Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Depresia este o boală mintală care necesită tratament la fel ca orice altă problemă de sănătate. Dacă partenerul dvs. suferă de depresie, puteți face multe lucruri pentru a-i ajuta. A-ți ajuta partenerul să accepte tratamentul, să-ți sprijini soțul / soția pe tot parcursul procesului de tratament și să ai grijă de tine sunt lucruri importante pe care le poți face pentru a-i ajuta să-și revină de depresie. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre cum să vă ajutați soțul / soția cu depresie.

Pași

Partea 1 din 2: Modalități de tratament pentru partenerul dvs.

1. 

   Recunoașteți simptomele depresiei la partenerul dvs. S-ar putea să bănuiți că soțul dvs. este deprimat de modul în care acționează. Dacă nu sunteți sigur, există câteva semne comune ale depresiei care vă pot ajuta să identificați ceva greșit. Unele dintre cele mai frecvente simptome ale depresiei includ:
   • Sentiment persistent de tristețe
   • Pierderea interesului pentru hobby-uri, prieteni și / sau sex
   • Oboseală excesivă sau încetineală atunci când gândiți, discutați sau vă mișcați.
   • Creșterea poftei de mâncare sau pierderea poftei de mâncare
   • Dificultăți de a dormi sau de a dormi prea mult
   • Dificultăți de concentrare și luare a deciziilor
   • Se enerveaza usor
   • Sentimente de lipsă de speranță și / sau pesimism
   • Slăbește sau crește în greutate
   • Gândurile de sinucidere
   • Probleme dureroase sau digestive
   • Sentimente de vinovăție, lipsă de valoare și / sau lipsă de valoare

2. 

   
   
   Încurajați-vă soțul sau partenerul să solicite ajutor dacă nu au făcut-o deja. Depresia unui soț poate fi atât de debilitantă încât nu poate căuta ajutor. Este, de asemenea, posibil ca aceștia să fie jenați de sănătatea lor. Dacă bănuiți că partenerul dumneavoastră are depresie, încurajați-l să discute cu un terapeut.
   • Faceți aranjamente pentru ca partenerul dvs. să discute cu terapeutul. Specialistul vă poate sfătui soțul / soția să vadă un specialist în sănătate mintală.
   • De asemenea, puteți întreba dacă partenerul sau partenerul dvs. dorește să veniți cu dvs. pentru sprijin emoțional.
   • Dacă nu știți de unde să începeți, s-ar putea să vă gândiți să faceți o întâlnire cu furnizorul de asistență medicală primară al soțului / soției pentru a primi câteva recomandări.

3. 

   
   
   Antrenează-te. Înțelegerea depresiei, efectele acesteia și tratamentul acesteia vă vor ajuta să vă înțelegeți mai bine partenerul și să-i ajutați să ia o decizie în cunoștință de cauză. Puneți întrebări, citiți cărți și vizitați site-uri web de renume despre diagnosticul și tratamentul depresiei. Există multe organizații care oferă resurse pentru persoanele care suferă de depresie. Consultați aceste site-uri web pentru a găsi informații utile pe măsură ce vă sprijiniți soțul / soția.
   • Site-ul web Alianța Națională pentru Boli Mentale oferă o varietate de resurse, de la informații de bază, la un grup de sprijin și cursuri gratuite.
   • Site-ul American Psychological Association oferă informații despre depresie, un instrument de căutare a psihologilor și informații despre unele cărți sau articole despre depresie.
   • Site-ul web Depression and Bipolar Support Alliance conține o varietate de surse de informații, cum ar fi audio (podcast), video și fondatorii de susținători.
   publicitate

Partea 2 din 2: Pledoarie pentru soț / soție

1. 

