Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Ovulația face parte din ciclul de reproducere al unei femei. Ovulația este procesul în care un ovar eliberează o celulă de ou și apoi intră în trompa uterină. Acest ou este gata pentru fertilizare în decurs de 12-24 de ore. Un ovul fertilizat se implantează în uter și secretă un hormon care împiedică apariția menstruației. Dacă un ou nu este fertilizat într-o perioadă de 12-24 de ore, acesta nu va mai fi fertilizat și va fi eliberat de-a lungul mucoasei uterine în timpul menstruației. Știind când ovulați vă va ajuta să planificați să rămâneți gravidă sau să preveniți sarcina.

Pași

Metoda 1 din 5: Monitorizarea de bază a temperaturii corpului

1. 

   Cumpărați un termometru de bază. Temperatura bazală a corpului este cea mai scăzută temperatură a corpului în decurs de 24 de ore. Pentru a măsura și monitoriza temperatura bazală a corpului (BBT), aveți nevoie de un termometru bazal.
   • Termometrele de bază sunt disponibile în farmacii, plus un grafic care vă ajută să vă urmăriți BBT-ul timp de luni de zile.

2. 

   
   
   Măsurați temperatura corpului și înregistrați temperatura corpului de bază în fiecare zi timp de câteva luni. Pentru a vă urmări cu precizie BBT, trebuie să vă luați temperatura la aceeași oră în fiecare zi: când vă treziți, chiar înainte de a vă ridica din pat.
   • Țineți un termometru BBT lângă pat. Încercați să vă ridicați și să vă luați temperatura la aceeași oră în fiecare dimineață.
   • Temperatura bazală a corpului poate fi luată pe gură, anus sau vagin. Utilizați aceeași măsurare în fiecare zi pentru a vă asigura că este evitată eroarea. Temperatura luată în anus sau vagin este mai precisă.
   • Înregistrați temperatura în fiecare dimineață pe o bucată de hârtie sau pe o diagramă BBT.
   • Trebuie să vă monitorizați BBT în fiecare zi, timp de luni de zile, pentru a determina tiparul temperaturii corpului.

3. 

   
   
   Găsiți timpul când temperatura crește și durează. Majoritatea BBT a femeilor crește cu jumătate de grad timp de cel puțin 3 zile în timpul ovulației. Astfel, vă monitorizați BBT pentru a determina momentul creșterii temperaturii în fiecare lună, deoarece vă ajută să preziceți când să ovulați.

4. 

   
   
   Încercați să preziceți când să ovulați. După luni de înregistrări BBT în fiecare dimineață, te uiți la graficul tău și încerci să determini când ovulezi. După ce ați identificat creșterea lunară a temperaturii, puteți prevedea când veți ovula prin următoarele:
   • Aflați când temperatura crește constant în fiecare lună.
   • Bifați două sau trei zile înainte ca temperatura să crească. Este probabil să ovulați în aceste zile.
   • Această notă poate fi, de asemenea, utilă pentru a-i oferi medicului dumneavoastră dacă bănuiți că aveți infertilitate.

5. 

   Înțelegeți limitele acestei abordări. Deși poate fi un instrument util, BBT are limitări de care ar trebui să fiți conștienți.
   • Este posibil să nu puteți defini modelul. Dacă nu puteți identifica un model după câteva luni, va trebui să utilizați metode suplimentare împreună cu urmărirea BBT. Luați în considerare efectuarea uneia dintre celelalte metode discutate în acest articol.
   • Temperatura bazală a corpului poate fluctua datorită modificărilor ritmului de viață zilnic, cum ar fi schimbul de noapte, somnul prea mult sau prea puțin, mișcarea sau băutul.
   • Temperatura bazală a corpului se poate modifica, de asemenea, atunci când stresul este crescut, inclusiv în timpul vacanței sau când este bolnav, în timp ce luați medicamente sau din cauza unei afecțiuni ginecologice.
   publicitate

Metoda 2 din 5: Examinarea mucusului cervical

1. 

   Verificați dacă există mucus cervical. Imediat după sfârșitul perioadei, începeți să vă verificați mucusul cervical dimineața înainte de a face alte lucruri.
   • Ștergeți cu o hârtie igienică curată și verificați dacă există mucus luând o cantitate mică de lichid pe deget.
   • Observați forma și vâscozitatea exsudatului și notați absența exsudatului.

2. 

