Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Faceți contact vizual
• Metoda 2 din 3: Vorbește cu o mulțime
• Metoda 3 din 3: Practicați un contact vizual bun
• sfaturi
• Avertizări

Contactul vizual poate fi destul de dificil, mai ales dacă ești timid sau nervos. Cu toate acestea, stabilirea unui contact vizual bun este important pentru a construi încredere și pentru a putea captiva oamenii din jurul tău. Chiar dacă vă chinuiți să păstrați contactul vizual chiar acum, tot ce trebuie să faceți este o mică practică pentru a ține cu încredere privirea cuiva.

A calca

Metoda 1 din 3: Faceți contact vizual

1. Întoarceți umerii și capul spre ochii celuilalt. Deschizându-vă corpul către cealaltă persoană, îi anunțați că ascultați, sunteți angajat și sunteți dispus să comunicați. De asemenea, face contactul vizual mai ușor și mai natural de întreținut. Stați la aproximativ doi metri distanță de fața celeilalte persoane.
2. Alegeți un punct focal lângă ochi. De obicei, acesta este unul dintre ochii celeilalte persoane, dar dacă acest lucru vă face să vă simțiți inconfortabil, puteți privi între ochi, chiar sub sau deasupra ochiului sau la lobul urechii.
3. Asigurați-vă un contact vizual prietenos. Gândiți-vă la modul în care ați privi o pictură sau o vedere minunată - nu vă concentrați atent asupra ochiului său, ci în schimb priviți persoana cu bunătate. Ține-ți ochii în această poziție și nu-i lăsa să sară înainte și înapoi. Relaxați-vă privirea respirând încet în timp ce faceți contactul vizual și încuviinți din când în când în timp ce ascultați.
4. Rupeți contactul vizual la fiecare 5 până la 15 secunde. Prea mult contact vizual poate fi la fel de mare ca o oprire, ca nici un contact vizual deloc. Nu trebuie să numărați secundele, deși din când în când trebuie să vă uitați în altă parte pentru o vreme pentru a menține conversația lină și ușoară, dar numai pentru câteva secunde. Câteva modalități obișnuite de a face acest lucru includ:
   • Râde, dă din cap și recunoaște-l pe celălalt.
   • Privind cerul / vremea.
   • Uită-te deoparte, ca și cum ți-ai aminti ceva.
   • Trece-ți mâinile prin păr.

Metoda 2 din 3: Vorbește cu o mulțime

1. Uită-te ușor deasupra mulțimii. Nu veți putea face niciodată contact vizual cu toată lumea dintr-un grup mare, așa că nici măcar nu încercați! Concentrați-vă ochii la aproximativ doi sau trei centimetri deasupra capetelor grupului fără a vă concentra asupra unei anumite persoane.
   • Când stați pe o scenă sau vă ridicați deasupra mulțimii, concentrați-vă pe centrul mulțimii fără să vă concentrați asupra unei anumite persoane.
2. Schimbați aspectul la fiecare câteva propoziții. Nu continuați să priviți în față tot timpul în timp ce vorbiți. Întoarce-ți capul într-o direcție diferită din când în când. Încercați să priviți de câteva ori toate părțile mulțimii, astfel încât toată lumea din întregul public să simtă că vă atrage atenția.
3. Alternativ, alegeți patru sau cinci persoane pe care să le urmăriți. Acest lucru funcționează cel mai bine dacă cunoașteți câțiva oameni din mulțime cu care vă simțiți confortabil vorbind, cum ar fi să vorbiți în clasă. Concentrați-vă privirea de la unul la altul la fiecare 10-15 secunde.
4. Mutați-vă privirea de la persoană la persoană în grupuri mici. Dacă păstrați contactul vizual cu o singură persoană tot timpul, restul grupului poate pierde interesul sau se poate simți exclus. În timp ce vorbiți, priviți în ochii fiecărei persoane timp de 5 până la 10 secunde înainte de a vă deplasa încet la o altă persoană.
   • Acest lucru funcționează cel mai bine cu grupuri de trei până la cinci persoane.
5. Faceți un contact vizual complet atunci când altcineva vorbește într-un grup. Acest lucru îl va anunța pe vorbitor că el (sau ea) are atenția ta, îl ascultă și îi pasă de ceea ce are de spus. Difuzorul va păstra probabil contactul vizual cu dvs. pentru scurt timp, astfel încât să nu devină inconfortabil.

Metoda 3 din 3: Practicați un contact vizual bun

1. Faceți un efort conștient pentru a începe încet să faceți contactul vizual. Nu încercați să vă forțați să țineți privirea tuturor celor pe care îi întâlniți atunci când vă simțiți inconfortabil. Începeți încet și reamintiți-vă că aveți contact vizual în fiecare conversație.
   • Este mai ușor să exersezi în timp ce asculți pe cineva, mai degrabă decât când vorbești.
2. Conectează-te „cu toată fața” pentru ca ochii tăi să pară mai naturali. Zâmbește și dă din cap împreună cu conversația, alternându-ți privirea la ambii ochi, nas și gura persoanei. Nu trebuie să faceți contact vizual tot timpul când vorbiți - schimbați-vă expresia sau priviți în altă parte pentru a menține interesul celeilalte persoane.
3. Exersați cu un televizor, o cameră web sau o oglindă. Dacă aveți probleme cu oameni adevărați, puteți practica cu un ecran sau o oglindă. Încercați să faceți contact vizual cu toate personajele posibile de pe bloguri TV sau video. Canalele de știri, cu prezentatorul care privește direct în cameră, sunt o modalitate excelentă de a practica confortabil acasă.
4. Să știți când este esențial un contact vizual bun. Contactul vizual este un semn de încredere, fiabilitate și deschidere și ajută la o varietate de situații sociale. Cu toate acestea, există unele situații în care este esențial să ai succes:
   • Interviuri pentru slujba: Un contact vizual bun îi spune unui șef că poate avea încredere în tine. Asigurați-vă că priviți persoana în ochi în timp ce vorbiți, deoarece aceasta o va asigura că știți despre ce vorbiți.
   • Datele: Contactul vizual vă poate ajuta să creați o legătură intimă, dar poate fi dificil să vă uitați în altă parte atunci când stați unul față de celălalt. Ține-ți privirea mai mult decât de obicei pentru a-ți arăta atracția.
   • Certuri: Contactul vizual puternic este un semn de asertivitate și forță. Țineți privirea adversarului pentru o perioadă mai lungă de timp, astfel încât să nu păreați slabi sau nesiguri.

sfaturi

• Fii sigur pe tine! Cu cât crezi mai mult în tine, cu atât îți este mai ușor să faci contact vizual.
• Practica este perfectă! Puteți practica contactul vizual cu cineva pe care îl cunoașteți și de încredere, pentru a vă obișnui. Părinții, frații sau pisica ta pot fi de mare ajutor!
• Nu exagera! Contactul vizual normal implică privirea ochilor 30 la sută din timp și în direcția generală a persoanei restul timpului. Utilizarea unui contact vizual de 60% poate indica atracție sau agresivitate.
• Prin contactul vizual, persoana va crede că ascultați foarte atent și cu atenție.

Avertizări

• Nivelurile de contact vizual adecvat diferă de la cultură la cultură. De exemplu, în multe culturi din Asia de Est, contactul vizual direct cu o persoană considerată o autoritate este văzut ca nepoliticos, ceea ce înseamnă că persoanele asiatice care trăiesc în Europa sau Statele Unite sunt susceptibile să aibă un contact vizual mai mic decât occidentalii și, prin urmare, sunt imediat considerați timid sau perceput ca fiind de încredere.