Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Monitorizați semnalele corpului
• Metoda 2 din 2: Folosirea unei diagrame de ovulație
• sfaturi

Ciclul menstrual poate fi neregulat din mai multe motive; cu toate acestea, dacă aveți un ciclu neregulat, poate fi dificil să vă pregătiți pentru menstruație și să prevedeți când veți ovula. Aceste cunoștințe sunt deosebit de importante dacă doriți să rămâneți gravidă. Această „fereastră de ovulație” - intervalul de timp în care un ovul poate fi fertilizat de spermă - este relativ scurt (12-14 ore), deci este important să știți când ovulați, astfel încât să puteți planifica concepția în câteva zile înainte asta se intampla. Rețineți că un ciclu neregulat poate fi un simptom al unei probleme medicale care trebuie abordată înainte de a rămâne gravidă (cum ar fi sindromul ovarului polichistic, prediabetul sau boala tiroidiană), deci consultați-vă medicul mai întâi dacă doriți să rămâneți gravidă .

A calca

Metoda 1 din 2: Monitorizați semnalele corpului

1. Verificați temperatura corpului. Puteți utiliza temperatura corpului bazal (BLT) pentru a afla când ovulați. Ar trebui să vă luați temperatura în fiecare dimineață timp de câteva luni, astfel încât să puteți detecta o tendință fiabilă în ciclul dumneavoastră.
   • Ia-ți temperatura imediat ce te trezești și notează-o pe un calendar. Faceți acest lucru înainte de a vă ridica din pat și de a vă începe ziua, atunci este cel mai precis.
   • BLT-ul dvs. rămâne stabil în prima jumătate a ciclului, scăzând pe măsură ce nivelul de progesteron din corpul dumneavoastră crește, indicând că ovulația este pe cale să înceapă. Atunci temperatura ta crește cu jumătate de grad când ovulezi cu adevărat. Cel mai bun moment pentru a face sex este cu două zile înainte de ovulație, chiar înainte de creșterea temperaturii. Durează ceva timp ca spermatozoizii să ajungă la ou. Dacă faceți sex în ziua ovulației, aveți doar 5% șanse să rămâneți însărcinată.
2. Monitorizează-ți scurgerile vaginale. Descărcarea vaginală, care este alcătuită din mucus cervical, poate oferi indicii importante despre locul în care vă aflați în ciclul dumneavoastră. Fluctuațiile hormonale modifică consistența și culoarea mucusului cervical.
   • Secrețiile fertile sunt clare și subțiri și au consistența albusului de ou. Când ovulați, aveți acest tip de descărcare.
   • Descărcarea pe care o aveți pentru restul ciclului poate fi tulbure și albă și poate fi groasă sau subțire.
   • Este foarte normal să aveți o descărcare maro imediat după menstruație. Acestea sunt resturi de sânge vechi care curăță vaginul. De obicei, aveți mai puțină descărcare de gestiune atunci când menstruația dvs. este puțin peste.
3. Verifică-ți colul uterin. Colul uterin, tunelul dintre vagin și uter, se schimbă de-a lungul ciclului menstrual. Puteți afla dacă ovulați de la textura și poziția colului uterin.
   • Simțiți-vă colul uterin în fiecare zi cu unul sau două degete și notați-vă poziția și textura pentru a detecta o tendință.
   • În prima parte a ciclului, colul uterin este greu și scăzut. Pe măsură ce corpul tău se pregătește pentru ovulație, colul uterin se înmoaie, se deschide puțin și se scurtează pentru a facilita accesul spermei la ou.
   • Este posibil să fie nevoie să introduceți degetele cu câțiva centimetri adânc în vagin înainte de a vă simți colul uterin. Când simțiți deschiderea în formă de inel la capătul vaginului cu vârful degetului, ați ajuns la colul uterin.
   • Dacă nu sunteți sigur cum să vă examinați colul uterin, citiți mai multe aici.
4. Verificați nivelul hormonilor cu un test de ovulație. Cu un test de ovulație puteți verifica nivelul hormonului luteinizant (LH). Nivelurile dvs. de LH ajung la vârf chiar înainte de eliberarea unui ou, indicând momentul fertil.
   • Un test de ovulație este un kit care poate fi cumpărat la un magazin de droguri și funcționează la fel ca un test de sarcină cu un tampon și urină pentru a determina valoarea LH. Testul este pozitiv în ziua anterioară ovulației; prin urmare, va trebui să faceți mai multe teste în zilele din jurul ovulației, astfel încât să puteți identifica ziua corectă.
   • Păstrarea cu atenție a colului uterin și a scurgerii vaginale vă poate ajuta să determinați când să efectuați testele de ovulație. Testul de ovulație include adesea un ghid care vă spune când să vă verificați urina în funcție de cât de neregulat este ciclul menstrual.

