uleiuri pentru a ameliora diferite simptome în același timp.

Metoda 6 din 7: Determinați-vă abordarea

1. Aflați dacă soția dvs. este interesată de poziții și tehnici speciale de masaj, mai degrabă decât de un masaj general obișnuit. Terapia prin masaj funcționează bine în ameliorarea durerii musculare și a stresului atunci când este efectuată corect. Studiile au arătat că masajul regulat în timpul sarcinii contribuie la reducerea riscurilor la muncă și îmbunătățește sănătatea nou-născutului.
2. Aflați care sunt pozițiile acceptabile pentru femeile însărcinate și modul în care diferitele poziții vă ușurează soția. Unele puncte de presiune trebuie evitate în timpul sarcinii, deci este important să aflați ce recomandări trebuie respectate.

Metoda 7 din 7: Furnizați alternative

1. Bucurați-vă de activități simple care vă fac să vă simțiți bine cât mai des posibil.
   • Alintează-te cu soția ta și mângâie-i ușor scalpul.
   • Faceți o plimbare împreună și vorbiți cu ea.
   • Pregătește-i o baie caldă.
   • Ardeți lumânări și redați muzică ușoară pentru a crea o atmosferă relaxantă.
   • Puneți-o să stea pe un scaun ușor, cu picioarele ridicate.

sfaturi

• Există multe aspecte diferite ale unui masaj prenatal pe care ar trebui să le luați în considerare. Unelor femei le place să facă un masaj cu muzică liniștitoare sau ulei esențial, în timp ce alte femei doresc în special să se aplice o anumită mângâiere pe anumite zone ale corpului. Aceasta este o decizie foarte personală, așa că întreabă-o pe soția ta care sunt dorințele ei. În acest fel îi puteți satisface mai bine nevoile personale în loc să-i faceți un masaj general și uniform de sarcină.

Avertizări

• Nu puneți presiune pe coapsele interioare. Articolul sursă de pe BabyZone afirmă: „Nu ar trebui să masezi coapsele interioare sau să faci un masaj„ profund ”al picioarelor. MacInnis explică faptul că, în timpul sarcinii, sângele se poate aglomera mai ușor în pregătirea pentru travaliu. Se pot forma cheaguri de sânge în interiorul picioarelor care pot fi slăbite printr-un masaj agresiv, care poate avea consecințe extrem de periculoase și potențial fatale. "
• Solicitați asistență medicală imediată dacă utilizarea uleiurilor sau a masajului este urmată de orice disconfort neobișnuit sau simptome atipice.
• Vorbiți întotdeauna cu un medic despre siguranța utilizării uleiului și a masajului în timpul sarcinii.