A mirosi

Conţinut

A calca
Metoda 1 din 3: Acționați pentru a vă îmbunătăți simțul mirosului
Metoda 2 din 3: Știți ce să evitați
Metoda 3 din 3: Analizează-ți simțul mirosului
Avertizări

Există multe motive pentru care doriți să vă îmbunătățiți simțul mirosului. De exemplu, este foarte strâns legat de gustul tău. Încearcă să mănânci ceva cu nasul ciupit! Este, de asemenea, o abilitate de care aveți nevoie pentru a descrie aromele din vin, cafea, bere sau ceai. Simțul mirosului se deteriorează pe măsură ce îmbătrânești și există o serie de boli care îți pot reduce simțul mirosului. Este posibil să aveți nevoie de asistență medicală pentru aceste afecțiuni. Dar există și lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți simțul mirosului.

A calca

Metoda 1 din 3: Acționați pentru a vă îmbunătăți simțul mirosului

Acordați mai multă atenție ceea ce deja puteți mirosi. Dacă nu-ți folosești mușchii, îi vei pierde. Puteți spune asta și despre simțurile voastre. Cu cât îți folosești mai mult simțurile, cu atât devin mai bine! Aflați cum să descrieți corect mirosurile. S-ar putea chiar să puteți ține un jurnal olfactiv! Pentru a deveni și mai bun, poți face pe cineva să țină lucruri diferite în față în timp ce ești legat la ochi și apoi poți încerca să recunoști lucrurile după mirosul lor.
- Data viitoare când veți lua o ceașcă de cafea, încercați să o mirosiți. Dacă mănânci o bucată tare de brânză, dă-i mai întâi un miros bun.
- Dacă miroși suficient de bine din lucrurile pe care le mănânci suficient de des, îți poți îmbunătăți încet simțul mirosului.
Antrenează-ți nasul. Pe lângă faptul că acordați mai multă atenție mirosurilor în viața de zi cu zi, vă puteți angaja și într-un regim de antrenament pentru a vă îmbunătăți simțul mirosului. Pentru început, alege patru parfumuri care îți plac. Luați, de exemplu, cafea proaspătă, parfumul unei banane, săpun sau șampon și brânză albastră. Apoi, mirosiți aceste lucruri unul câte unul în fiecare zi pentru a vă stimula receptorii din nas. Încercați să faceți acest lucru de aproximativ patru până la șase ori pe zi.
- Conform unor studii, vizualizarea parfumurilor vă ajută să vă îmbunătățiți simțul mirosului. Încercați să vă imaginați parfumurile preferate.
- Dacă doriți să identificați un anumit parfum, vă poate ajuta dacă respirați scurt în loc să respirați adânc.
Faceți suficient exercițiu. Unele studii arată că simțul mirosului este mai puternic după ce faceți mișcare. Dacă acest lucru funcționează cu adevărat, este încă incert, dar simțul mirosului pare să fie mai puternic după ce cineva s-a exercitat. Exercițiul suficient pentru a transpira cel puțin o dată pe săptămână pare să încetinească simțul mirosului pe măsură ce îmbătrânești.
- Acest lucru se poate datora faptului că exercițiile fizice îți fac funcția creierului mai bună sau pentru că contribuie deja la o sănătate mai bună în general.
De acord cu medicul dumneavoastră despre spray-urile nazale. Dacă simțul mirosului este mai slab din cauza unor afecțiuni precum febra fânului, congestie nazală, alergii, infecții ale sinusurilor sau polipi nazali, este imperativ să abordați mai întâi cauza care stă la baza îmbunătățirii simțului mirosului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre spray-uri nazale sau steroizi. Acestea vă pot ajuta să vă deschideți nările, astfel încât să puteți respira și mirosi mai bine.
Obțineți mai mult zinc și vitamina B12. Hiposmia (termenul medical pentru un simț al mirosului scăzut) este uneori asociată cu un deficit de zinc mineral și un deficit de vitamina B12 la vegetarieni. Pentru a vă îmbunătăți simțul mirosului, mâncați o mulțime de alimente care conțin mult zinc. Gândiți-vă la stridii, linte, semințe de floarea soarelui și nuci pecan. De asemenea, puteți lua comprimate multivitamine zilnice care conțin cel puțin 7 mg zinc.
Observați cât de diferite parfumuri vă fac să vă simțiți. Nervii care înregistrează mirosurile sunt direct legați de partea emoțională a creierului tău. Așadar, raționalitatea voastră nu intră în joc aici. De exemplu, studiile au arătat că mirosul mâncărurilor rapide, al pâinii proaspete sau al produselor de patiserie este mai probabil să ducă la utilizarea agresivă a drumului, menta și scorțișoara îmbunătățesc concentrația șoferilor și îi fac mai puțin iritabili, iar lămâia și cafeaua te fac să gândești mai clar și pe care simți că se poate concentra mai bine.

