Autor:
Peter Berry
Data Creației:
12 Iulie 2021
Data Actualizării:
22 Iunie 2024
Conţinut
Diabetul este a 7-a cauză de deces în SUA. Statisticile arată că în SUA există aproape 30 de milioane de persoane cu diabet și în fiecare zi trebuie să găsească modalități de a controla glicemia sau nivelul glucozei. Indiferent dacă aveți diabet sau aveți o problemă de sănătate care nu este legată de glucoză, este important să aflați și să vă gestionați sănătatea. Există multe modalități, deși dificile, de a vă ajuta să gestionați boala, inclusiv utilizarea terapiei cu insulină, schimbarea obiceiurilor alimentare, exerciții fizice sau poate o schimbare completă a stilului de viață.
Pași
Partea 1 din 3: Controlul nivelului ridicat de zahăr din sânge
Verifică-ți glicemia. Acesta este primul pas în tratarea diabetului și se face de obicei cu un contor electric al glicemiei. Urmând instrucțiunile medicului dumneavoastră, va trebui să vă lipiți o lancetă mică în deget pentru a extrage sânge de mai multe ori pe zi. Sângele va fi plasat pe banda de testare a contorului pentru a da o citire corectă. Un nivel de zahăr din sânge mai mare de 126 mg / dl înainte de masă sau 200 mg / dl la două ore după masă este considerat nivel ridicat de zahăr din sânge. În plus, ar trebui să țineți, de asemenea, o citire regulată a glicemiei pentru a vedea cum se modifică glicemia în funcție de dietă și exerciții.
- Unele glucometre au lancete de primăvară care fac citirea unei lecturi mai puțin dureroasă. Alții pot măsura citirile de pe braț, coapsă sau mână.
- Din păcate, testul de urină nu este la fel de precis ca un test de sânge și, de asemenea, nu este utilizabil.
Utilizarea insulinei. Terapia cu insulină este necesară pentru pacienții cu diabet de tip 1. Persoanele cu diabet de tip 2 au uneori nevoie și de acesta. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să determinați dacă aveți nevoie de această terapie și ce preparate trebuie să vă pregătiți. În general, diabeticii de tip 1 vor începe cu 2 injecții de insulină pe zi, pacienții cu diabet de tip 2 au nevoie de 1 injecție pe zi împreună cu medicamente, de exemplu, medicamente orale. În ambele cazuri, corpul devine rezistent la insulină, astfel încât cantitatea de insulină crește treptat. Insulina este, de asemenea, introdusă în organism în multe feluri. Cel mai comun și cel mai simplu mod este prin injecție. Există, de asemenea, o modalitate de a pompa și utiliza un stilou pentru insulină.- Ar trebui injectat în aceeași zonă a corpului (dar nu exact în același loc) pentru uniformitate.
- Insulina este introdusă în organism în același timp cu mesele pentru a crește eficiența procesării glucozei.
Mănâncă o dietă hrănitoare. Obținerea unei alimentații adecvate și menținerea sănătății sunt doi pași cheie în gestionarea diabetului. Cercetările medicale arată că dieta sănătoasă, exercițiile fizice și pierderea în greutate pot ajuta la scăderea nivelului de glucoză la diabetici. În mod ideal, ar trebui să știi ce trebuie să mănânci, adică să mănânci lucruri care scad glicemia în loc să o mărești. Cu ajutorul unui medic sau dietetician, puteți planifica planul corect de masă.- Nutriția este cel mai bun mod de a controla glicemia, deoarece zahărul din sânge este direct afectat de ceea ce mănânci și când este consumat. O dietă sănătoasă care se concentrează pe controlul zahărului din sânge este esențială pentru menținerea nivelului sănătos al zahărului din sânge, care la rândul său ajută la prevenirea sau controlul diabetului.
Reduceți consumul de zaharuri simple. Zaharurile simple precum zahărul din trestie, mierea sau siropul de porumb care se găsesc în sifon și alimentele procesate sunt absorbite cu ușurință în sânge și cresc nivelul zahărului din sânge. Așadar, fii precaut atunci când consumi zaharuri simple. Asta nu înseamnă că nu poți mânca dulciuri. Ocazional, puteți mânca o bucată de tort sau un cookie. Cu toate acestea, trebuie să fii autocontrolat și să nu consumi excesiv de dulciuri.
