Autor:
Laura McKinney
Data Creației:
3 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Oamenii spun adesea „Cuvinte ale vântului”, dar nu pare corect. Când cineva te sună cu un nume care te bate în râs sau te degradează, emoțiile tale vor suferi foarte mult. De aceea, învață să uiți cuvintele dificile, reducându-le puterea, crescându-ți stima de sine și vindecându-ți emoțiile.
Pași
Metoda 1 din 3: Faceți cuvinte grele
Nu contează. Cuvintele celeilalte persoane sunt treaba lor, nu a ta. Ocazional, când cineva este rănit, va „fi supărat să taie tăia”, spunându-ți cuvinte proaste. Oamenii se vor comporta așa uneori. Acest lucru se face adesea necugetat și persoana va regreta ceea ce a spus.
- Dacă cineva îți vorbește cu cuvinte dificile, încearcă să crezi că probabil doare. Vă rugăm să simpatizați cu ei în loc să-i dezamăgiți.
Recunoaste pe cineva care te doare. Dacă persoana spune ceva care te rănește, reacționează cu blândețe văzând cine este, nu ce spune. Indiferent dacă persoana spune intenționat sau neintenționat ceva neplăcut, această reacție o va calma, s-ar putea să se oprească și să constate că cuvintele lor te rănesc.- De exemplu, ai putea spune: „Oh, am fost cu adevărat șocat să aud o persoană atât de drăguță spunând un cuvânt atât de dificil”.
Stabiliți un termen limită pentru a vă roade durerea. În loc să mesteci iar și iar cuvintele neplăcute ale altcuiva, stabilește limite cât de multă durere poți tolera. Asta înseamnă că ești trist doar la ora programată și apoi uiți totul.- De exemplu, petreceți adesea câteva ore sau zile simțindu-vă supărat de comentariile negative ale altcuiva. Acum, ia 10 minute să te gândești la ce ai simțit când ai auzit comentariul și să recunoști sentimentele rănite. Când timpul a trecut, lăsați aceste gânduri să plece și nu le mai repeta niciodată.
Scrieți cuvinte grele pe hârtie, apoi distrugeți-le. Dacă ești cel care dorește ca lucrurile să fie clare, poți reduce efectele cuvintelor grele prin descompunerea lor. Scrie aceste cuvinte pe hârtie. Apoi, vei rupe hârtia, vei arde sau vei folosi un creion sau pix pentru a tăia ceea ce ai scris.
Înlocuiți-l cu un comentariu pozitiv. Folosiți un limbaj pozitiv pentru a anula efectele cuvintelor negative. Acest lucru funcționează pentru că respingeți gândurile negative cu un limbaj pozitiv și inspirațional.
- De exemplu, dacă cineva îți critică aspectul, îl poți înlocui spunându-ți „Sunt unic, deci sunt întotdeauna special și unic”.
Metoda 2 din 3: Consolidați încrederea
Mai puternic prin cuvinte dificile. Ce lecție v-a învățat această situație? Evaluează-l și vezi dacă există ceva ce poți învăța singur. Întrebați-vă de ce vă doare cuvintele și ce ar trebui să faceți în acest sens.
- De exemplu, dacă auzi pe cineva spunând „Ești slab”, s-ar putea să te simți trist sau supărat. Cu toate acestea, dacă luați inițiativa de a învăța să vă protejați sau să vă lichidați mental, nu veți mai simți durere când veți auzi aceste cuvinte.
Folosiți-vă experiența și punctul de vedere pentru a-i ajuta pe ceilalți. Cuvintele grele provin adesea din rănire sau nesiguranță. Gândiți-vă prin ce trece persoana respectivă și vedeți ce puteți face sau spune pentru a ajuta. De asemenea, vă puteți spori încrederea contactând și ajutând pe alții care au fost răniți de cuvintele crude sau necugetate ale altor persoane.
Prioritizează-ți gândurile. Încrederea ta se clatină adesea atunci când le permiți altora să-ți controleze emoțiile. Nu pune prea mult accent pe ceea ce cred alții despre tine. În schimb, pune-ți gândurile pe primul loc.
- De exemplu, dacă cineva spune „Nu vei avea succes”, dar nu crezi, amintește-ți de gândurile tale. Vă puteți spune: „Nu este adevărat. Cred că voi realiza lucruri bune ”.
Faceți lucrurile pentru a vă simți mai încrezători. Cum te simți despre tine și abilitățile tale este strâns legat de încrederea ta. Vă puteți crește încrederea asumând mai multe provocări. Gândiți-vă la un scop sau sarcină pe care doriți să o atingeți, apoi împărțiți aceste obiective în sarcini mai mici pe care le puteți lucra pe rând.
