Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Vorbește mai puțin
• Metoda 2 din 3: Ascultați mai multe
• Metoda 3 din 3: Evitați greșelile
• sfaturi

Mulți oameni vor să învețe să vorbească mai puțin și să asculte mai mult. Ascultând mai mult puteți obține informații, aflați mai multe despre ceilalți și învățați să vă exprimați succint.

A calca

Metoda 1 din 3: Vorbește mai puțin

1. Vorbește numai atunci când contează. Înainte de a vorbi, întreabă-te dacă ceea ce urmează să spui este cu adevărat important. Evitați să vorbiți atunci când nu aveți cu adevărat nimic de contribuit la o conversație.
   • Oamenii tind să-i asculte pe cei care își aleg cuvintele cu atenție. O persoană care își promovează întotdeauna părerea sau spune povești poate pierde interesul celorlalți în timp. Dacă aveți tendința de a vorbi prea mult, este posibil să împărtășiți în mod constant informații inutile.
2. Evitați să vorbiți pentru a completa tăcerile. De multe ori, oamenii încep să vorbească pentru a umple tăcerile. S-ar putea să descoperiți că, în situații profesionale, precum la serviciu sau la școală, începeți să vorbiți pentru a rupe tăcerile care vă fac să vă simțiți inconfortabil.Uneori tăcerea este în regulă și nu trebuie neapărat să vorbești doar pentru a scoate un sunet.
   • De exemplu, dacă tu și un coleg vă aflați în cantină în același timp, nu trebuie să discutați. Dacă colegul dvs. de muncă nu pare interesat de o conversație, este posibil să nu aibă chef de interacțiune socială.
   • În acest caz, este în regulă să arăți un zâmbet politicos și să lași liniștea să se întâmple.
3. Alege-ți cuvintele cu atenție. Dacă vorbești prea des, s-ar putea să spui primul lucru care îți vine în minte, fără să te filtrezi. A învăța să spui ceva mai rar înseamnă să înveți să te gândești la cuvintele tale. Încearcă să te gândești la cuvintele pe care le vei spune înainte să spui ceva. Acest lucru vă poate învăța să păstrați anumite lucruri pentru dvs., ceea ce vă va face să spuneți mai puțin în general.
   • Oamenii dezvăluie adesea informații pe care preferă să le păstreze private vorbind prea mult. Dacă doriți să adăugați ceva la o conversație, mai ales dacă este ceva foarte personal, faceți o pauză. Amintiți-vă, puteți oricând să partajați informații noi mai târziu, dar nu veți mai putea face niciodată informații private după ce le-ați distribuit.
4. Fiți conștienți de momentul când vorbiți. Având o idee despre cât timp vorbiți, puteți începe să vorbiți mai puțin. În general, riști să pierzi atenția ascultătorului după aproximativ 20 de secunde. După acest punct, trebuie să vă acordați ascultătorului. Aveți grijă la semne că cealaltă persoană devine mai puțin interesată.
   • Acordați atenție limbajului corpului. Ascultătorul poate deveni neliniștit sau își poate verifica telefonul când se instalează plictiseala. Ochii lui sau ei pot rătăci și ei. Încercați să terminați ceea ce doriți să spuneți în următoarele 20 de secunde și apoi lăsați vorbitorul să vorbească.
   • În general, nu ar trebui să vorbiți mai mult de 40 de secunde la un moment dat. Mai mult decât atât, poate irita ascultătorul sau poate face să simtă că nu intră în vorbă.
5. Gândește-te dacă vorbești din frică. Oamenii vorbesc adesea prea mult din cauza anxietății sociale de bază. Fii atent când vorbești mult. Te simți anxios sau nervos? Dacă da, lucrați la tratarea acestui lucru în alte moduri.
   • Dacă te simți vorbind prea mult, oprește-te și gândește-te la starea ta de spirit. Cum te simti? Te simți anxios sau nervos?
   • De exemplu, dacă sunteți anxios, puteți număra ceva până la 10 în cap sau puteți respira adânc. Puteți, de asemenea, să vă susțineți o discuție înaintea evenimentelor sociale. Amintește-ți că este normal să fii nervos, dar încearcă să te relaxezi și să te distrezi.
   • Dacă anxietatea socială este o mare problemă pentru dumneavoastră, discutați cu un terapeut despre abordarea acestei probleme.
6. Nu încercați să îi impresionați pe ceilalți cu cuvintele voastre. Mai ales în situațiile de muncă, oamenii tind să-i impresioneze pe ceilalți și, prin urmare, vorbesc prea mult. Dacă te simți vorbind mult, întreabă-te dacă încerci să impresionezi.
   • Dacă ai tendința de a-i impresiona pe ceilalți, amintește-ți că oamenii sunt de obicei mai impresionați de ceea ce spui decât cât spui.
   • În loc să vorbiți excesiv despre dvs., rezervați-vă opinia pentru acele momente în care puteți contribui cu ceva valoros la conversație.

