Autor:
Randy Alexander
Data Creației:
25 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Când sunteți bolnav, veți simți că sunteți o persoană diferită. Sunteți deprimat și slab și, uneori, vă simțiți rău chiar și atunci când majoritatea simptomelor dispar. Poate fi dificil să te ridici din pat și să te activezi din nou, iar curățarea casei poate deveni dificilă. Pentru a vă ajuta să scăpați de suferința de a fi bolnav, este important să aveți grijă de dvs. și de casa dvs. după ce vă faceți bine, astfel încât să puteți continua să vă simțiți mai bine și să evitați să vă îmbolnăviți din nou.
Pași
Metoda 1 din 2: Ai grijă de tine
Nu vă grăbiți. Una dintre cele mai rapide modalități de a ajunge înapoi la patul de spital este să te forțezi să devii activ prea devreme. Desigur, ar putea fi mult mai mult de lucru și este posibil să trebuiască să renunțați la școală sau la serviciu, dar este important să vă acordați timp pentru a vă recupera de la boală. Nu încercați să fiți prea activ până când nu au dispărut toate simptomele. Relaxarea și somnul suficient ar trebui să fie prioritatea numărul 1 pe lista dvs. până când vă simțiți 100% sănătoși.
- Adulții sănătoși au nevoie de somn între 7,5 și 9 ore în fiecare noapte, iar o persoană bolnavă are nevoie de mai mult somn decât acesta. Asigurați-vă că vă permiteți o odihnă bună, chiar dacă acest lucru va însemna să vă luați câteva zile libere la serviciu sau la școală, să vă anulați planurile și / sau să vă culcați devreme.
Stai hidratat. A fi bolnav va face ca organismul să piardă multe lucruri; și de multe ori te simți epuizat fizic și psihic. Vă puteți ajuta corpul să se refacă unul de celălalt, consumând multe lichide. Trebuie să vă asigurați că beți aproximativ 200 ml de apă la fiecare câteva ore pe parcursul unei zile active pentru a înlocui lichidele pierdute atunci când sunteți bolnav. De asemenea, ar trebui să beți de câteva ori pe zi o băutură hrănitoare, cum ar fi suc de portocale sau supă, chiar dacă vă simțiți mai bine.
Mâncat sănătos. Revenirea la o dietă obișnuită după o boală poate să nu fie atractivă. Cu toate acestea, trebuie să vă revigorați corpul cu o varietate de nutrienți și substanțe nutritive pentru a vă face mai bine și mai sănătos. Poate că ați mâncat biscuiți, pâine prăjită sau supă doar în câteva zile sau săptămâni, ar trebui să începeți să adăugați alimente sănătoase, bogate în nutrienți. Câteva sfaturi pentru dvs. includ:- Evitați alimentele bogate în calorii și grăsimi.
- Consumați regulat mai multe mese mici pe zi în loc de trei mese principale.
- Încercați să beți un smoothie de fructe o dată pe zi. Vă va oferi numeroși nutrienți importanți pentru a vă recupera.
- Supele, în special supele de pui, supele tom yum, pho și miso, sunt o modalitate excelentă de a readuce proteinele și legumele în dieta ta.
Calmează durerile musculare. O parte a îmbunătățirii după îmbolnăvire este tratarea simptomelor conexe, cum ar fi durerile musculare. Nu mai tușiți la fiecare 5 minute, dar spatele încă simte durere atunci când faceți față acestui simptom. Cel mai bun mod de a atenua durerea atunci când începeți să vă simțiți mai bine este tratamentul termic. De exemplu:- Se înmoaie în baie. Puteți adăuga o ceașcă de sare Epsom sau câteva picături de ulei esențial relaxant și antiinflamator, cum ar fi eucalipt, mentă sau lavandă pentru a promova vindecarea și relaxarea.
- Folosiți un pachet fierbinte pentru a calma durerea într-o anumită locație. De exemplu, dacă aveți o durere de stomac mai mică după ce aveți o gripă la stomac, puteți încălzi compresa și o puteți ține pe stomac pentru a ușura durerea.
- Masați cu atenție un calmant, cum ar fi balsamul de tigru, ori de câte ori simțiți durere. Similar cu un pachet cald, puteți utiliza acest medicament topic pentru a trata durerile de cap în locații specifice, cum ar fi frecarea uleiului pe tâmple atunci când aveți dureri de cap. Nu uitați să vă spălați mâinile după utilizare, deoarece acest topic este foarte eficient și va încălzi orice zonă a pielii cu care intră în contact!
Exercițiu cu o intensitate moderată. Ieșirea din pat și mișcarea după ce sunteți bolnav va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la eliminarea toxinelor. Dar așteptați până când vă reveniți complet înainte de a începe să faceți mișcare și ar trebui să evitați exercițiile energice timp de cel puțin 2-3 săptămâni după ce vă îmbolnăviți. Reveniți la exerciții fizice încet, permițându-vă să vă odihniți timp de 1 săptămână după ce vă îmbolnăviți înainte de a începe un exercițiu de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos sau jogging. Puteți, de asemenea, să vă întoarceți la rutina de exerciții, urmând o cursă de yoga fierbinte, deoarece vă poate ajuta să scăpați de nasul înfundat rămas. Cu toate acestea, nu uitați să rămâneți hidratat!
