Autor:
Randy Alexander
Data Creației:
2 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
În viață, există momente în care te simți copleșit de emoții negative. Evenimentele, oamenii, relațiile, dezamăgirea, plictiseala și anxietatea acumulate mult timp te vor face „epuizat” de pesimism. Cu toate acestea, există multe modalități de a folosi energia negativă în activități care îți îmbunătățesc starea de spirit, iar schimbările pe termen lung îți vor reduce negativitatea în viața ta.
Pași
Metoda 1 din 2: Eliberați energia negativă curentă
Odihnit. Toată lumea a trecut prin momente în care lucrurile nu merg așa cum era de așteptat. Poate că te confrunți cu evenimente stresante din viața ta, relații, locuri de muncă sau chiar te simți epuizat de ciclul zilnic al vieții tale. Uneori ar trebui să-ți iei timp. Luați ceva timp pentru a vă aprecia sentimentele și a renunța la tristețea, durerea, dezamăgirea și emoțiile negative.
- În unele situații, energia emoțională negativă creată de argument face dificilă ridicarea și plecarea fără a fi nepoliticos. În acest caz, fii politicos și fă un alt moment pentru a vorbi.
Atrageți mulțimea potrivită. Uită-te in jur. Vedeți ce tipuri de oameni vă influențează gândurile. Cu cine ieși de obicei? Alege prietenii potriviți și acceptă gândurile lor corecte.
Practicați respirația abdominală. Puteți practica respirația burții oriunde. Respirați adânc în stomac și observați reflexul corpului. Observați cum fiecare parte a corpului este întinsă și simțiți-vă relaxată.
- Încercați să închideți ochii și să respirați încet prin nas. Continuați să respirați complet plămânii, lărgiți mușchii pieptului și coborâți abdomenul. În cele din urmă, expirați încet și natural prin gură sau nas. Lasă grijile tale să dispară cu un oftat.
- Puteți adăuga câteva afirmații mici, cum ar fi „Uitați-l”. Când respirați, spuneți „uitați” și când expirați spuneți sau gândiți „să mergem”. Încercați să nu gândiți sau să analizați energiile negative pe care le simțiți, pur și simplu uitați de ele.
- Respirația dragonului este un alt tip de respirație profundă pe care probabil o veți găsi eficientă. Utilizați aceeași tehnică de respirație profundă, dar vizualizați-vă energia negativă ca un fum de fum gri de fiecare dată când expirați. Vă puteți imagina absorbind energii colorate, ca fumul verde la fiecare respirație pe care o inspirați.
Mers pe jos. Puteți merge oriunde, prin casă, la serviciu sau puteți face o plimbare rapidă pe podium. Mișcarea ajută la formarea emoțiilor pozitive și îmbunătățește starea de spirit. Gândește-te că picioarele tale ating pământul de fiecare dată când mergi și imaginează-ți energia negativă care îți urmează și picioarele pe pământ.- Puteți combina respirația abdominală și vizualizarea pentru a crește eliberarea de energie negativă.
A rade. Râsul este cel mai simplu mod de a combate răspunsul la stres al corpului. Râsul ajută la relaxarea musculară și îmbunătățește starea de spirit atunci când vă simțiți anxios și deprimat. Luați câteva minute pentru a spune glumele preferate, cel mai bun moment în care v-ați făcut de râs de un prieten sau pur și simplu redați un videoclip YouTube care v-a făcut să râdeți.
Relaxa. Faceți o baie fierbinte. Aprindeți o lumânare la duș și concentrați-vă pe crearea unui spațiu liniștit pentru dvs. Ascultați muzică melodioasă, meditați sau folosiți tehnici de vizualizare pentru a vă relaxa complet corpul.
- Dacă este posibil, programați un masaj corporal. Dacă nu puteți face un masaj imediat, acest lucru vă oferă și ceva de așteptat, ajutând la eliberarea energiei negative.
Goliți votul cu încredere. Uneori, acest lucru ajută la ameliorarea suferințelor care s-au acumulat în tine. Întrebați-vă prietenii dacă au timp să vorbească și să asculte. Fii respectuos și respectuos față de prietenii tale, dar amintește-ți că prietenii ar trebui să te ajute să faci față energiilor și suferințelor din viață.
