Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Cel mai bun secret de frumusețe este să știi că ai fost mereu frumoasă înainte! Deși uneori este greu să-ți recunoști frumusețea atunci când nu ești simt Sunt frumos. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă reaminti că sunteți frumoși și că toată lumea este frumoasă într-un fel sau altul.

Pași

Partea 1 din 3: Acțiune pentru a te simți frumos

1. 

   Păstrați un jurnal despre pozitivele dvs. Începeți un jurnal de recunoștință care subliniază aprecierea pentru ceea ce vă face să vă iubiți cel mai mult pe voi înșivă. Gândindu-vă practic la calitățile bune, atât interne cât și externe, veți ține cont de acest lucru mai clar. În acest fel, de fiecare dată când experimentați un moment de îndoială de sine sau vă confruntați cu o critică aspră din partea cuiva, tot ceea ce vă mândriți despre voi va apărea din mâini. Luați în considerare următoarele sfaturi pentru ca jurnalul dvs. de recunoștință să funcționeze cu adevărat:
   • Nu faceți totul prin difuzor. Jurnalizarea este mai eficientă dacă luați decizia definitivă de a deveni mai mulțumiți și recunoscători pentru trăsăturile dvs. pozitive.
   • Concentrați-vă pe calitate peste cantitate. Jurnal în detaliu despre câteva lucruri importante, mai degrabă decât să faceți o listă superficială cu toate caracteristicile. Faceți tot posibilul pentru a vă crea propria listă personalizată.
   • Luați în considerare circumstanțele și relațiile specifice care sunt influențate pozitiv de aceste trăsături pentru a vedea cum vă avantajează în viața de zi cu zi.
   • Gândește-te cum ar fi viața dacă dintr-o dată nu ai avea trăsăturile pozitive. Acest lucru vă face mai ușor să fiți recunoscători pentru viață.

2. 

   
   
   Recunoaște-ți relația. Dacă persistați în a vă plăcea și a fi de acord, vă veți vedea întotdeauna în aceeași direcție pozitivă în care vă vede persoana iubită. La fel, dacă petreci mult timp cu oameni critici și enervanți, te vei trezi sprijinindu-te pe standardele lor critice și dure. Dacă ați fost întotdeauna înghesuit cu ideea că nu sunteți neatractiv sau lipsit de valoare, întrebați-vă dacă cineva din viața voastră ar aproba acest gând.
   • Asigurați-vă că aveți o rețea de asistență excelentă din partea prietenilor și a celor dragi. Nu există nimic mai eficient decât sprijinul social care să te facă să te simți puternic, talentat și frumos.

3. 

   
   
   Decorează casa cu obiecte minunate. Aceasta înseamnă decorarea camerei cu peisaje frumoase pe care le-ați găsi în reviste sau afișe sau afișarea de suveniruri minunate și suveniruri în jur. Când totul din jur pare impresionant, te vei simți și frumos. Nu uitați să umpleți spațiul cu ce prietene fără îndoială frumoasă, mai degrabă decât să urmeze cele mai noi tendințe de design și decor.
   • Un aranjament de iluminare armonios, precum un bec rotund alb, ajută la crearea unei senzații de lumină moale și subtilă, făcându-vă pe dvs. și pe tot ce vă înconjoară să arătați mai atrăgători.
   • Luați în considerare instalarea echipamentelor de iluminat. Lumina îți lovește fața din mai multe direcții diferite, ceea ce face greu să vezi contururile și colțurile feței. De exemplu, ar trebui să înlocuiți iluminatul de deasupra din baie cu lumina de pe ambele părți ale oglinzii.

4. 

   
   
   Începeți fiecare zi cu o afirmație. Pune în acțiune toate trăsăturile pozitive pe care le vezi în tine folosindu-le pentru a-ți spori încrederea în fiecare dimineață. Amintiți-vă de ceea ce contribuiți la lume, în detalii cât mai personale și vii posibil. Uită-te în oglindă și spune-ți că calitatea (de exemplu, zâmbetul strălucitor, stilul de viață plin de compasiune) este ceva ce vrei să împărtășești. La început te poți simți prost și chiar egocentric, dar te vei obișnui să fii bun și încurajator și, în același timp, vei experimenta beneficiile de a fi cel mai bun prieten al tău. de sine.
   • În plus, încercați să notați agentul de creștere a încrederii pe hârtia de notițe, pe un magnet atașat pe frigider sau chiar pe oglinda de la baie cu eyeliner.
   • Punerea acestor mici note acolo unde sunt cele mai vizibile vă va ajuta să rămâneți în ton cu gândirea optimistă.

