Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: Ajustări ale dietei și stilului de viață
• Metoda 2 din 4: Operație chirurgicală
• Metoda 3 din 4: Exerciții de relaxare pentru ochi
• Metoda 4 din 4: Aflați ce este hipertensiunea oculară
• Avertizări

Hipertensiunea oculară sau creșterea presiunii oculare este una dintre cele mai frecvente afecțiuni oculare. Apare atunci când există o presiune a fluidului mai mare decât cea normală în ochi. Dacă presiunea oculară crescută este neglijată, puteți dezvolta glaucom sau chiar puteți orbi, deci este important să luați măsuri împotriva acestei afecțiuni. Creșterea presiunii oculare sau a hipertensiunii oculare nu are simptome, de aceea este adesea descoperită accidental în timpul unei vizite la optician. De obicei, picăturile pentru ochi sunt prescrise imediat, dar din păcate nu funcționează pentru toată lumea.

A calca

Metoda 1 din 4: Ajustări ale dietei și stilului de viață

1. Reduceți nivelurile de insulină din corpul dumneavoastră. Persoanele care au afecțiuni precum obezitatea, diabetul și tensiunea arterială crescută devin adesea rezistente la insulină, ceea ce la rândul său determină organismul să producă mai multă insulină. Aceste niveluri ridicate de insulină sunt asociate cu creșterea presiunii oculare.
   • Pentru a depăși această problemă, pacienții sunt sfătuiți să evite anumite alimente care provoacă o creștere bruscă a nivelului de insulină. Acestea sunt, de exemplu: zahăr, cereale (inclusiv cereale integrale și organice), pâine, paste, orez, musli și cartofi.
2. Fă sport regulat. Exercițiile fizice regulate, cum ar fi aerobicul, jogging-ul, mersul pe jos rapid, ciclismul și antrenamentul de forță pot scădea nivelul de insulină din corpul dvs., protejându-vă ochii de hipertensiune.
   • Insulina este un hormon care ajută la transportul zahărului din sânge (sau glucozei) prin celule pentru a le furniza energie. Când folosim această energie prin efort, cantitatea de glucoză din organism este redusă, împreună cu valoarea insulinei.Când nivelul de insulină este scăzut, nu există o supra-stimulare a nervului optic, deci nu se acumulează o presiune suplimentară în ochi.
   • Încercați să faceți mișcare timp de cel puțin 30 de minute pe zi de trei până la cinci ori pe săptămână.
   • Evitați exercițiile și pozițiile care vă pun într-o poziție cu capul în jos, deoarece acest lucru poate crește presiunea intraoculară. Acest lucru se poate întâmpla cu anumite poziții de yoga, cum ar fi pozițiile capului.
3. Luați un supliment de omega 3. Acidul docosahexaenoic (DHA) este genul de acid gras omega 3 care menține retina sănătoasă și previne presiunea în ochi.
   • DHA (și alți acizi grași omega 3) pot fi găsiți în peștii grași, cum ar fi somonul, tonul, sardinele, crustaceele și heringul. Pentru a obține suficient DHA, încercați să mâncați 2-3 porții din acest pește pe săptămână.
   • De asemenea, puteți obține mai mult DHA luând capsule de ulei de pește sau un supliment cu alge care conțin DHA. Pentru cele mai bune rezultate, luați 3000-4000mg ulei de pește standardizat sau 200mg supliment de alge cu DHA pe zi.
4. Mănâncă mai multe alimente cu luteină și zeaxantină. Luteina și Zeaxantina sunt carotenoizi, care acționează ca antioxidanți pentru a proteja organismul de radicalii liberi. Acești radicali liberi slăbesc sistemul imunitar, ceea ce poate duce la infecții și la deteriorarea nervului optic.
   • Luteina și zeaxantina scad, de asemenea, presiunea ochilor prin reducerea leziunilor oxidative din jurul nervului optic. Acest lucru este important deoarece deteriorarea nervului optic crește presiunea ochilor.
   • Alimentele bogate în luteină și zeaxantină includ varza, spanacul, brânza elvețiană, varza de Bruxelles, broccoli și gălbenușurile de ou crude. Încercați să includeți cel puțin unul dintre aceste alimente în mesele dvs. principale în fiecare zi.
5. Evitați grăsimile trans. După cum sa menționat mai sus, acizii grași omega 3 pot ajuta la scăderea presiunii oculare. Dar grăsimile trans împiedică omega 3 să își facă treaba în mod corespunzător, ceea ce poate duce la creșterea presiunii oculare.
   • De aceea este bine să mâncați cât mai puține grăsimi trans. Acestea includ alimente procesate, produse de patiserie, prăjituri, alimente prăjite, înghețate și popcorn.
6. Mănâncă mai multe fructe de padure întunecate. Boabele întunecate, cum ar fi afine, coacăze negre și mure, sunt bune pentru sănătatea ochilor tăi prin întărirea vaselor de sânge care transportă substanțele nutritive către nervii optici și mușchii. Acest lucru se datorează faptului că boabele întunecate au un conținut ridicat de antioxidanți care întăresc vasele de sânge. Acest lucru reduce riscul de sângerare și deteriorarea vaselor de sânge.
   • Încercați să mâncați cel puțin o porție de fructe de padure întunecate în fiecare zi.
   • Acidul alfa lipoic este un antioxidant și este utilizat pentru a preveni și trata o varietate de boli oculare, inclusiv glaucom și creșterea presiunii oculare. De obicei, se recomandă administrarea a 75 mg de două ori pe zi.
   • Afinele sunt utilizate pe scară largă pentru a îmbunătăți vederea și a combate bolile degenerative ale ochilor, inclusiv creșterea presiunii oculare. Cercetările asupra unui produs specific care conține afine și picnogenol (un extract de scoarță de pin) arată că scade presiunea ochilor.
   • Extractul de semințe de struguri este un antioxidant și funcționează bine în reducerea oboselii ochilor datorită strălucirii. Extractul din semințe de struguri este utilizat pe scară largă pentru a combate semnele îmbătrânirii și pentru a îmbunătăți vederea nocturnă.
7. Utilizați marijuana (buruieni). Puteți mânca, bea, fuma sau vaporiza marijuana într-un arzător de ulei. Una dintre componentele marijuanei, canabidiolul (CBD), nu are efect psihoactiv și s-a dovedit că ajută la creșterea presiunii oculare. 20-40 mg de CBD sunt suficiente pentru a reduce presiunea ochilor.