- Asigurându-vă că evacuați este o modalitate de a ușura problema, mai degrabă decât să o exagerați. Eliberarea furiei sau a urii poate crește sentimentele de emoții tulburătoare, mai degrabă decât să le facă să dispară. Amintiți-vă că aerisirea nu este o tehnică de rezolvare a problemelor, este pur și simplu un mod de a vă ușura înainte de a vă apropia calm și proactiv de sursa emoțiilor voastre deranjante.
Dans. Redați muzică care vă face să vă simțiți în mișcare și dans. Încearcă să nu te gândești deloc. Lăsați muzica și mișcările corpului să elimine stresul, murdăriile și stresul. Dacă dansul singur te face să te simți mai confortabil, găsește un loc unde poți dansa fără să fii supărat. Dansul poate ajuta corpul să elibereze afecțiuni.
Încercați să vă întindeți. Puteți face întinderi de bază în zona de confort și abilitate. Ridicați brațele în sus și întindeți-vă mușchii din cap până în picioare. Puteți face întinderi în timp ce stați, în picioare sau culcat. Imaginați-vă că energia negativă va fi eliberată prin picioare de fiecare dată când respirați. Exercițiile de întindere sau yoga ajută la eliberarea energiei negative legate de stres, anxietate, depresie etc.
- Când faci întinderi sau yoga, ascultă întotdeauna corpul tău și nu te forța să faci mișcări care provoacă durere. Exersează ritmul, simte-ți corpul și eliberează-te.
- Pentru mai multe informații când începeți yoga, puteți consulta articolele de pe internet.
Fa ceea ce iti place. Descoperiți activități care vă ajută să uitați de energia negativă care vă deprima. Alegeți cu atenție pentru că sunteți presat de energie negativă. Dă-ți seama că îți pasă de stările tale de spirit fiind amabil, optimist și având grijă de tine.
- Mergi la filmul tău preferat, planifică-ți spectacolele pe care le dorești, ia cina la restaurantul tău preferat, cumpără-ți cadouri pentru tine și planifică ieșiri cu prietenii care te fac să râzi și să-ți îmbunătățești spiritele.
Joacă-te cu animalul tău de companie. Dacă iubiți animalele, căldura și inocența animalelor vă vor ajuta să vă ușurați necazurile. Un catelus sau un pisoi te va ajuta sa iti imbunatatesti starea de spirit si sa te simti mai pozitiv.
- Dacă nu aveți animale de companie, dar poate că prietenul dvs. este un iubitor de animale, puteți vizita societatea locală umană sau centrul de ajutorare a animalelor.
- Dacă nu sunteți prea aproape de animale, puteți viziona videoclipuri minunate cu animale cu naștere pe internet.
Urmați preferințele. Dacă ai un hobby chiar acum, fă-o. Ia-ți timp pentru tine și bucură-te de hobby-urile tale, chiar dacă durează doar 5 minute. publicitate
Metoda 2 din 2: Modificări pe termen lung pentru a reduce deficiența
Începeți să scrieți un jurnal. Păstrați-l secret pentru a putea scrie sincer. În fiecare noapte, jurnal despre oameni, locuri, evenimente mondiale, evenimente din viață sau orice altceva care formează energie negativă. Simțiți-vă liber să scrieți de ce vă simțiți în jos.
Găsiți un punct comun. Țineți evidența jurnalului pentru a găsi un punct comun în ceea ce privește întinările. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți la ce sunteți sensibili, la ce vă stresează sau la ce este scăpat de sub control sau să notați că cel mai bun prieten al dvs. are capacitatea de a se schimba.
- De exemplu, ai putea scrie despre cât de mult îți urăști slujba actuală. Folosiți-vă jurnalul pentru a vă ghida gândurile cu privire la modul în care ar trebui să vă schimbați viața, pentru a vă reduce sentimentele zilnice de frustrare la locul de muncă.
Uită-te sincer la relația ta. Socializarea cu persoane rele poate duce la stres, anxietate, depresie și multe alte emoții negative. Discutați cu prietenii sau familia sau cu oricine apropiat. Întrebați tot ce simțiți despre persoană. Sunt potrivite pentru tine? Ar putea această relație să fie cauza durerii și anxietății? Încercați să rezolvați problema vorbind cu cealaltă persoană. Uitați de această relație dacă nu asta căutați. De asemenea, examinați modul în care interacționați cu oamenii din viața voastră. Determinați dacă personalitatea sau viața dvs. socială este cauza energiei voastre negative. Acest test nu se referă la vina pe cineva, ci pur și simplu pentru a afla impactul relației. Dacă stabiliți că aceasta este principala cauză a suferinței dvs., întrebați cum ar trebui să vă schimbați relația.
