Să mă ocup de a fi singur

Conţinut

A calca
Metoda 1 din 2: profitați la maximum de timp când sunteți singur
Metoda 2 din 2: Fa-ti timp pentru tine
sfaturi

Nu tuturor le place să fie singuri, dar petrecerea timpului fără alții în jurul tău nu este doar o modalitate excelentă de relaxare, dar poți lucra și pe tine însuți și rezolva probleme. Dacă vă este greu să vă petreceți singuri, este înțelept să vă dați seama cum să profitați la maximum de timp, astfel încât să vă puteți bucura mai mult de el. În timp ce petrece timpul singur poate fi sănătos, amintiți-vă că a fi singur prea mult timp poate duce la singurătate. Prin urmare, este important să căutați ajutor dacă aveți de-a face cu sentimente de depresie sau dacă aveți sentimente de anxietate pentru a fi singur.

A calca

Metoda 1 din 2: profitați la maximum de timp când sunteți singur

Fă-ți un plan pentru a petrece timpul cu tine însuți. Uneori este necesar să petreceți timpul singur, deoarece planurile au eșuat sau pur și simplu nu se întâmplă nimic, dar ați fi înțelept să petreceți în mod conștient timp singur, din când în când. Încercați să alocați pentru dvs. 30 de minute pe zi, astfel încât să puteți face ceva ce doriți să faceți. Probabil că la început te simți puțin ciudat să-ți rezervi timpul, dar în timp, acest lucru va deveni un obicei și s-ar putea chiar să-l aștepți cu nerăbdare.
- Încercați să lăsați deoparte o anumită oră în fiecare zi, când petreceți singur. De exemplu, puteți alege să petreceți timpul singur în fiecare după-amiază între orele 17:30 și 18:00.
- Decideți din timp ce doriți să faceți în aceste 30 de minute pe care le veți petrece singuri. Dacă nu sunteți sigur ce să faceți în acea jumătate de oră, puteți începe cu ceva simplu, cum ar fi să faceți o plimbare prin cartier sau să vizitați o cafenea pentru a citi o carte.
Alegeți activități de care vă veți bucura în timpul când sunteți singur. Pentru a vă face timpul mai plăcut, puteți planifica o activitate pe care doriți să o faceți. Momentele pe care le petreci singur sunt momente ideale în care poți să te arunci în hobby-urile tale și să te cunoști mai bine. Prin urmare, este înțelept să te gândești cu atenție la ceea ce vrei să faci în momentele zilei când ești singur.
- Încercați să luați un nou hobby, cum ar fi sportul sau meșteșugurile, ceva ce ați dorit întotdeauna să faceți. Câteva exemple de sporturi pe care le poți face singur sunt: alergarea, ciclismul, skateboard-ul, înotul și dansul. Hobby-urile includ tricotatul, coacerea, cusutul, construirea modelelor de avioane, scrisul, citirea și albumele de cărți.
- Luați în considerare petrecerea timpului singur lucrând la un proiect care va dura ceva timp, cum ar fi tricotarea unui articol vestimentar sau învățarea cu skateboard-ul. Astfel puteți petrece timpul pe proiectul dvs. în toate momentele în care sunteți singur. Vă va oferi un sentiment de satisfacție atunci când ați finalizat cu succes proiectul.
Ai grijă de tine. Poate fi dificil să vă răsfățați atunci când aveți o mulțime de alți oameni în jurul vostru, dar momentele în care sunteți singuri vă oferă posibilitatea de a vă răsfăța și acest lucru vă va oferi, de asemenea, o perspectivă asupra celorlalte nevoi personale. Încearcă să-ți petreci singur timpul făcând lucruri pe care vrei să le faci pentru tine.
- De exemplu, vă puteți petrece timpul pe îngrijirea personală, cum ar fi să faceți o baie, să vă coafați părul sau să vă faceți o manichiură.
Află ceva nou despre tine. Când ești singur, te poți concentra mai bine asupra lucrurilor pe care vrei să le faci fără să fii deranjat sau distras de alte persoane. Folosește vremurile în care ești singur pentru a te cunoaște mai bine pe tine.
- De exemplu, ai putea să ții un jurnal al gândurilor și sentimentelor tale pe care le experimentezi în timpul când ești singur. Alte opțiuni includ ascultarea unui nou gen de muzică, încercarea unui nou hobby sau stabilirea unui obiectiv specific pe care doriți să îl atingeți.
Folosește momentele în care ești singur pentru a te relaxa. Petrecerea constantă a timpului în fața celorlalți poate crea un sentiment de stres și poate consuma multă energie. Când petreci ceva timp în fiecare zi singur, îți dai corpului și minții o șansă de reîncărcare.
- Pentru a vă relaxa în timpul când sunteți singur, puteți încerca exerciții de meditație, yoga, tai chi sau respirație profundă.
Încercați să rezolvați o problemă cu care vă confruntați. Când sunteți în preajma altora, este posibil să nu aveți suficientă concentrare pentru a rezolva o problemă dificilă. Puteți folosi momentele în care sunteți singur pentru a gândi profund și pentru a crea soluții pentru probleme. Încercați să vă folosiți timpul util, de exemplu, luând loc și apoi venind cu o soluție la o problemă cu care vă confruntați de mult timp.
- De exemplu, te lupți cu o problemă personală dificilă la care va trebui să te gândești cu atenție. Un alt exemplu este că, pe termen scurt, veți avea de-a face cu o școală provocatoare sau un proiect de lucru care necesită concentrarea voastră deplină.

