Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Practică sigură
• Partea 2 din 3: Controlul mișcărilor
• Partea 3 din 3: Îmbunătățește-ți abilitățile
• sfaturi

Iarna este un moment minunat pentru a vă bucura de aer liber și a vă bucura de sporturile de iarnă. Un sport de iarnă popular este snowboardingul. Deși snowboard-ul este acum un sport olimpic oficial, oricine îl poate învăța. Învățarea unor tehnici de bază vă poate ajuta să obțineți un început înainte când începeți snowboardingul și să vă faceți prima dată pe pârtie o experiență plăcută.

A calca

Partea 1 din 3: Practică sigură

1. Aflați postura corectă. Înainte de a începe snowboardingul, trebuie mai întâi să știți care este poziția cea mai potrivită pentru dvs. Există două stiluri principale de snowboarding, ambele pe baza preferințelor naturale ale piciorului din față. Găsește-ți piciorul dominant și folosește poziția potrivită.
   • Conducerea cu piciorul stâng se numește poziția „obișnuită” sau „obișnuită”.
   • Conducerea cu piciorul drept este numită poziția „tâmpită”.
   • Dacă aveți un skateboard, piciorul cu care împingeți skateboard-ul este piciorul care va fi în față.
   • Gândiți-vă ce picior să folosiți mai întâi când vă puneți pantalonii. Șansele sunt, acesta este piciorul tău principal.
2. Poartă lucrurile potrivite. Pentru a vă menține în siguranță în timp ce faceți snowboardingul, trebuie să purtați cele mai bune echipamente de protecție pe care vi le puteți permite. Îmbrăcămintea de protecție vă va ajuta să vă protejați de orice rănire cauzată de căderi, coliziuni și frig.
   • O cască trebuie purtată întotdeauna indiferent cât de priceput ai fi în snowboarding.
   • Ai nevoie de un snowboard care să se potrivească posturii tale.
   • O pereche bună de cizme de snowboard vă va ajuta să vă protejați picioarele și gleznele.
   • Aveți nevoie de conexiuni pentru a atașa corect placa la picioare.
   • Ochelarii de protecție sau ochelarii de soare vă pot ajuta să păstrați soarele și zăpada departe de ochi.
   • Protecțiile încheieturii mâinii vă pot ajuta să vă protejați încheieturile împotriva rănilor în timpul căderii în timp ce învățați să faceți snowboard.
3. Purtați hainele potrivite. Deoarece snowboardul are loc în mod necesar la temperaturi scăzute, trebuie să vă echipați cu hainele potrivite. Unele elemente esențiale sunt:
   • O pălărie caldă care îți acoperă complet capul și urechile.
   • Șosete termice și lenjerie de corp.
   • O jachetă caldă. Multor snowboarderi le place să poarte jachete.
   • O eșarfă sau ghitre pentru a vă menține gâtul cald.
   • Pantaloni de snowboard, calzi și, în general, rezistenți la apă.
   • Straturile de haine vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți cald.
4. Așteptați zăpada potrivită. Nu toată zăpada este la fel de potrivită pentru snowboarding. De fapt, unele tipuri de zăpadă pot fi mai dificile și mai periculoase pentru snowboard. Când învățați să faceți snowboard, verificați întotdeauna vremea și prognoza zăpezii pentru a vă asigura că exersați în tipul optim de zăpadă.
   • Zăpada înghețată sau înghețată poate fi dificil și periculos de învățat. Acest tip de zăpadă are un strat de gheață dur și dens în comparație cu zăpada praf ideală.
   • Zăpada pudră proaspătă este tipul ideal pentru practicarea începătorilor. Această zăpadă este slabă și necomprimată și se mișcă ușor sub scândură.
   • Verificați prognoza meteo pentru pârtiile pe care le veți vizita.
5. Mergeți la jumătatea săptămânii. Pârtiile și stațiunile de schi și snowboard pot fi locuri populare în timpul sezonului de iarnă. Cu cât sunt mai mulți oameni pe pârtii, cu atât mediul devine mai dificil atunci când învață să facă snowboard. Încercați să mergeți la jumătatea săptămânii pentru a evita mulțimile mari, astfel încât să aveți mult spațiu deschis pentru a afla acest lucru.
6. Cunoașteți terenul și cursul. Înainte de a lovi pârtiile pentru prima dată, poate fi o idee bună să învățați pistele. Știind la ce să te aștepți și ce piste sau zone de evitat te poate ajuta să fii în siguranță în timp ce îți exersezi abilitățile. Luați întotdeauna ceva timp pentru a obține rulmenții înainte de a face snowboarding într-o zonă nouă.
   • Fii atent la orice semne de-a lungul traseului.
   • Cunoașterea traseelor ​​pentru începători poate ajuta la evitarea situațiilor periculoase.
7. Mergeți cu cineva dacă este necesar. Snowboard-ul împreună este adesea mai distractiv și îl face o experiență mai sigură pentru un începător. Alegeți pe cineva cu o experiență de snowboarding care să vă alăture, care vă poate îndruma și poate vă poate învăța câteva tehnici.
   • Chiar dacă prietenii tăi sunt toți începători, a avea un partener la primii pași de snowboard poate face experiența mult mai sigură.
8. Aflați cum să legați snowboardul. Un snowboard are două puncte în care este atașat de picioare. Aceste puncte se numesc „legături” sau legături și există o serie de modele diferite disponibile. Cu toate acestea, multe legături au câteva elemente comune cu care ar trebui să vă familiarizați.
   • Legăturile au o placă din spate care vă susține glezna și partea din spate a cizmei.
   • Majoritatea legăturilor au o bandă în partea superioară care acoperă partea superioară a cizmei.
   • Este obișnuit ca legăturile să aibă o curea suplimentară în partea de jos care să vă asigure degetele de la picioare.
   • Asigurați-vă întotdeauna că trageți curelele complet strânse de cizme pentru a vă asigura că sunteți bine fixat pe tablă.

