Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Îmbrățișează-ți calitățile unice
• Metoda 2 din 3: Formați relații pozitive
• Metoda 3 din 3: Tratarea diferențelor

Oamenii nu sunt toți la fel. Nu toți arătăm la fel, acționăm la fel, avem aceleași abilități și nu avem aceeași religie sau valori. Unii oameni pot merge, vedea, vorbi și auzi cu ușurință, în timp ce alții au nevoie de ajutor sau au alte modalități de a face acest lucru. Pentru a putea face față diferenței, vă puteți îmbrățișa calitățile sincere, puteți construi relații sociale pozitive și le puteți trata într-un mod sănătos.

A calca

Metoda 1 din 3: Îmbrățișează-ți calitățile unice

1. Acceptă că ești unic. Acceptarea te poate ajuta să îți îmbrățișezi calitățile speciale și să înveți cum să te descurci cu a fi diferit de ceilalți. În loc să încercați să schimbați ceva despre dvs., ar trebui mai întâi să puteți accepta cine sunteți și cum arătați în acest moment.
   • Începeți prin a vă defini calitățile unice. Exemple ar putea fi: religia, cultura, dieta (dacă sunteți vegan etc.), medici, dizabilități și caracteristici fizice. Enumerați toate aceste „alte” calități și acceptați-le în mod conștient pe toate. Parcurgeți lista și spuneți-vă sau gândiți-vă: „Accept religia mea. Poate fi diferit de ceilalți, dar asta nu o face mai puțin pozitivă. Îmi îmbrățișez convingerile și valorile unice. Sunt la fel de importante și credibile. ca credințe ale mele. „alții”.
   • Dacă te gândești că gândești negativ, cum ar fi „nu mă face suficient de bun”, la oricare dintre calitățile tale unice, gândește-te: „Nu, îl accept. Nu este rau. Face parte din ceea ce sunt ”.
   • Distingându-vă de ceilalți, crezând că sunteți diferiți, vă poate ajuta să vă protejați încrederea în anumite situații. Spune-ți „Da, sunt diferit. Da, sunt unic. Sunt mișto și minunat și nimeni nu poate schimba asta”!
2. Revizuiește-ți calitățile unice. S-ar putea să vă vedeți diferitele calități ca neajunsuri, dar acestea nu sunt, ele sunt ceea ce vă face special. Ia fiecare calitate pe care o ai și capătă sens din ea.
   • De exemplu, să presupunem că aveți o dizabilitate fizică, cum v-a ajutat această creștere? Ce ai învățat din ea și ce valori ai obținut? Mulți oameni simt că luptele lor le-au învățat lecții minunate în viață, mai ales să aprecieze și să prețuiască ceea ce ai în loc să te concentrezi pe ceea ce nu ai.
   • Evitați gândurile de inadecvare. Dacă credeți că „Nu sunt suficient de bun, destul de drăguț, suficient de inteligent”, schimbați aceste gânduri în „Sunt suficient de bun pentru mine. Nu trebuie să fiu cel mai frumos sau cel mai deștept pentru a mă simți bine cu mine. Sunt cine sunt și de aceea mă iubesc pe mine ”.
3. Realizați ceea ce aveți în comun cu ceilalți. Nu te defini ca fiind complet diferit de ceilalți oameni. Acest lucru te poate face să te simți exclus, exclus sau respins. În schimb, privește cum arăți ca alții.
   • De exemplu, suntem cu toții oameni și împărtășim multe dintre aceleași gene. De fapt, împărtășim 98% din genele noastre cu cimpanzeii, așa că nu suntem atât de diferiți de ei. Cu toții suntem ființe vii, care respiră.
   • Dacă te simți foarte diferit de anumite persoane, recunoaște-ți trăsăturile comune. Unele exemple ar putea fi umane, având interese particulare sau vorbind o anumită limbă. Poate începeți să vedeți cât de asemănători suntem în anumite aspecte.
4. Fii mândru de trecutul tău. A fi diferit nu este atât de rău - îmbrățișează calitățile unice pe care le ai, care au apărut prin creșterea, cultura și valorile familiei tale.
   • Găsiți și concentrați-vă asupra aspectelor pozitive ale culturii dvs. unice. Componentele culturale pot include limbajul, religia, tradițiile, îmbrăcămintea, sărbătorile, valorile, standardele, rolurile de gen, rolurile sociale, profesiile și multe altele.
   • Dacă te îmbraci diferit sau ai o altă religie, asta te face interesant.

