Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: încercați remedieri rapide
• Metoda 2 din 4: urmăriți-vă dieta
• Metoda 3 din 4: Faceți modificări ale stilului de viață
• Metoda 4 din 4: Solicitați asistență medicală pentru probleme grave
• sfaturi

Palmele foarte transpirate pot fi incomode și jenante. În timpul unui interviu de angajare, a unei prime întâlniri sau a unui eveniment în care s-ar putea să oferiți cuiva un nivel ridicat de cinci, ați prefera, desigur, să nu aveți mâinile transpirate. Citiți mai departe pentru a afla cum să rezolvați această problemă în viața dvs. de zi cu zi.

A calca

Metoda 1 din 4: încercați remedieri rapide

1. Aplicați antiperspirant pe mâini. Există multe tipuri de antiperspirante care sunt special concepute pentru mâini și picioare. Antiperspirantele fără prescripție medicală vă vor închide temporar glandele sudoripare, ceea ce înseamnă că se produce mai puțină transpirație pe piele. Asigurați-vă că alegeți un anti-transpirant și nu doar un deodorant. Acestea sunt diferite tipuri de produse care sunt utilizate în scopuri diferite.
   • S-ar putea să vă fie de folos să folosiți zilnic un antiperspirant pentru a vă îngriji corpul, pentru a evita transpirația ocazională în loc să trebuiască să vă tratați palmele deja transpirate.
   • Solicitați sfatul unui medic dermatolog sau al medicului dumneavoastră cu privire la diferitele tipuri de antiperspirante disponibile pentru cumpărare.
2. Alege haine care se potrivesc activităților tale. Îmbrăcămintea potrivită poate ajuta la reglarea temperaturii corpului, astfel încât părțile descoperite ale corpului să transpire mai puțin. Bumbacul, lâna și mătasea sunt țesături care permit, în general, pielii să respire și sunt, de asemenea, țesături bune de purtat pe timp cald. Îmbrăcămintea sport care elimină transpirația de pe piele este o alegere bună atunci când faci mișcare sau antrenament.
3. Frecați pulbere de talc sau amidon de porumb între palme. Aceste tipuri de pulbere absorb ușor umezeala, astfel încât mâinile nu sunt prea umede. De asemenea, vă pot ajuta să obțineți o aderență mai bună. S-ar putea să aveți o aderență mai puțin bună din cauza transpirației. Nu aplicați un strat gros de pulbere pe mâini, deoarece acest lucru vă poate face să transpirați mai mult. Un strat subțire de pulbere este bine.
   • Nu uitați să vă spălați pulberea de pe mâini după aceea.
4. Luați pauze frecvente când vă folosiți mâinile. Sarcinile precum tastarea, elaborarea și scrierea implică multă frecare, căldură și muncă. Asigurați-vă că faceți pauze frecvente în timp ce efectuați aceste sarcini, astfel încât temperatura corpului dvs. să poată fi reglată corespunzător. Ștergerea mâinilor cu o cârpă moale sau un prosop poate ajuta, de asemenea. Puteți folosi alte sfaturi în acest articol în timpul acestor pauze. De exemplu, în timpul unei pauze vă puteți spăla pe mâini sau puteți merge într-un loc mai răcoros.
   • Dacă este posibil, încercați să vă variați sarcinile pe parcursul zilei. Tastați o jumătate de oră, apoi efectuați o altă sarcină, apoi reluați tastarea.Astfel corpul tău se poate odihni.
5. Lăsați aerul să curgă peste palme și degete. Nu vă ascundeți mâinile în buzunare și nu le acoperiți cu mănuși sau inele. Punerea mâinilor în zone strânse și strânse le va face să fie umede, fierbinți și transpirate. Aerul rece se poate simți inconfortabil sau rece pe zonele foarte transpirate ale pielii, dar vă va face să transpirați mai puțin.
6. Păstrați cu voi un șervețel sau un șervețel pentru a vă usca mâinile atunci când este necesar. O cârpă simplă din bumbac vă poate menține mâinile uscate pentru o vreme. Nu trebuie să vă ștergeți mâinile tot timpul, ci doar atunci când sunt foarte transpirate. Bumbacul este preferat, deoarece absoarbe bine umezeala. Vă recomandăm să aduceți cu dvs. o pungă de plastic pentru a stoca șervețelele uzate.
   • Înmuierea țesutului sau a cârpei cu alcool pentru frecare vă poate ajuta să vă mențineți mâinile curate și reci.