Metoda 2 din 3: Știți ce să evitați

Nu consumați alimente care cresc producția de mucus. Ai observat vreodată că poți mirosi mai puțin bine sau uneori chiar deloc atunci când ai o răceală? Un nas înfundat vă poate reduce simțul mirosului, deci este mai bine să evitați alimentele care cresc producția de mucus. Gândiți-vă la produse lactate precum lapte, brânză, iaurt și înghețată. Dacă nu mănânci aceste lucruri o vreme și apoi le încerci din nou unul câte unul, poți încerca să determini care dintre acestea au cel mai mare efect asupra simțului mirosului.
- Există un canal în partea din spate a gâtului care vă conectează gâtul și celulele mirosului din nas. Dacă acest canal este blocat, nu veți putea gusta și mâncarea dvs.
Stai departe de substanțele care îți afectează simțul mirosului. Există o serie de substanțe și vapori chimici care vă pot afecta simțul mirosului. Fumatul, de exemplu, este un bun exemplu în acest sens. Așadar, renunțarea la fumat vă poate îmbunătăți simțul mirosului. În cele treizeci de minute după fumarea țigării, simțul mirosului va fi cel mai redus.
- Există, de asemenea, medicamente care vă pot afecta simțul mirosului. Cum ar fi stimulente, antibiotice și alte medicamente.Dacă credeți că luați ceva care vă afectează simțul mirosului, discutați cu medicul dumneavoastră.
- Unele medicamente pentru răceală vă pot afecta simțul mirosului.
- Nu încetați să luați medicamente eliberate pe bază de rețetă fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Stai departe de duhoare. Se sugerează că expunerea îndelungată la mirosuri neplăcute vă scade simțul mirosului. De exemplu, cineva care lucrează cu deșeuri în fiecare zi devine mai puțin sensibil la acel miros după o vreme. Reduceți expunerea la mirosuri puternice. Dacă trebuie să fii acolo, poartă o mască peste nas și gură. Această mască poate face mirosul puțin mai puternic.

Metoda 3 din 3: Analizează-ți simțul mirosului

Înțelegeți ce vă poate face simțul mirosului mai rău. Există multe cauze posibile ale simțului mirosului scăzut. De exemplu, membrana mucoasă din interiorul nasului poate fi deteriorată sau nasul poate fi blocat. Membranele mucoase pot fi deteriorate dacă aveți răceală, gripă, febră de fân sau infecții ale sinusurilor. Acestea sunt cele mai frecvente cauze ale simțului mirosului scăzut și sunt de obicei doar temporare.
- Blocajele, cum ar fi polipii nazali, pot reduce simțul mirosului și pot necesita intervenții chirurgicale pentru rezolvare.
- Deteriorarea creierului sau a nervilor vă poate afecta și simțul mirosului. Deci, o vătămare a capului vă poate face să vă pierdeți simțul mirosului.
Verifică-ți simțul mirosului. Vă puteți pune câteva întrebări despre simțul mirosului înainte de a-l lua la medic. În acest fel, puteți afla dacă este cu adevărat ceva în neregulă cu acesta. Răspunsurile la aceste întrebări îl vor ajuta pe medicul dumneavoastră să diagnosticheze dacă ceva nu este în regulă. Pentru început, întrebați-vă când ați observat prima dată că nu puteți mirosi la fel de bine. Care au fost circumstanțele când s-a întâmplat acest lucru?
- S-a întâmplat asta o dată sau mai multe? Există ceva care să conecteze momentele când se întâmplă? De exemplu, ați suferit de febră de fân când s-a întâmplat?
- Ai racit sau ai gripa?
- Ai avut o vătămare la cap?
- Ați fost expus la praf de casă sau alte substanțe la care este posibil să fi avut o reacție alergică?
Știți când să vedeți medicul. Reducerile scurte ale simțului mirosului sunt destul de normale. Mai ales dacă aveți o răceală, de exemplu. Dar dacă problemele persistă, este totuși înțelept să vă programați la medic. Dacă este necesar, medicul dumneavoastră vă va îndruma către un specialist care vă poate testa și pune un diagnostic. Specialistul vă poate cere să identificați anumite mirosuri și să efectuați o endoscopie nazală.
- S-ar putea să nu pară o mare problemă, dar dacă aveți o problemă cronică cu simțul mirosului, ar trebui să o verificați cu adevărat.
- Dacă nu simți mirosul, ar trebui să fii extrem de atent cu aparatele alimentate cu gaz și să eviți consumul de alimente care nu sunt actuale.
- Problemele cu simțul mirosului pot fi semne timpurii ale unor boli precum Alzheimer, Parkinson și SM.
- Problemele cu simțul mirosului pot fi cauzate și de hipertensiune arterială, obezitate, malnutriție și diabet.

Avertizări

Nu toate mirosurile sunt frumoase. Dacă simțul mirosului se îmbunătățește, este posibil să suferiți și mai mult de mirosurile neplăcute.
Pierderea bruscă a mirosului este adesea cauzată de inflamații ale căilor respiratorii, cum ar fi răcelile și infecțiile sinusale.
Mult mai rar, pierderea simțului mirosului poate indica afecțiuni precum deteriorarea nervilor cranieni (nervul olfactiv), fibroza chistică care cauzează polipi nazali, hipotiroidism, Parkinson, Alzheimer sau sindromul Kallman. Mergeți la medic dacă nu mai puteți mirosi și nu puteți explica acest lucru.