Metoda 2 din 3: Formați relații pozitive

1. Crește-ți încrederea. A avea relații pozitive cu ceilalți este o parte critică a capacității de a face față diferenței. Avem nevoie de conexiune socială și de un sentiment de apartenență, pentru a avea un sentiment pozitiv de bunăstare. Oamenii sunt atrași de indivizi pozitivi și încrezători. Ai nevoie de încredere pentru a-ți înfrunta temerile și pentru a întâlni oameni noi.
   • Folosiți o vorbire de sine pozitivă. Nu vă reproșați sau nu vă bateți cu asta. Exemplele ar putea include gânduri precum „Ce eșec! Nu pot face nimic bine! ”
   • Încercați atenția. Mindfulness poate ajuta oamenii să devină mai puțin judecători și să se accepte mai bine. Observă totul în jurul tău. Ce culori sau obiecte vedeți? Ce simti acum? Ce auzi? Fiți conștienți de propriile gânduri, sentimente și împrejurimi.
   • Toată lumea are ceva care îi face să se simtă cool și perfect. Deci, face asta. Cumpărați haine grozave, cântați, dansați, acționați - orice vă face să vă simțiți grozav.
2. Găsește oameni care sunt la fel ca tine. Când vă simțiți diferit și posibil respins social, vă poate ajuta să găsiți un grup de oameni care sunt la fel ca dvs. (în cultură, etnie, religie, interese, dizabilități, aspect, valori etc.). Toată lumea trebuie să se simtă parte a unei comunități, să aibă un sentiment de fericire și bunăstare.
   • Alăturați-vă unui club sau unei clase de oameni cu gânduri similare. Câteva exemple sunt: ​​știință, matematică, dramă, dans, cor, anuar și asociații studențești.
   • Alăturați-vă unui club sportiv la școală sau în timpul liber, cum ar fi: baschet, volei, fotbal, rugby, drumeții, cross-country, polo pe apă, tenis sau dans.
   • Încercați Meetup.com unde puteți găsi orice tip de grup doriți, inclusiv: drumeții, pictură, jocuri video, alpinism și multe altele. Asigurați-vă că este în siguranță și, dacă sunteți minor, asigurați-vă că părintele sau tutorele știe despre asta.
3. Fii adevărat. Autenticitatea este importantă în stabilirea contactelor pozitive cu ceilalți. Nimeni nu vrea să interacționeze sau să se conecteze cu cineva care își pune o mască. Fii sinele tău unic. Evitați să vă schimbați personalitatea (vorbind sau acționând într-un anumit mod) pentru a încerca să vă încadrați.
   • Strigați ori de câte ori doriți (și nu vă puneți probleme), fugiți peste tot, faceți melodii nebunești. Fa ce vrei! Nu te schimba pentru nimeni decât dacă vrei.
   • Când ești calm, taci. Dacă ești un hippie la inimă, fii un hippie.
   • creați-vă propriul stil. Dacă îți place cu adevărat Abercrombie, poartă-l, dar nu-l purta, pentru că toți ceilalți îl poartă. Dacă îți plac blugii și rochiile, poartă-le.

Metoda 3 din 3: Tratarea diferențelor

1. Explicați altora lucrurile despre voi înșivă. Învățându-i pe alții despre cultura, valorile și trăsăturile personale, puteți contribui la reducerea stigmatizării sau a stereotipurilor negative asociate calităților dvs. unice. Când oamenii sunt informați, uneori se deschid și învață să accepte diversitatea și diferențele dintre oameni.
   • Începe să vorbești despre tine cu oameni în care ai încredere și simți că poți avea încredere.
   • Cu cât exersezi mai multă încredere atunci când vorbești despre tine, despre istoria și cultura ta, cu atât va deveni mai ușor.
2. Fii asertiv cu agresorii. Din păcate, a fi diferit, inclusiv a avea un handicap sau a fi supraponderal, uneori poate crește respingerea socială sau agresiunea. Dacă anumite persoane te împing în jos sau te cheamă nume, poți să te descurci cu el în mod corect, fiind asertiv cu ei. Asertivitatea înseamnă a fi deschis cu privire la modul în care gândești și simți în timp ce respecti cealaltă persoană.
   • Un exemplu de asertivitate este utilizarea „afirmațiilor I”. Un exemplu ar fi dacă spui „mă simt furios când spui că sunt ciudat”. Te concentrezi pe propriile sentimente în loc de comportamentul celuilalt. Comportamentul lor este secundar modului în care te simți. Puteți continua această afirmație cu explicații suplimentare spunând „Sunt diferit, dar suntem cu toții. Aș aprecia dacă nu m-ați numi ciudat. Vă respect și mă aștept să fiu tratat corect invers.”
   • O altă modalitate de a fi asertiv este stabilirea unei limite. De exemplu, ai putea spune: „Aș vrea să nu mă mai suni ciudat. Dacă te hotărăști să continui cu asta, atunci va trebui să-ți păstrez distanța. Nu accept să fiu numit nume”.
   • Dacă sunteți în mod constant agresat verbal sau fizic, cereți ajutor profesorilor, consilierilor sau șefului școlii dvs.
3. Aflați despre „alți” oameni. Găsiți informații despre Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King și mișcarea hippie, puteți învăța multe de la ei. În opinia unora, ei sunt oamenii originali unici și cool. S-au remarcat într-o mulțime, au îndrăznit să fie diferiți, iar unii dintre ei chiar și-au riscat viața pentru a lupta pentru ceea ce credeau.
   • Elaborați un model sau un erou personal la care să vă uitați. Gândește-te la modul în care s-ar comporta această persoană dacă ar fi în situația ta.