Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Învață să te accepți
• Partea 2 din 3: Abordarea sursei nemulțumirii dvs.
• Partea 3 din 3: Redefinirea frumuseții

A fi fericit cu felul în care arăți poate fi o sarcină descurajantă în lumea actuală orientată către aspect. Mass-media vă alimentează constant cu informații care duc la nemulțumire. „Pielea ta nu arată așa” sau „Ai nevoie de un astfel de corp”, spun ei. A te împăca și a te mândri cu aspectul tău este o modalitate garantată de a fi mulțumit de cine ești. Dacă nu puteți realiza acest lucru, puteți simți întotdeauna că nu sunteți suficient de buni. Din fericire, cu câteva strategii, poți învăța să iubești felul în care arăți și să te mândrești cu aspectul tău.

A calca

Partea 1 din 3: Învață să te accepți

1. Observă toate modurile în care tu și corpul tău sunteți uimitori. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce nu vă place, concentrați-vă pe ceea ce vă place. Dacă primești adesea complimente cu privire la zâmbetul tău sau la dinții frumoși, apreciază acele calități pozitive. Uită-te dincolo de caracteristicile tale fizice și concentrează-te pe calitățile pozitive ale tale care nu au nimic de-a face cu aspectul tău.
   • Faceți un cadru pe care să îl puteți lipi pe oglindă. Umpleți hârtia cu toate calitățile minunate ale dvs. de care sunteți mulțumit în prezent. Puteți include lucruri precum „Sunt puternic” sau „Îmi îngrijesc bine animalele”. Enumerați cât mai multe atribute posibil și examinați lista cu regularitate ca un stimulent al dispoziției.
2. Razi mai mult. Râsul îi face pe toți mai frumoși. Când zâmbești, culegi beneficiile unei multitudini de beneficii pentru sănătate, precum ajutarea corpului tău să facă față stresului. Te faci să te simți mai vesel și mai fericit. În plus, poți chiar să îi faci pe ceilalți să se simtă mai atrăgători și să le transmită pozitivitate.
   • Provoacă-te să râzi cât mai mult, chiar dacă nu vrei. Acordă-i 24 de ore. Exersează-ți râsul în oglindă în timp ce te îmbraci și te pregătești pentru o zi. Zâmbește străinilor pe care îi întâlnești în drum spre școală sau la serviciu.
   • Observați cum reacționează oamenii la râsul vostru. Observă cum te face să te simți despre tine.
3. Ai grijă de tine. Fiecare corp este unic. Este posibil să nu puteți face o schimbare majoră în aspectul dvs., dar puteți începe să începeți cum vă simțiți astăzi. Concentrați-vă pe predarea unui stil de viață sănătos. Când vă tratați corpul corect, veți avea în mod natural un sentiment mai puternic al valorii de sine și vă veți simți mai bine.
   • Oferiți corpului dvs. multă apă și alimente naturale reale, precum legume, fructe, proteine ​​slabe, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
   • Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a preveni bolile, pentru a pierde sau a menține greutatea și pentru a combate anxietatea și depresia.
   • Reduceți stresul angajându-vă în activități care vă plac. Faceți-vă timp pentru odihnă și relaxare.
   • Dormi suficient pentru a-ți îmbunătăți concentrarea și concentrarea și crește șansele de a face alegeri sănătoase.
   • Spuneți „nu” drogurilor și alcoolului, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai bine pe termen scurt, dar pe termen lung vă poate provoca daune permanente corpului și minții.
4. Repetați afirmațiile de dragoste pentru voi înșivă. Uneori trebuie să te prefaci ca să poți face realitate. Asigurați-vă că vă simțiți minunat în legătură cu propriul aspect, repetându-vă sugestii pozitive. Puteți exprima aceste sugestii oricând, oriunde - cu voce tare sau în cap. De-a lungul timpului, este posibil să începeți să vă simțiți exact așa cum sugerează cuvintele.
   • Mereu fac tot posibilul.
   • Sunt o lucrare în curs.
   • Sunt frumoasă pentru că există doar unul dintre mine.
   • Corpul meu este sănătos. Mintea mea este genială. Inima mea este liniștită. Mintea mea este calmă.
   • Nu voi adăposti gânduri sau sentimente negative.
   • Îmi apreciez profund viața.

Partea 2 din 3: Abordarea sursei nemulțumirii dvs.