Adăugați carbohidrați complecși. Medicii recomandă diabeticilor să obțină 60-70% din totalul caloriilor din carbohidrați și grăsimi nesaturate, în special carbohidrați complecși precum cerealele integrale, orezul brun și ovăzul. Nu sunt recomandate dietele bogate în proteine. În schimb, alegeți alimente bogate în fibre, cum ar fi fasole, linte, naut, broccoli, mazăre, migdale, mere și pere. Fibrele ajută la încetinirea absorbției glucidelor, reglează glicemia și te mențin sătul mai mult timp.
- Mulți oameni cu diabet sau cei obligați să mențină nivelul zahărului din sânge cred că trebuie să evite complet carbohidrații. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Glucidele complexe bogate în fibre ajută la stabilizarea zahărului din sânge.
- Educați-vă despre gustări și mese de mâncare și programați un timp rezonabil între mese pentru un control mai bun al zahărului din sânge.
Acordați o atenție specială alimentelor cu amidon. Ar trebui să limitați cantitatea de carbohidrați pe care corpul dumneavoastră trebuie să o proceseze la un anumit moment. De exemplu, amidonul nu trebuie mestecat prea mult, deoarece vor reduce dimensiunea moleculară, vor crește suprafața alimentelor și vor crește expunerea la enzimele digestive. Încercați să înghițiți alimente moi, cum ar fi orezul sau pastele din cereale integrale. Prelucrarea afectează, de asemenea, rata de digestie și absorbție a amidonului. Coacerea, congelarea și dezghețarea sau o combinație a celor două vor schimba amidonul și le vor face să fie digerate mai lent.
Fă sport regulat. Un pas fundamental în controlul diabetului și controlul nivelului ridicat de zahăr din sânge este exercițiul fizic. Exercitiile fizice cresc sensibilitatea la insulina. Participați la cursuri de fitness, mers pe jos sau mai multă activitate fizică. Este posibil să încorporezi exercițiile fizice în activitățile zilnice mergând în loc să mergi cu motocicleta, luând scările în locul liftului. Cursurile de înot și exerciții fizice sunt, de asemenea, opțiuni bune.Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să faceți mișcare, deoarece medicamentele pot determina scăderea prea mică a zahărului din sânge; Unele exerciții fizice înrăutățesc diabetul (cum ar fi bolile oculare diabetice).
- Exercițiile fizice pot reduce nivelul zahărului din sânge până la 12 ore. Prin urmare, trebuie să vă verificați glicemia înainte și după exerciții.
- Luați în considerare purtarea unei brățări pentru diabetici. Anunțați antrenorul sau antrenorul despre starea dumneavoastră. În plus, trebuie să aduceți numere de telefon de contact de urgență atunci când este necesar.
- Fiți precauți dacă apar vezicule sau răni la picioare, în special în neuropatia diabetică. Ulcerele mici se pot infecta.
Partea 2 din 3: Controlul nivelului scăzut de zahăr din sânge
Mănâncă des. Persoanele cu un nivel scăzut de zahăr din sânge ar trebui să mănânce regulat pentru a asigura o sursă stabilă de glucoză, pentru a evita tremurăturile, panica, confuzia sau leșinul. Cu toate acestea, consumul prea des provoacă, de asemenea, creșterea zahărului din sânge. Astfel de schimbări bruște vor crea un mediu diabetic în organism. Prin urmare, ar trebui să planificați să mâncați la fiecare 3 ore, consumând mese mici, dar suficient de pline. În plus, ar trebui să existe o gustare.
- Ar trebui să aducă gustări în caz de hipoglicemie bruscă. De exemplu, puteți mânca cu nuci sau alimente convenabile.
Evitați dulciurile. Cea mai bună modalitate de a controla scăderea zahărului din sânge este prin aceeași dietă ca un diabetic. Persoanele cu zahăr din sânge prea scăzut vor avea nevoie de un aport rapid de zahăr. În această situație, puteți adăuga o cantitate moderată de suc de fructe, bomboane, sodă sau zahăr, miere pentru a vă îmbunătăți simptomele. Cu toate acestea, persoanele cu un nivel scăzut de zahăr din sânge sunt cel mai bine evitate să mănânce dulciuri, în special pe stomacul gol. Zaharurile simple pot ajuta la creșterea zahărului din sânge, dar crește și determină instabilitatea zahărului din sânge. Este mai bine să mențineți o zahăr din sânge echilibrat și stabil.
Adăugați carbohidrați complecși. Consumați alimente sărace în zaharuri simple, bogate în carbohidrați complecși și bogate în fibre solubile. Cereale cum ar fi ovăzul, orzul, orezul brun, amidonul ca pastele din cereale integrale sau cartofii la cuptor și fasolea sunt alimente bune. Fructele sunt, de asemenea, ideale în unele cazuri, deoarece zahărul natural nu necesită insulină.