   
   
   Încurajați-vă soțul / soția să vă împărtășească. A purta o conversație directă și deschisă despre depresie ca boală cu unele consecințe din lumea reală ajută adesea persoanele cu depresie să se simtă ușurate, deoarece le arată că cineva îi pasă și dornic sa ajute. Soțul / soția dvs. trebuie să apeleze la un expert și va fi bine să vă vorbească despre cum se simt.
   • Spuneți în fiecare zi cuvinte de încurajare și încurajare soțului / soției dvs. pentru a le spune că vă pasă. Încercați să spuneți „Te iubesc și sunt aici pentru tine”, înainte de a pleca la muncă. Sau recunoașteți realizările lor pentru ziua aceea spunând: „Sunt atât de mândru de tine și de ceea ce ai realizat astăzi”.
   • Spuneți-i soțului / soției că sunteți acolo pentru ei spunând: „Știu că treci printr-un moment greu acum și vreau doar să știi că sunt aici pentru tine. ori de câte ori ai nevoie de cineva cu care să vorbești. Chiar dacă nu ești acasă și vreau să vorbesc cu tine, sună-mă și voi fi acolo pentru tine. ”

2. 

   Ascultă când soțul tău vrea să vorbească. Demonstrarea faptului că îi asculți soțul și înțelegerea punctului de vedere este un alt lucru important pentru a-i sprijini pe tot parcursul procesului de recuperare. Lăsați-l pe soțul dvs. să vă împărtășească sentimentele și asigurați-vă că le permiteți să se exprime pe deplin.
   • Nu vă presați soțul / soția să împărtășească. Doar anunțați-le că sunteți dispus să ascultați când sunt gata și acordați-le timp pentru a le împărtăși.
   • Ascultă cu atenție partenerul tău. Dă din cap și reacționează corespunzător pentru a-i informa soțului / soției că asculti.
   • Încercați să repetați ceea ce tocmai a spus partenerul dvs. uneori în timpul conversației, pentru a le informa că vă concentrați uneori.
   • Evitați să luați o poziție defensivă, să vă ascundeți statutul, să încercați să controlați conversația sau să evitați întreruperea acestora. Aveți răbdare chiar și atunci când este dificil uneori.
   • Continuați să vă ajutați soțul / soția să simtă că cineva ascultă spunând ceva de genul „Înțeleg”, „Continuați” și „Corect”.

3. 

   Contribuiți la recuperarea soțului / soției sau partenerului. Deși este posibil să nu înțelegeți cauza depresiei, este important să le susțineți și să le susțineți pe tot parcursul tratamentului. Vă puteți gândi la câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta soțul / soția, dar dacă sunteți ezitant, consultați-vă și cu ei. Câteva modalități prin care vă puteți ajuta soțul / soția includ:
   • Obțineți câteva din slujbele de rutină ale soțului / soției. Aceasta înseamnă că continuați unele dintre sarcinile pentru care soțul sau partenerul dvs. a fost responsabil anterior, cum ar fi plata facturilor, vorbirea cu persoanele care bat la ușa din față, manipularea dispute cu vecinii etc. Întrebați partenerul dvs. ce puteți face pentru ei dacă nu sunteți sigur de ce au nevoie. Amintiți-vă că nu veți putea prelua toate responsabilitățile soțului / soției dvs. pentru totdeauna, de preferință numai până când se vor recupera. De asemenea, puteți solicita ajutorul familiei și prietenilor.
   • Asigurați-vă că soțul are grijă de propriile nevoi fizice. Asigurați-vă că partenerul dvs. mănâncă bine, face exerciții fizice în mod regulat, doarme bine și ia medicamente conform instrucțiunilor.
   • Participă la câteva sesiuni de consiliere, dacă poți sau dacă vrei (dar nu forța soțul sau partenerul tău să te lase să stai acolo cu ei).

4. 