Partea 2 din 3: Controlul mișcărilor

1. Începeți să vă mișcați. Înainte de a începe snowboard-ul pe pante mari, trebuie să exersați mișcări simple cu placa dvs. Prima tehnică pe care s-ar putea să doriți să o învățați este cum să vă „patinați” snowboard-ul. Practicați următoarele mișcări pe o zonă relativ plană pentru a vă "patina" tabloul și pentru a vă simți cum să vă mișcați tabloul:
   • Atașați-vă antepicioarele la tablă.
   • Eliberați piciorul din spate de legături.
   • Împingeți cu piciorul din spate așa cum ați face cu un skateboard.
   • Începeți să veniți înainte și vă puteți pune piciorul din spate înapoi în legătură.
2. Găsiți o zonă sigură pentru a începe. Multe stațiuni de schi și snowboard au zone special concepute pentru schiorul începător. Când sunteți gata să coborâți o pantă, căutați întotdeauna pante marcate pentru începători, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă mențineți în siguranță pe dvs. și pe ceilalți snowboarderi pe măsură ce învățați.
   • Pârtiile pentru începători vor fi foarte mici.
   • Majoritatea cursurilor pentru începători au pante foarte blânde, care vă vor permite să vă deplasați încet și să mențineți controlul.
3. Începeți să vă exercitați pe pante mici. Odată ce ați simțit "patinarea" pe tablă, puteți trece la abordarea pârtiilor mici. Găsiți cursurile sau zonele pentru începători din zona dvs. de schi și începeți să vă exersați pentru a aluneca cu succes în jos.
   • Începeți pe o pantă sau un deal foarte mic la prima încercare de snowboarding.
   • Păstrați-vă centrul de greutate scăzut ghemuit ușor.
   • Sprijiniți-vă de piciorul din față în loc de spate.
   • Nu te apleca prea departe într-o parte sau alta.
   • Folosește-ți brațele pentru a te echilibra.
   • Fii pregătit să cadă. Încercați să vă distribuiți greutatea pe tot corpul dacă trebuie să cădeți.
4. Uită-te unde vrei să mergi. Deși ar trebui să fii foarte conștient de mediul tău general, să îți poți controla farfuria, ținând ochii pe locul în care vrei să ajungi, te va ajuta. Rețineți că, indiferent de direcția în care vă uitați, corpul și scândura vor avea tendința de a orienta și acolo.
5. Schimbați-vă greutatea. O parte importantă a manevrării plăcii în timpul snowboardingului este controlul greutății corporale. Trebuie să vă schimbați greutatea corect pentru a vă putea întoarce și stabiliza placa. Încercați să vă schimbați greutatea pe măsură ce coborâți pentru a avea o mai bună înțelegere a locului în care ar trebui să fie greutatea atunci când vă manevrați snowboard-ul.
   • De multe ori, greutatea ta se va așeza pe tocuri, mai ales dacă mergi drept.
   • Când te întorci, trebuie să îți schimbi greutatea în direcția pe care vrei să o întorci.
   • Vă poate ajuta să vă balansați brațele pentru a adăuga greutate și impuls suplimentar rotirii.
   • Alătură-te mișcării. Te apleci prea puțin, apoi te dezechilibrezi și cazi.
6. Fii atent la cine are dreptul de trecere. Este foarte important să acordați atenție persoanelor din jur în timp ce faceți snowboarding. O parte din controlul tău este manevrarea în siguranță a altor persoane care se bucură de timpul pe pârtii. Cunoașterea regulilor cu privire la cine are dreptul de trecere la locul de muncă poate ajuta la menținerea tuturor în siguranță.
   • Toată lumea dinaintea ta are prioritate asupra ta.
   • Când te lovești de cineva din fața ta, este considerat, în general, vina ta.
   • Dacă trebuie să treci pe cineva din apropiere, anunță-ți în ce direcție mergi.
   • Nu vă opriți niciodată pe un deal sau în orice alt loc în care sunteți greu de văzut.
7. Învață să cazi. O parte din învățarea de a vă controla mișcările în timp ce faceți snowboarding este învățarea de a cădea. La începutul antrenamentului, vă puteți aștepta să cădeți. Învățarea de a cădea vă poate ajuta să evitați rănile și să vă mențineți în mișcare în siguranță.
   • Cele mai frecvente leziuni sunt cele la încheieturi și mâini în urma unei căderi.
   • Făcând un pumn când cadeți, vă puteți împiedica să vă îndoați prea mult înapoi.
   • Încercați să răspândiți forța căderii pe tot corpul, mai degrabă decât pe o singură zonă.