   Distingeți diferite tipuri de mucus. Corpul unei femei produce diferite tipuri de mucus cervical în fiecare lună, când nivelul hormonilor se schimbă, iar unele tipuri de mucus pot fi mai favorabile sarcinii. Descărcarea vaginală într-o lună se modifică după cum urmează:
   • În timpul menstruației, corpul eliberează sângele menstrual, care constă în mucoasa uterului care este eliberat împreună cu un ou nefertilizat.
   • Majoritatea femeilor nu au o descărcare de gestiune în termen de trei până la cinci zile de la încetarea menstruației. Deși nu este imposibil, femeile sunt mai puțin susceptibile de a rămâne însărcinate în acest stadiu.
   • După perioada uscată, veți începe să observați mucus tulbure în colul uterin. Acest tip de mucus formează o barieră pe canalul cervical pentru a preveni pătrunderea bacteriilor în uter, ceea ce îngreunează pătrunderea spermei. De asemenea, femeii este dificil să rămână însărcinată în acest stadiu.
   • După perioada de descărcare lipicioasă, veți începe să vedeți o descărcare groasă albă, cremă sau galbenă care arată ca cremă sau loțiune. În această perioadă, femeia are o rată de fertilitate mai mare, dar nu este cea mai mare.
   • Apoi, veți începe să vedeți mucus subțire, mestecat ca albușurile de ou. Este suficient de subțire încât să vă puteți întinde câțiva centimetri peste vârful degetelor. În ultima zi sau a doua zi a fazei de mucus „albus de ou”, veți începe să ovulați. Acest mucus „albus de ou” este foarte propice concepției și furnizează nutrienți spermei, făcând din această etapă cea mai fertilă.
   • După această perioadă și după ovulație, exsudatul va reveni la consistență, culoarea tulbure ca înainte.

3. 

   Graficează și înregistrează mucusul vaginal în câteva luni. Este nevoie de luni pentru a urmări pentru a găsi modelul.
   • Continuați să luați note de luni de zile. Examinați diagrama și încercați să găsiți modelul. Chiar înainte de sfârșitul fazei de mucus „albus de ou” este momentul ovulației.
   • Monitorizarea mucusului cervical în combinație cu temperatura bazală a corpului (BBT) vă poate ajuta să determinați mai precis când să ovulați datorită sprijinului a două forme de date.
   publicitate

Metoda 3 din 5: Utilizați un tester de ovulație

1. 

   Cumpărați un kit de testare a ovulației (OPK). OPK-urile sunt disponibile în majoritatea farmaciilor și utilizează un test de urină care măsoară nivelurile hormonului luteinizant (LH). Nivelul LH în urină este de obicei scăzut, dar va crește dramatic cu aproximativ 24-48 de ore chiar înainte de ovulație.
   • OPK vă poate ajuta să determinați mai precis când ovulați cu temperatura bazală a corpului sau cu mucus uterin, mai ales dacă aveți perioade neregulate.

2. 

   Acordați atenție ciclului menstrual. Ovulația are loc de obicei la mijlocul unei perioade (în medie cu 12-14 zile înainte de perioadă). Veți ști că sunt cu câteva zile înainte de ovulație când observați o descărcare subțire ca albușurile de ou.
   • Când începeți să vedeți această descărcare, utilizați OPK. Deoarece trusa de testare nu are multe benzi de testare, este important să așteptați până la acest moment pentru a începe testarea. Dacă nu, puteți utiliza benzile de test înainte de a începe ovulația efectivă.

3. 

   Începeți să vă testați urina în fiecare zi. Citiți cu atenție instrucțiunile care vin împreună cu kitul de testare. Ar trebui să vă testați cu atenție urina în fiecare zi cam la aceeași oră.
   • Evitați să vă deshidratați sau să beți prea multă apă, deoarece acest lucru poate provoca niveluri artificiale ridicate sau scăzute de LH.

4. 

   Știți cum să citiți rezultatele. Mulți OPK utilizează o bandă de testare a urinei sau o bandă pentru a măsura nivelurile de LH și pentru a afișa rezultatele în bare colorate.
   • O linie care are aproape aceeași culoare ca linia de referință va arăta un nivel ridicat de LH, ceea ce înseamnă că acesta este un moment cu o probabilitate mare de ovulație.
   • O culoare mai deschisă decât linia de referință indică faptul că nu ovulați încă.
   • Dacă ați încercat de mai multe ori cu un kit OPK și nu ați găsit niciodată un rezultat pozitiv, luați în considerare consultarea unui specialist în fertilitate pentru sfaturi pentru prevenirea infertilității.