Metoda 2 din 4: Operație chirurgicală

1. Aflați când poate fi necesară o intervenție chirurgicală. Dacă presiunea oculară ridicată persistă, aceasta poate deteriora nervul optic, ceea ce poate duce la o afecțiune numită glaucom. În timp, glaucomul poate duce la orbire. Glaucomul este de obicei tratat cu o combinație de picături oftalmice și medicamente orale. Dar dacă acest lucru nu ajută, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a reduce presiunea ochilor.
   • Operația cu glaucom îmbunătățește fluxul de lichide în ochi, ceea ce scade presiunea ochilor. Uneori, o intervenție chirurgicală nu este suficientă pentru a reduce presiunea ochilor și pentru a trata glaucomul. Apoi este necesară o operațiune de urmărire.
   • Diferite tipuri de intervenții chirurgicale sunt utilizate pentru tratarea glaucomului, în funcție de gravitatea situației.
2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre un implant de glaucom. Un implant de glaucom este adesea utilizat pentru tratarea presiunii oculare ridicate la copii sau persoane cu glaucom avansat. În timpul acestei proceduri, un tub mic este plasat în ochi pentru a scurge lichidul. Când lichidul este eliminat, presiunea din ochi este mai mică.
3. Luați în considerare operația cu laser. Trabeculoplastia este un tip de tratament cu laser care utilizează un fascicul laser puternic pentru a deschide canale de drenaj blocate în ochi, astfel încât excesul de lichid să poată scăpa. După operație, presiunea ochilor este verificată în mod regulat pentru a vedea dacă operația a avut succes.
   • Un alt tip de tratament cu laser este iridotomia. Acest tip de laser este utilizat la persoanele cu canale de drenaj foarte înguste. O gaură mică este făcută în partea de sus a irisului, astfel încât umezeala să se poată scurge.
   • Dacă iridotomia nu funcționează, poate fi utilizată iridotomia periferică. O mică parte a irisului este îndepărtată pentru a favoriza drenarea umezelii. Acest tip de intervenție chirurgicală este relativ rar.
4. Poate fi necesar să aplicați un canal de scurgere. Trabeculectomia este un tip de procedură chirurgicală utilizată ca ultimă soluție atunci când niciun alt tratament nu a ajutat.
   • O deschidere se face în fusta ochiului (partea albă a ochiului) și o mică bucată de țesut este îndepărtată din cornee. De exemplu, lichidul poate curge din ochi, reducând presiunea.
   • Această procedură se face mai întâi pe un ochi și apoi pe celălalt câteva săptămâni mai târziu, dacă este necesar. Poate fi necesar un tratament suplimentar, deoarece deschiderea poate fi necesară resigilării.