Metoda 2 din 4: urmăriți-vă dieta

1. Bea multă apă pentru a-ți răcori corpul. Un corp cald va transpira pentru a se răci. Este important să rămâi hidratat, deoarece acest lucru permite reglarea temperaturii corpului. În plus, consumul de băuturi reci vă poate împiedica să transpirați excesiv, ceea ce nu este cazul băuturilor calde sau a băuturilor la temperatura camerei. Lichidele reci care pătrund în corpul tău asigură că temperatura corpului tău rămâne scăzută.
   • Cel mai bine este să beți apă, dar puteți bea și ceai rece sau alte băuturi cu gust bun, fără calorii. Cu cât au un gust mai bun, cu atât aveți mai multe șanse să le beți.
   • Puteți bea și băuturi sportive, dar aceste băuturi sunt special formulate pentru sportivii care fac efort fizic greu. Băuturile sportive conțin carbohidrați și electroliți de care este posibil să nu aveți nevoie dacă nu faceți mișcare.
2. Evitați alimentele cu zaharuri adăugate. Alimentele care conțin mult zahăr pot crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce vă poate face să vă amețiți, să aveți somn și să transpirați. Dacă sunteți sensibil la zahăr, puteți transpira mai mult dacă consumați mai mult zahăr decât aveți nevoie. Condiții precum hipoglicemia reactivă vă pot determina să transpirați, să vă agitați și să suferiți de dureri de cap după ce consumați zahăr.
   • Alte alimente care conțin zaharuri simple, cum ar fi pâinea albă sau cartofii, pot spori astfel de reacții chiar și fără adăugarea de zahăr suplimentar. Nu mai mâncați aceste alimente sau înlocuiți-le cu alternative care conțin carbohidrați mai complexi, precum pâinea de grâu sau ignamul.
3. Evitați alimentele picante și băuturile cu cofeină. Ar trebui să faceți acest lucru mai ales în zilele caniculare. Ierburile și cofeina activează anumiți neurotransmițători care îi spun organismului să înceapă să producă transpirație. Alegeți alimente cu gust mai blând și băuturi și alimente cu cofeină mai mică sau deloc.
   • Amintiți-vă că chiar și cafeaua decofeinizată conține urme de cofeină, ceea ce poate fi o problemă pentru cei sensibili la aceasta.
4. Mănâncă multe fructe, legume și cereale integrale. Acestea sunt surse bune de fibre, vitamine și minerale care ajută la reglarea funcțiilor corpului. Produsele din cereale integrale asigură un nivel stabil de zahăr din sânge, care ajută la prevenirea palmelor transpirate. Fructele și legumele proaspete conțin apă, care vă poate ajuta să vă reglați temperatura corpului. Acest lucru este valabil mai ales atunci când sunt refrigerate.
   • S-ar putea să doriți să luați în considerare administrarea de multivitamine dacă nu puteți mânca multe fructe și legume diferite.
   • Contrar credinței populare, fructele și legumele nu vă detoxifică corpul. Este mai bine să faceți din aceste alimente parte din dieta zilnică în loc să urmați o dietă accidentală.
5. Consumați alimente care conțin mult iod cât mai puțin posibil. Acestea sunt alimente precum curcan, ceapă, afine, produse lactate, cartofi, broccoli, carne de vită și sparanghel. Chiar dacă acestea sunt alimente sănătoase, dacă luați prea mult iod, puteți dezvolta hipertiroidism, o boală metabolică. Unul dintre simptomele hipertiroidiei este transpirația excesivă.
   • Doar un medic poate stabili că aveți hipertiroidism. Solicitați sfatul medicului dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat că veți dezvolta o boală metabolică.
6. Mențineți o greutate sănătoasă. Transpirația excesivă este mai frecventă la persoanele supraponderale, obeze sau care nu sunt în stare bună. Deși vei transpira atunci când faci mișcare, mai ales dacă faci mișcare deosebit de grea, vei transpira mai puțin în viața de zi cu zi dacă ești la o greutate sănătoasă și faci mișcare regulată.