5. 

   Cunoașteți limitele utilizării OPK. Deși de multe ori rezultate exacte, puteți totuși să ratați ovulația dacă nu setați momentul potrivit.
   • Prin urmare, cel mai bine este să utilizați OPK în combinație cu o altă metodă, cum ar fi monitorizarea temperaturii bazale sau mucusul cervical, astfel încât veți fi mai sigur atunci când stabiliți ora testului de urină.
   publicitate

Metoda 4 din 5: Monitorizarea simptomelor și a temperaturii corpului

1. 

   Monitorizarea de bază a temperaturii corpului (BBT). Monitorizarea simptomelor și a temperaturii utilizează o combinație de monitorizare a modificărilor corpului și BBT pentru a determina momentul ovulației. Monitorizarea BBT este partea „temperaturii corpului” a monitorizării simptomelor și a temperaturii, deoarece necesită monitorizarea zilnică de bază a temperaturii corpului.
   • Deoarece BBT rămâne ridicat timp de două sau trei zile după ovulație, monitorizarea BBT vă poate ajuta să calculați cât de des ovulați în timpul ciclului. (Vezi Metoda de măsurare a temperaturii corpului de bază pentru mai multe detalii.)
   • Va fi nevoie de luni de urmărire zilnică pentru a stabili o regulă despre procesul de ovulație.

2. 

   Țineți evidența simptomelor corpului. Aceasta este partea „simptome” a monitorizării simptomelor și a temperaturii, care presupune monitorizarea atentă a simptomelor corpului pentru a determina când ovulați.
   • Monitorizați cu atenție și înregistrați mucusul cervical (consultați verificarea mucusului cervical pentru mai multe) și orice alte simptome care apar lunar, cum ar fi sensibilitatea sânilor, crampele, schimbarea caracterului, etc ...
   • Puteți imprima un șablon pentru urmărirea simptomelor disponibil online sau faceți-l singur.
   • Va fi nevoie de luni de monitorizare zilnică pentru a găsi modelul.

3. 

   Combinați datele pentru a determina momentul ovulației. Utilizarea datelor BBT și a tabelului de monitorizare a simptomelor pentru a determina ora ovulației.
   • În mod ideal, atunci când datele se potrivesc, ar trebui să puteți determina ora ovulației
   • Când datele nu se potrivesc, trebuie să continuați să monitorizați în fiecare zi prin ambele metode până când se produce o potrivire.

4. 

   
   
   Cunoașteți limitele acestei abordări. Această metodă este cea mai eficientă atunci când vine vorba de fertilitate și are anumite limitări.
   • Unele cupluri folosesc această metodă ca contraceptiv natural evitând actul sexual în timpul ovulației unei femei (cu câteva zile înainte și în timpul ovulației). Cu toate acestea, această metodă nu este recomandată pentru contracepție, deoarece necesită o înregistrare atentă, meticuloasă și regulată.
   • Persoanele care iau această metodă pentru a preveni sarcina au încă 10% șanse de a avea o sarcină neplanificată.
   • Această metodă este, de asemenea, problematică dacă vă confruntați cu perioade de stres din cauza stresului, călătoriei, bolilor sau tulburărilor de somn care determină modificarea temperaturii de bază. Munca noaptea sau consumul de alcool pot duce, de asemenea, la rezultate similare.
   publicitate

Metoda 5 din 5: Utilizarea unui calendar (sau a bioritmiei)

1. 

   
   
   Țineți evidența ciclului menstrual. Această metodă utilizează un calendar pentru a număra numărul de zile dintre cicluri și pentru a calcula timpul ovulației.
   • Majoritatea femeilor au un ciclu menstrual între 26 și 32 de zile, dar ciclul dvs. poate fi mai scurt, în jur de 23 de zile sau mai mult, în jur de 35 de zile. O lungime de ciclu mult diferită este, de asemenea, normală. Prima zi este data de începere a unui ciclu; Ultima zi este data de începere a ciclului următor.
   • Cu toate acestea, rețineți că ciclul menstrual poate varia ușor de la lună la lună. Poate că ciclul dvs. este de 28 de zile în această lună, dar luna viitoare ciclul dvs. va varia ușor. Asta este normal.