Adăugați mai multe fibre solubile. Pentru diabetici, fibrele alimentare ajută la încetinirea zahărului în sânge și treptat nu mai intră în sânge. Majoritatea glucidelor complexe și a boabelor neprelucrate conțin fibre. Același lucru este valabil și pentru legume. Prin urmare, ar trebui să mâncați o mulțime de legume bogate în fibre, cum ar fi broccoli, legume cu frunze verzi și fasole verde.
Adăugați proteine, dar nu prea mult. Medicii obișnuiau să recomande pacienților cu un nivel scăzut de zahăr din sânge să mănânce 4-5 mese bogate în proteine pe zi pentru a se sătura suficient și pentru a evita fluctuațiile glicemiei. Cu toate acestea, noi cercetări sugerează că o dietă prea bogată în proteine poate reduce toleranța la glucoză, care la rândul său poate fi contraproductivă. Prin urmare, ar trebui să vă adresați medicului sau dieteticianului pentru cea mai bună modalitate de a suplimenta proteinele.
Fa exercitii. Exercițiul fizic este benefic atât pentru pacienții cu nivel scăzut de zahăr din sânge, cât și pentru cei cu zahăr ridicat din sânge. Totuși, trebuie totuși să fii precaut. Exercițiile fizice vor suprima nivelul zahărului din sânge, deci va trebui să luați o masă ușoară înainte de a vă exercita. Este posibil să combinați un zahăr cu o proteină, de exemplu o banană cu unt de arahide sau un măr cu puțină brânză. Dacă faceți mișcare după-amiaza, încercați o gustare ușoară înainte de culcare pentru a preveni reacția hipoglicemiantă. publicitate
Partea 3 din 3: Dotați cunoștințele
Discutați cu medicul dumneavoastră. Când bănuiți sau ați stabilit că aveți o problemă cu zahărul din sânge, consultați-vă medicul. Medicul dumneavoastră va evalua starea mai precis, va face un diagnostic și vă va spune care este problema. Problema poate fi diabetul datorat lipsei de insulină (diabet de tip 1) sau rezistenței la insulină (diabet de tip 2) în organism. Insulina este un hormon care ajută la descompunerea glucozei sau a zahărului pentru energie. Lipsa de insulină duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge, care în timp poate afecta rinichii, nervii, sistemul cardiovascular, retina, picioarele și picioarele. O altă problemă potențială este glicemia scăzută sau hipoglicemia. Spre deosebire de glicemia crescută, glicemia scăzută poate fi o problemă genetică sau o reacție la medicamentele pentru diabet.
- Consultați un dietetician cu experiență pentru a ajuta la reglarea zahărului din sânge (pentru diabet, prediabet sau non-diabet). Un dietetician vă poate planifica mesele pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele într-un mod sănătos și sigur.
- Dacă aveți diabet, medicul dumneavoastră vă va recomanda un plan de management dietetic și poate necesita terapie cu insulină. Aceasta va fi premisa pentru a ajuta la controlul nivelului de glucoză din sânge.
- Scăderea zahărului din sânge poate fi o problemă medicală gravă și trebuie controlată prin dietă și exerciții fizice.
Învață să recunoști simptomele. Controlul bolilor este un proces de învățare. O parte din aceasta este învățarea cum să recunoaștem simptomele tensiunii arteriale scăzute sau ale zahărului din sânge. De exemplu, ai grijă dacă ai vreodată amețeli, tremurături, slăbiciune sau vrei să leșini. Este un posibil simptom al glicemiei scăzute. Sau de multe ori îți este foame sau sete? Urinezi des, mai ales noaptea? Urina miroase dulce? Ai slabit? Oricare dintre acestea ar putea fi un semn al glicemiei crescute.
Aflați mai multe despre problemele de zahăr din sânge. Diabetul și problemele conexe sunt cronice, nu au leac și pot pune viața în pericol. Prin urmare, ar trebui să aflați o mulțime de informații despre boli, meniuri de referință, informații despre grupul de sprijin etc., discutând cu medicul dumneavoastră, citind ziarul sau consultând alte surse, cum ar fi informații online. publicitate
Sfat
- Consultați un dietetician înregistrat dacă aveți probleme cu controlul glicemiei. Un expert vă va ajuta să formulați o dietă care să vă ajute să atingeți obiective specifice. În plus, un expert vă poate ghida cu privire la modul de citire a etichetelor alimentelor și vă poate oferi informații care să vă ajute să faceți alegeri alimentare mai bune.
