Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: Sfaturi generale
• Metoda 2 din 4: Prevenirea durerilor de cap.
• Metoda 3 din 4: remedii naturale
• Metoda 4 din 4: Tratamente alternative
• sfaturi
• Avertizări

Indiferent dacă sunteți împotriva analgezicelor sau pur și simplu nu le aveți acasă, este foarte util să știți cum să scăpați de durerile de cap fără să luați medicamente. Există tot felul de remedii naturale, tratamente alternative și măsuri preventive care pot reduce durerile de cap și migrenele. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

A calca

Metoda 1 din 4: Sfaturi generale

1. Mergi la plimbare. O plimbare și aerul curat pot face minuni dacă ai dureri de cap, mai ales dacă te uiți la un ecran de prea mult timp. Mergeți într-un loc liniștit, respirați adânc și lăsați-vă mintea să rătăcească. Ți-ai uitat atât de mult durerea de cap.
   • Încearcă să găsești natura. Un drum de țară liniștit sau o plajă pustie este ideală, dar dacă locuiți în oraș, un parc este, de asemenea, bine.
   • Creșteți-vă ritmul și alergați dacă doriți. Cercetările au arătat că exercițiile fizice reduc intensitatea durerii și că exercițiile fizice regulate reduc durerile de cap.
2. Puneți un pachet de gheață pe el. Puneți un pachet de gheață pe frunte, tâmple sau pe gât pentru a reduce durerea de cap. Efectul de răcire relaxează mușchii și ameliorează durerea.
3. Faceți o baie relaxantă sau un duș frumos. Durerile de cap datorate stresului sau tensiunii pot fi ameliorate relaxându-se în mod egal. O baie caldă cu ulei esențial parfumat poate face minuni, dar chiar și un duș scurt poate spăla stresul zilei.
4. Faceți-vă un masaj al capului. Folosiți degetul mare și degetul arătător pentru a aplica o presiune ușoară pe zonele din cap care vă rănesc - fie la tâmple, frunte, coroană sau fundul craniului. Folosiți chiar mișcare circulară și presiune ușoară. Faceți acest lucru timp de 10 până la 15 secunde sau mai mult, dacă doriți.
   • Puteți, de asemenea, să vă uitați la partenerul dvs., prietenul sau membruul familiei și să întrebați dacă ar dori să vă facă un masaj frumos la cap, gât și spate sau puteți face un masaj profesional.
5. Trage un pui de somn. Forțați-vă să faceți un pui de somn și durerea de cap poate că a dispărut ca zăpada la soare când vă treziți. Găsiți o cameră liniștită, închideți perdelele și culcați-vă pe pat. Închideți ochii și concentrați-vă asupra tensiunii din umeri, gât și spate. Goliți-vă mintea, concentrați-vă asupra respirației și încercați să adormiți.
6. Mănâncă ceva. Uneori, o durere de cap este cauzată de foamea. Încercați să mâncați o gustare mică, sănătoasă, apoi așteptați o jumătate de oră pentru ca durerea să dispară.
   • Încercați să mâncați în aceeași oră în fiecare zi pentru a evita durerile de cap - nu săriți peste mese!
   • Nu uitați să mâncați încet - nu doriți o durere de stomac pe lângă o durere de cap!

Metoda 2 din 4: Prevenirea durerilor de cap.