2. 

   
   
   Urmăriți graficul în cel puțin 8 cicluri. Folosind un calendar normal, marcați prima zi a fiecărui ciclu (prima zi a perioadei dvs.).
   • Numărați numărul de zile dintre cicluri (inclusiv primul).
   • Continuați să numărați zilele din fiecare ciclu. Dacă descoperiți că toate perioadele dvs. sunt mai scurte de 27 de zile, nu utilizați această metodă, deoarece poate da rezultate inexacte.

3. 

   Calculați prima zi de fertilitate ridicată. Găsiți cea mai scurtă perioadă a oricărui ciclu urmărit și scădeți 18 din numărul de zile din ciclul respectiv.
   • Înregistrați numărul respectiv.
   • Apoi găsiți prima dată a ciclului curent în calendar.
   • Începând cu prima zi a ciclului curent, numărați zilele cu numărul pe care tocmai l-ați notat. Marcați data pe care tocmai ați găsit-o cu un X.
   • Ziua în care marcați X este prima zi cu fertilitate ridicată (nu ziua ovulației).

4. 

   Calculați ultima zi de fertilitate ridicată. Găsiți cel mai lung dintre toate ciclurile urmate, scădeți 11 din numărul de zile.
   • Înregistrați numărul respectiv.
   • Găsește prima dată a ciclului curent din calendar.
   • Începând cu prima zi a ciclului curent, numărați zilele cu numărul pe care tocmai l-ați notat. Marcați data pe care tocmai ați găsit-o cu un X.
   • Ziua în care marcați X este ultima zi de fertilitate și, probabil, ziua ovulației.

5. 

   Cunoașteți limitele acestei abordări. Această metodă necesită luarea atentă și regulată a notelor și, ca atare, pot apărea erori umane.
   • Deoarece ciclul lunar este variabil, va fi dificil să utilizați această metodă pentru a determina cu exactitate când să ovulați.
   • Această metodă funcționează cel mai bine atunci când este utilizată împreună cu alte metode de monitorizare a ovulației.
   • Acest lucru este dificil de dat rezultate exacte dacă ciclul menstrual este neregulat.
   • Această metodă este, de asemenea, problematică dacă vă confruntați cu perioade de stres din cauza stresului, călătoriei, bolilor sau tulburărilor de somn care determină modificarea temperaturii de bază. Munca noaptea sau consumul de alcool pot duce, de asemenea, la rezultate similare.
   • Utilizarea acestei metode pentru prevenirea sarcinii necesită o monitorizare atentă, meticuloasă și regulată. Chiar și așa, există o șansă de 18% (sau mai mare) de a avea o sarcină neplanificată. Prin urmare, această metodă nu este în general recomandată ca contraceptiv.
   publicitate

Sfat

• Dacă ați întreținut relații sexuale în timpul ovulației de cel puțin 6 luni și încă nu sunteți gravidă, ar trebui să consultați un obstetrician sau ginecolog sau un endocrinolog de reproducere pentru o examinare mai atentă (mai ales dacă aveți peste 35 de ani) de ani). Există o serie de cauze care îngreunează rămânerea gravidă, inclusiv probleme cu trompele uterine, spermatozoizii, uterul sau calitatea ovulelor, toate acestea trebuind stabilite de un medic.
• Aveți grijă la orice durere sau disconfort la 5 - 7 zile după ultima zi a menstruației. Multe femei suferă adesea de dureri într-o parte a abdomenului în timpul ovulației, astfel încât această durere poate fi un semn că ovulația a început.
• Dacă aveți sângerări neobișnuite între cele două cicluri menstruale, ar trebui să vă adresați unui obstetrician și ginecolog.
• Este posibil ca multe femei să nu ovuleze la un moment dat în ciclul lor de reproducere, dar eșecul prelungit de a ovula poate fi un semn al sindromului ovarian polichistic, anorexie și lipsa ovulației după administrarea medicamentului. , stare hipofizară, circulație slabă, stres, boli de rinichi, boli de ficat și altele. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că nu ovulați, consultați un obstetrician sau ginecolog sau un endocrinolog.

Avertizare

• Aceste metode sunt recomandate pentru date de fertilitate, nu contracepție. Utilizarea acestei metode pentru controlul nașterii poate duce la o sarcină neplanificată.
• Aceste metode nu previn bolile cu transmitere sexuală sau infecțioase.