- Unul dintre cele mai frecvente semne ale unei relații nesănătoase este că cealaltă persoană este disprețuitoare și criticată, evitată și chiar și atunci când sunt împreună, se simt copleșite.
Vedeți-vă sincer. Absorbi energii negative care nu sunt ale tale? Testați modul în care absorbiți energia, cum ar fi asumarea responsabilității pentru greșelile care nu vă aparțin, învinovățirea pentru lucruri scăpate de sub control, vina pe voi înșivă sau văd pe voi înșivă direcție negativă.
- Luați în considerare utilizarea jurnalului pentru a dezvolta un mod de a vă concentra asupra conștiinței de sine și a gândurilor negative. Ce reprimiți? Ce nu poți ierta? Ce ranchiuni ții în inima ta? De ce ești supărat? Ce trebuie să uiți?
Practicați meditația mindfulness. Practicarea meditației zilnice facilitează eliberarea energiei negative, precum și dezvoltarea conștientizării de sine și a atitudinilor rezistente împotriva energiei negative.Puteți medita 10 minute pe zi.
- Chiar dacă nu vă concentrați asupra respirației, nu vă descurajați. Încercați să vă amintiți că doar ședința este practica. Imaginați-vă că gândurile dvs. sunt ca o mașină pe o autostradă, când respirați, vă observați gândurile.
Păstrați o listă de realizări. Începeți să faceți o listă de lucruri de zi cu zi care vă fac mândri. Luați această listă ca motivație pentru ziua următoare. Puteți descoperi lucrurile pe care le faceți și puteți forma mai puțină energie negativă. Explorează-ți acțiunile și reacțiile și începe să te simți încrezător în capacitatea ta de a lua o decizie care eliberează energie negativă.
- De exemplu, dacă te enervezi în trafic și simți multă energie negativă în timp ce conduci. Te lași să te enervezi sau practici respirația pe burtă pentru a te calma?
Ține-ți punctul. Amintiți-vă că este firesc să vă simțiți afectivi. Acceptați că viața este dificilă și plină de provocări și că problemele par a fi un pas important în dezvoltarea unei atitudini rezistente. Să te simți pesimist este complet normal. Păstrați o poziție cu privire la modul de a face față emoțiilor conexe, indiferent de ce. Rețineți, indiferent de ce se întâmplă, sunteți echipat să faceți față oricărei provocări.
- De exemplu, dacă vă pierdeți slujba, vă puteți transforma furia și furia într-un simț de bază al vieții, veți recunoaște noi oportunități și totul va avea succes. Nu știi niciodată ce se va întâmpla și uneori cele mai rele lucruri pe care le experimentăm sunt toate cele mai bune.
Combină sentimentele spirituale. Spiritualitatea vă ajută să înțelegeți sensul tragediei, să vă simțiți mângâiați și să aduceți lumină și sens călătoriei voastre. Spiritualitatea va lua orice semnificație de care aveți nevoie. Dezvoltarea unui sentiment de conectare a lumii într-un mod sănătos vă ajută să vă simțiți viața din afară ca fiind cel mai mare obiectiv al dvs. Explorează ceea ce rezonează cu tine și invers. Când vă explorați calea spirituală, ascultați întotdeauna ceea ce vi se pare potrivit.
- Dacă nu vă interesează credința, budismul este o religie care oferă o cale spirituală profundă pentru a vă conecta cu lumea fără niciun sistem de credință.
- În unele cazuri, dacă energia emoțională negativă se formează printr-o ceartă și nu ești capabil să rămâi calm, încearcă să fii politicos, ia o pauză lungă și gândește-te de două ori înainte de a vorbi. În același timp, acordați atenție tonului vocii.
Avertizare
- Dacă energiile voastre emoționale negative sunt prea mari pentru a le controla, încercați să contactați un profesionist, mai ales dacă aveți gânduri de a vă face rău.