5. 

   Fii atent la postura ta. Poziția potrivită nu numai că transmite altora mesajul că suntem încrezători și talentați, ci ne transmite și un mesaj pozitiv. Acest lucru se datorează faptului că mintea ta comunică constant cu corpul tău despre modul în care te simți. Când te ridici drept și privești înainte, în loc să privești podeaua, creierul tău primește semnale că te simți cu adevărat încrezător în tine și gata să înfrunți lumea (la propriu). Oamenii care stau în poziție verticală, mai degrabă decât să cadă, tind să fie mai încrezători în ceea ce spun și fac.
   • Încercați să vă mențineți umerii drepți și să vă țineți pieptul ușor înainte. Acest lucru vă va face să arătați mai încrezător, mai înalt și chiar mai subțire.

6. 

   Ascultă muzică des. Muzica joacă un rol important în a vă ajuta să apreciați frumusețea naturală a vieții și chiar se crede că este înainte de limbaj și vă influențează sentimentul de conexiune și direcție. In jurul lumii. Ascultați tot felul de muzică care vă ajută să circule creierul, indiferent dacă este vorba de muzică pop, rock, jazz sau country. Menținerea unui obicei de a asculta muzică vă va ajuta să vă sporiți starea de spirit și să vă duceți la gânduri care apreciază frumusețea.

7. 

   Ai un animal de companie minunat. Animalele de companie au două scopuri pentru a vă face să vă simțiți frumoși. În primul rând, trebuie să petreceți mult timp în jurul acestei creaturi zâmbitoare și vesele. În acest fel, ar putea fi perfecte pentru a călători în jur. În plus, animalul tău de companie este un partener de încredere care te va ajuta să te simți iubit și apreciat fără a fi nevoie de o relație umană.
   • Asigurați-vă că păstrați un animal de companie numai dacă vă puteți permite să aveți grijă activ de el. Animalele de companie au nevoie de atenție și responsabilitate zilnică, iar beneficiile de a le păstra sunt nesfârșite.
   publicitate

Partea 2 din 3: Folosirea metodei corecte pentru a vă îngriji

1. 

   Dinamic. Pe lângă beneficii precum scăderea în greutate, exercițiile fizice ajută și la reducerea simptomelor depresiei și a riscului de boli de inimă. Acest lucru înseamnă că exercițiile fizice regulate te vor ajuta să te simți bine, energizat și liniștit cu sănătatea ta. Dacă întâmpinați probleme la găsirea motivației pentru a începe, încercați să începeți mic adăugând exerciții de mers rapid pe lista de antrenamente pentru săptămână. Apoi, puteți crește treptat cantitatea de antrenament cardio sau de greutate la nivelul pe care stilul de viață îl permite.
   • Încercați să vă exercitați în moduri care vă sporesc flexibilitatea. Cu această metodă, veți învăța cum să vă vedeți corpul într-un mod progresiv și flexibil.

2. 

   Zâmbet. Te-ai bucurat vreodată de o dimineață atât de fericită de nedescris? De exemplu, te găsești zâmbind oamenilor la magazinul alimentar dimineața? Aceste experiențe pot schimba cu adevărat felul în care te vezi pe tine însuți, precum și modul în care te văd ceilalți. În comparație cu oamenii care nu zâmbesc, indivizii tind să zâmbească, să-și arate dinții albi strălucitori, adesea percepuți ca fiind cinstiți, activi social și chiar mai buni de către ceilalți. Chiar dacă nu vrei să zâmbești. Un zâmbet te va face să simți și să arăți mai fericit!
   • Amintiți-vă că a vă îngriji bine dinții este o modalitate excelentă de a vă spori încrederea atunci când zâmbiți. Periați și folosiți ața dentară în mod regulat și reduceți riscul apariției cariilor dentare prin clătirea gurii după ce ați mâncat sau ați consumat alimente cu zahăr.

3. 