Hidratează pielea. A fi bolnav îți va afecta cu adevărat aspectul. Strănutarea, tusea și ștergerea nasului vă pot lăsa pielea uscată și roșie.Odată ce începeți să vă îngrijiți corpul din interior, ar trebui să vă îndreptați atenția asupra pielii. Cumpărați o cremă hidratantă care conține lanolină și aplicați-o pe zonele deteriorate ale pielii, cum ar fi nasul, pentru a ameliora imediat pielea dureroasă, uscată și uscată. De asemenea, s-ar putea să vă gândiți să căutați balsamuri pentru buze care să conțină ingrediente precum uleiul de cocos și uleiul de argan, deoarece acestea sunt foarte eficiente în tratarea buzelor uscate. publicitate
Metoda 2 din 2: Ai grijă de casa ta
Schimbați lenjeria de pat. Când sunteți bolnav, vă petreceți cea mai mare parte a timpului în pat, deci este important să vă schimbați mai întâi cearșafurile. Transpiră mai mult când ești bolnav și cearșafurile tale vor fi umplute cu germeni, deci este foarte important să ucizi germeni pe patul tău. Schimbați paturi întregi, inclusiv perne și spălați-le cu apă caldă și înălbitor în condiții de siguranță. Ar trebui să tratați orice pată cu înălbitor înainte de spălare. Lăsați salteaua să „respire” câteva ore înainte de a o acoperi cu cearșafuri noi.
Curățați toaleta. Indiferent de boala pe care o aveți, probabil că petreceți mult timp la baie pentru a face față simptomelor gripei. Indiferent dacă pur și simplu intrați acolo pentru a obține niște țesut suplimentar sau „plătiți dolari” în el pentru două nopți de vărsături, curățarea toaletei este o altă prioritate absolută după ce vă îmbolnăviți. Câteva sfaturi pentru dezinfectarea unei toalete includ:
- Spălați prosoapele pe care le folosiți, prosoapele de față, covoarele, halatul de baie sau orice altă țesătură în apă caldă și înălbitor în condiții de siguranță.
- Dezinfectați toate suprafețele ustensilelor, concentrându-vă în principal pe blaturi și toalete. Puteți folosi un produs de curățare pentru supermarketuri sau vă puteți face propria acasă cu 1 parte de apă și 1 parte de alcool de frecare sau oțet pur.
- Scapă de gunoi, apoi dezinfectează gunoiul.
- Înlocuiți periuța de dinți sau înmuiați vârful periei în peroxid de hidrogen timp de 30 de minute pentru a ucide bacteriile.
- Dacă folosiți un burete pentru curățare, ar trebui să-l aruncați după ce curățarea este terminată. Dacă folosiți un ștergător, îl puteți spăla cu celelalte prosoape când ați terminat.
Dezinfectarea bucătăriei. Probabil că nu veți folosi prea mult bucătăria când sunteți bolnav, dar chiar și prepararea ceaiului poate lăsa urme de germeni și, la rândul său, îi poate infecta pe alții. Dezinfectați bucătăria cu un ștergător antibacterian, produs de curățare sau dezinfectant de casă cu 1 parte apă și 1 parte alcool de frecare sau oțet pur. Domeniile pe care trebuie să vă concentrați asupra curățării în bucătărie includ:
- Suprafața mesei
- Mâner frigider
- Mânerul pentru a întoarce robinetul
- Dulapuri, dulapuri și mânere pentru sertare
- Orice tip de fel de mâncare pe care l-ați folosit
Dezinfectați orice alte puncte de atingere. Poate fi greu să-ți amintești fiecare articol din casa ta pe care l-ai atins când erai bolnav, dar trebuie să dezinfectezi orice articole cu care ai intrat în contact. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți sănătoși și să reduceți la minimum șansele de răspândire a bolii la alții. Asigurați-vă că utilizați un dezinfectant care este sigur de utilizat pe o varietate de suprafețe, cum ar fi electronice. În plus față de zonele în care ați terminat curățarea până în acest moment, alte puncte de contact comune în interior includ:
- Termometru
- Dulapuri de baie și mânere pentru sertare
- Buton de ușă
- Comutator de lumină, inclusiv fața comutatorului
- Dispozitive electronice precum laptopuri, telefoane mobile, telefoane de birou, televizoare, telecomenzi și tastaturi și șoareci.
Spălați toate hainele pe care le folosiți când sunteți bolnav. Acum că patul, baia, bucătăria și orice alte puncte de contact au fost curățate, trebuie să eliminați ultimul loc în care se ascund germenii: hainele pe care le-ați purtat. Spălați orice pijamale, pulovere și haine de confort pe care le-ați purtat zile sau săptămâni în apă caldă și un detergent sigur pentru țesături. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că ați ucis toate tipurile de bacterii și să vă mențineți curat și sănătos.
Aer în casă. După ce te-ai îmbolnăvit și te-ai închis în interior și ai închis toate ferestrele și perdelele, lăsarea în aer este o idee minunată. Păstrați ferestrele deschise și permiteți adiere ușoară de aer să aducă aer proaspăt în casă pentru câteva minute. Înlocuirea aerului bolnav din interior cu aer proaspăt vă va ajuta să eliminați orice molecule care cauzează boli și vă va oferi o senzație de răcorire și energie. Dacă afară este destul de frig, deschideți ușa timp de 1 sau 2 minute; altfel puteți deschide fereastra cât doriți! publicitate
Sfat
- Nu faceți prea multă activitate timp de câteva săptămâni după ce vă îmbunătățiți și urmăriți răspunsul corpului, astfel încât să puteți spune când trebuie să încetiniți. Doar pentru că vă simțiți mai bine nu înseamnă că sunteți 100% vindecat!
- A bea multă apă și a mânca multe vitamine și substanțe nutritive este una dintre cele mai bune modalități prin care vă puteți depăși boala și preveni bolile viitoare.