Metoda 2 din 2: Fa-ti timp pentru tine

Căutați oameni când trebuie să vorbiți în loc să folosiți social media. Este posibil să aveți tendința de a apela la rețelele sociale atunci când vă simțiți singur, dar este mai bine să sunați pe cineva sau să vorbiți „față în față” cu cineva atunci când aveți nevoie de interacțiune socială. În timp ce rețelele sociale pot părea un substitut excelent pentru interacțiunea umană, acestea vă pot întări sentimentul de singurătate.
- Dacă aveți nevoie de cineva cu care să vorbiți, sunați un prieten sau mergeți undeva unde puteți vorbi cu oamenii.
Urmăriți televiziunea, dar faceți acest lucru cu măsură. Dacă vă este greu să ieșiți și să vă faceți prieteni, este posibil să găsiți înlocuitori pentru interacțiunile umane, cum ar fi vizionarea la televizor. Cu toate acestea, vizionarea la televizor atunci când vă simțiți singur, în loc să petreceți timp cu alte persoane, poate întări sentimentul de singurătate.
- Încercați să limitați timpul petrecut în fața televizorului la una sau două ore pe zi și nu folosiți acest lucru ca înlocuitor pentru interacțiunile cu alte persoane.
Limitați consumul de alcool atunci când sunteți singur. Consumul unei băuturi alcoolice din când în când, când singur, nu este o problemă, dar folosirea alcoolului pentru a face singurătatea mai suportabilă vă poate provoca probleme grave. Alcoolul și alte substanțe nu ar trebui să fie necesare pentru ca momentele în care sunteți singur să fie mai suportabile.
- Dacă încercați să vă faceți singurătatea mai suportabilă cu ajutorul alcoolului (sau drogurilor), ar trebui să solicitați ajutor profesional.
Învață să recunoști diferența dintre a fi singur și a te simți singur. A fi singur și a te simți singur sunt două lucruri diferite. A fi singur înseamnă că nu este nimeni în jurul tău, dar a te simți singur înseamnă că te simți trist și / sau anxios pentru că ai nevoie de interacțiuni cu alte persoane.
- Trebuie să te simți mulțumit și în largul tău când ești singur. Când ești singur, s-ar putea să te simți deprimat, fără speranță sau străin.
- Dacă vă simțiți singur pentru că petreceți prea mult timp singur, poate doriți să discutați situația și sentimentele cu un terapeut.
Amintiți-vă, frica de a fi singuri este normală. Te poate ajuta oarecum când îți dai seama că este normal să te temi puțin de momentele în care ești singur. Oamenii doresc contactul și interacțiunea cu ceilalți, așa că petrece timpul singur nu este întotdeauna o perspectivă distractivă. Din acest motiv, este important să se găsească un echilibru între a fi singur și a căuta interacțiuni corecte cu ceilalți.
- Amintiți-vă că este normal să vă fie ușor frică de momentele în care sunteți singuri, dar nu este sănătos să ignorați această frică din nou și din nou. Dacă simți că ai de-a face cu sentimente extreme de frică atunci când ești singur, vorbește cu un terapeut pentru a dezvolta modalități de a depăși frica.
Formați relații sănătoase cu ceilalți și renunțați la relații nesănătoase. Deși este important să vă mențineți relațiile cu ceilalți, renunțați la orice relații nesănătoase sau care vă fac nefericiți. Unii oameni se țin de relații nesănătoase de teamă să nu fie lăsați în pace, dar acest lucru poate fi mai dăunător decât benefic.
- Dacă ești nefericit în relația ta, dar ți-e frică să închei relația pentru că nu vrei să fii singur, vorbește cu cineva care te poate ajuta. Intalneste-te cu un prieten de incredere, lider spiritual sau consilier pentru a discuta situatia ta.
- Asigurați-vă că mențineți și extindeți în continuare rețeaua de asistență. O parte din relația cu a fi singur este să ai o rețea de prieteni și membri ai familiei la care poți apela pentru asistență.Găsiți modalități de a vă face prieteni noi și de a menține legăturile pe care le aveți cu prietenii dvs. actuali. De exemplu, vă puteți face prieteni noi înregistrându-vă la o sală de sport. Vă puteți menține prietenii, bând cafea împreună sau alăturându-vă unui grup cu interese similare în zona dvs.