1. Opriți computerul. Perioadele lungi de a te uita la ecran este un vinovat obișnuit atunci când vine vorba de dureri de cap. Privirea la un ecran luminos toată ziua este rău pentru ochii tăi și poate duce la dureri de cap. Imaginile intermitente vă stimulează retina și nervii optici, care pot provoca și dureri de cap.
   • Încercați să limitați cât mai mult posibil utilizarea computerului, dacă este posibil. Dacă trebuie să folosiți un computer la locul de muncă, faceți pauze frecvente; stai în picioare, mergi și ieși afară pentru aer curat.
   • Faceți o pauză de 10 minute în fiecare oră dacă lucrați la un computer.
2. Luați magneziu. Dacă este administrat zilnic, magneziul poate reduce numărul de atacuri de migrenă și cefalee. Acest lucru se datorează faptului că magneziul relaxează nervii, care pot deveni supra-stimulați în timpul durerilor de cap și a migrenelor. Probabil că aveți nevoie de mai mult decât un multivitamin normal, aproximativ 400 până la 600 mg pe zi.
   • Căutați magneziu chelat cu aminoacizi (multe mărci conțin oxid de magneziu, care este mai puțin absorbit de organism).
   • De asemenea, puteți obține mai mult magneziu consumând o mulțime de legume cu frunze de culoare verde închis, nuci și semințe.
3. Evitați lucrurile care vă dau dureri de cap. Unele substanțe sunt mai susceptibile de a provoca dureri de cap decât altele. Puteți preveni durerile de cap prin faptul că nu consumați sau consumați mai puține dintre următoarele substanțe:
   • Nitrați și nitriți. Nitrații și nitriții se găsesc în produsele din carne și în amelioratori de aromă (MSG, E621). Nitrații se găsesc și în unele medicamente pentru bolile cardiovasculare.
   • Feniletilamina, care este în unele bomboane de ciocolată și brânzeturi.
   • Tiramină, pe care o veți găsi în nuci, carne fermentată, brânză și soia.
   • Aspartam, un îndulcitor artificial găsit în multe alimente și băuturi.
   • Cofeina si alcoolul poate provoca, de asemenea, dureri de cap la unii oameni.
4. Poarta ochelari de soare. Expunerea la lumina soarelui prea mult timp poate stimula talamusul, o parte a creierului care trimite semnale de durere către corp. Pentru a vă proteja ochii de raze și pentru a preveni durerile de cap, purtați ochelari de soare polarizați cu protecție UVA / UVB.
5. Lasă-ți părul să atârne. Multe femei au dureri de cap tensionate de la o coadă strânsă sau un coc. Slăbiți coada de cal sau cocul sau lăsați părul să atârne pentru a evita durerea de cap.

Metoda 3 din 4: remedii naturale

1. Bea multa apa. Deshidratarea poate provoca dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că lipsa de apă duce la un flux redus de sânge și oxigen în creier. De îndată ce ți-a apărut durerea de cap, bea un pahar rece de apă. Dacă durerea de cap este cauzată de deshidratare, apa poate ajuta în câteva minute.
   • Încercați să beți opt pahare de apă pe zi pentru a evita deshidratarea.
   • Consumul de apă este deosebit de important după ce beți alcool, deoarece alcoolul vă deshidratează și mai repede corpul, ceea ce vă poate da dureri de cap dacă aveți mahmureală.
2. Folosiți ulei de lavandă. Proprietățile relaxante ale produselor de lavandă sunt bine cunoscute - dar știați că uleiul de lavandă poate fi, de asemenea, foarte eficient împotriva durerilor de cap? Luați un castron cu apă fierbinte și puneți câteva picături de ulei de lavandă în el. Agățați-vă cu fața peste apă și puneți un prosop peste cap. Respirați adânc, astfel încât să puteți absorbi parfumul de lavandă.
   • De asemenea, puteți aplica uleiul în exterior. Masați-vă tâmplele cu câteva picături de ulei diluat timp de două minute și inspirați profund.
   • Nu puteți ingera ulei de lavandă.
3. Folosiți rozmarin. Rozmarinul poate fi, de asemenea, util pentru tratarea durerilor de cap. Masați-vă tâmplele cu ulei de rozmarin pentru a calma durerea. De asemenea, puteți face ceai de plante din rozmarin și salvie pentru a ameliora durerea de cap.
   • Pentru a prepara ceai de salvie de rozmarin, puneți o linguriță de ace de rozmarin și o linguriță de frunze de salvie zdrobite într-o ceașcă de apă clocotită. Acoperiți și lăsați-l să se absoarbă până când este la temperatura camerei.
   • Bea acest ceai de două-trei ori pe zi.
4. Folosiți cuișoare. Cuisoarele pot ameliora durerea și tensiunea în mai multe moduri. Iată câteva sugestii:
   • Zdrobiți câteva cuișoare și puneți-le într-o pungă de hârtie sau batistă curată. Inspirați parfumul pentru a ameliora durerea de cap.
   • Se amestecă uleiul de cuișoare cu sare de mare și se masează fruntea și tâmplele. Uleiul de cuișoare are un efect de răcire, iar sarea de mare sporește masajul.
5. Folosiți ulei de busuioc. Busuiocul este o planta cu un miros puternic care poate fi folosit pentru durerile de cap. Busuiocul relaxează mușchii, deci poate ajuta dacă durerea de cap este cauzată de tensiune și mușchii tensionați. Bea o ceașcă de ceai de busuioc de două ori pe zi, este un remediu excelent pentru casă.
   • Puneți niște frunze proaspete de busuioc spălate într-o cană cu apă clocotită și lăsați-le să se absoarbă câteva minute înainte de a le bea. Luați înghițituri mici și durerea de cap va dispărea încet.
   • Pentru dureri de cap ușoare, puteți mesteca și câteva frunze proaspete de busuioc sau vă puteți masa capul cu ulei de busuioc pur.
6. Folosiți ghimbir. Ghimbirul acționează împotriva inflamației vaselor de sânge, motiv pentru care este adesea folosit pentru durerile de cap. Radeți o bucată de ghimbir de aproximativ 2-3 cm și puneți-o într-o ceașcă de ceai, lăsați-o să se absoarbă câteva minute și apoi beți-o. Puteți adăuga lapte și zahăr după gust. Ceaiul de ghimbir pare a fi la fel de eficient pentru durerile de cap ca aspirina.
   • De asemenea, puteți fierbe ghimbir proaspăt sau uscat în apă și inhala parfumul pentru a scăpa de o durere de cap.
   • Mestecarea unei bucăți de ghimbir zaharat poate ajuta, de asemenea.
7. Folosiți scorțișoară. Scortisoara amelioreaza durerile de cap, in special cele cauzate de raceala. O modalitate ușoară de a folosi scorțișoara este de a face o pastă cu scorțișoară proaspăt rasă și puțină apă. Puneți un strat subțire din această pastă pe frunte și lăsați-o să stea timp de zece până la cincisprezece minute. Durerea de cap ar trebui să se diminueze rapid.
   • De asemenea, puteți face o băutură liniștitoare presărând două lingurițe de scorțișoară praf într-o ceașcă de lapte fierbinte. Se amestecă puțină miere dacă îți place dulce.
8. Folosește menta. Efectul calmant și liniștitor al mentei este bine cunoscut de mulți oameni și poate fi foarte bun pentru durerile de cap. Folosiți ulei de mentă pentru a vă masa fruntea, tâmplele sau chiar maxilarul. De asemenea, puteți așeza câteva frunze proaspete de menta zdrobite pe frunte și lăsați-le să acționeze timp de zece până la cincisprezece minute în timp ce respirați profund.
   • De asemenea, puteți face un ceai frumos din frunze de mentă proaspete. Puneți frunze de mentă spălate în apă clocotită și lăsați-le să se absoarbă câteva minute.
   • Sau puteți adăuga mentă într-o baie de aburi adăugând câteva picături de ulei de mentă în apa clocotită și inhalând aburul.
9. Mănâncă mere. Merele ajută la ameliorarea durerilor de cap. Merele conțin substanțe care pot restabili echilibrul acido-bazic din corp, ceea ce reduce durerile de cap. De îndată ce simțiți o durere de cap, mâncați un măr cu coajă.
   • De asemenea, puteți adăuga două lingurițe de oțet de mere - care are aceleași proprietăți - la un pahar cu apă. Bea asta imediat pentru a ameliora durerea de cap.