Metoda 2 din 3: Ascultați mai multe

1. Concentrați-vă doar pe difuzor. Când sunteți în apel, nu vă uitați la telefon sau în jurul dvs. Nu vă gândiți la lucruri precum ce să faceți după serviciu sau ce să mâncați noaptea. Concentrați-vă atenția numai pe difuzor. Acest lucru vă va ajuta să ascultați mai bine pe măsură ce vă concentrați asupra a ceea ce se spune.
   • Stai cu ochii pe difuzor pentru cea mai mare parte a conversației. Dacă descoperiți că apar alte gânduri, reamintiți-vă să reveniți în prezent și să ascultați mai departe.
2. Mentine contactul vizual. Contactul vizual arată că sunteți atent. Faceți contact vizual atunci când cealaltă persoană vorbește. Contactul vizual indică faptul că sunteți prezent și că acordați atenție. Lipsa contactului vizual poate apărea grosolan sau neinteresat.
   • Dispozitivele electronice, cum ar fi telefoanele mobile, ne pot cere adesea atenția, mai ales dacă fac zgomot sau furnizează notificări. Ține-ți telefonul în geantă sau buzunar atunci când vorbești cu cineva, astfel încât să nu fii tentat să te uiți la el.
   • Contactul vizual poate indica și dacă plictisești pe cineva. Dacă cineva întrerupe contactul vizual cu tine în timp ce vorbești, este posibil să vorbești prea mult. Pauză pentru o clipă și lasă vorbitorul să vorbească.
3. Gândiți-vă la ce spune vorbitorul. Ascultarea nu este un act pasiv. În timp ce vorbitorul vorbește, treaba ta este să asculți ceea ce spun ei. Nu încercați să judecați imediat în timp ce faceți acest lucru. Chiar dacă nu sunteți de acord cu ceea ce spune cealaltă persoană, așteptați calm rândul dvs. de a vorbi. Nu vă gândiți la modul în care doriți să răspundeți în timp ce cealaltă persoană încă vorbește.
   • Vă poate ajuta să vă imaginați ce se comunică. Creați imagini în minte pentru a reprezenta ceea ce spune difuzorul.
   • De asemenea, puteți încerca să scoateți cuvintele cheie și expresiile în timp ce cealaltă persoană vorbește.
4. Clarificați ce spune vorbitorul. În fiecare conversație, este în cele din urmă rândul tău să spui ceva. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, trebuie să clarificați faptul că ați ascultat. Repetați în propriile cuvinte ceea ce a spus vorbitorul și puneți orice întrebări despre asta. Nu repetați literalmente ce a spus vorbitorul. Reîncadrați propria interpretare a ceea ce a spus celălalt. De asemenea, rețineți că ascultarea activă este concepută pentru a ajuta la acordarea atenției vorbitorului și pentru a le arăta clar că ascultați. Nu utilizați ascultarea activă ca modalitate de a interveni sau de a vă exprima opinia.
   • De exemplu, spuneți ceva de genul: „Deci, spuneți că sunteți tensionat cu privire la viitoarea petrecere corporativă”.
   • Urmați acest lucru cu o întrebare. De exemplu, „De unde crezi că vine acest stres? 'Vrei sa vorbim despre asta?'
   • Fii empatic și fără judecată atunci când asculți vorbitorul. Arătați-vă respectul față de celălalt și confirmați poziția lor fără a vă submina propria poziție.

Metoda 3 din 3: Evitați greșelile

1. Exprimă-te când ai nevoie. Nu credeți că a vorbi mai rar înseamnă că nu vă puteți ridica în picioare și să vă exprimați. Dacă aveți o problemă gravă sau sfaturi importante pentru dvs., nu ezitați să vorbiți. O parte din a vorbi mai puțin este să știi când este important să împărtășești informații.
   • De exemplu, dacă treci printr-o problemă gravă în viața ta personală, este bine să vorbești cu ceilalți despre asta dacă ai nevoie de sprijin.
   • De asemenea, este important să vă dați părerea dacă poate fi foarte valoroasă. Dacă aveți ceva de spus, de exemplu, o părere clară despre ceva la locul de muncă, poate fi util să le împărtășiți șefului și colegilor.
2. Nu exagerați cu contactul vizual. Contactul cu ochii este important. Dar contactul vizual constant poate părea prea intens. Oamenii asociază adesea contactul vizual cu încrederea și vigilența, dar contactul vizual excesiv pare suspect. Este normal să țineți privirea unei persoane timp de aproximativ 7-10 secunde și apoi să priviți în altă parte pentru o clipă.
   • Contactul vizual poate fi, de asemenea, mai puțin adecvat în anumite culturi. Culturile asiatice pot considera contactul vizual lipsit de respect. Dacă întâlnești pe cineva dintr-o altă cultură, asigură-te că ești conștient de eticheta socială din jurul contactului vizual.
3. Păstrați o minte deschisă când ascultați. Toată lumea are o părere despre ceva și propriul simț al ceea ce este bun și normal. Dacă ascultați cu atenție alte persoane, uneori acestea pot spune lucruri care vi se par dificile. Cu toate acestea, în timp ce ascultați, este important să nu aveți nicio judecată. Dacă te simți judecător cuiva, oprește-ți și amintește-ți să te concentrezi pe cuvinte. Puteți analiza conținutul acestuia mai târziu. Când ascultați, concentrați-vă pur și simplu pe difuzor și lăsați-vă judecata în urmă.

sfaturi

• Înainte de a lua parte la un interviu, ar trebui să vă gândiți dacă contribuția dvs. este necesară sau nu; dacă nu, tace.