Conţinut

• Pași
• Sfat

Aproape fiecare copil își dorește să fie mai înalt, chiar și unii adulți. Din păcate, nu există nicio modalitate de a crește înălțimea rapid. Dacă ești tânăr, trebuie să ai răbdare; dacă ești deja matur, vei spera doar pentru tine să nu începi să scazi prea devreme! Aflați cum să vă urmăriți înălțimea și să vedeți dacă vă înălțați.

Pași

Partea 1 din 2: Urmărirea creșterii corpului

1. 

   Acordați atenție semnelor de creștere. Ai fost fără cap în ultima vreme pe culoarul de la subsol? În cele din urmă, puteți cuceri și linia de înălțime prescrisă pentru a intra în roller coaster? Încet, dar sigur, probabil că devii mai înalt!
   • Piciorul scurt al pantalonilor este un semn clar că devii din ce în ce mai înalt. Dacă blugii pe care îi purtați și purtați acum și arătați scurți de parcă v-ați pregăti pentru inundații, este timpul să vă măsurați înălțimea (și să cumpărați niște pantaloni noi).
   • Picioarele mărite sunt un alt semn de creștere. Piciorul este suportul tău, similar cu sistemul rădăcinii care menține copacul în picioare, astfel încât dimensiunea picioarelor întotdeauna proporțională cu înălțimea umană nu este surprinzătoare.

2. 

   
   
   Găsiți un punct de referință. Dacă aveți frați, nu numai după ce ați stat unul cu celălalt înapoi pentru a măsura cine este mai înalt. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a demonstra că devii din ce în ce mai înalt este să alegeți un scor care nu crește pentru a compara.
   • De obicei, puteți folosi un obiect imobil precum marginea de jos a unui semn de perete, tavanul unei case din copac din fața casei dvs. sau cineva care nu este mai înalt ca tatăl dvs. ca punct de referință. Cu cât ești mai aproape de faptul că semnul este la nivelul ochilor, capul tău este pe cale să lovească tavanul sau umărul tatălui tău, cu atât ești mai înalt.
   • Desigur, punctul de referință pentru a măsura înălțimea unui copil în trecut este adesea un perete, o bară de-a lungul ușii sau în interiorul ușii pentru a marca înălțimea copilului.

3. 

   
   
   Stai aproape de perete. O modalitate de a obține măsurători precise de înălțime este să stați aproape de un apartament ca un perete, dar coerența este de cea mai mare importanță. Dacă obișnuiați să aveți picioarele goale atunci când măsurați, atunci asigurați-vă că vă îndepărtați încălțămintea de fiecare dată când efectuați o măsurare.
   • Îndepărtați pantofii și îndreptați părul, dacă este necesar.
   • Ridică-te drept, cu spatele și tocurile așezate pe perete. Picioarele strânse împreună și plate pe pământ (nu vă îndreptați!)
   • Uită-te drept înainte. Puneți pe cineva să marcheze cel mai înalt punct de pe cap cu peretele cu un creion. O modalitate mai puțin precisă de a vă măsura este să țineți o carte deasupra capului, să împingeți cartea de perete și să țineți cartea în loc, în timp ce vă întoarceți pentru a marca creionul.

4. 

   
   
   Marcați-vă creșterea înălțimii. Părinții fac adesea acest lucru pentru a ști cât de înalt este copilul lor!
   • Desenați linii pe perete cu un stilou sau un marker dacă doriți să păstrați creionul mai mult timp și notați data (cu numele și vârsta copilului, dacă doriți).
   • Dacă nu vă place să marcați pe perete, puteți lua o bandă de măsurat distanța de la podea la marker și puteți scrie în caiet împreună cu informațiile relevante.

5. 

   A se vedea un medic. Măsurarea înălțimii și a greutății este procedura principală pentru controalele de sănătate pentru copii și adulți, deoarece variațiile anormale ale ambelor măsurători pot semnala că sănătatea este o problemă. Medicul dumneavoastră vă va grafica rata de creștere, adică modul în care înălțimea dvs. se modifică în timp.
   • Personalul medical sau medicul vor folosi măsurarea corectă pentru a înregistra; Cereți rezultatul și scrieți-l dacă doriți.
   • Dacă ai peste 40 de ani, atunci nu te mira dacă începi să fii puțin mai scurt cu fiecare măsurare. Până la această vârstă ați trecut o perioadă lungă de creștere și, sub influența gravitației, mai ales în coloana vertebrală, veți începe să coborâți. Cu toate acestea, o scădere anormal de rapidă a înălțimii poate fi un semn al unei afecțiuni medicale precum osteoporoza (în esență oasele slabe).

6. 

   Calculați înălțimea maximă. Genetica joacă cel mai important rol în înălțime, astfel încât să vă puteți ghici înălțimea maximă uitându-vă la înălțimea părintelui.
   • În articolul „Cum se prezice înălțimea” există multe metode pentru a prezice înălțimea, inclusiv cele menționate aici. Cu toate acestea, trebuie să știți că cele mai simple metode vor avea o eroare de +/- 10 cm, ceea ce înseamnă că dacă înălțimea estimată este de 1,67 m, atunci înălțimea reală ar putea fi 1 , 57 m sau 1,77 m.
   • Metoda Reduced Grey stabilește formula pentru adăugarea înălțimii tatălui și înălțimea mamei, împărțind-o în jumătate, apoi fie adăugând 10 cm (băieți), fie scăzând 10 cm (fată).
   • Pentru copiii mici, înălțimea dublă a unei fete de 18 luni sau a unui băiat de 2 ani oferă o estimare destul de exactă.
   • Metode de calcul mai precise (mai ușoare cu instrumentele de calcul online) sau radiografia mâinii pentru a determina „vârsta oaselor” sunt utile în special pentru copiii mai mari.
   publicitate

Partea 2 din 2: Creșteți capacitatea de creștere

1. 