Metoda 2 din 2: Folosirea unei diagrame de ovulație

1. În prima zi a perioadei, începeți cu un grafic. O diagramă de ovulație este utilă pentru combinarea rezultatelor examinării scurgerii vaginale și a temperaturii corpului, astfel încât să puteți descoperi un model în ciclul dumneavoastră. Începeți în prima zi a ciclului menstrual, chiar dacă este neregulat.
   • Prima zi a menstruației este ziua 1. Dacă ciclul dvs. este neregulat, veți avea menstruația 2-7 zile la fiecare 21-35 de zile, cu poate sângerări între ele.
   • Numărați toate zilele ciclului. Dacă menstruația dvs. începe din nou, va fi noua zi 1.
   • Țineți evidența numărului de zile în care ciclul dvs. constă în câteva luni. În timp, încercați să aflați dacă există un număr mediu de zile.
2. Scrieți temperatura corpului în tabel în fiecare zi. Scrieți temperaturi de la 36 ° C la 38 ° C pe axa X și zilele ciclului dvs. pe axa Y.
   • Puneți un punct pe temperatura care corespunde BBT-ului dvs. pentru ziua respectivă. Astfel puteți vedea cum temperatura dvs. fluctuează de la o zi la alta.
   • Dacă conectați punctele, puteți detecta mai ușor o tendință.
   • Va fi o scădere și apoi o creștere dramatică a temperaturii, indicând cele mai fertile zile ale ciclului.
   • Pe acest site veți găsi un exemplu de masă de ovulație.
3. Scrieți-vă scurgerea vaginală pe masă în fiecare zi. Creați abrevieri ușor de înțeles pentru a descrie separarea dvs. De exemplu, D poate sta la uscare imediat după menstruație, O pentru menstruație, W pentru scurgerea albă, V pentru mucusul elastic și clar.
   • Comparați descrierile secreției cu observațiile din ciclurile dvs. anterioare și vedeți dacă consistența secreției se schimbă într-un interval mediu de date. Acest lucru vă poate oferi o idee mai bună despre cât variază lungimile ciclurilor neregulate.
4. Respectați mediile din tabelele de ovulație pentru a vă face o idee mai bună despre momentul în care sunteți fertil. Când aveți un ciclu neregulat, poate fi frustrant să găsiți modele care să indice când sunteți cel mai fertil. Diagrama de ovulație vă ajută să vizualizați anumite tendințe.
   • Cu un ciclu neregulat, poate fi dificil să găsești o medie, dar măcar poți face o estimare mai bună.
5. Utilizați diagrama de ovulație pentru a urmări durata ciclurilor. Un aspect frustrant al unui ciclu neregulat este acela că nu știți exact când veți avea menstruația. Puteți utiliza graficul de ovulație pentru a vă face o idee mai bună despre lungimea ciclului, pe baza ciclurilor anterioare.
   • De asemenea, puteți vedea perioada medie, care vă ajută să vă pregătiți pentru perioada când vine.

sfaturi

• Momentul cel mai eficient pentru actul sexual este de la șase zile înainte de ovulație până în ziua ovulației.
• După eliberarea ovulului, acesta supraviețuiește de obicei o altă zi, dar spermatozoizii pot trăi în corp până la o săptămână.