1. Înțelegeți că sunteți „suficient de bun”. Este posibil să nu fiți capabil să vă mândriți cu aspectul dvs., deoarece simțiți că trebuie să câștigați propria valoare respectând unele standarde. Vrei să slăbești 10 kilograme. Vrei ca o anumită persoană să te observe. Sau ai vrea ca mama ta să aprecieze în cele din urmă alegerea hainelor tale. Ceea ce trebuie să realizezi este că, indiferent de aspectul tău, oricine te observă sau cum te îmbraci, ești întotdeauna suficient de bun așa cum ești.
   • A crede că ești suficient de bun este mai ușor de spus decât de făcut. Cu toate acestea, dacă luați decizia de a crede acest lucru și doriți să lucrați cu el aproape zilnic, puteți începe să interiorizați această credință.
   • Ori de câte ori vă simțiți suficient de bine, repetați următoarele cuvinte ca mantra: „Sunt suficient de bun”. Spune-o din nou și din nou până când începi să o simți adevărată.
2. Învață să iubești corpul pe care îl ai. Acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut. Dar atunci când ajungi la un punct în care te iubești așa cum ești acum, este de neprețuit. Să presupunem că ai o cicatrice pe bărbie care nu-ți place. Vrei să-l iubești? Gândiți-vă la cicatrice care simbolizează că ați fost mai puternic decât ceea ce încerca să vă facă rău. Iată câteva alte modalități de a învăța să-ți iubești corpul:
   • Stai în fața oglinzii și privește o parte a corpului tău care nu-ți place. Căutați ceva pozitiv în acest sens. Dacă nu-ți place forma nasului tău, apreciază, de exemplu, că nu există coșuri pe el. Faceți acest lucru zilnic până când criticați acea parte a corpului dvs. din ce în ce mai rar.
   • Calmați-vă în mod regulat corpul. Luați băi lungi și relaxante. Ia-ți o manichiură sau o pedichiură. Încercați o nouă coafură sau tunsoare. Mergeți la un centru spa pentru un masaj.
   • Purtați haine confortabile și măgulitoare. Nu te simți obligat să te ascunzi în spatele hainelor tale. Alegeți țesături, stiluri și culori care vă îmbunătățesc cele mai bune caracteristici. Dacă purtați haine la modă și care vi se potrivesc bine, vă veți simți imediat mai ferm.
3. Nu mai compara. Te uiți la cel mai bun prieten al tău și observi cât de mare a crescut și te gândești în sinea ta: „Sunt prea mic”. Vezi noua ținută a surorii tale și comentezi imediat propriile tale îmbrăcăminte pentru că crezi că este „urâtă”. Este posibil să nu fiți sigur de ce faceți acest lucru, dar un lucru este sigur: comparațiile vă subminează fericirea și stima de sine. Luați în considerare următoarele motive pentru care ar trebui să nu mai utilizați această trăsătură distructivă:
   • Nu câștigi nimic din comparații, dar îți subminează pasiunea, mândria și demnitatea.
   • A lua acest traseu vă va face întotdeauna să pierdeți, deoarece există întotdeauna cineva care este mai bun decât voi într-un fel (de exemplu, mai mare, mai drăguț, mai inteligent etc.).
   • Făcând acest lucru, atrageți forța propriei individualități și presupuneți că interesul, stilul și calea vieții fiecăruia sunt aceleași.
   • N-ai idee cum este cu adevărat viața celuilalt. Vă comparați cele mai mici părți cu percepția dvs. despre cele mai bune părți ale altcuiva.
4. Distanțează-te de oamenii care critică mereu ceva. Gândurile tale despre tine nu pot fi întotdeauna întemeiate pe propriile tale credințe. De asemenea, dezvolți o idee despre tine prin judecata continuă și critica celorlalți. Un prieten apropiat sau un membru al familiei care te lasă constant în jos sau vorbește despre aspectul tău îți poate face dificil să fii mândru de felul în care arăți. Unul dintre cei mai importanți factori care vă afectează fericirea și bunăstarea emoțională este modul în care ceilalți vă tratează. Puteți avea de-a face cu o persoană extrem de critică în felul următor:
   • Stabilește limite dacă relația te face să te simți negativ față de tine. Refuzați invitațiile și petreceți mai puțin timp cu acea persoană.
   • Alege cu grijă cu cine împărtășești gândurile și sentimentele intime. Dacă o persoană nu prețuiește ceea ce ai de spus, nu împărtăși nimic cu persoana respectivă. Nu spuneți acestei persoane mai mult decât este necesar.
5. Provocați modul în care frumusețea este prezentată în mass-media. Dacă petreceți mult timp urmărind emisiuni TV, verificând cronologiile pe social media sau răsfoiți reviste de frumusețe și modă, aceste surse media vă pot influența înțelegerea a ceea ce este frumos.
   • Modul în care femeile și bărbații sunt descriși în mass-media vă pot determina să vă judecați și să vă comparați, în ciuda faptului că aceste imagini au fost retușate sau photoshopate. Stima de sine și încrederea noastră pot lua destul de mult din această critică și comparație neîncetat.
   • Alegeți să limitați expunerea la aceste reprezentări nerealiste ale corpului și frumuseții umane. Mai degrabă, faceți tot posibilul pentru a ridica imagini reale ale ființei umane, de toate formele și dimensiunile.
6. Lasă perfecționismul. Dacă ai tendința să te străduiești pentru perfecțiune, această mentalitate te poate împiedica să te simți mândru de aspectul tău. De fiecare dată când te uiți în oglindă vei găsi un defect. De fiecare dată când cineva te complimentează, arată ce trebuie făcut în loc să arăți că ești recunoscător sau mulțumit de tine. Supunerea la standarde înalte este un obicei distructiv care îți va submina în mod constant fericirea. Treceți peste perfecționismul dvs. procedând în felul următor:
   • Dacă te simți stabilind standarde deosebit de ridicate, fii realist. Amintește-ți că nimeni nu este perfect și a fi om înseamnă că vei face greșeli. Spune-ți „Fă tot posibilul!”
   • Expune-te propriilor frici. De exemplu, dacă ți-e frică să ieși fără machiaj, ia-ți o întâlnire cu tine însuți pentru a lăsa doar un fel de machiaj. Mai întâi, ieșiți fără să vă puneți rujul sau luciul de buze. Apoi omiteți fundația. În cele din urmă, ieși cu nimic altceva decât cu fața ta curată și proaspătă. Repetați-vă cu regularitate: „Ești frumoasă, așa cum ești”. S-a împlinit vreuna din temerile tale? Au râs oamenii de tine sau te-au batjocorit?