Metoda 3 din 4: Exerciții de relaxare pentru ochi

1. Practicați să clipiți la fiecare 3-4 secunde. Oamenii care lucrează adesea la computer, se uită la televizor sau se joacă la jocuri pe computer tind să clipească prea puțin. Acest lucru determină supraîncărcarea ochilor.
   • Vă puteți relaxa și reîmprospăta ochii practicând clipirea la fiecare 3-4 secunde timp de două minute. Folosiți un ceas pentru a înregistra ora, dacă este necesar.
   • Acest lucru reduce presiunea asupra ochilor, facilitând prelucrarea informațiilor noi.
2. Așezați palma mâinii pe ochi. Acoperirea ochiului cu palma vă permite să vă relaxați ochii și mintea pentru o clipă, reducând stresul și permițându-vă să clipiți liber.
   • Așezați mâna dreaptă pe ochiul drept, lăsați-vă degetele pe frunte și călcâiul mâinii pe pomeți. Nu pune presiune.
   • Țineți mâna acolo timp de 30 de secunde și continuați să clipiți. Acum ia-ți mâna și acoperă-ți ochiul stâng cu mâna stângă și repetă.
3. Fa-te ca urmaresti cifra opt cu ochii. Acest exercițiu întărește și face mușchii ochilor mai flexibili, reducând daunele și reducând riscul creșterii presiunii oculare.
   • Imaginați-vă că există un 8 mare pe peretele din fața dvs., pe partea sa. Acum urmează cele 8 cu ochii, fără să miști capul. Continuați să faceți acest lucru timp de aproximativ două minute.
   • Dacă îți este greu să-ți imaginezi acest lucru, poți să desenezi și un 8 real pe o bucată mare de hârtie și să-l atârni de perete. Acum puteți urmări acest lucru cu ochii.
4. Exersați să vă concentrați ochii asupra obiectelor din apropiere și îndepărtare. Acest exercițiu întărește mușchii ochilor și vă îmbunătățește vederea.
   • Găsiți un loc frumos pentru a vă așeza fără distracții. Țineți degetul mare cu aproximativ 10 inci în fața feței și concentrați-vă ochii asupra acelui punct.
   • Uită-te la degetul mare timp de 5 până la 10 secunde, apoi concentrează-te pe un obiect situat la 3 - 6 metri distanță de tine. Alternează între degetul mare și obiectul îndepărtat timp de două minute.
5. Încercați să măriți și să micșorați. Acest exercițiu îmbunătățește concentrarea ochiului și, de asemenea, ajută la întărirea mușchilor ochiului.
   • Ține un braț în fața ta și ridică degetul mare. Concentrați-vă pe degetul mare cu ambii ochi și apoi mișcați degetul mare spre dvs. până când se află la aproximativ 3 centimetri de față.
   • Acum îndepărtează din nou degetul mare de la tine, dar ține degetul mare în focalizare. Continuați să măriți și să micșorați timp de 2 minute.
6. Descoperiți biofeedback-ul. Această tehnică vă poate ajuta să reduceți presiunea asupra ochilor. Biofeedback-ul vă învață să controlați funcțiile normale ale corpului, cum ar fi ritmul cardiac, tensiunea arterială și temperatura corpului. Un terapeut cu biofeedback vă învață tehnici pe care le puteți practica singur.