   Fă ceea ce ești priceput. Petreceți cât mai mult timp făcând lucruri care vă vor ajuta să vă dați seama cât de talentat și capabil sunteți. Un sentiment de împlinire face parte din crearea frumuseții care provine din realizare. Acest lucru poate fi evident, dar uneori un domeniu în care suntem cu adevărat competenți scapă de sub control dacă responsabilitățile muncii sau școlare ne obligă să ne separăm de talentul inerent.
   • De exemplu, dacă abilitățile de scriere sunt punctul tău forte, compune poezie și proză în timpul liber. Dacă te pricepi la sport, alătură-te unei echipe care joacă de obicei în weekend pentru un joc sănătos.

4. 

   Mâncat sănătos. Amintiți-vă că alimentația sănătoasă nu este la fel ca dieta. Dieta tinde să fie temporară și nu durează mult. A mânca sănătos necesită obiceiuri, cum ar fi adăugarea mai multor fructe și legume proaspete și cereale integrale la lista de cumpărături și gătitul cu măsură. Dacă doriți alimente bogate în grăsimi, zahăr și sare, luați în considerare reducerea lor în mod corespunzător.
   • Deoarece echilibrul este atât de important, tratarea de sine este, de asemenea, o parte a alimentației sănătoase. Dacă uneori nu poți rezista conului de înghețată sau plăcintei cu cremă, nu-ți reduce complet poftele - mănâncă doar cu măsură.
   • A vă trata vă ajută să vă amintiți că felul în care vă tratați este o parte importantă a încrederii în sine care vă face să ieșiți în evidență mai mult ca niciodată.

5. 

   Invata tehnici de relaxare. Când vă simțiți confortabil, oamenii vor reacționa pozitiv și asta vă face să vă simțiți atrăgători și prezenți față de ceilalți. Gândește-te - când vezi pe cineva încrezător în pielea sa, nu ai de ales decât să folosești tehnici de relaxare. Iată câteva practici care vă pot ajuta să reduceți stresul pe care îl puneți adesea în corp:
   • Metode de relaxare musculară continuă
   • Yoga
   • Respirați intenționat

6. 

   Confortabil cu ținuta ta. Dacă vă simțiți inconfortabil cu ceea ce purtați, veți începe să aveți o relație anti-corp; cu alte cuvinte, o imagine corporală negativă. Forțându-te în haine care nu se potrivesc te va face să te simți prea gras sau prea subțire pentru a purta lucrurile pe care le dorești.
   • În special pentru femei, ținuta poate schimba percepția de sine în bine, sporind încrederea în sine legată de controlul emoțional, abilitățile sociale și inter-sarcinile. legat de muncă.
   publicitate

Partea 3 din 3: Schimbarea perspectivei tale pentru a te simți frumos

1. 

   Aveți un gând realist despre adevărata frumusețe. Interesantul despre frumusețe este că punem atât de mult accent pe el încât nu mai realizăm că, în medie, oamenii atrăgători nu sunt mai fericiți decât ceilalți. Amintiți-vă că sentimentele de optimism, speranță, satisfacția relației și sentimentul de sens și scop în viață sunt factorii care influențează cel mai mult fericirea. Aceasta înseamnă că, atunci când lucrurile sunt luate în considerare, există mai mulți factori importanți care pot avea impact asupra fericirii și asupra unei vieți pline de bucurie, mai degrabă decât de aparență.

2. 

   Schimbați conversațiile negative cu voi înșivă. Este foarte obișnuit să poți face o plimbare de o zi cu o „voce mică” de critici în cap și modele de gândire nesigure, cum ar fi cât de pufos sunt obrajii sau cât de incomod arată. Cum să mergi acasă. Cu toate acestea, un lucru grozav la această voce mică este că puteți pune diferite moduri de gândire în conversație. Înlocuiți gândurile negative din capul vostru cu gânduri neutre despre același lucru; De exemplu, concentrați-vă mai degrabă pe roșcatul din jurul obrajilor decât pe dimensiune.
   • Mergând mai departe, încercați să provocați această voce mică, răspunzând în tăcere cu lucrurile care vă plac cel mai mult la voi înșivă. Spune-i de ce ceilalți te consideră atractiv - poate ai buze sexy sau ai talent pentru glume.
   • Veți învăța cum să recunoașteți că trăsăturile fizice și personalitatea sunt ceea ce vă face mai atractiv.