Partea 3 din 3: Redefinirea frumuseții

1. Căutați frumusețea altora dincolo de aparență. Așa cum cauți frumusețea în tine, ar trebui să cauți și frumusețea oamenilor din jurul tău. Uneori poți vedea la alții ceea ce nu poți vedea în tine. Când observați că frumusețea este peste tot, în toată lumea, este mai probabil să credeți că o aveți și în voi.
   • Frumusețea vine în toate formele și dimensiunile. Căutați frumusețea pe care o vedeți la alții, dar nu a luat o formă exterioară. Gândește-te la oamenii din jurul tău. Plăcerea lor. Condoleanțele lor. Entuziasmul lor pentru viață. Inteligența lor. Bunătatea lor. Nu sunt acele trăsături drăguțe? Este posibil ca unii să observe aceleași trăsături frumoase în tine?
2. Căutați frumusețe în natură. O altă modalitate de a te ajuta să privești dincolo de idealurile moderne de frumusețe este să privești natura. Natura oferă cea mai răspândită prezentare a plantelor, creaturilor și peisajelor frumoase.
   • Există mii, chiar și milioane, de manifestări de frumusețe și minune pentru a lua în natură. Există nenumărate peisaje care sunt aproape literalmente uluitoare. Când vă gândiți la toate aceste manifestări ale frumuseții, puteți de asemenea să înțelegeți că frumusețea este ceva ce simțiți și nu doar ceva ce vedeți cu ochii.
3. Fă lucruri care te fac să te simți frumos. Pe măsură ce redefiniți înțelegerea a ceea ce este frumos, puteți observa, de asemenea, modul în care se manifestă în viața de zi cu zi. Întrucât frumusețea este ceva ce poți experimenta cu simțurile tale, există multe moduri în care poți să o controlezi în această viață. Aspectul tău fizic este doar o parte a manifestării tale ca ființă umană. Gândește-te la toate lucrurile pe care le poți face pentru a te simți mai frumos.
   • Rețineți că aceste activități nu au nicio legătură cu trăsăturile externe de frumusețe, deși vă pot face să vă păreați mai frumoși pentru dvs. și pentru ceilalți. Acestea sunt lucrurile pe care le faci cu corpul și inima ta care promovează frumusețea interioară.
   • De exemplu, voluntariatul te poate face să simți că ai o contribuție pozitivă la comunitate. Ascultarea muzicii preferate și dansul pot promova un sentiment de frumusețe. Râsul poate fi frumos. Alergatul și jocul cu copii mici te pot face, de asemenea, să te simți frumos, să faci mai multe din aceste lucruri și, la rândul tău, te vei simți mai bine cu tine. Atât în ​​interior, cât și în exterior.