Metoda 4 din 4: Aflați ce este hipertensiunea oculară

1. Înțelegeți cum este diagnosticată presiunea oculară ridicată. Presiunea oculară ridicată (cunoscută din punct de vedere medical ca hipertensiune oculară) este dificil de diagnosticat, deoarece nu aveți simptome evidente, cum ar fi roșeață sau durere. Un diagnostic nu poate fi pus doar printr-o examinare vizuală, deci ar trebui să vă verificați ochii de către un oftalmolog. El / ea va folosi una dintre metodele de mai jos (sau o combinație) pentru a vedea dacă ați crescut presiunea ochilor.
   • Tonometrie. Se măsoară presiunea oculară și se evaluează dacă presiunea se încadrează în valorile corecte. Ochiul este anesteziat și se aplică un lichid portocaliu, astfel încât specialistul să poată determina nivelul de presiune.
   • O citire de 21 mmHg sau mai mare înseamnă de obicei că există o presiune crescută a ochilor. Dar există și alte afecțiuni care pot provoca această valoare, cum ar fi leziuni ale capului sau ale ochilor sau sângerări în spatele corneei.
   • Puful de aer. În această procedură, pacientul trebuie să privească direct într-un dispozitiv în timp ce specialistul strălucește o lumină în ochi. Dispozitivul suflă apoi aer în ochi. O mașină specială citește apoi presiunea ochilor evaluând schimbarea reflexiei luminii în timpul pufului de aer.
2. Înțelegeți cauzele presiunii oculare ridicate. Hipertensiunea oculară este asociată cu bătrânețea, printre alți factori. Mai mulți factori pot influența dezvoltarea presiunii oculare ridicate. Acestea includ:
   • Producție excesivă de umiditate în cameră. Lichidul de cameră este o substanță apoasă groasă situată în partea din față a ochiului. Este îndepărtat prin trabecul. Dacă se produce prea multă umiditate în cameră, presiunea ochilor va crește.
   • Drenaj redus de umiditate în cameră. Dacă lichidul camerei nu poate fi îndepărtat corect, presiunea ochilor poate crește.
   • Anumite medicamente. Anumite medicamente (cum ar fi steroizii) pot provoca hipertensiune oculară, în special la persoanele care prezintă deja un risc mai mare pentru aceasta.
   • Leziuni oculare. Orice iritare sau vătămare a ochiului poate deranja echilibrul producției de umor apos și drenaj, care poate crește presiunea ochilor.
   • Alte afecțiuni ale ochilor. Creșterea presiunii oculare este adesea asociată cu alte afecțiuni oculare, cum ar fi glaucom pseudo-exfoliant, arcus senilis și sindromul de dispersie.
3. Cunoașteți factorii de risc pentru creșterea presiunii oculare. Oricine poate obține presiune oculară crescută, dar cercetările au arătat că anumite grupuri prezintă un risc mai mare:
   • Oameni de origine africană.
   • Persoane peste 40 de ani.
   • Persoane cu antecedente familiale de hipertensiune oculară și glaucom.
   • Persoanele cu cornee subțire.

Avertizări

• Unii pești recomandați pentru acizii grași omega-3 conțin cantități mici de mercur, dar dacă nu mănânci prea mult din el, nu este dăunător. Aveți grijă dacă sunteți gravidă sau doriți să rămâneți gravidă. În acest caz, nu mâncați macrou, pește-spadă și rechin.