Metoda 3 din 4: Faceți modificări ale stilului de viață

1. Evitați locurile fierbinți și umede. Corpul tău transpiră pentru a scădea temperatura corpului. Pe vreme caldă, temperatura corpului tău va crește. Dacă petreceți mult timp afară în timpul perioadei calde a anului, luați în considerare să faceți pauze regulate în interior, unde este mai răcoros. De asemenea, puteți sta regulat la umbră sau sub o umbrelă de soare.
   • Locurile publice, cum ar fi cafenelele, bibliotecile și muzeele sunt adesea cu aer condiționat în lunile mai calde. În general, este bine să petreci timp în aceste locuri pentru a te relaxa și a scăpa de căldură.
2. Spălați-vă mâinile des cu apă și săpun. Acest lucru poate părea contradictoriu, dar clătirea mâinilor cu apă rece poate reduce temperatura corpului și poate preveni transpirația excesivă. Folosirea săpunului vă va păstra mâinile sănătoase și fără bacterii. Nu uitați să vă uscați complet mâinile cu o cârpă moale după spălare.
   • Dacă vă spălați mâinile prea mult, acestea vor deveni prea uscate. În acest caz, spălați-vă mâinile mai rar sau luați în considerare utilizarea unei loțiuni după spălare.
   • Dezinfectantul pentru mâini pe bază de alcool vă poate menține și mâinile răcoroase.
3. Faceți un duș rece pentru a evita transpirația. A face un duș rece este o modalitate excelentă de a vă reduce temperatura corpului pe timp cald sau în zilele lungi. Aveți grijă să nu faceți duș prea des. Spălarea prea des vă poate face pielea uscată și poate elimina toate uleiurile importante ale pielii, prevenind astfel transpirația într-un mod sănătos. Luați în considerare utilizarea unei creme hidratante sau a unei loțiuni pentru corp după duș, precum și a unui anti-transpirant.
4. Controlează-ți anxietatea și stresul. Situațiile stresante te pot face să transpiri mai mult decât de obicei. Păstrați-vă nivelul de stres sub control făcând exerciții zilnice precum yoga, meditație sau masaje. Luați în considerare efectuarea unei varietăți de exerciții de relaxare, cum ar fi respirația profundă, relaxarea musculară progresivă și chiar râsul. Aplicați aceste tehnici în moduri diferite în viața de zi cu zi pentru a combate diferite tipuri de stres - de exemplu, faceți yoga dimineața și încercați să respirați profund pe tot parcursul zilei.
   • O baie caldă vă poate ajuta să vă controlați nivelul de stres și să transpirați mai puțin, chiar dacă vă crește temperatura corpului.

Metoda 4 din 4: Solicitați asistență medicală pentru probleme grave

1. Consultați-vă medicul pentru a afla dacă aveți hiperhidroză. Această afecțiune se caracterizează prin transpirații excesive. Este posibil să fie timpul să consultați un medic dacă începeți brusc să transpirați mai mult, dacă transpirația vă interferează cu viața de zi cu zi sau dacă aveți transpirații nocturne fără niciun motiv aparent. Medicul dumneavoastră vă poate pune întrebări generale despre stilul dvs. de viață sau poate dori să știe mai multe despre simptomele dvs. și cât timp le-ați experimentat.
   • Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să utilizați mai întâi un antiperspirant fără prescripție medicală. El sau ea poate prescrie, de asemenea, un medicament topic mai puternic, cum ar fi un deodorant cu săruri de aluminiu.
   • Numai un medic poate stabili că aveți o tulburare tratabilă, cum ar fi hiperhidroza.
2. Luați în considerare întrebarea medicului dumneavoastră despre iontoforeză. În ionoforeză, zonele în cauză, cum ar fi palmele, sunt tratate cu curenți electrici slabi. În multe cazuri s-a constatat că oamenii transpira mai puțin ca urmare. Acesta nu este un tratament permanent. Tratamentul se efectuează de două ori pe zi timp de câteva zile, după care transpiri mai puțin timp de câteva săptămâni. Tratamentul trebuie apoi repetat.
   • Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un dispozitiv pe care îl puteți utiliza pentru a efectua singur tratamentul acasă. Iontoforeza poate să nu fie tratamentul potrivit pentru dumneavoastră dacă sunteți gravidă sau aveți un stimulator cardiac.
3. Luați în considerare injecțiile cu botox. Botoxul este cel mai frecvent utilizat pentru tratarea ridurilor faciale, dar poate reduce și transpirația paralizând nervii din palme. Acest tratament poate funcționa și pe alte părți ale corpului, cum ar fi tălpile picioarelor. Injecțiile cu botox pot fi mai scumpe decât alte opțiuni de tratament și funcționează doar temporar. Te fac să transpiri mai puțin timp de șase până la 12 luni.
4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre operație. Există unele intervenții chirurgicale care pot bloca nervii care provoacă o producție excesivă de transpirație. Alte intervenții chirurgicale elimină glandele sudoripare problematice din palma ta. Corecțiile efectuate chirurgical vor deveni permanente la aproximativ o lună după operație. Deci, este timp să reveniți la ajustări. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă gândiți prea ușor la operație. Chirurgia poate fi costisitoare și puteți risca efecte secundare negative.

sfaturi

• Ține-ți mâinile deschise. Nu le strângeți și nu le puneți în buzunare.
• Puteți lua cu dumneavoastră pudră pentru bebeluși și talc și o puteți folosi cu ușurință. Va trebui să reaplicați pulberea după ce vă spălați pe mâini sau când mergeți la baie.
• Nu vă așezați mâinile pe o anumită suprafață, cum ar fi o masă, pentru perioade lungi de timp.