Partea 3 din 3: Îmbunătățește-ți abilitățile

1. Ia lectii. Una dintre cele mai bune modalități de a învăța cum să faci snowboard rapid și eficient este să iei câteva lecții. Sunt disponibili instructori profesioniști și vă pot oferi tehnicile lor de predare și formare. Răsfoiți traseele locale de schi sau snowboard pentru lecții de antrenament personal sau de grup pentru a vă începe pe drumul cel bun în abilitățile de snowboarding.
2. Fă exerciții fizice des. O parte din învățarea oricărei abilități este o mulțime de practică. Practica regulată vă poate ajuta să vă mențineți și să vă îmbunătățiți abilitățile. Încercați să faceți cel puțin niște exerciții în fiecare zi pentru a profita la maximum de eforturile dvs.
   • Chiar și acasă puteți practica legarea scândurii sub și schimbarea greutății.
   • De asemenea, puteți practica tehnicile de bază pe scândura dvs. în curtea din spate (sau în interior).
   • Mersul pe pârtii cât mai des vă oferă cea mai bună oportunitate de a vă exersa abilitățile.
3. Ține-te și rămâi pozitiv. Învățarea unei noi abilități poate fi dificilă, iar snowboardingul nu face excepție. Când începeți pentru prima dată, puteți cădea adesea, vă poate fi greu să stați în poziție verticală pe o distanță lungă și puteți fi înconjurat de oameni care par să se descurce foarte bine. Nu vă descurajați când învățați cum să faceți snowboard și pur și simplu încercați să vă bucurați de el.
4. Începeți să vă construiți abilitățile. Când vă simțiți confortabil pe pârtiile pentru începători, puteți începe să încercați cursuri mai avansate. De asemenea, puteți încerca să vă măriți viteza. Dezvoltă-ți constant abilitățile și confortul prin snowboard pe pârtii mai provocatoare.
   • Lucrați încet când încercați cursuri mai dificile.
   • Încercați să vă măriți viteza treptat în timp. Nu vă grăbiți să vă accelerați snowboardingul.
   • Păstrați întotdeauna siguranța atunci când încercați un nou aspect al snowboard-ului.
5. Aflați câteva trucuri de bază. Odată ce ați început să învățați mișcările de bază și abilitățile de snowboard, puteți începe să învățați câteva trucuri. Începeți prin a învăța câteva dintre trucurile mai simple și faceți timp pentru a lucra la mișcări mai dificile sau potențial periculoase. Încercați câteva dintre următoarele trucuri pentru a începe:
   • Faceți o rotiță sprijinindu-vă mai întâi pe piciorul din spate. Ridicați antepicioarele și nasul de pe scândură. Țineți această poziție și mențineți echilibrul înainte de a coborî nasul scândurii.
   • Faceți un ollie ghemuindu-vă și sprijinindu-vă pe piciorul din spate. Ridicați piciorul din față, care ridică și scândura, apoi ridicați piciorul din spate pentru a-l întâlni. Aterizați mai întâi cu nasul tău și folosiți genunchii pentru a absorbi impactul.

sfaturi

• Prioritizează pe toți cei din fața ta.
• Modul în care îți echilibrezi greutatea corporală îți afectează curbele.
• Închiriați echipamentul înainte de a cumpăra pentru a vedea dacă veți face snowboarding suficient pentru a garanta o astfel de investiție.
• Purtați îmbrăcăminte adecvată și îmbrăcăminte de protecție pentru a evita rănirea.
• Fă exerciții fizice des.
• Țineți cont de propria siguranță și de cea din jur atunci când faceți snowboarding.