   Oferă unui soț sau iubit tot ceea ce așteaptă și acceptă. Speranța poate veni sub mai multe forme, inclusiv credința în Dumnezeu, dragostea pentru copii și toate standardele care contează pentru ei. Aflați ce vă influențează cel mai mult soțul și amintiți-le de acestea în momentele în care simt că nu mai suportă. Spuneți-le că lucrurile rele s-au încheiat, chiar dacă nu se întâmplă imediat, că veți fi întotdeauna alături de ei pentru a trece prin asta și că sunt foarte importante în viața voastră.
   • Asigurați-vă că soțul / soția dvs. înțelege cât de mult îi iubiți și că îi veți sprijini în orice moment dificil cu orice preț. Spune-le că știi că nu au vina.
   • Asigurați-vă că știu că veți înțelege, simpatie dacă nu își pot îndeplini unele dintre îndatoririle din casă. Lucrurile pe care le considerați sarcini normale de zi cu zi precum hrănirea câinelui, curățarea casei sau plata facturilor sunt prea copleșitoare pentru ei.
   • A vorbi mereu despre boală îl face pe soțul sau partenerul dvs. să creadă că este o boală și acest lucru îi face să vadă lucrurile ca fiind rele, imposibile, ireversibile etc. Recunoașteți sentimentele soțului și promiteți că veți găsi împreună o soluție.

5. 

   Încurajați-vă soțul sau partenerul să facă lucruri pe care le iubeau și încercați lucruri noi pentru a vă ajuta la recuperarea lor. Invitați-i la un film sau ieșiți la plimbare cu dvs. Dacă refuză primele câteva ori, aveți răbdare și continuați să oferiți. Pur și simplu nu-i forțați prea tare, deoarece soțul dvs. nu este capabil să desfășoare prea multe activități simultan.
   • Nu uitați să vă lăudați soțul sau partenerul ori de câte ori fac ceva care îi va aduce beneficii și îi va ajuta să se simtă mai bine. O declarație simplă de genul acesta „Vă mulțumim că ați tăiat gazonul. Acum arată atât de frumos. Apreciez foarte mult acest lucru” înseamnă foarte mult pentru o persoană cu depresie.

6. 

   Planificați o mulțime de activități distractive. Soțul / soția dvs. se poate simți mai confortabil doar petrecând timpul acasă cu dvs. și familia dvs., dar ar trebui să plănuiți să faceți și câteva activități distractive pentru ca întreaga familie să se bucure împreună. Aceasta este o idee bună pentru fiecare membru al familiei, așa că au mult de așteptat împreună. Activitățile vor aduce beneficii nu numai soțului sau partenerului, ci și pentru dvs. și pentru copii, deoarece o schimbare a mediului dvs. vă va oferi un timp de odihnă împreună.
   • Dacă familia ta încă nu are copii, ia în considerare invitarea unor prieteni apropiați. Asigurați-vă că invitați prieteni în care soțul / soția dvs. se simte foarte confortabil.

7. 

   Cunoașteți semnele sinuciderii. Persoanele cu depresie se suicidează uneori atunci când sentimentele de lipsă de speranță și lipsă de valoare devin copleșitoare. Dacă soțul tău vorbește despre sinucidere, ia-l în serios. Nu presupuneți că nu vor acționa după acel gând, mai ales atunci când există dovezi că au un plan. Acordați atenție următoarelor semne de avertizare:
   • Amenințări sau discuții despre sinucidere
   • Spune lucruri care indică faptul că nu le pasă de nimic sau nu vor mai apărea în jurul tău
   • Renunță la tot ce au; testament sau aranjamente funerare
   • Cumpărați arme sau alte arme
   • Dintr-o dată fericit fără motiv sau se liniștește după o perioadă de depresie
   • Dacă observați oricare dintre acțiunile de mai sus, apelați imediat la ajutor! Sunați la un profesionist din domeniul sănătății, la o clinică de sănătate mintală sau la National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255 din SUA pentru sfaturi privind soluția. imediat. În Vietnam, puteți apela 1900599930 pentru a contacta Centrul pentru Crize Psihologice (PCP).

8. 