- De exemplu, dacă doriți să fiți independent din punct de vedere financiar, căutați mai întâi un loc de muncă. După aceea, trebuie să găsiți un loc unde să locuiți, cu un cost care se potrivește cu venitul dvs. Apoi, veți crea un cont de economii sau o investiție bursieră pentru rentabilități financiare pe termen lung.
- Făcând fiecare pas în mod constant, vă veți ajuta să vă simțiți mai încrezători și mai încrezători că puteți face noi provocări.
Respiratie adanca și repetă vraja ta motivantă. Respirația profundă este o modalitate excelentă de a crește relaxarea. Atunci când este combinat cu o asigurare pozitivă, acest exercițiu vă poate ajuta să vă construiți încrederea în voi înșivă și în abilitățile voastre.
- De exemplu, respirați adânc prin nas și șoptiți: „Respir cu credință și încredere”. Țineți respirația câteva secunde, apoi expirați și spuneți-vă: „Respir lucruri negative și îndoieli”.
Metoda 3 din 3: Vindecare emoțională
Exersează să te iubești in fiecare zi. Când îți ignori sentimentele, sentimentele dureroase vor reapărea.Rezistați comentariilor sau comportamentelor negative ale celorlalți, tratându-vă cu bunătate iubitoare. Acest lucru se poate face în mai multe moduri, cum ar fi realizarea unei liste a activităților pozitive care vă plac cel mai mult. După aceea, luați-vă un angajament pentru a face câteva lucruri în fiecare zi.
- De exemplu, s-ar putea să-ți placă să gătești mese sănătoase pentru tine, să faci o plimbare cu câinele tău lângă lac sau să meditezi înainte de culcare.
Învață din experiență. Înveți mereu ceva dintr-o dezbatere sau o experiență dureroasă. După ce ai depășit durerea, ia-ți puțin timp să te uiți în urmă la ceea ce s-a întâmplat. Câteva lucruri de gândit includ:
- Ce se întâmplă în viața persoanei sau în relația ta și persoana respectivă o face să rămână fără cuvinte?
- Există vreo lecție care să vă beneficieze de aceste cuvinte, chiar dacă sunt rostite cu amărăciune sau deloc constructive?
- Dacă cineva ți-ar spune același lucru în viitor, cum ai reacționa?
Înconjoară-te de oameni pozitivi. Oamenii pozitivi radiază energie pozitivă, iar cei negativi fac contrariul. Luați în considerare reducerea timpului petrecut cu persoanele negative sau cu persoanele rău intenționate care vă critică sau vă degradează. Petrece timp cu oameni care stau mereu cu tine și te prețuiesc.
Fă lucruri care îți plac. O modalitate bună de a te vindeca de o durere emoțională este să te angajezi în activități plăcute. Alegeți un hobby, alăturați-vă unui nou club sau organizație sau reveniți la ceva la care ați renunțat mult timp. Faceți-vă timp în fiecare zi sau săptămână pentru a face lucruri care vă fac fericiți.
- Poate fi urmărirea unei pasiuni pentru învățarea sau predarea altora o abilitate pe care o stăpânești sau pur și simplu îmbunătățirea abilităților tale în cusut sau grădinărit.
Dă mai mult. Vindecă-ți emoțiile rapid făcând o mulțime de fapte bune pentru ceilalți. Încearcă să creezi conexiuni pozitive cu oamenii din viața sau comunitatea ta.
- Interacționați pozitiv cu cei pe care îi iubiți, arătându-vă aprecierea față de ei și lăsându-i să știe lucrurile bune pe care le vedeți despre ei. De exemplu, ai spune „Minh, m-ai ajutat foarte mult. Nu știu cum ar fi fără tine.
- Puteți face acest lucru și cu un fel de fapte drăguțe, cum ar fi să ajutați un vecin cu ceva sau să invitați pe cineva în spatele dvs. la restaurant pentru un prânz. De asemenea, puteți răspândi energie pozitivă în comunitatea dvs. prin muncă voluntară sau donații caritabile.
Păstrați un jurnal pentru a vă înțelege mai bine sentimentele. Scrierea gândurilor tale poate clarifica ce se întâmplă în lumea ta interioară. În plus, atunci când scrieți comentarii dificile, chinul scade. Începeți o rutină de jurnalizare luând câteva minute pentru a scrie în fiecare zi.
- Puteți scrie despre evenimentele zilei, puteți urma instrucțiunile din aplicația jurnalului sau puteți scrie ceva care apreciați.