Metoda 4 din 4: Tratamente alternative

1. Încercați acupunctura. În tratamentele de acupunctură, ace subțiri sunt plasate sub piele în zone specifice ale corpului. Se pare că acest lucru echilibrează fluxurile de energie din corp. Ați putea fi sceptic, dar cercetările au arătat că aceste tratamente pot fi eficiente pentru migrenele acute. În plus, acupunctura are puține efecte secundare, spre deosebire de medicamente. Există, de asemenea, dovezi că acupunctura ameliorează durerile de cap tensionate.
2. Luați injecții cu botox. Injecțiile cu Botox - cunoscute pentru acțiunea sa antirid - au o varietate de utilizări medicale, dintre care una este tratarea migrenelor cronice la adulți. Această opțiune funcționează atât împotriva severității, cât și a frecvenței atacurilor de migrenă, dar tratamentul nu este rambursat din pachetul de bază.
3. Încercați stimularea magnetică transcraniană. Stimularea magnetică transcraniană (TMS) este o tehnică neurofiziologică bazată pe legile inducției electromagnetice. Un curent este generat în creier prin intermediul unui impuls magnetic scurt, astfel încât zonele creierului să poată fi stimulate. În timp ce mulți oameni cu migrene spun că aduce ușurare, știința exactă din spatele acestui fapt nu a fost încă suficient cercetată, ceea ce îl face un tratament experimental.

sfaturi

• Nu intra în zgomot.
• Stai departe de electronice.
• O bijuterie numită „hematit” vă poate ajuta dacă o puneți pe frunte.

Avertizări

• Dacă durerea de cap persistă și vă îngrijorează faptul că simptomele se vor agrava, consultați imediat un medic.
• Citiți întotdeauna cu atenție instrucțiunile de medicare.