3. 

   Acceptă-te. Acceptarea privirilor nu poate fi o sarcină ușoară, mai ales dacă îți este frică de criticile celorlalți și preocupat de cum ar trebui să arăți. Gândește-te la trăsăturile care îți plac și nu îți plac despre tine și încearcă să înțelegi că, indiferent de punctul tău de vedere, armonia tuturor trăsăturilor te face să fii tu însuți. Fii mândru de tine și de aspectul tău, indiferent dacă depinde de standardele obișnuite sau nu.
   • Nu vă mai judecați fără a vă concentra asupra aspectului. Izolează-te de oglindă! Oamenii care se consideră negativi tind să-și exagereze trăsăturile și defectele de personalitate, iar concentrarea asupra propriei persoane duce adesea la mai multă autocritică.

4. 

   Confirmare efectivă. Nu te mai compara cu ceilalți și cu ceea ce crezi că au. Când vedeți un supermodel sau o celebritate care vă face să nu vă puteți abține să vă comparați cu ei, încercați să credeți că sunt genetica genetică predominantă. adesea stabiliți standarde de frumusețe irealizabile, așa că este mai imperativ ca niciodată să vă găsiți frumusețea.
   • Faceți un efort pentru a vă concentra asupra realizărilor, mai degrabă decât asupra deficiențelor. Aceasta înseamnă să vă faceți timp să vă gândiți cu atenție la ce trăsături considerați punctele tale forte.
   • Chiar dacă ești tentat să te compari cu ceilalți, încearcă să-i apreciezi în loc să fii gelos. Întotdeauna va exista o surpriză în această diferență și gândiți-vă cât de plictisitoare ar fi viața dacă toată lumea ar avea același talent.
   • În plus, atunci când te compari cu ceilalți, compari de fapt frumusețea din interior cu aspect alti oameni. Aceasta înseamnă că vă dezamăgiți - adică veți afla mai multe despre dvs., în special câteva fapte neplăcute care ar trebui păstrate private.

5. 

   Învață să accepți laude. O parte din a te simți frumos este să îi lași pe ceilalți să-ți vadă pozitiv. Uneori, poate fi surprinzător sau chiar confuz să auziți un compliment și apoi să arătați altora că complimentul vă face să vă simțiți inconfortabil. În grabă, răspundem adesea la complimente spunând „Da ...” sau „Nu este adevărat”. Cel puțin, ar trebui să răspundeți cu o recunoaștere pozitivă, cum ar fi să spuneți „Mulțumesc”. Amintiți-vă că sincronizarea este întotdeauna importantă.
   • Dacă reacționați prea mult, confirmarea va fi confuză, iar reacția prea curând va determina întreruperea celeilalte părți.
   • Sau, recunoașteți cu entuziasm complimentul adăugând detalii sau folosiți-l pentru a iniția o conversație nouă. De asemenea, puteți împărtăși generozitatea oferind feedback pozitiv celeilalte persoane.

6. 

   Apreciază-ți progresul. Ocazional, va fi dificil să vă dați seama cât de mult ați făcut progrese; în trecut, se pare că ați meritat efortul de a crește și de a vă maturiza. Poate că pielea dvs. este lipsită de acnee de la vârsta adultă sau vă puteți crește încrederea în urma unui nou loc de muncă sau a unei oportunități de relaționare. Uită-te înapoi la fotografiile și anuarul vechi. Luați un moment să râdeți în momentul în care arătați neîndemânatic și comparați-vă cu prezentul și apreciați cum ați progresat de acolo. publicitate

Sfat

• Amintiți-vă, cineva care este atractiv, dar nu vă acordă atenție nu înseamnă că nu sunteți drăguță.
• Nu vă fie frică să vă uitați în oglindă atât timp cât doriți și să vă zâmbiți și fiți mândri de cine sunteți.

Avertizare

• Nu încercați să slăbiți luând medicamente nesănătoase sau postind. Dacă doriți să slăbiți, faceți-o cu metode sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice și mâncarea corectă. A fi mai subțire nu înseamnă neapărat că vei arăta frumos - la fel cum ești sănătos.