   Acceptați că nu puteți face prea multe. Înălțimea ta maximă depinde în mare măsură de genetică (aproximativ 70%), iar restul (30%) este determinat de starea ta de sănătate, dietă și factori de mediu.
   • Deci, dacă ajungi să devii mai scăzut sau mai mare decât vrei să fie genetica ta, și nu încerca să învârti bara pentru a ajunge mai sus!

2. 

   Nu ascultați anunțurile „crește înălțimea” atractive online. O singură căutare pe internet a venit cu mii de rezultate, cu pagini care introduc metode „obligatorii” pentru a crește înălțimea. Majoritatea sunt doar niște prostii. Nu numai că pilula specială nu te ajută să te înalți, dar te poate îmbolnăvi și cu siguranță te costă bani.
   • Multe site-uri web descriu exerciții de întindere. În timp ce întinderea este bună și vă poate ajuta, de asemenea, să câștigați puțin mai mult pe termen scurt, nu veți vedea rezultate de durată cu aceste exerciții. Nu uitați că gravitația prevalează întotdeauna.
   • Chiar și așa, exercițiile care îți îmbunătățesc postura pentru a sta mai înalt te pot ajuta cel puțin să arăți mai înalt.

3. 

   Dormi suficient. Corpul uman produce hormon de creștere în timpul somnului, astfel încât, cu cât dormi mai profund și mai odihnitor, cu atât sunt mai mari șansele de a atinge înălțimea maximă.
   • Pentru a menține sănătatea fizică, mentală și emoțională, adolescenții în creștere ar trebui să încerce să doarmă 8-10 ore pe noapte, de preferință în funcție de un anumit timp pentru a menține echilibrul ceasului intern al corpului.

4. 

   Mâncat sănătos. Nu, aici nu mai vorbim de superalimentul miraculos care te poate transforma într-un jucător de baschet în poziția de mijloc, ci de substanțele nutritive esențiale care sunt benefice pentru creșterea corpului.
   • Probabil ați auzit multe despre alimentația sănătoasă: mâncați mai multe legume și fructe, proteine ​​slabe, reduceți grăsimile saturate și zaharurile rafinate, mâncați mai mult proaspete, reduceți alimentele procesate.
   • Anumiți nutrienți speciali, cum ar fi calciul, care ajută la întărirea oaselor (și, astfel, la îmbunătățirea posturii), sunt de asemenea benefice pentru corpul mai înalt și pentru senzație.
   • Cei mai esențiali nutrienți, cum ar fi niacina, vitamina D și zinc - pe care le obțineți într-o dietă sănătoasă și variată - ajută, de asemenea, la creștere.

5. 

   Fă sport regulat. Nu vizați programe de exerciții care promit să vă facă mai înalți. În schimb, concentrați-vă asupra exercițiilor de antrenament aerob (respirație aerobă) și de forță. O sănătate bună va crea condiții pentru corpul înalt.
   • Așa cum s-a menționat mai sus, întinderea este bună și pentru corp, dar exercițiile de întindere care promit să te mențină mai înalt pentru totdeauna nu vor avea un efect de durată. Ar trebui să vă concentrați asupra unui corp sănătos și în formă și să lăsați corpul în mod natural mai înalt (în limitele toleranței genetice).
   • Cel puțin 60 de minute de activitate pe zi vă pot ajuta adolescentul să arate și să se simtă bine, lucru care vă poate ajuta chiar dacă nu sunteți mai înalt. Puteți accesa internetul pentru a găsi regimuri de exerciții recomandate.
   publicitate

Sfat

• Fiți atenți la potrivire atunci când purtați haine. Fundul pantalonilor, când l-ați cumpărat prima dată, a lovit podeaua fără a ajunge la glezne, este un semn sigur că sunteți din ce în ce mai înalți. Dar este, de asemenea, posibil ca cineva să fi făcut rufe greșite și pantalonii tăi să se micșoreze.
• Nu vă obsedați cu înălțimea.Puteți face puțin pentru a accelera creșterea, iar unii oameni cresc puțin câte puțin și se ridică în cel mai scurt timp.
• Dacă este posibil, cereți altcuiva să vă marcheze înălțimea, ceea ce va fi mai ușor și posibil mai precis.
• Încercați să vă măsurați înălțimea de fiecare dată la aceeași oră a zilei. Coloana vertebrală se va relaxa în timp ce stai întinsă și se va comprima la sfârșitul zilei. Dimineața poți fi cu aproximativ 2,5 cm mai înalt decât seara.
• Obțineți haine vechi de anul trecut sau chiar luni în urmă pentru a le încerca. Unde erau pantalonii care erau prea mult înainte? Acum trebuie să-l porți? Crești acolo sus!
• Măsurați-vă înălțimea cu atenție în aceeași postură de fiecare dată. Probabil că nu veți observa prea multe schimbări, așa că măsurați-le cu atenție pentru a vă asigura o mai mare acuratețe.
• Pentru mai multă precizie, ar trebui să luați măsurători la aceeași unitate medicală de fiecare dată când vă măsurați înălțimea.
• Nu te descuraja dacă nu vezi prea multe schimbări. Bucurați-vă de viață, indiferent de înălțime.
• Nu vă panicați dacă sunteți cu jumătate de metru mai înalt decât colegii dvs., deoarece rata de creștere a fiecărei persoane este diferită.