   Ai grijă de tine. Este ușor să-ți uiți propriile nevoi atunci când partenerul tău suferă, dar dacă nu poți să funcționezi corect, atunci nu le vei putea ajuta. De fapt, senzația de depresie poate afecta starea generală de spirit a membrilor familiei. De aceea ar trebui să fiți sigur că aveți grijă de dvs. în timp ce vă ajutați soțul / soția să facă față depresiei.
   • Dormi suficient, mănâncă bine, continuă să faci mișcare și ține legătura cu familia și prietenii pentru sprijin emoțional.
   • Ia-ți puțin timp singur pentru a-ți lua timp liber.
   • Luați în considerare tratamentul sau alăturarea la un grup de sprijin, deoarece acest lucru îi poate ajuta să facă față depresiei soțului mai bine.
   • Reduceți stresul la locul de muncă și alte cazuri. A avea prea multe surse de stres te va epuiza.
   • De asemenea, va trebui să vă ocupați de efectele depresiei partenerului sau partenerului asupra copiilor dvs.; Solicitați sfatul unui medic sau unui specialist medical responsabil pentru îngrijirea completă a sănătății copilului dumneavoastră.
   publicitate

Sfat

• Încercați să mențineți o dispoziție pozitivă. Este ușor să fii afectat de gândurile negative despre persoana iubită, dar să știi că depresia este o boală complet tratabilă.
• Comportamentul depresiv al soțului dvs. nu este o indicație a cine este. O abilitate socială defectă îi va face să devină indiferenți, timizi, triști sau chiar supărați. Dacă partenerul tău este supărat, este supărare pe ei înșiși și pe sentimentele lor; nu sunt supărați pe tine, dar tu ești exact la momentul potrivit pentru a fi acolo.
• Pregătește-te pentru o respingere. Deoarece depresia neagă adesea judecata, sfaturile dvs. pot fi acceptate și pot fi, de asemenea, respinse. Faceți tot posibilul să nu vă supărați sau să luați problema așa cum vi se adresează. Un alt lucru de făcut este să nu dai sfaturi; Sfatul poate însemna bine, dar vine întotdeauna de la presupusa persoană de rang înalt și dacă nu înțelegi cu adevărat prin ce trec, este greu să prezici ce este mai bine. pentru ei „după experiența ta”. Concentrați-vă pe fapte, sfaturi de sănătate și câteva dintre lucrurile la care va reacționa partenerul dvs.
• Aveți răbdare și luați notă de progresele pe care le fac, indiferent de cât timp durează.
• Dacă partenerul tău nu are chef de sex, nu te simți jignit. Pierderea interesului este rezultatul depresiei și nu are nimic de-a face cu tine. Lipsa de energie este un simptom tipic al depresiei, un efect secundar comun al antidepresivelor. Aceasta nu înseamnă că soțul tău nu te iubește sau nu este atras de tine.
• Mergeți la spitalul local sau la clinica de sănătate mintală pentru asistență și îndrumare. Dacă compania are un program de ajutor pentru angajați, utilizați-l; Acestea vă pot oferi un sprijin excelent pentru a vă ajuta să interacționați cu soțul / soția sau partenerul dvs., precum și pentru a face față provocărilor pe care vi le-a provocat depresia.

Avertizare

• Nu încercați să reparați totul singur, pentru că nu puteți face acest lucru singur. Cereți ajutor membrilor familiei și prietenilor. Faceți tot posibilul și luați notă de toate eforturile depuse.
• Deși este sprijinit pe fiecare cale către recuperare, nu vă răsfățați în eforturile soțului sau partenerului dvs. de a recurge la violență sau abuz, ca o modalitate de a se simți mai bine singuri. Deși acest lucru poate funcționa pentru o perioadă scurtă de timp, nu va ajuta pe termen lung și se va dovedi în cele din urmă mai dăunător.
• Dacă este posibil, în caz de urgență, trebuie să încercați să vă apelați profesionistul din domeniul sănătății sau numărul de telefon pentru prevenirea sinuciderilor înainte de a apela la poliție. Au existat câteva cazuri în care intervențiile poliției au dus la o persoană aflată în dificultate, în cele din urmă, rănind o altă persoană sau ducând la moarte. Dacă este posibil, contactați pe cineva cu care credeți că are experiență și pregătire pentru a face față situațiilor speciale de sănătate mintală sau de criză mentală.